Somogyi Hírlap, 2012. július (23. évfolyam, 153-178. szám)
2012-07-30 / 177. szám
10 ELETMOD - MŰSOR 2012. JÚLIUS 30., HÉTFŐ Ideális sportruha: a nagy melegben most jobb, ha 60 fokon mossa fontos a megfelelő ruházat kiválasztása sportolás előtt. Az alsónemű nem szoríthatja a testet, mert az ettől könnyen begyullad, és kipirosodik tőle a bőr. Nélkülözhetetlen a jó minőségű sportmelltartó, mely futás, ugrálás közben védelmet nyújt. A felsőruházat kiválasztásánál a modern műszálas anyagot részesítsük előnyben. Jó légáteresztő képességének köszönhetően szárazon tartja a testet, ugyanakkor véd a téli hidegtől is. Szabadtéri sportoknál vegyük figyelembe, hogy a ruha legyen vízlepergető. A minőségi sportruházat másik ismérve a kényelem. A felső vagy a nadrág nem akadályozhatja a szabad mozgást. Fontos, hogy megfelelő méretet válasszunk, ezért vásárláskor ne mulasszuk el a próbát. A jó anyag tartós, sok mosást kibír. Tisztításuk általában 30 Cel- sius-fokon ajánlott. Ám ha erősen megizzadtunk, több a baktérium, ezért alkalmanként 60 Celsius-fokon is mossuk ki őket, persze ha a használati útmutató megengedi. A jó cipő is kényeges. Típusa a sportágtól függ, hiszen hegymászó cipőben lehetetlen futni vagy balettozni. Különösen a futócipő megtalálása igényel nagy körültekintést, mert a rossz választást a lábunk sínyli meg. ■ Igyunk az egészségre! folyadékbevitel Zöld tea, homoktövislé, narancslé, kefir vagy sör Szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel. Ám nem mindegy, mivel oltjuk szom- junkat. A legegészségesebb italokat vesszük sorra. AS-összeállítás víz Magas magnéziumtartalmú gyógy-, esetleg ásványvíz rendszeres fogyasztásával jelentősen csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata. De annak sincs oka aggodalomra, aki szívesebben iszik csapvizet. Német kutatók szerint naponta fél liter szobahőmérsékletű csapvíz is képes szabályozni a vércukorszintet. HOMOKTÖVISLÉ A homoktövis termése tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint bármelyik citrusféle. Szervezetünk vitaminigényét már napi 2-4 evőkanál homoktövislé elfogyasztásával fedezni tudjuk. Hatékony immunerősítő. Meleg tejbe, teába is keverhető (csészénként két evőkanál hozzáadása szükséges). Gazdag Bl2-vitaminban, így energiahiány, levertség esetén is hasznos segítség. SZŐLŐLÉ A borhoz hasonlóan a vörösszőlőből készült ital is tartalmaz rezveratrolt. Ez a hatóanyag elsősorban a szem ereit Az egészségesebb italok, a rendszeres folyadékbevitel hosszú távon jót tesz a szervezetnek - ne hagyja ki! erősíti, hatékony látásjavító, de vashiány enyhítésére is kiváló. KAKAÓ A kakaóporban található fla- vonoidok megnyugtatják a bőrt, melynek így jelentősen javul a vérellátása, több tápanyaghoz Pürésített kiviital pürésítsünk egy kivit, és adjunk hozzá 1,5 dl 100 százalékos szőlőlevet. Öntsünk hozzá egy kis szódát vagy szénsavas ásványvizet. egy kivi napi átlagos C-vitamin- szükségletünk közel 100 százalékát fedezi. Sokfolsavat, káliumot is tartalmaz. jut. Egészségesebb lesz a bőr szerkezete, csökken a korpatermelés. NARANCSLÉ A friss narancslé energia- és C-vitamin-bomba. Javítja a kondíciót, az ellenálló képességet. Hatásos vírusok, baktériumok ellen. Segíti a kollagén- és az elasztintermelést, ragyogóbbá varázsolja a bőrt. ZÖLD TEA Napi három-hét csésze zöld tea elfogyasztását javasolják a szakemberek. Ilyen mennyiségben ugyanis a kellemes, enyhe ital hatásosan csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát. Oldja a stresszt, re- laxáláshoz is ideális választás. KEFIR Az enyhén savas ital baktériumflórája jótékonyan hat az emésztésre. Hasmenés és székrekedés esetén is eredményesen alkalmazható. Fűszerekkel vagy gyömbérrel ízesítve kellemesen frissít. SÖR Egyik alapanyaga, a maláta árpából észül. Az árpa több mint ezer, a szervezet számára nélkülözhetetlen hatóanyagot tartalmaz: vitaminokat, ásványi anyagokat, vasat, cinket, magnéziumot. Egy, maximum két pohárral fogyasztva szabályozza a vérnyomást, csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát. Mikor van több vitamin a répában, a paradicsomban a brokkoliban? paradicsom A konzervben általában négyszer annyi E-vita- min van, mint a piacon vásárolt zöldségben. Az ok: a feldolgozáshoz kizárólag válogatott, és kellően érett szemeket használ- | nak. A paradicsom másik értékes anyaga, a rákmegelőzésben | szerepet játszó likopin pedig csak bizonyos hőfok felett hasznosul, a nyers zöldségből nem j nyerhető. Viszont a friss C-vi- tamin-tartalma sokkal magasabb, mint a hőkezelté. sárgarépa A béta-karotinból a frissen préselt répalében van a legtöbb, de a mélyhűtött is megfelelő mennyiséget tartalmaz. A konzervbébirépa sem szerepelt rosszul a vizsgálatban: béta-karotin-tartalma alig csökkent a tartósítás során. brokkoli A friss tele van E- és C-vitaminnal, mely a mélyhűtött termékben sokkal kisebb mennyiségben mutatható ki. ■ Ha bespájzolta, már csak ennie kell * ( •V TT7!T.iren-ZTó.wmgmiÍ:l i'i C iI4 h rtl KLvirwmm | i mT^hhhhhh i mT^bhhhhhh viasat3 vh I dunatv vhhpp spektrum“"tbbh H 6.05 Fókusz® 5.25Teleshop 7.30 Híradó.Sporthírek 7.30 Klipperek 6.55 A nagy ő® 7.05 Olimpia 6.00 A jövő műemlékei ® *0 6.45 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív extra (ism.) @ 7.50 Időjárás-jelentés 9.45 Millenniumi mesék 7.50 Zsírégetők (ismétlés) 8.35 Olimpia - stúdióműsor 7.10 Mocsokkommandó ® 7.30 Reflektor reggel® 6.25 Tények reggel 8.00 Balatoni nyár 10.10 Magyar elsők 8.35 A nagy házalakítás © 9.30 Életképek ® 7.40 Fal fel Amerikát! ® £3 7.40 Reggeli - Csak csajok ® 7.00 Mokka © 9.30 XXX. nyári 10.30 XXX. nyári olimpiai 9.25 Gyilkos sorok @ 10.00 Család barát - Válogatás 8.15 Tények a tányéron ® J 8.20 A szerelem rabjai © 9.35 Stahl konyhája © olimpiai Játékok Játékok (élő) 10.20 Doktor House © 11.00 Lyukasóra (ism.) 9.15 Gyűjtögetők © 'H 9.25 Győzike © 9.45 Babapercek © Élő közvetítés Londonból 10.30 Női röplabda 11.15 Lucky Luké - 11.30 Térkép - Válogatás 10.10 Billy, a profi ® Q 10.25 Top Shop 9.55 Teleshop 12.00 Híradó délben 12.15 Női kézilabda Ki az a Mr. Joseph? ® 12.00 Híradó. Időjárás 11.00 A világ legszigorúbb szülői 12.05 Asztroshow 11.00 Ezo Tv Időjárás jelentés Dánla-Dél-Korea (olasz westernsorozat) 12.15 Vers 12.00 Egy földrengés anatómiája g 13.10 Az éden titkai © 12.35 Jégtörők 2.® 12.30 XXX. nyári 14.00 Női kosárlabda 12.15 A nagy házalakítás © 12.20 Kívánságkosár 13.05 Machu Plcchu 14.15 Mozlmatlné (amerikai vígjáték, 2002) olimpiai játékok Csehország-Törökország 13.10 Miami Vice® 14.15 Táncvarázs Egy rejtély nyomában ® Gagyi mami © 14.25 Marina ® Élő közvetítés Londonból 16.00 Műugrás (amerikai krimisorozat) 15.05 Munka-társ © 14.15 Állati rekordok ® pÜT 16.15 Marichuy- 15.25 Doktor House ® Benne: Úszás, férfi torna, Férfi szinkron- 15.00 Harmadik műszak © 15.35 Heuréka! Megtaláltam! 15.15 Hope, az állatmentő 2 A szerelem diadala 16.25 Hal a tortán © asztalitenisz, cselgáncs, toronyugrás döntő (amerikai sorozat) 16.00 Mindennapi hősök 16.15 Tények a tányéron © W (mexikói sorozat) ® | (vendégváró valóságshow) vívás, tenisz, ökölvívás, 17.15 Női kézilabda 16.50 A főnök (8-9.)® 16.25 Duna univerzum (ismeretterjesztő sorozat) ' W 17.20 Teresa © 17.25 Tiltott szerelem © evezés, kerékpár, J Spanyolország- 17.45 A főnök © 16.45 Mesélő cégtáblák 16.45 Tények a tányéron © M (mexikói sorozat) (török romantikus sorozat) sportlövészet, műugrás... Franciaország (amerikai krimisorozat-4.) 17.25 Életképek ® 17.15 Gyűjtögetők ® 18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények 19.30 Híradó este 19.00 Vívás 18.35 Egy kapcsolat 18.00 Híradó. Időjárás 18.10 A világ 19.15 Fókusz® | Hírműsor 20.05 Abszolút London | Női párbajtőr egyéni szabályai 18.25 Dunasport legszigorúbb szülői © Közszolgálati magazin I 19.30 Aktív® I Kulturális olimpia 2012 | elődöntők és döntő (63-64.)® 18.40 Kárpát expressz (ismeretterjesztő sorozat) r, 20.05 Gagyi lovag ® J 20.05 Hal a tortán © 20.40 Női vízilabda-mérkőzés 20.40 Női vízilabda 19.35 Jó barátok © 19.10 A Duna 19.05 Emberi erőmű © Pj (amerikai vígjáték, 2001) j (vendégváró valóságshow) Magyarország- Magyarország- (amerikai vígjátéksor. -1-2.) 19.40 Sophie szerint a világ 20.15 AT. rex igazi arca® S R.: Gil Junger 21.05 NCIS© Amerikai Egyesült Államok Egyesült Államok 20.30 Doktor House © 20.10 A Tenkes kapitánya © 21.20 Élet Fsz.: Martin Lawrence, I (amerikai krimisorozat) ; 23.05 Sasfészek © Közben: (amerikai sorozat) (magyar sor.-13/11-12.) az emberek után © W MarshaThomason j 22.05 NCIS - Los Angeles © J (amerikai akciófilm, 1986) Híradó este 21.20 Angel© 21.05 Hírek (ismeretterjesztő sorozat) 22.00 CSI-A helyszínelők© | (amerikai krimisorozat) | R.: Harley Cokeliss Időjárás-jelentés (angol-belga-fr. film, 2007) 21.15 Dunasport Határ a csillagos ég (amerikai krimisorozat) Közben: j Fsz.: Tommy Lee Jones, Linda Abszolút London Fsz.: Romola Garai, 21.35 Magyar retró © 22.20 Svindlik, trükkök, Grissom és a tűzhányó 23.00 Kenősorsolás Hamilton, Róbert Vaughn Kulturális olimpia 2012 Charlotte Rampling 22.30 Dunasport átverések© 23.10 Huligánok ® 23.05 Célkeresztben © 0.45 Rocca parancsnok ® 21.55 Strandröplabda 23.35 Jackle nőver ® 22.40 Hát ki az én életem? 23.30 Bűn-ügyek © (angol-am. film, 2005) (amerikai akciófilm-sorozat) ! (olasz krimisorozat-8/1.) j selejtező mérkőzések (amerikai sorozat) I (magyar dokumentumfilm) 0.30 A világ u Fsz.: Elijah Wood, Charlie 0.05 Tények este Sikoly az éjszakában 2/1. 23.15 Női kosárlabda 0.10 Don Camillo 23.15 Koncertek legszigorúbb szülői © Hunnam, Claire Fortani 0.40 Ezo Tv Fsz.: Gigi Proietti, Stefánia Egyesült Államok-Angola (olasz-francia vígj., 1983) az A38 hajón® 1.25 Földrengetó ^ 1.10 Reflektor Jósok, látók, médiumok Sandrelli, Sergio Florentini, Egész nap a magyar 2.05 Zsírégetők 1.00 Dunasport katasztrófák© 'H 1.25 Hülyeség nem akadály © i 1.15 NCIS (ismétlés) © Mattia Sbagia, Roberto vonatkozású események 2.55 Dawson és a haverok ® 1.20 Élő egyház (ismétlés) Dlnőlrtó meteor (ausztrál vígjátéksorozat) 2.10 NCIS - Los Angeles © | Accornero } összefoglalója (amerikai sorozat) 1.45 Hordozható haza 2.25 Bűn-ügyek © 23.10 Huligánok ^ 12.35 Jégtörők 2. ; 0.45 Rocca parancsnok 7.30 Kllpperek 21.20 Angel 19.10 A Duna ^ 21.20 Élet az emberek .. (angol-amerikai film) i (amerikai vígjáték) (olasz krimisorozat) (magyarsorozat) (angol-belga-francia film) (ismeretterjesztő sorozat) (ismeretterjesztő sorozat) atÍT^H|HHHH hálózat ‘'YHHHI film mamÍaTHII i m I I WBMBBI filmbox nHHHP piscqvERY‘"T|jBM flí 13.05Ázsia. 1330Garázs. 14.09Civil kaszi- 18.30 Könyvjelző. 16.00 Profit 1638 Kőbá- 17.00 Virágzó Magyarország ®. 1730 13.10 Clifford (am. vígj.) ®. 14.80Tokiói 9.30 Hír-M. 9.48 13. menet. 12.15 Ökölví- 8.06 Csodára várva ®. 938 Marco Polo @. 13.00 Autókereskedők. 14.00 Újjáépítek. O nó. 15.00 Híradó. 15.30 Reporters. 16.05 nya-híradó. 16.55 Világhíradó. 17.05Fórum. Infománia ®. 18.00 A felszáradt könnyek fosztogatók ®. 16.40 Superman 2. (am. vás. 14.15 Magyar labdarúgás. FTC-Kecs- 1230 Fuss az álmodért®. 13.55 Folyó szeli 15.00 Ötödik sebesség. 16.00 Aranyláz CA Célpont. 16.30 Paletta 17.00 Híradó. 1730 17.88 Híradó. Világhíradó. 18.45 Sporthír- városa©. 1830 Helyzetkép a londoni olim- fantaszt. kalandfilm) ®. 19.08 Palira vet- kémét. 16.48 Magyar labdarúgás. 18.45 ketté ®. 16.00 Misztikus játék ®. 17.40 Alaszkában. 17.00 Titkok a fekete dobozig Hírvilág. 18.00 Híradó. 19.00 Híradó. Sport. adó. 18.58 Híradó. Időjárás. 1925 Egyenes piáról, kicsit más szemszögből ®. 19.00 tem a papát ®. 21.05 Vörös Szonja ®. Mai helyzet. 19.00 Harmadik félidő. 20.18 Szoba kilátással ®. 1938 Sterling: Az ból. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Licitvagj 19.30 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Hír- i beszéd. 20.45 Újságíróklub, 21.88 Híradó. | Gold Manager ®. 19.30 Tájoló ®. 2038 23.00 Mortal Kombat (am. fantaszt. ka- Harmadikfélidőextra.21.00Magyarlabda- j elveszett medalion titka®. 21.00 9-es terv dászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Po” adó 21. 2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.20 700-as klub ®. 23.08 Hazai turiz- | Varázserdö. 20.48 Hírháló, 21.00 A gyanú landfilm) ©. 0.80 Gördülő kungfu (hong- rúgás. DVSC-Teva-Györi ETO. 23.00 Hír-M. ; az úrból ®. 22.18 Gyilkos feladat 23.48 koli motorosok. 22.00 Pokoli utak. 23.00 i 2230 Keresztmetszet 23.05 Rájátszás mus. 23.88 Híradó. 038 Világhíradó I ©. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz kongi-sp. akcióvígj.) ® 23.18 Erős emberek. 0.18 Sportverda I Valmont®. 2.00 Kommandóbázis 2. Egy idióta külföldön. 24.00 Cefrekirályok A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartjal
