Somogyi Hírlap, 2012. november (23. évfolyam, 256-280. szám)
2012-11-19 / 270. szám
2012. NOVEMBER 19., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - MŰSOR Lelkesen sportolok, de mindig beüt valami baj A jótékony Kneipp-kúra terápia Taposás a hideg és a meleg vízben - Otthon is elvégezhető A százéves korú Okinawa- szigeMók élettitkai Túl túlzással elmondható: kicsit olyan a Kneipp-kúra, mint a mai wellness, már annak, aki okosan tudja használni segítségünkkel most megfejtheti teste jelzéseit. 1. Sokat sportolok, mégsem érzem erősebbnek magam, és fogynom sem sikerül. Rossz tervezés, rossz kivitelezés lehet a hiba oka. Készítsen - akár szakemberrel - pontos edzéstervet a kitűzött célokhoz igazodva. ■ A mozgást nem szabad feladni, csak át kell gondolni a tréninget 2. Sportolás után sokszor enyhe megfázás tüneteit érzem. Lassítson a tempón. A sportolást ne feladatnak, hanem örömforrásnak lássa. 3. Kocogok, majd végigsprint- elem az utolsó métereket. Teljesen elfáradok tőle Minden hajrá óriási erőkifejtést igényel. Ráadásul az edzés végén már fáradtak az izmok, könnyen meg is sérülhetnek. Hibásan sportol: a végén mindig inkább lazító gyaloglással fejezze be a kocogást. 4. Már negyed óra sport után megszomjazom, és abba is hagyom a mozgást Az egészséges szervezet tartaléka hosszabb ideig tart. Futás közben az ember óránként 0,5-1,5 i folyadékot veszít. Igyon tréning előtt negyed órával egy nagy pohár vizet. így nem érzi majd magát szomjasnak. •1,,‘ 1■ Másfél évszázada egy szerzetes, Sebastian Kneipp úgy döntött, a víz gyógyító erejére alapozva legyőzi a betegségét. Módszere azóta világszerte elismert, népszerű terápiává vált. AS-összeállítás A Kneipp-terápia gyógyító, közérzet- és kondíciójavító hatását tudományos vizsgálatok igazolják. A módszert feltaláló szerzetes a jéghideg Dunában, egy locsolókanna segítségével végezte első kísérleteit. Ismereteit később bővítette, rendszerezte. Rájött, hogy a test, a lélek és a szellem összhangja, szabadsága, nyitottsága szükséges ahhoz, hogy valaki valóban egészséges legyen. A vízterápia a módszer legfontosabb eleme. A váltott hőmérsékletű fürdő javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert. A szállodák wellness részlegeiben található, nagyobb kövekkel kirakott keskeny medence, a hideg és meleg vizes Kneipp-ta- posó rugalmassá teszi az érfalakat, a kövek pedig finoman masszírozzák a talp reflexzónáit. A séta során fontos, hogy lábunkat minden lépésnél kiemeljük a vízből. Olyanformán mozogjunk, ahogy a gólyák. Otthon js készíthetünk Kne- ipp-taposót: töltsük meg a fürdőkádat hideg vízzel (a vízszint valamivel a térdünk alatt legyen), és járjunk helyben 20 másodpercig. Fejfájást enyhít a hideg vizes arcfürdő: a vízsugárral a jobb halántékunktól haladjunk a homlokunk felé, majd kétszer körözzünk az arcon. A melegvizes borogatás méregtelenítésre alkalmas: helyezzünk nedves, A gyógynövények erejében hitt A megfelelő mozgás mellett a gyógynövények erejében is bízott Kneipp. S a lelki harmóniáról sem feledkezett meg. Tartsunk rendszeres önvizsgálatot. Mi terhel, mi fáj, mi nyomaszt? - tegyük fel magunknak ezeket a kérdéseket. Próbáljunk megszabadulni mindentől, ami kedélyünkre negatív hatással lehet. Ezek lehetnek apróságok, de nagy dolgok is: kacatokkal teli szekrény, vagy hazug kapcsolatokkal teli élet. meleg törülközőt a vesénkre vagy a májunkra, és tekerjünk köré takarót. így pihenjünk 10 percig. A hideg karfürdő frissít, és szabályozza a vérnyomást. Engedjünk hideg vizet a mosdóba, és a jobbal kezdve helyezzük bele mindkét karunkat a felkarunk közepéig. Fél percig időzzünk a vízben. Mindig figyeljünk rá: a hideg vizes kezelések csak meleg testfelületen végezhetők. A táplálkozásra, a mozgásra is kiterjedt Kneipp figyelme. Szervezetünk akkor működik optimálisan, ha naponta öt alkalommal fogyasztunk zöldséget, gyümölcsöt. Rendszeresen együnk szénhidrátokat, fehér húst vagy halat. így mindig elegendő energiánk lesz. a csendes-óceáni japán szigeten, Okinawán negyvenszer több százéves ember él, mint bárhol a világon. Vajon mi a titkuk? Szakemberek kutatják a jelenség magyarázatát. Az itt élők nem ismerik a stressz fogalmát. Fontos szá- I mukra a család. Kiegyensúlyo- | zottságukhoz a sziget enyhe klímája is hozzájárul. Ám e tényezők inkább a boldog, mint a hosszú életre adnak magyarázatot. A válasz a szigetlakok táplálkozási szokásaiban keresendő. „Minden étel orvosság” - vallják az itteniek, akik tudatosan válogatják az alapanyagokat, és készítik el ételeiket. Étrendjükben sok a hal, | á zöldség, az alga és a szója. Ételeiket mindig friss fűszer- növényekkel ízesítik. Ráadásul nem nagyétkűek, 30 százalékkal esznek kevesebbet, mint a japán átlag ember. ■ Minden étel orvosság, vallják 2012. NOVEMBER 19., HÉTFŐ K^^^^^^TO^^n^AtvMlétAjÁNlÁsAVAL 8.05 Reflektor Reggel© 5.25 TeleShop 5.55 Ma reggel 10.25 A budapesti 6.15 Akifutó© 7.35 Az erdélyi szász 6.00 A mediterráneum 10.10 Folytassa, Jack! 8.15 Reggeli 6.00 Aktív Extra © 8.00 Híradó. Operaház 7.10 Zsírégetők © kultúra nyomában gyöngyszemei© (angol vígjáték, 1963)91'- Csak csajok © 6.25 Tények Reggel 8.15 India -Álmok útján© 10.40 Mindentudás 8.05 Harmadik műszak© 8.05 Kultikon (ismétlés) © 7.15 Mindentudás Egye- 11.55 AMidsomer 9.00 112-Életmentők© 7.00 Mokka© 9.00 Magyarország, Egyeteme2.0 ' (amerikaisor.,V/20-21.) 8.30 Híradó teme® gyilkosságok 10.05 Top Shop 9.30 Stahl konyhája © szeretlek! © (ismétlés) 11.30 Hol élsz te? 9.50 Szívek szállodája® 8.35 Székely kapu® 8.20 Furcsa evők® (angol krimisorozat) 11.45 Asztroshow 9.40 Babapercek© 10.15 Család-barát 12.00 Híradó (amerikaisorozat,2rész) 9.05 Közbeszéd (ismétlés) 9.30 Tények 13.45 Rejtélyes szállítmány 12.50 Fókusz Plusz ® (ism.) 9.50 TeleShop 11.30 Napirend előtt 12.25 Rock Café® 11.35 Gordon Ramsay 9.30 Élő egyház (ismétlés) 1 a tányéron ® (2 rész) (angol kalandfilm, 2006) 91' 13.25 Fókusz ® (ism.) 10.55 Ezo.TV 12.00 Híradó délben 13.15 2-esRetro - A pokol konyhája ® 10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 Beépített főnök© 15.25 Kémek, mint mi 14.00 Pasik!© 12.00 Királyi zűr© 12.25 Roma Magazin 14.10 Operettalbum 12.30 Monk 10.30 Beavatás (ismétlés)© 11.30 Fald fel , (amerikai vígjáték, 1985)92' 14.40 Gálvölgyi-show® (amerikai vígjáték, 1979) 12.55 Domovina 14.35 Háttértudomány - Flúgos nyomozó © 11.00 Klubszoba (ismétlés) Amerikát! © (2 rész) 17.20 Spárta a köbön 15.10 Bűnös szerelem© 14.00 Tények Délután 13.30 Magyarlakta 15.05 A színek országa (amerikai krimisor., V/4-5.) 12.00 Híradó 12.35 A világegyetem© (amerikai vígjáték, 2008) 83' 16.15 Marichuy 14.55 Árva angyal © - vidékek krónikája 15.35 Beavatás© 14.25 Az utolsó zsaru © 12.10 Vers 13.35 Állati rekordok® 18.50 Háború a Földön P5 - A szerelem diadala © 15.25 Walker, 14.25 Sophie szerint 15.50 Klipperek 2.0 © 15.25 Esküdt ellenségek: 12.15 Magyarelsők 14.40 Atermészet (amerikai sci-fi, 2000) 117' O 16.45 Riválisok© a texasi kopó® a világ© 16.15 Drága doktor úr © Bűnös szándék ® 12.35 Napirend előtt legnagyobb csodái © R.: Roger Christian m (mexikói sorozat) 16.25 Titkok hálójában ® 14.55 Édes élet 17.00 Elit gimi © (am. krimisor., V/18-19.) 13.00 Közvetítés 15.45 Furcsa evők© Fsz.: John Travolta, Forest (p 17.15 A gyanú 17.25 Update konyha © olasz módra® 17.50 Felfedező úton 17.20 Az utolsó zsaru © a Parlament üléséről 17.00 Tények Whitaker, Kim Coates, g árnyékában© 17.30 Hal a tortán© 15.45 A férfi a legjobb a Robinson család © 18.30 Gordon Ramsay 16.30 Térkép© a tányéron © (2 rész) Richard Tyson « (magyar dokureality-sorozat) 18.30 Tények orvosság® 18.20 A Nyereg Klub© - A pokol konyhája © 17.00 Duna anzix 18.05 Fald fel 21.00 A klánok háborúja© 18.30 Híradó 19.35 Aktív© 16.35 MM-A megoldások 18.45 Tinga Tinga mesék 19.25 Jóbarátok© 17.20 Életképek® Amerikát! © (2 rész) (kínai akciófilm, 2006) 133' 19.10 A Kód 20.05 Jóban Rosszban © magazinja 18.55 Kérem a következőt (am. vígjátéksorozat, IV/8-9.) 18.00 Híradó 19.15 Beépített főnök® , R.: Chi Leung Cheung 20.10 Fókusz® 21.25 NCIS© 17.25 Jövő-Időben 19.10 Édes élet olasz 20.25 Két pasi 18.35 Közbeszéd 20.20 Állati rekordok© Fsz.: Andy Lau, Zhiwen Közszolgálati magazin 22.20 Esküdt ellenségek: 17.35 Híradó módra® - meg egy kicsi © 19.05 Tálentum Fura Szerzetek Wang, Sung-kee Ahn, 20.55 Barátok közt© Los Angeles® 17.40 Heartland® (111/11.) 20.00 Híradó (am. vígjátéksor., IV/20-21.) 19.35 Liszt Ferenc© 21.20 A világegyetem © SiWonChoi (magyar sorozat) Hollywood 18.30 Maradj talpon! © 20.35 Megtörtént 21.25 Amikorafarok (magyar sorozat) Bizarr Univerzum 23.35 Azumi© 21.30 Dr. Csont© Közben: Kenósorsolás 19.30 Híradó este bűnügyek® csóválja...© 20.30 Hírek 22.20 Louis Theroux: , (japán akciófilm, 2003) 128' (amerikai krimisorozat) 23.20 Bostoni 20.15 Hacktion (magyar sorozat, 3/1.) (amerikai filmszatíra, 1997) 20.45 Erdélyi történetek © Gyógyszeres nevelés © R.: Ryühei Kitamura 22.30 Showder Klub® halottkémek© Újratöltve® 21.40 A védelemé aszó © 23.25 Marié, a kurtizán© (magyar dokument. film sorozat) 23.35 Rettegett Fsz.: Aya Ueto, Shun Oguri 23.40 PokerStars.net 0.20 Tények Este 21.10 Kékfény© 22.35 Maradj talpon! © ! (német-osztrák film, 2010) 21.40 Kultikon® harcosok© 2.00 Kickbox terminátor®-BigGame® 0.55 Ezo.TV 22.10 Az este • 23.30 A férfi a legjobb 2.00 Jackie nővér© 21.55 Sportaréna Rettegett Iván és Cortez (amerikai akciófilm, 1991)89' 0.40 Reflektor© 1.55 NCIS (ismétlés)© 22.45 Átok® orvosság© (amerikai sorozat, lil/9.) 22.25 Élet a Marson® 0.35 Fejvadászok ® (2 rész) 3.40 Tökös csöves 0.55 Totál szívás® 2.45 Esküdt ellenségek: 23.15 KorTárs® 0.15 Mesék 2.30 Kés/alatt© 0.10 Koncertek 1.45 Baleseti akcióban (amerikai krimisorozat) Los Angeles (ismétlés) © 23.45 Híradó a 19. századból © ‘ (amerikai sorozat, VI/9.) az A38 Hajón® nyomozók © (2 rész) (francia vígjáték, 2006) 84' ......).........................................................................................................í • *.................................................................... ....... ....................................... • • 1 ..................................................... no n F'.^iP ' L'vin kiuivi :m 2015 Hacktion ^ 15 05 A színek országa 21.25 Amikor a farok csóválja... 1925 Lr 'iiyekakinyeron ■ • dn' I.111 mii mi .sp9rt> filmbox...................... discoveky.................. tv paprika................ 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 11.10 Televíziós vásárlás 11.30 La- 10.30 Kaméleon 12.30 Vacso- 12.00 Teleshop 13.15 A test- 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 7.20 Vírus a fedélzeten (2/1.-2.) 11.00 Aranyláz Alaszkában 12.00 16.20 Húshagyók 16.55 Per10.00 Híradó 10.30 Európai híradó cí bácsi konyhája 12.10 Televíziós , racsata 13.30 Jóbarátok 14.00 örök visszatérnek ® 15.35 NFL (ism.) 15.30 Labdarúgás. © 10.10 Brighty, az okos sza- Piszkos munkák 13.00 Autó- fekt! 17.55 Absolute Chef 18.25 W ' 11.05 Ingatlanpiac 11.30 Bruttó vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 ' Csók és csata 15.00 A végső aka-1 Mastrangelo nyomoz © 17.30 Holland bajnokság 16.30 Láb- már ® 11.40 Szoba kilátással kereskedők úton 14.00 Amcsi Sütiakadémia 18.55 Jamie 30 O 12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen Televíziós vásárlás 15.30 Az elnök rat 16.00Több minttestőr(am. so- Háromszoros visszavágó (fran- darúgás. Kaposvár-Ferencváros ® 13.35 Athéni búcsú © 15.15 benzinfalók 15.00 Penn és Tel- perces kajái 19.25 Claire Thomas Oh ajánlat 13.05 Ázsia 13.30 Garázs emberei 16.30 Kőbánya Híradó rozat) 17.00 Szalamandra 18.00 cia vígjáték, 2002) © 19.15 18.30 Mai helyzet 18.45 Harma- Sterling: Az elveszett medalion ler 16.00 Túlélés terepfokozaton Varázskonyhája 20.00 Halország iÜ 14.05 Civil kaszinó 15.00 Híradó 16.55 Világhíradó 17.15 Fórum i Vacsoracsata 19.00 Jóbarátok ! D’Artagnan és a három testőr dik félidő (ism.) 20.00 Harmadik titka © 16.40 Muskétás kisasz- 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Al- Extra © 20.30 Bili, Sydney szac 15 30 Reporters 16.05 Célpont 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.45 19.30 Egy rém modern család ' (angol-fr. kalandfilm, 2011) © félidő Extra (ism.) 20.30 Labda- szony (2/1-2.) ® 19.30 Édes ott- Utólag 19.00 Licitvadászok 19.30 kácsa® 21.05 Miniséf ©21.20 Ss 1630 Paletta 1700 Híradó 1730 Világhíradó 18.55 Híradó 19.25 i (amerikai vígjátéksorozat) 20.00 21.00 Az utolsó őrjárat (izraeli- rúgás. Spanyol bajnokság (össze- hon ® 21.00 Ostrom alattiam. Ki ad többet? 20.00 Autókereske- Gino DAcampo - Házikosztok Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Stop- Egyenes beszéd 20.45 Újságíró- A nagy svindli 21.00 Legyen Ön is 1 am. akcíófilm, 2000) ® 23.00 A foglaló) 21.30 Labdarúgás. Spa- akciófilm) ® 22.30 A család ba- dók 21.00 Csendes szörnyetegek csatája © 22.25 Jamie vidéki per 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó klub 21.55 Híradó 22.20 Világhír-; Milliomos 22.00 Életre-halálra ® hét mesterlövész (am. western, nyol bajnokság. Reál Sociedad rátja ® 24.00 Két Velence ® 22.00 Csoda, hogy élek 23.00 konyhája © 22.55 Könnyed vaj 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 adó 22.25 700-as klub 23.05 Ha- [ 23.00 Híradó 23.30 Egy rém mo-1 1960) ® 1.25 Nesztelen ragadó- -Rayo Vallecano (élő) 23.30 Láb- 1.45 Fordított nézőpont ® 3.15 j Dynamo - varázslat a világ körül csorák © 23.30 James Martin Lapzárta 23.05 Rájátszás zai turizmus 23.55 Híradó I dern család 24.00 Vacsoracsata zó (amerikai akciófilm, 1998) ® darúgás. DVSC-TEVA-MTK 10,5-Földindulás (2/1.)© 24.00 Ne próbáld ki otthon! © 24.00 Húshagyók © A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!
