Somogyi Hírlap, 2012. december (23. évfolyam, 281-304. szám)

2012-12-23 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 49. szám

12

ELETMOD - APROHIRDETES

Rosszul alszom, felebredek

eletmod Az osember nem aludt egyfolytaban nyolc orat - ezert nem megy nekiink sem?

Mindenki ugy tudja: egy felnott ember szamara napi het-nyolc orai alvas sztikse- ges es egeszseges - megpe- dig egyhuzamban, ejszaka abszolvalva. Konyvtarnyi cikk ijesztgeti az embereket, milyen karos, ha ennel keve- sebbet alszanak.

Ban Judit

Gyakori figyelmeztetes: akik napi hat oranal kevesebbet alszanak ejszaka, 65 eves koruk elott meghalhatnak; az ot oranal kevesebbet alvoknal pedig egyenesen ketszeresere no- het a szlvroham es az angina kockazata. Es ha ez meg nem lenne eleg: az alvasmegvonas emelheti a vernyomast, ez pedig karosithatja az arteriakat.

Sajnos az emberek zome ke- veset (az idealisnal kevesebbet) alszik, es sokan ugy akarnak megfelelni az ajanlott stan- dardnak, hogy altatokat szed- nek. Am a bogyok rendszeres szedese nem kevesbe veszely- telen! Komoly mellekhatasaik lehetnek: memoriazavarok,

nappali faradtsag, hozzaszo- kas. Nemreg nyilvanossagra keriilt egy kutatasi eredmeny, amely szerint az altatok jelen- to'sen novelik a demencia, azaz az idoskori elbutulas kockaza- tat is. Az alvasproblemakkal kiiszkddok egyebkent az atla- gosnal gyakrabban szenved- nek valamilyen agyi elvalto- zastol - talan ez (is) vezethet demenciahoz.

AZ OSEMBER SZAKASZOSAN ALUDT

De mi van, ha feleslegesen hajszoljuk a nyolc oras alvast? Mi van, ha teljesen normalis, ha ejszaka nehanyszor feleb- rediink? Eloszor Roger Ekrich tortenesz allt elo azzal, hogy

Ismeros a helyzet? Mihelyt megcsorren az ebreszto, lenyomja a gombot es joizuen alszik tovabb. Ejszaka meg szinte felalomban vergodott

bizonyiteka van arra, miszerint oseink ket reszletben aludtak vegig az ejszakat, azaz szaka- szosan aludtak. A nyolc ora

megszakitatlan alvas inkabb az ipari forradalom „termeke”, amikor emberek millioi dolgoz- tak harom muszakban es naKevesebb is eleg?

ALVASKUTATOK KOMOLYAN fel- vetettek: at kene alakttani alva- si szokasainkat, es talari a meet iter ran nepek szokasait kelle- ne kovetni, akiknel divataszi- eszta, a delutani alvas/pihenes. Hong Kong ujdonsaga: a nagy • iizletkozpontokban high-tech agyakat lehet napkozben berelni, melyekben nemi (nem cse- kely) penz leszurkolasa utan 20 percet hunyhatnak a vasarlok, es ezalatt energiaval toltodnek fel. Mellesleg mar 30 perc alvas is kepes bizonyitottan helyreallt- tani az agyi funkeiokat, ez a fajta „agyberleti” modszer akar el is terjedhet a nagyvilagban.

Van, aki azt allitja, a kifaradas kulturajaban eliink

Na, ezt azert erdemes megelozni

a modern, ipari tarsadalom- ban alvasi szokasainkat mar nem elsosorban egyeni vagy bio- logiai szilksegleteink irdnyttjak. Hajnalban megyilnk dolgozni, keso ejszakaig tevezilnk, vagy iililnk a szamitogepilnk elott. Nana, hogy el- es kifaradunk, es nines az az alvasmennyiseg, ami kepes lenne korrigalni ezt a fajta „amortizdciot” Egyesek szerint egyenesen a kifaradas • kulturajaban eliink. Igy persze nem csoda, hogy oly nagy pia- cuk van a specialis matracoknak, eletmod-trenereknek, no 6s persze a gyogyszereknek, a kii- lonfele altatoknak. a vilagert sem akarunk senkit lebeszelni a nyolcoras alvasrol. Tanuloknak, illetve a naponta nyolc-tiz (vagy meg tobb) orat vegighajto workaholic-oknak („munkaalkoholistdknak’j szuksegiik van ennyi alvasra. De mar az idosebb koruak, illetve az altatokat nyaklo nelkiil bekapo „panaszosok” nyugod- tan kiprobalhatjak az osi, sza- kaszos alvasmintat.

gyon be kellett osztani az idejti- ket. Tobb alvaskutato is figyel- meztet arra, hogy ha el akarjuk erni a vagyott nyolc orai folya- matos alvast es az nem sikeriil, frusztraltak lesziink. Ez pedig nyugtalansaghoz, majd egyfaj- ta ordogi korbe hajszolhat ben- niinket.

Ekrich szerint oseink ket sza- kaszban aludtak at az ejszakat. Az elso periodus naplemente utan kezdodott es nagyjabol ej- fel utan ert veget. Ekkor eleink felkeltek, egy oracskat vagy ki- csit tobbet ebren toltottek, tet- tek-vettek (talan ellenoriztek: elegendoen biztonsagos-e a ha- lohelyiik), majd ujra lefekiidtek es kovetkezett a masodik ejsza- kai alvasszakasz.

MIERT EBREDUNK FEL AZ EJSZAKA KOZEPEN?

A hosszu es sziinettel meg- szakitott alvasnak mas prak- tikus okai is lehettek. A fel- jegyzesek szerint az eszak-eu- ropaiak tiz (vagy tobb) orat is agyban toltottek a sotet, teli ho- napokban. Am ok ennek az ido- nek egy reszet biztosan ebren toltottek. De mert az agyban melegen tarthattak magukat, tiizelot sporolhattak, egysze- rubb volt nem felkelni.

Kiserleti szemelyek bevona- saval vizsgalni kezdtek a kuEnnyit alszunk

(avagy ennyit kellene aludnunk, naponta)

Csecsemokorban

18-20 orat

Kisgyermekkorban

12-14 orat

Felnottkorban

6-8 (egyene valogatja)

Idosebb korban

ejszakankent 4-6 orat

tatok, hogy a mai embereknel hogyan mukodne az osi alvas- minta. Amikor az onkentes kiserleti szemelyeket meggyoz- tek, hogy nem kell aggodniuk amiatt, mert ejszaka felebred- nek, azok egy ido utan elvezni kezdtek az ej kozepen ebren toltott idot, sot egyfajta relaxa- laskent eltek meg. A kutatok az onkentesekto'l vert is vettek, azt megvizsgalva kimutathato volt, hogy az agy a ket alvas ko- zotti ebrenleti idoben nagyobb mennyisegben termel prolac- tint, mely segit csokkenteni a stresszt, illetve ez a hormon felel a orgazmus utani ellazula- sert. Diakok figyelmebe ajanl- juk: az elso es a masodik alvas kozotti ebrenlet rendkivul ha- tekony tanulas celjara.

Antropologusok hasonlo sza- kaszos alvasmintat figyeltek meg mai afrikai torzseknel Ni- geriaban. A torzs tagjai hasz- naljak is az „elsb alvas”, „maso- dik alvas” kifejezest.

AGOSAPROHIRDETES

Elado: excenterpresek; elhajlrto; gyokolok-elgya- lu 12 fm-es; lemezegyengeto, 3000/40; lemez- hengerrto, 2500/25; CHIRON FZ12S; ipari robot' hiddaruk 3,2-5t kompresszor 8000 l/min; hut- veszarito 8000 l/min; raklapos raktari allvanyok, 260 Ft/kg; CNC szogvas-megmunkalo gepsor; T-hornyos gepasztalok; forgo gepasztal; szallrto- szalagok 1-0 m; gorgos palyak; targonca 1,61 vakuumszivattyuk; froccsonto gepek; villanymo- torok; szivattyuk; hajtomuvek; szalagfureszek; futomacskak; asvanyorlo berendezesek; onto- dei kokillak; seprugep Minuteman; dobozragasz- to; nagykonyhai berendezesek. www.telkesgep

. hu Hetvegen es unnepnap is! 20/972-6425.------------------------------------------------------ *30624*

ELADO XEROX Docucolor 8000 AP nyom- dai berendezes. 20/972-6425. Het vegen es unnepnap is!

*30624*

Holegfuvok, tajfunok, gazegok eladok. 20/972- 6425.------------------------------------------------------ *30624*

Piros rendszamos Multicar friss muszakival elado. 06-30/389-78-71----------------------------------------------------- *30610*

Ra

ba 250, Claas Variant 380, MTZ-82, T-088

targyaszoro elado. 06-20/247-8240----------------------------------------------------- *30612*

VI

ZSUGARVAGOGEP elado 2000x7000. Het vegen is! 20/972-6425.

*30624*

MEZOGAZDASAG

Boros tartalyokat vennek! 06-70/561-60-79------------------------------------------------------ *30602*

FARM kompletten (haz, 300 fh, 61, stb.) Kiskoros kiilteruleten elado. T.: 06-70/306-3649 ------------------------------------------------------ *30611*

Minosegcsokkent kukorica takarmanyozasi celra 4Qtonna elado. 06-30/8914-214.------------------------------------------------------ *30626*

Szoja, arpa, buza, kukorica, rozs elado. 06- 30/695-8337------------------------------------------------------ *30617*

200 db korbalas szena es csomagolt csemege- kukorica silo elado. 06-20/4476-016

ALLAST KINAL

Juhaszt keresek birkakhoz. 06-30/4279-367------------------------------------------------------ *30614*

UTAZAS

Uduljon Gyulan, a gyogyfurdo kozeleben, a esa- ladias Szekely Panzioban! 06-66/361-015------------------------------------------------------ *29925*

ALLAT

Malacfelvasarlas, 8-20 kg! 06-70/268-5079------------------------------------------------------ *30627*

Serteskabito-fogo trafoval elado. 06-30/498- 9950----------------------------------------------------- *30607*

SZOLG

ALTATAS

Ablakszigeteles garanciaval. 06-20/3747956------------------------------------------------------ *29722*

VEGYES

Textil porzsak minden porszlvohoz es takarrto- gephez.+36-20/585-3524

EGESZSEG

Hazi apolasra tobbfunkeios betegagyak, gyogya- szati eszkbzok harmadaron. 06-70/5376682------------------------------------------------------ *29680*

Potencianovelo gyogynovenyekbol, mellekha- tas nelkiil. A r: 5000 Ft. Tel.: 0620/5853524

VALLALKOZAS

Cegvasarlas! 06-70/433-2379------------------------------------------------------ *30616*

KFT. elado. 1:06-30/716-9191------------------------------------------------------ *30620*

Vegyesbolt, langos, pecsenyesiitd teljes beren- dezfee elado. T.: 06-20/541-9901

2012. DECEMBER 23., VASARNAP

hirsAv

Aramot fejleszt a sinrito arckrem

ELEKTROMOS ARAMOT fejlesz- to arckremet fejlesztettek ki kozmetikai vegyeszek. Ket komponensu: egyik resze egy szilikon alapu szerum (amely E-vitamint, poritott rezet es cinket tartalmaz), masik resze lenyegeben egy vizbazisu hidratalo, amelyet a szerum utan kell felvinni az arcborre. A ket reteg egyiitt igen gyenge, tiz mikroamperes (millio- mod nagysagrendu) aramot fejleszt, mely serkenti a bor kollagen- es elasztin terme- leset. Elobbitol lesz sima az arc, mig az elasztin adja a rugalmassagat.

Novenyi olajokkal a fajo iziiletek ellen

azavokado- es szojaolaj csokkentheti a csontiziileti gyulladas tiineteit. Mindket elelmiszerben vannak olyan fitoszterolok, melyek lehet- seges gyulladascsokkentok es fajdalomcsillapitok. A kiserleti kuraba bevont nok 60 szazalekanal bevalt a kezeles, es nem volt sziik- segiik szintetikus fajdalom- csillapitokra. Szimplan a novenyek tomeny kivonata nem produkal ilyen hatast, mert nem eleg magas a hato- anyag koncentracioja.

Ha viszket es eg is a legrosszabb helyen

allergia az is, meghozza a kellemetlenebb fajtabol, ha viszketo, ego es irrita- 16 erzes keletkezik a nemi szervek tajekan. A zagrabi egyetem kutatoi szerint ilyenkor tobbnyire kontakt dermatitiszrol van szo - ez egy olyan borbetegseg, amit a kornyezetben levo kemiai anyag bo'rrel torteno erintke- zese valt ki. Bortesztelessel vizsgaltak tovabba a betegek altal szedett gyogyszereket, es a tisztalkodo szereket is. Az esetek tobbsegeben az ' intim kozmetikumok, illetve a gumiovszer altal kivaltott allergias reakciorol volt szo.

Gyulladascsokkento avokado

ruhAzat

HASZNALT holland es nemet ruha. kedve- zo feltetelekkel hazhoz szallitva is. elado! +3630/413-0147-------------------------------------------------- *29742*

KONYV

Antikvarfelvasarlokozpontvasarol regi konyvet, konyvgyujtemenyt! Azonnali dijtalan kiszallas! 06-30/877-1460, (munkaidoben: 06-1/787- 9282).------------------------------------------------------ *29764*

jAtek

Darts dobojatek kihelyezese.06-30/2533-094------------------------------------------------------ *30583*