Somogyi Hírlap, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)

2012-09-12 / 214. szám

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. SZEPTEMBER 12., SZERDA

Tévhit, hogy csak a nőknek jó, a műfaj a férfiak kiváltsága volt

A jógázás örömöt is szerez

életvitel Nem csak divat ez a különleges testi-lelki gyakorlat

Az egész testet megmozgatja, és áldásos hatással van a lélekre is

Uralkodni tudunk a testünkön-lelkünkön, az elmét is fényesíti a meditáció

Otthon is gyakorolható, csak magunkra figyeljünk

A jóga nem sport, hanem több évezreden át kialakult speciális mozgásforma. Tévedés, hogy csak nőknek való. Sőt Indiában, ahonnan származik, gyakorlása sokáig a férfiak kiváltsága volt. Az oktató meg tudja mondani, milyen panaszok esetén milyen gyakorlatok segíthetnek az orvosi kezelés mellett. Fordítva sajnos nincs így: az orvosoknak (hacsak nem jógázik az illető) általában kevés ismeretük van a jógáról.

A jógában mindig lehet magasabb szintre kerülni, egy életen át tökéletesíteni a gyakorlatokat. Az igényesebb oktatók magas szintű továbbképzéseken vesznek részt külföldön. Ha ezt valaki abbahagyja, megvonhatják tőle oktatói jogosítványát. Hazánkban ugyanakkor még. nincsenek olyan igen magasan képzett jógik, akiket a tanítványok gurujuknak, azaz mesterüknek választhatnának. ■

Segítheti az egészség megőrzését

A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson. A kezdőknek az a legfontosabb, hogy megtalálják az egyéniségükhöz, adottságaikhoz, egészségi állapotukhoz illő tanfolyamot.

AS-összeállítás

A jógának sokféle irányzata létezik, többségük nálunk is elérhető. Aki nem tud köztük rögtön választani, próbáljon ki többfajta órát, és hasonlítsa őket össze. Ha a jóga nem tetszik meg rögtön az első foglalkozáson, senki ne riadjon vissza - tapasztalatok szerint többnyire csak arról van szó, hogy az adott | stílus nem az illető világa.

Szerte az országban egyelőre nem mindenhol működik jógamozgalom. Nagy jógaélet van Debrecenben, Veszprémben, Egerben és környékükön, valamint Budapesten. Az egyes iskolák között nincs együttműködés, ezek jobbára egyéni kezdeményezések, önálló vállalkozások. E területen is egyre nagyobb a piaci verseny. Aki jógázni akar, több fórumon is keresgélhet a lehetőségek között a netes keresőprogramok segítségével is.

Egy jógafoglalkozás másfél-két órás, alkalmanként I ennyiért kell fizetni, de aki

AZ ELSZÁNTABBAK Otthor ÍS gyakorolhatnak. Az ideális körülmény az, ha van külön helyiség a célra. Ha nincs, a jógázónak legalább átmenetileg legyen saját elkülönített tere, ahová gyakorlás közben nem nyitnak be, nem szól a tévé, a rádió, a magnó; azaz a hely el van zárva a külvilágtól. A gyakorlás legyen megszakítástól mentes, a jógázó adjon magának lehetőséget

arra, hogy befelé forduljon, és önmagára figyeljen. Kazettákat, CD-ket is lehet kapni. Kellemesek, használhatók, de a személyes tanító-tanítvány kapcsolatot nem pótolják. A képernyőről bárki követheti a gyakorlatokat, de - főleg eleinte - kell a külső szem, mely elvégzésüket értékeli. Arról nem is beszélve, hogy a tapasztalatlan jógázó könnyen megsérülhet.

rendszeresen jár, annak érdemes kedvezményes bérletet váltania. Jógafoglalkozásokat tartanak művelődési házakban, ahol a legolcsóbb a szolgáltatás. De ezeken a helyeken általában nincs felszerelés - a matracot, takarókat, hevedereket, téglákat (ha szükség van rájuk) a gyakorlóknak kell magukkal vinniük. A fitneszközpontok szintén egyre-másra indítanak jógatanfolyamokat. Az ő foglalkozásaik jóval drágábbak.

A legmegbízhatóbbak a jógaiskolák és -központok. Itt nem zavarnak külső körülmények, az edzőteremnek vagy valami másnak a zaja. Az oktatók magasan képzett profik. Az ár rendszerint középkategóriás.

Hogyan lehet megállapítani, színvonalas-e a tanfolyam? Ha az ember jól érzi magát az órákon, akkor azok rosszak már nem lehetnek. Fontos, hogy figyelmes-e az oktató: csak instrukciókat osztogat, vagy törődik is a növendékeivel? Körbejár, kijavítja a hibákat, megdicsér, ha sikerül valami? Odafigyel a gyakorlók egyéni problémáira, esetleges betegségeire, egészségi állapotára?

Hiszen mindez befolyásolja a gyakorlást, sőt meghatározhatja, milyen feladatokat tanácsos, illetve tilos végezni. Szintén sokat elárul az iskola színvonaláról, hogy kellően felszerelt-e.

a jógagyakorlatok alkalmanként az egész testet átmozgatják, a rendszeres jógázás erősíti az állóképességet, rendkívül jó hatással van a lélekre és a különböző betegségekre. Ráadásul orvosolhatja a helytelen életmód okozta egészségügyi bán- talmakat: a gerincproblémákat, a hát- és derékfájást, az ízületi kínokat, a székrekedést vagy a magas vérnyomást. De vigyázat! Csodák itt sincsenek. A jóga nem varázslatos elixír, mely egy csapásra minden bajt elmulaszt. A szakszerű orvosi segítséget nem helyettesíti, hanem jótékonyan kiegészíti. Aki komolyabb eredményeket akar elérni, az hetente legalább kétszer másfél órát szánjon a gyakorlásra.

A jógázó kényelmes, jól szellőző, lehetőleg pamutruhát viseljen. Elengedhetetlen a szigorúan csúszásmentes, tehát biztonságos jógamatrac. ■

Heti kétszer másfél óra ajánlott

wi t'l dí j 1 a rí i :i i ;i

r. rtlklub VH ! tvTHBMBBB ! mTHHHHHH jwTTBBBBBBBI ......................... I.................... MBMM I spektrumTHH

r.......................................... ........................................... .......................................................................................... ........................................... ........................................... .........................................

H 6.0S Jó reggelt, skacok! ® 6.25 Tények reggel 5.55 Ma reggel 8.20 Elrejtett tájak ® 7.55 Tuti glml ® 7.35 Róma pápái és a magyarok 7.05 Európai nagyvárosok

*Q 7.35 Reflektor reggel ® 7.00 Mokka ® 8.15 India - Almok útján (8.) ® 8.40 Ifjúsági sorozatok 8.45 CSI 9.05 Magyar elsők 8.15 A világ

7.45 Reggeli - Csak csajok ® 9.35 Stahl konyhája ® 9.05 Otthonod a kávéház 10.45 Az én Budapestem - A helyszínelők ® 9.20 Életképek ® legszigorúbb szülői @

K 8.25 Mindörökké szerelem ® 9.45 Babapercek ® 9.30 Sültbolondok (3/2.) ® 11.15 zes életek 9.40 Előre a múltba ® 10.00 Család barát © 9.25 Beépített főnök ®

9.30 Gyózjke ® 9.55 Teleshop 11.00 Tokié - Az építészet...® 12.00 Híradó délben (amerikai vígjáték, ismétlés) 10.55 Élő népzene (ismétlés) 10.20 Őshüllők arénája! ®

\|y 10.30 Top Shop 11.00 Ezo Tv 11.40 Útravaló 12.25 Magyar válogatott 11.35 A nagy házalakítás ® 11.30 Térkép - Válogatás 11.15 Gyűjtögetők ®

I 12.10 Asztroshow 12.30 Zoom kapitány kalandjai 12.00 Híradó délben 13.20 2-es retró 12.30 Harmadik műszak ® 12.00 Híradó. Időjárás 12.10 A Föld legforróbb

13.15 Az éden titkai ® (am. kalandfilm. 1995) 84' 12.25 Nemzetiségi magazinok - Színes portrék (amerikai sor. - 65.) 12.20 Kívánságkosár pontja ®

2 14.20 Egyik kopó, másik eb ® 14.20 Marina® 13.30 Szabadlábon Nógrádban 14.30 Homokzenemesék 13.35 Monk 14.15 Kultlkon* (ismétlés) ® 13.15 Állati rekordok ®

•Sí (am. akcióvígjáték, 1989) 15.20 Rejtélyes vírusok 14.00 Gasztroangyal ® 14.40 MN ASZ - Flúgos nyomozó ® 15.10 Talpalatnyi zöld Extrém ragadozók

rj 16.20 Marichuy nyomában® 15.00 Otthonod a kávéház 15.10 Klipperek® 15.15 CSI-A helyszínelők 15.40 Magyar elsők 14.20 Billy, a profi ®

C - A szerelem diadala ® (amerikai krimisorozat) 15.25 Emma (4/2.) ® 15.35 MacGyver ® (amerikai krimisorozat) ® 15.55 Jegyzetek a biológiai 14.55 Őshüllők arénája ®

H 16.50 Riválisok ® 16.25 Hal a tortán ® 16.25 Capri - Az álmok 16.25 Futótűz ® 16.10 Nyomtalanul ® fogászatról® 15.55 A világ

R (mexikói sorozat) 17.20 Update-konyha ® szigete (76/67.)® 17.10 EnldBIyton (amerikai krimisor. -17-18.) 16.50 Mesélő cégtáblák legszigorúbb szülői ®

'W 17.20 Teresa® 17.25 Tiltott szerelem ® 17.20 A korona hercege ® kalandfilmsorozata® 18.00 Nyered, ha mered 17.20 Életképek l?) New Jersey

O (mexikói sorozat) (török romantikus sor.) (dél-koreai sorozat-77/37.) 17.35 Rudi, malac a családban (kvízjáték) 18.00 Híradó. Időjárás 17.10 Beépített főnök ®

..................................................... ............................................[........................................................................■.............................................................................................................................................................

18

.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Csillagjegyek ® 18.05 Vipo és barátai - 18.35 Mike és Molly ® 18.25 Dunasport 18.10 Gyűjtögetők ®

19.10 A gyanú árnyékában © 19.35 Aktív (francia sorozat-10/8.) Az Idősziget túlélői ® (amerikai vígjátéksor. - 8-9.) 18.35 Kárpát expressz (dokumentumfilm-sorozat)

(magyar dokureallty-sor.) 20.00 Skandinávlottó-sorsolás 19.30 Híradó este (rajzfilmsorozat) 19.30 Jó barátok ® 19.05 ízőrzők 19.05 Lagos - Afrika lelke ®

u 20.10 Fókusz® 20.05 Jóban Rosszban ® 20.00 Sporthírek. Időjárás 18.35 Capri - Az álmok (am. vígjátéksor.-33-34.) 19.35 Sophle szerint a világ (dokumentumfilm-sorozat)

R 20.50 Barátok közt ® (magyar sorozat) 20.15 Bosszú® szigete® 20.25 Két pasi 20.10 Az öt zsaru ® Afrika második legnagyobb

R (magyar sorozat) Fsz.: Gazdag Tibor, (amerikai sorozat - 22/4.) (olasz sorozat-76/67.) - meg egy kicsi ® (magyar krimisorozat - 6/4.) ! városa, amely sokáig Nigé

ji. 21.25 Dallas ® Liptai Claudia, Gesztesi Kétszínűség 19.30 Híradó este (amerikai vígjátéksorozat) 21.00 Hírek ria fővárosa volt.

W (amerikai sorozat) Károly. Mihályfi Balázs, Tóth Fsz.: Emily VanCamp (Emily) 20.00 Sporthírek. Időjárás 21.20 Az ördög ügyvédje ® 21.05 Dunasport 20.20 Állati rekordok ®

Titkok és hazugságok Roland, Cseke Katinka 21.00 Pesty fekete doboz ® 20.10 2-es retró - Humor ® (amerikai thriller, 1997) 21.15 Lélektől lélekig Csak az ónunk után

Fsz.: Larry Hagman, Patrick 21.20 Doktor House ® Pesty László filmje 21.25 A korona hercege ® Fsz.: Keanu Reeves, (angol-dél-afrikai-franda 21.20 Olvadó Antarktisz ®

Duffy, Linda Gray (amerikai sorozat) 22.00 Az este (dél-koreai sorozat-77/37.) Al Pacino, CharlizeTheron film, 2005)® j (dokumentumfilm-sorozat)

22.25 Házon kívül ® 22.20 Született feleségek ® 22.35 Titkok és szolgálatok ® 22.30 Átok® 24.00 Titokzatos folyó ® 23.15 Koncertek az A38 hajón 22.20 Világ a város alatt ®

^ Hetimagazin (amerikai vígjátéksorozat) (olasz krimisorozat-12/10.) (magyar sorozat-13/13.) (amerikai thriller, 2003) Álba Hysenl Projekt; Kolln Sötét középkor

U 23.10 Reflektor ® 23.55 Tények este 23.30 Szeptember 11. 23.00 Dávid ® 2.30 Lépéselőnyben (9.) ® 1.10 Tengerek világa 23.20 Baleseti nyomozók ®

23.25 Revans® 0.30 Ezo Tv - A katasztrófa után ® (amerikai film, 1994) Egy csapat szélhámos és bú- (magyar ism. sor., 2009) 0.25 Gyűjtögetők ®

*9 (amerikai thriller, 1990) 1.05 Doktor House (ism.)® (amerikai dokumentumfilm) 0.30 Aszorító nözó. akik segítenek az el- Florida -1. RoblnésKen

Fsz.: Kevin Costner, Anthony 2.00 Született feleségek ® 0.20 Emma (ismétlés) ® (angol film, 1927) FF esetteken, mindezt jó adag 1.40 Térkép (ismétlés) 1.25 Nyomozati szakaszban ®

Quinn, Madeleine Stowe (ismétlés) 1.15 Csillagjegyek ® 2.45 Bűvölet (179/180.) humorral, akcióval fűszerezve. 2.05 Arcélek (ismétlés) Az abbotsfordi gyilkos

.....................................................I............................................. ............................................................................................................................*................................*.................................................................* * 1

mi

i ii MMB | hálózat film maívÍÁ"TMBB i iiii j i filmbox discovery^HH

Ph 13,08 Lapzárta. 1330 Paletta. 14.06 Vetítő 1228 Fórum. 16.00 Balansz. 18.30 Start! 17.00 Dimenzió ®. 17.30 Grand prix. 13.40 Hegedűs a háztetőn (am. musical) 9.00 BL-magazin. 930 H20-magaán. 10.00 13.18 A húgom gyerekei háborúban állnak 13.00 Autókereskedők. 1400 Lljjáépítök.

© ®. 1800 Híradó. 1830 Retrográd. 1608 1605 Start plusz. 1630 Tabu. 16.86 Világ- 18.00 Szentföldi szent helyek üzenete®. ®.16.88Ruhateszi...(am.vígi.)®. 19.08 Erős emberek. 12.00 Mai helyzet. 12.18 Li- ®. 143S Miss Daisy sofőrje ©. 16.18 Szu- j 18.00 Ötödik sebesség. 16.00 Repülj veCA Ősöktere. 1630Paletta. 1700Híradó.Sport j híradó. 17.08Fórum. 17.88 Híradó. 1830 i 18.30 Léptünk koppan ódon köveken... j Kétségbeesve keresem Susant (am. vígj.) I verpoo Tv. 18.18 Labdarúgás. Vb-selejtezó. : pervihar®. 17.40Keserédes(thaiföldi-am. j lünk Alaszkába! 17.00 Cefrekirályok.

1730 Iskolapélda. 1800 Híradó. 1900 Hír- Világhíradó. 18.48 Sporthíradó.. 18.B8 Hír- ®, 19.00 Kincses sziget®. 19.30 Sza- @.21.08 Dzsungelháború (am.-sp. akció- 1730 Labdarúgás. Vb-selejtező. Törökőr- vígj.) ®. 192B A medve (am-francia ka- 1800 Hogyan készült? 19.00 LicitvadáS adó.Sport. 1930Panaszkönyv.20.08Rájat- adó. 1928 Egyenes beszéd. 20.48 A tét. badegyetem, Szeged @.20.38 Mittenne film) ®. 23.00 Action Mania ®. 2330 A szág-Észtország. 1930 Mai helyzet. 19.48 ándfilm).21.00Apankrátor(am.akciófílm) szok.20.00Autókereskedők.21.00Hergá” szás.2100Híradó21.213BLapzárta.2200 21.88 Híradó. 22.20 700-as klub ®. ön? 20.48 Hírháló. 21.00Tájoló®. 22.00 csend kódja (am. akciófilm) ®. 120 Buffy, Arany pillanatok. 20.00 Ökölvívás. 22.00 Pó- . ®. 22.40 40 (am.-török film) ®, 0.18 A szat puszta kézzel. 2230 Édesvízi szörnyek.

Híradó. 2230 Ikon. 2308 Rájátszás 23.08 Hazai turizmus. 23.88 Híradók Dallamokon át®. 23.00 Hírháló a vámpírok réme (amerikai horrorvígj.) ® kér. 23.00Spanyolkézilabda. 0.48Jégkorong ; bolygó neve: Carpathia (angol film) ® 23.00 licitvadászok. 24.00 Ki ad többet?

5i A másor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!