Somogyi Hírlap, 2012. november (23. évfolyam, 256-280. szám)

2012-11-05 / 258. szám

ELETMOD - MŰSOR 2012. NOVEMBER 5., HÉTFŐ 10 A legjobb masszázsok; megnyugtatják az idegeket A gyógymasszázs nagyon nép­szerű, terápiás eljárás. Megr nyugtatja az idegeket, elősegíti az izmok relaxációját, emellett serkenti a vérkeringést, vala­mint a méregtelenítési folya­matot. A shiatsu japán technika. A terapeuta feltérképezi testünk feszült területeit, majd köny- nyed, hajlító mozdulatokkal feloldja ezeket, hogy az energia szabadon áramolhasson A töb­bi, keleti masszázstechnikák­hoz hasonlóan ez a kezelés is a test és lélek harmóniájának helyreállítására törekszik. Az ajurvédikus masszázs olajos kezelés, amely mély, rela- xált állapotot idéz elő. Rendkí­vül hatékony. Oldja a stresszt, a lelki feszültségeket, erősíti az immunrendszert, méregtelenít, serkenti a vér- és nyirokkerin­gést, erősíti a gerincet, enyhíti a mozgásszervi panaszokat. ■ Sportoljunk - de mennyit? aktivitás Hetente legalább háromszor mozgás kell a szervezetnek A szív edzése fontos, de a test motorját nem szabad túlterhelni A túlzásba vitt sportolás éppoly egészségtelen, mint a mozgásszegény élet. De va­jon mi módon deríthető ki, hogy mekkora aktivitásra van szüksége a szerveze­tünknek? AS-összeállítás A sportorvosok nem csóválják hitetlenkedve a fejüket, ha va­laki arról panaszkodik, hogy nem fittebb, hanem fáradéko­nyabb és levertebb lett az ál­landó és kitartó sportolástól. Közismert, hogy a mértékte- lenség a sportban is káros. Ám furcsa módon a szakemberek között sincs egyetértés abban, vajon egy egészséges ember­nek mennyit kell mozognia ahhoz, hogy jól érezze magát. Szerencsére van néhány, széles | körben elfogadott általános sza- | bály, amely biztos kapaszkodót 1 jelent. Kezdők számára minden- s féle mozgás - akár a jelenték­telennek tűnő is - aranyat ér, mert a szervezetük azonnal reagál az újdonságra, mégpe­dig pozitív módon. Több ener­gia raktározódik el, az izmok több fehérjét tárolnak, élén­kül az enzimtermelés. Már azzal is sokat tehet az ember a jobb közérzetért, ha csak néhány apróságon változtat, íme a klasszikus megoldások: odú?.!' liftezésnél jobb a lépcsőjárás, autós bevásárlás helyett a ke­rékpározás, egy-két megálló- nyi buszút felcserélése gyalog­szerre. A „valódi” sportolást csak akkor érdemes elkezdeni, amikor a szervezet a rendsze­res mozgáshoz hozzászokott. Ekkor a visszafogott, de rend­szeres terhelés a legjobb. Heti ot AVsoTÓob In három alkalommal húsz-har­minc perc kerékpározást, sétát ajánlanak. A következő lépcsőfok már valamivel komolyabb kihívást jelent. Először is több időt igé­nyel, kétnaponta legalább fél órányit. A mozgáshoz szokta­tott szervezetet ez nem terheli meg, sőt javul a szívműködés, ____________________________ 99 2?IÍ/.\? Hogyan reagálunk a túlzott terhelésre? izomláz: a tünetet az izomros­tok apró sérülései okozzák. Rozmaringos fürdővel, az érin­tett izmok enyhe masszírozásá­val a panaszok jelentősen eny- híthetők. Az izomláz rendszeres bemelegítéssel, nyújtással, foko­zatos terheléssel elkerülhető. ZÚZÓDÁS: ERŐS fájdalom, vér- aláfutás lép fel. Elsősorban a láb sérül meg ily módon. Ebben az esetben csak a pihenés segít: a sérülés súlyosságától függően három-hathetes sportmentes időszak következik. A sérülés sportolás előtti lazító gyakorla­tokkal elkerülhető. növekszik az általános teljesí­tőképesség. A szív edzése na­gyon fontos, ám a test motor­ját sem szabad túlterhelni. Az ideális szívverés 180 ütés/perc mínusz életkor - természete­sen sportolás közben. A szív­működés más módszerrel is ellenőrizhető: minden rendben van, ha kocogás közben az em­ber képes társával kifulladás nélkül néhány szót váltani. A haladó sportolóknak a szakem­berek a futást, a kocogást vagy a kerékpározást ajánlják, bár ezekhez nem elég a kitartás, de erőnlétre is szükség van. Eb­ben segít a napi súlyzózás. --------------­------------------ü______ Pir os wellnesscsoda, a vitaminbomba paradicsom az Amerikából származó és so­káig csak dísznövényként ter­mesztett zöldség olyan, akár egy jól felszerelt patika. A para­dicsom nagy koncentrációban tartalmaz C-, A-, és B-vitamint, cinket. Fáradságűző, immun­erősítő hatású. Egyik hatóanya­ga, a tiramin kedélyjavító, a másik, a likopin méregtelenít. A paradicsom különlegessé­ge, hogy likopintartalma főzés után megsokszorozódik. így ké­szíthetünk belőle szószt, levest vagy akár lekvárt is. Vásárláskor ügyeljünk ar­ra, hogy csak érett, szép piros szemeket válasszunk, mert az éretlen, zöld paradicsom fejfá­jást, émelygést okozhat. A para­dicsom sokáig eláll a hűtőszek­rény zöldséges rekeszében. Más zöldségektől elkülönítve, kilyukasztott nylonzacskóban tároljuk, így nem veszi át a töb­bi illatát. ■ Olyan mint egy felszerelt patika 2012. NOVEMBER 5., HÉTFŐ TELEVf7!Tn-TvrfT«nRWi cieii tt^hihhh vía»at!^ihhh^ i spektru^^vhí fTlIv^hhi^hi 8.15 Reggeli 5.25 TeleShop 5.20 Hajnali gondolatok 10.20 Mesélő cégtáblák 7.05 Tuti gimi © 7.35 A tudomány 6.00 A mediterráneum 7.05 Televíziós vásárlás- Csak csajok ® 6.00 Aktív Extra (ism.)® 5.23 A Lényeg (ism.) 10.40 Mindentudás 7.55 Harmadik műszak® műhelyében® gyöngyszemei® 10.10 Híd Terabithia 9.00 112-Életmentők® 6.25 Tények Reggel 5.55 Ma reggel Egyeteme 2.0 9.40 Szívek szállodája® 8.05 Virágzó 7.10 Európai földjére (német akciófilm-sorozat) 7.00 Mokka© 8.00 Híradó 11.30 Hol élsz te? 11.30 A nagy házalakítás © Magyarország nagyvárosok® (amerikai kalandfilm) 10.05 TopShop 9.35 Stahl konyhája © 8.15 India 12.00 Híradó. Időjárás 12.25 Monk 8.30 Híradó 8.20 Furcsa evők© 11.50 AMidsomer 11.45 Asztroshow 9.45 Babapercek ® -Álmok útján® 12.25 Magyar rock - Flúgos nyomozó ® 8.35 Székely kapu (ism.) ® 9.25 Svindlik, trükkök, gyilkosságok 12.50 Fókusz Plusz © (ism.) 9.55 TeleShop 9.00 Az Andok országai ® 13.25 2-es Retro Slágerek (amerikai krimisorozat) 9.05 Élő egyház (ismétlés) átverések® (angol krimisorozat) 13.25 Fókusz ©(ism.) 11.00 Ezo.TV 10.10 Család-barát 14.55 Grönland 14.20 A főnök© 9.30 Isten kezében 10.20 A világ 13.45 Folytassa, nem számít! 14.00 Pasik! ® 12.05 Telitalálat© 11.30 Napirend előtt 15.25 Beavatás® (amerikai krimisorozat) 10.30 Ezer év szentjei legszigorúbb szülői ® (angol vígjáték) 14.40 Gálvölgyi-show © (magyar film, 2003)98' 12.00 Híradó délben 15.40 Klipperek 2.0 © 15.15 Esküdt ellenségek: 11.00 Klubszoba (ismétlés) 11.30 Mocsok- 15.30 Tucatjával olcsóbb 2. 15.10 Bűnös szerelem © 14.00 Tények Délután 12.25 Roma Magazin 16.05 Drága doktor úr © Bűnös szándék © 12.00 Híradó kommandó © (2 rész) (amerikai vígjáték) (amerikai sorozat) 15.00 Marina® 12.55 Domovina 16.55 Elit gimi© (amerikai sorozat, 5.évad) 12.10 Vers 12.35 A nagy 17.15 Cápa 2. 16.15 Marichuy 15.30 Walker, 13.25 Jelfák© 17.50 Felfedező úton 17.05 A főnök® 12.30 Napirend előtt dinóvándorlás © (amerikai akciófilm) O - A szerelem diadala © a texasi kopó® 13.40 Magyarlakta a Robinson család © (amerikai krimisorozat) 13.00 Közvetítés 13.35 Állati rekordok © 19.25 Rejtőzködők© W (mexikói sorozat) 16.30 Hal a tortán ® - vidékek krónikája (új-zélandi sorozat, 30/8.) 18.05 Nyered, ha mered a Parlament üléséről 14.35 Top 10 magyar (amerikai sci-fi, 2004) 120’ tg 16.45 Riválisok® 17.25 Update konyha © 14.35 Édes élet 18.20 A Nyereg Klub® 18.40 Gordon Ramsay 16.30 Térkép© építész © (2 rész) Fsz.: Dániel Baldwin, Faye 5 (mexikói sorozat) 17.30 Hawaii Five-0 © olasz módra® (ausztrál-kanadai sor., 78/34.) - A pokol konyhája © 17.00 Dunaanzix 15.45 Furcsa evők© Dunaway, Sam Trammell R 17.15 A gyanú árnyékában 18.30 Tények 15.25 A korona hercege© 18.45 Tinga Tinga mesék 19.35 Jóbarátok© 17.20 Életképek® 16.55 Svindlik, trükkök, 21.00 Éjszakai őrség® (magyar dokureality-sorozat) 19.35 Aktív© 16.35 MM - A megoldások 18.55 Kérem a következőt (amerikai vígjátéksorozat) 18.00 Híradó átverések© (orosz sci-fi, 2004) 114' 18.30 Híradó 20.05 Jóban Rosszban © magazinja 19.10 Édes élet 20.30 Két pasi 18.35 Közbeszéd 18.00 Mocsok- Fsz.: Konsztantyin 19.10 A kód 21.20 NCIS® 17.30 Jövő-Időben olasz módra® - meg egy kicsi © 19.05 Mint oldott kéve© kommandó © (2 rész) Kabenszkij, Vlagyimir Kvízshow (amerikai krimi-sorozat) 17.40 Heartland © (amerikai sorozat, 36/25.) (amerikai vigjátéksorozat) (magyar sorozat) 19.10 A világ Mensov, Marija Porosina 20.05 Fókusz© 22.20 NCIS: 18.30 Maradj talpon! © 20.00 Híradó. Időjárás 21.25 Lány a vízben © 20.05 Hírek legszigorúbb szülői © 23.05 A szellemfarkas 20.50 Barátok közt © Los Angeles® 19.30 Híradó este 20.35 Bözsi és a többiek© (amerikai thriller) 20.15 "Népek Krisztusa, 20.20 Állati rekordok © bosszúja® (magyar sorozat) 23.20 Bostoni 20.15 Hacktion (magyar sorozat, 3/2.) Fsz.: Paul Giamatti, Bryce Magyarország" 1956 21.20 A világegyetem © (amerikai thriller, 2010) 90' 21.25 Dr. Csont© halottkémek® Újratöltve® Fsz.: Avar István, Békés Rita Dallas Howard, Jeffrey (magyar dokumentumfilm) 22.20 OntheSpot® Fsz.: Jason London, Leonor (amerikai krimisorozat) 0.20 Tények Este 21.10 Kékfény® 22.05 Maradj talpon!® Wright 21.40 Kultikon© Chartie Gun Varela, Róbert Picardo, Marc 22.30 ShowderKlub® 0.55 Ezo.TV 22.10 Az este 23.00 A korona hercege © 23.40 Argó© 22.00 Sportaréna 23.25 Rettegett Macaulay, Steve Reevis 23.35 PokerStars.net 1.55 NCIS (ism.)® 22.45 Átok® (dél-koreai sorozat, 77/71.) (magyar film, 2004) 22.25 Élet a Marson® harcosok® 0.50 Míg felkel a nap ®-BigGame® 2.45 NCIS: 23.15 KorTárs© 0.10 A nyomozónő® Fsz.: Kovács Lajos, Oszter (angol sorozat) 0.25 Fejvadászok ® (2 rész) (amerikai thriller, 2007) 80' 0.35 Reflektor© Los Angeles (ism.) © 23.45 Aranymetszés (olasz bűnügyi sorozat, 6/6.) Sándor, Görög László, 0.10 Koncertek 1.35 Mocsok- Fsz.: Jaimie Alexander, Brian | 0.50 Totál szívás © 3.35 Aktív Extra (ism.) © 0.45 Maradj talpon! © 1.50 Heartland® Bicskei Lukács az A38 Hajón© kommandó © (2 rész) McNamara, Nick Chinlund 1645 Riválisok 22.20 NCIS: Los Angeles 20.15 Hacktion 14.55 Grönland 23.40 Argó ^ 20.15^Népek Krisztusa 15.45 Furcsa evők —. V'.’.4. ... — — 1 .......‘................................[..................................................................................1 —. —........Ti. .7.... ...........___......7fi..Tr...r:;?;7?7: htrY 9. 30 Felfedező 10.00 Híradó 10.45 Fórum usm.j 11.10 Televíziós 13.30 Jóbaratok 14.00 Csők es 8.55 Ruha teszi... © 11.05 12.00 Labdarúgás. Reai Mad- 5.55 Győzni fogunk © 7.40 Mer- 11.00 Aranylaz Alaszxabar 18.25 Casti^g © 18.55 Luctnda r , 10.30 Európai híradó 11.05 Ingat- vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája csata 15.00 A végső akarat 16.00 Rendőrakadémia - A sorozat ® rid-Zaragoza. Spanyol bajnok- lin: A kőbe zárt kard 1. © 9.10 12.00 Piszkos munkák 13.00 Au- Scala Quinn - Etetni bolondulá­P3 lanpiac 11.30 Bruttó 12.00 Dé- 12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fő- Több mint testőr 17.00 Szala- 12.00 Teleshop 13.10 Talpig zűr- ság (ism.). 14.00 NFL 8. hét (ism.) Merlin: A kőbe zárt kard 2. ® tókereskedők 14.00 Amcsi ben- sig ® 20.00 Rosszfiúk, jó kaják O li híradó 12.45 Közvetlen ajánlat rum (ism.) 12.55 Televíziós vásár- mandra (am. sorozat) 18.00 Va- ben 2 © 14.55 Hollywood Café 17.30 Labdarúgás. Holland baj- 10.40 Bohóctörténet © 12.15 zinfalók 15.00 Stan Lee bemutat- © 20.30 Bili, Sydney szakácsa ÖJ 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 lás 15.30 Az elnök emberei 16.30 csoracsata 19.00 Jóbarátok 19.30 ® 15.25 Mastrangelo nyomoz © nokság. összefoglaló. 18.30Mai Natalie rózsája ® 13.35 Miszti- ja 16.00 Hatalmas repülők 17.00 © 21.05 Miniséf © 21.20 Vará­{p Civil kaszinó 15.00 Híradó 15.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó i Egy rém modern család (amerikai 17.20 A hálózat csapdájában © helyzet 18.45 Harmadik félidő kus játék © 15.15 Athéni búcsú A túlélés törvényei 18.00 Állítólag zsolj Mexikót! © 21.50 Francia C Reporters 16.05 Célpont 16.30 17.05 Fórum 17.55 Híradó 18.30 vígjátéksorozat) 20.00 A nagy 19.20 Vörös Szonja (holland-am. (ismétlés) 20.00 Harmadik félidő 16.55 Balra tarts! ® 18.35 Sze 19.00 Licitvadászok 19.30 Ki ad bortúrák ® 22.25 Húsimádók S Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvi- Világhíradó 18.55 Híradó 19.15 svindlifam. krimisorozat) 21.00 Le- fantasy, 1985) © 21.05 Ong Bak Extra (ismétlés) 20.30 Labdarú- relmem a szomszédom (ame- többet? 20.00 Autókereskedők klubja © 22.55 Jimmy lerántja a lág 18.00 Híradó 19.30 Stopper Időjárás-jelentés 19.25 Egyenes gyen Ön is Milliomos 22.00 Életre- 3 - A leszámolás (thaiföldi akció- gás. Spanyol bajnokság, összefog- rikai vígjáték) © 20.00 A fáraó ' 21.00 Csendes szörnyetegek leplet ® 23.30 Ketten nyakken­20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 beszéd 20.45 Újságíróklub 21.55 halálra (am. krimisorozat) ©23.00 film, 2010) ©23.00 Vipera (ameri- laló. 21.30 Labdarúgás. Spanyol bosszúja 1-2. (amerikai kaland 22.00 Csoda, hogy élek 23.00 dőben © 24.00 Húshagyók © 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 Híradó 22.20 700-as klub 23.05 Híradó 23.30 Egy rém modern kai akciófilm, 1994) © 0.40 Fehér bajnokság 10. forduló (élő) .23.30 film) © 22.50 Jazz-kikötő (ame- Dynamo - varázslat a világ körül 0.30 James Martin: Mediterrán Lapzárta 23.05 Rájátszás Hazai turizmus 23.55 Híradó i család 24.00 Vacsoracsata galamb © 2.25 Action Mánia © Labdarúgás. FA-kupa (ismétlés), cikai vígjáték) ® 24.00 Ne próbáld ki otthon! kaland® A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents