Somogyi Hírlap, 2013. április (24. évfolyam, 76-100. szám)

2013-04-14 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 14. szám

6 ÉLETMÓD 2013. ÁPRILIS 14., VASÁRNAP HÍRSÁV Fogamzásgátlás lelassított spermákkal kutatók egy olyan vegyület- tel kísérleteznek, amelyből egyfajta férfi fogamzásgátló szer válhat. A hímivarsejtek mozgása gátolttá válik, és a szokásoshoz képest csak feleannyi termelődik belő­lük. Az ilyen spermiumok már nem képesek a megter­mékenyítésre. Mivel csak a hatóanyag közvetlen jelen­létében történik meg ez a változás, a fogamzásgátló hatás a szer elhagyásával megszűnik. Egyelőre egere­ken tesztelik az anyagot. Szemölcsöt is jól irt a fokhagyma A fokhagymát évszázadok óta használják antibioti- kus hatásáért. Kiderült, kivonata képes a szemölcsöt is kiirtani. Egy kísérletben a résztvevőknél már két hét múltával tapasztalták: elmúltak a bőrelváltozások. Mellékhatás: kis bőrpír és égő érzés. Ami nem vészes a szemölcsök okozta kelle­metlenségekhez képest. A paradicsomlé jót tesz az izmoknak egy edzés után jobb a paradicsomital, mint bár­milyen energiaital! Az ezt fogyasztó atléták izmai ugyanis gyorsabban re­generálódtak, vércukor- szintjük gyorsabban tért vissza a normál értékre, mint energiaitalt fogyasztó társaiké. Ez a paradicsom­ban található likopinnak köszönhető. Az izmokra és az agyra veszélyes en­zimek és fehérjék szintjét és az oxidációt is képes a paradicsomital gyorsan csökkenteni. Egészséges és ízletes is Éljen száz évig - jó egészségben! a hosszú élet titka Nincs különösebb titok, minden az egészséges életmódon múlik Örök rejtély, és régóta szeret­nénk megfejteni, hogy mi a hosszú élet titka. Számtalan jó tanács hallható - ám ma már tudományosan megala­pozott válaszok is adhatók. Bán Judit Örök ifjúság titka, mindenféle csodaelíxírek, meg a Szent Grál - hagyjuk most a tévhiteket, és szemezgessünk inkább azok között a megállapítások között, amelyeket már tudományosan is sikerült megerősíteni. Ml KERÜLJÖN AZ ASZTALÁRA? Sok-sok piros. A piros kápia paprikában több C-vitamin van, mint a narancsban; a cékla értágító vegyületet tartalmaz; a paradicsom antioxidánsokkal van tele; a piros szőlő rezverat- rolban gazdag, az utóbbi ható­anyag gyulladásgátló, rákmeg­előző, koleszterincsökkentő. együnk banánt! Csökkentse vérnyomását olyan káliumban gazdag étel fogyasztásával, mint a banán. A kálium az ét­rend túlzott sótartalmát képes semlegesíteni. Napi 3,5 gramm kálium az ajánlott mennyi­ség. A vérnyomást már napi 4,7 gramm képes csökkente­ni. Pont ennyi található egy banánban! Reggelire inkább sonkát, mint kolbászt. A kol­bászban olyan zsírok vannak, melyek elősegíthetik az érel­meszesedés kialakulását. több hagymát A hagyma csökkenti a végbél-, a garat- és a petefészekrák kockázatát. Egészségkutatók szerint leg­alább napi nyolc dekát érdemes fogyasztani - növelje napi „fej­adagját”. igyon tejet A tej D-vita- min tartalma segít megelőzni a gyulladások kialakulását. Ha kevés a szervezetében a D-vita- min, az sajnos elősegíti a csont- ritkulás kialakulását is. EGYEN ASZALT SZILVÁT! Az antioxidáns lista első három helyezettje az aszalt szilva, a mazsola és az áfonya. Ezek a „szuperételek”: 20-szor any- nyi antioxidánst tartalmaznak, mint a többi, sorrendben ezeket követő ételféleségek. MÉRTÉKKEL VÖRÖSBORT! Napi egy pohár vörösbor rezYeratrol és flavonoid tartalma miatt ki­fejezetten egészséges a szív és Kitolódott az életkor az utóbbi évtizedekben. Az étkezési és az életmódtanácsok mellett az is fontos, hogy a társadalom partnernek tekintse az időseket az idegrendszer szempontjából, illetve rákmegelőző hatású. De vigyázat!, - a kutatások szerint napi három pohár már emeli a szájüregi-, garat-, nyelőcső-, mell- és bélrák kockázatát. SÉTÁLJON, FUSSON, ERŐSÍTSEN! Fusson egy kilométert, ami­lyen gyorsan csak tud! A sebes­ség, amellyel megteszi ezt a távot 40-50 éves korában, arról árul­kodik, hajlamos lesz-e szívbeteg­ségekre idősebb korában. Fér­fiak számára nyolc, nők számára kilenc perc jó eredmény. Rosz- szabb eredmény (férfiak 10, nők 12 perc vagy annál több) arra utalhat, hogy akár 30 százalék­kal is nagyobb lehet a kockázata egy későbbi szívbetegségnek! erősítsen! A súlyzózás cso­dásán fiatalító hatású test­edzés. Kísérleti személyek hetente kétszer 30 percet súly­zóztak. Egy év múlva testük 15 évvel fiatalabbnak mutatkozott az orvosi vizsgálaton. Nem be­szélve a súlyzózás csontritku­lást megelőző hatásáról. Persze óvakodjunk a túlzásoktól, és vigyázzunk az ízületeinkre. Ezért is fontos a megfelelő be­melegítés, amit soha ne spórol­junk meg. SÉTÁLJON MINDEN NAP! A rendszeres, kiadós séta nem­csak az izmoknak tesz jót, nemcsak kalóriákat éget, de az agyműködést is hatásosan ser­kenti. Amikor idős, otthonülő emberek minden nap sétálni mentek, jobban teljesítettek a memória teszteken. MENJEN ALUDNI EGY ÓRÁVAL hamarabb! Már plusz egy óra alvás képes csökkenteni a vér­nyomást akár hat héten belül. Értékesek az éjfél előtti órák. válasszon olyan munkát, amely örömmel tölti el és érde­kes - hangzik az egyik életmód­guru jó tanácsa. Sokan azt hi­szik, hogy a kényelmes, nyugal­mas állások a legjobbak. Ám a tények mást mondanak: tovább élnek azok, akik keményen dol­goznak, és nagyon szeretik azt, amit csinálnak. MOSOLYOGJON SZÉLESEN - mi­nél szélesebb a mosolya, annál tovább él. A mosoly pozitív ér­zelmeket szabadít fel, mely hoz­zájárul a fizikai és a szellemi jóléthez. Mosollyal boldogság­hormon is felszabadul a szerve­Van még mit behoznunk! Nők átlagéletkora az EU-ban 1. Franciaország 85,41 2. Olaszország 85,3 3. Spanyolország 85 A magyar nők átlagéletkora (2008) 77,8 év Férfiak átlagéletkora az EU-ban 1. Olaszország 80,4 2. Svédország 80,31 3. Franciaország 79,6 A magyar férfiak átlagéletkora (2008) 69,8 év zetben. Még a „műmosoly” is hatásos lehet. Próbálja csak ki! ne hazudjon! - bármennyire is „szériafelszerelése” a mai kor emberének a hazugság, sajnos nem éppen előnyös az életkilá­tások szempontjából. Ha hazu­dunk, emelkedik a stressz hor­monok szintje, ettől nő a pul­zus, szaporábbá válik a légzés, lassul az emésztés, és ez feszült­séghez, idegességhez vezet. egy kísérlet tanulsága: ami­kor az alanyok 10 hétig kibír­ták, hogy ne hazudjanak, jelen­tősen javult általános egészségi állapotuk. SZABADIDŐ - TÁRSASÁG Válasszon egészséges bará­tokat! Önmagában a társas élet még nem feltétlenül hosszab­bítja meg az életet. A kulcs: jó­zan gondolkodású, egészséges embereket válasszon barátjául. Viselkedésünket tudat alatt be­folyásolja a barátok viselkedé­se, habitusa: bebizonyították, hogy egy kövér barát elhízásra hajlamosít. KERTÉSZKEDJEN! Kimutatták, hogy a kertészkedés kombinál­ja az edzőtermi kardiovaszku- láris gyakorlatokat a streching gyakorlatokkal, ezáltal hoz­zájárul az állóképesség és az izomerő fejlesztéséhez. A kert­ben sokkal kellemesebb, mint egy konditeremben a taposó­gépen. Egy óra intenzív ker­tészkedés felér hét kilométer gyaloglással. NE TERHELJE TÚL AZ AGYÁT! Sok időskori memóriaprobléma hátterében az áll - mondták ki a kutatók -, hogy az agy túlter­helt. Ezért inkább szelektáljon a befogadásra váró információk közül, és soha ne terhelje agyát felesleges dolgokkal. Használ­ja noteszét, mobiltelefonját az adatok megőrzésére. Keep smiling! - csak vidáman Dobjuk le a télen felszedett kilókat tavaszi tisztítókúra Ahogy a természet megújul, szervezetünket is segítsük A nagy téli trakták után jöjjön a jóvátétel, a tavaszi megtisztu­lás. Persze az lenne a legcélra­vezetőbb, ha a megelőzés jegyé­ben az ünnepek alkalmával is megpróbálnánk egészségesebb ételeket fogyasztani. Azonban, ha már elfogyott a finom sonka, a sütemény, ne bánkódjunk, ha­nem adjunk lehetőséget a tes­tünknek, hogy a káros anyago­kat lebonthassa, kiüríthesse. Engedjünk kis pihenést az emésztőrendszerünknek, már néhány nap alatt érezni fogjuk az eredményét: több energiánk lesz, fittebbek, szellemileg is frissebbek leszünk, emészté­sünk helyreáll, és könnyebb­nek érezzük magunkat. Ránk férne több gyümölcs, zöldség Többféle módszer is bevethe­tő, de mielőtt bármilyen kúrába belekezdenénk, kérjük ki szak­ember véleményét a legjobb kiválasztásához. Salaktalaní- tást és tisztítást végezhetünk Pozitív élmény EGY-EGY SIKERES kúra pozitív élménye erőt adhat a hosszú távú életmódváltáshoz. Változ­tassuk szokásainkon, étrendün­kön, kezdjünk el mozogni. Te­remtsük meg az egyensúlyt a munka és magánélet között. ez hozzásegít bennünket ah­hoz, hogy tudatosabban, egész­ségesebben éljük életünket. diétával, vagy elősegíthetjük a folyamatot L-karnitin tartal­mú zsírégető, króm és kolin tartalmú anyagcserét kiegyen­súlyozó készítményekkel is. Az ananászban található brome- lainnal, a papayában megtalál­ható papainnal, Pu-Erh teával vagy akár egy tápanyagokban rendkívül gazdag algafajtával, a spirulinával is előmozdítható a megtisztulás. Mindemellett különböző masszázsokkal, köpölyözéssel, moxa terápiával javítható a kú­ra hatékonysága. A természetes öntisztulás támogatható home­opátiával, de sokszor már egy néhány napos böjt is látványos eredményt hozhat. ■ Alkohol: nem a sorrend, a mennyiség számít! sok a félreértés a másnapos­sággal kapcsolatban is. Gene­rációk hagyományoznak egy­másra teljesen alaptalan „igaz­ságokat”. KI MENNYIT „BÍR KI”? Az al­koholt különböző sebességgel bontja le a szerve­zet: a férfiaké job­ban és gyorsabban, mint a nőké. De génjeinktől is függ a dolog. Bizonyos gének felelnek azért, hogy né­melyek tényleg sokkal többet tudnak meginni - berúgás és másnaposság nélkül. Egy régi bölcsesség szerint kutyaharapást szőrivel. Na, ez nagy ostobaság. Az újabb ital­fogyasztás miatt csak kitolódik a másnaposság. Aki rákap ar­ra, hogy az esti ivászatot reg­geli piálással kúrálja, könnyen az alkoholisták között találja magát. Mondják, a sör a legjobb altató. Tévedés! Talán gyorsab­ban alszunk el tő­le. De a hajnalban jelentkező másna­posságnál hol van már a sör jótékony hatása? ORVOSSÁG MACSKAJAJRA: az este bevett fájdalomcsillapító nem engedi kialakulni a más­napi fejfájást. Ez is nagy té­vedés! Ugyanis az este bevett gyógyszernek hajnalra elmúlik a hatása. ■ ■ A másnaposság kora hajnalban szokott inkább jelentkezni

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents