Somogyi Hírlap, 2012. július (23. évfolyam, 153-178. szám)

2012-07-16 / 165. szám

2012. JÚLIUS 16. HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

Egy kis ajandek - nekünk

aktív pihenés Futás, könnyű kaja: már most gondoljunk a hétvégére!

üm , v>.

Aki csak mostanában kezdené el, ne erőltesse, futás után átválthat gyaloglásra, majd fokozatosan ismét futásra

Változatossága miatt is egyre több ember foraul az áldásos jógához

az iyengar jóga a 80. évében járó indiai megalkotójának nevét viseli. Kezdőknek ajánljuk. Gimnasztikus, nem tartalmaz spirituális elemeket.

A jóga-pilates kombinációját a harmonikus mozdulatok jellemzik. Segítségével megtanulható a helyes légzéstechnika, a koordináció, az erőnlét. A kun- dalini jóga légző és nyújtó gyakorlatokat kombinál spirituális elemekkel. A belső szervek egészségére, védelmére figyel. Az astanga olyan a jógafajták között, mint a táncok között a rock and roll. A klasszikus jóga mozdulatait láthatjuk viszont gyors változatban. A jiva- mukti jógánál meditáció, zene- hallgatás, ének váltja a finom mozgássorokat. A jivamukti alappillérei a vegetáriánus táplálkozás, a környezetvédelem és az ember önrendelkezési jogának érvényesítése. ■

Test-és lélekkarbantartás

A hétvégi aktív pihenés gondolata sokunkban felvetődik, de többnyire legyőzi a lustaság. Hétfőn úgy érezzük majd, mintha újjászülettünk volna. Most új hét kezdődik, de nemsokára itt a következő hétvége, érdemes minél előbb felkészülni rá.

AS-összeállítás

Elmarad a péntek esti borozgatással egybekötött lakoma. Helyette ásványvíz és zöldséges egytálétel (főzelék, párolt vagy J roston sült zöldség) szerepel az £ étlapon. Már tíz óra körül térjünk nyugovóra. A könnyű vacsora nem megterhelő, így jó álomra számíthatunk.

Szombaton keljünk fel időben. Észlelni fogjuk, hogy pihentebben ébredünk, mint más szombatokon, amikor az a cél, ’ hogy addig aludjunk, ameddig jólesik. Az ember akkor marad a legjobb kondícióban, ha mindennap - így hétvégén is - nagyjából azonos időben fekszik le és kel fel. Ébredés után futás következik. Ha régen nem sportoltunk, gyorsan elfogyhat a levegőnk. Ilyenkor ne erőltessük a mozgást: futás helyett gyalogoljunk egy szakaszon. A kitűzött táv teljesítésétől megnő az önbizalmunk. Ráadásul izmaink 70 százalékát

átmozgattuk, és nem szakadtunk meg tőle. Futás után reggelire fehér kenyér, édes lekvár, vaj és szalámi helyett teljes kiőrlésű péksütemény és házilag készített, friss fűszernövényekkel ízesített sovány túrókrém kerüljön az asztalra. A pénteki bevásárláskor ne feledjünk

ne fogyasszunk alkoholt, kávét és teát is csak korlátozott mennyiségben igyunk. Aki dohányzik, próbáljon meg úrrá lenni szenvedélyén: legyen füstmentes minden hétvége! a program igazán nem megbeszerezni gyümölcsöt és zöldségeket. Napközben jelentkező éhségünket csillapítsuk almával, szőlővel, banánnal. Olvassunk, pihenjünk, hallgassunk zenét. Tegyük fel kedvenc arcpakolásunkat, vagy finoman gyúrjuk-masszírozzuk meg a talpunkat. Vacsorára

terhelő, hiszen csupán kétszer húsz-huszonöt perc futást, nem túl nagy horderejű étrendbeli reformot, és következetes éjszakai pihenést tartalmaz. Jótékony hatását mégis minden tagunkban érezni fogjuk.

zöldséget és halat fogyasszunk!

Vasárnap reggel ismét keljünk korán. Fussunk vagy kocogjunk a szabadban. Próbáljunk meg öt perccel tovább kitartani, mint szombaton. Élvezzük a friss levegőt! Szervezetünk gyorsan megszokja a megváltozott körülményeket. Nem csoda, hiszen sportolással ötször több oxigénhez juttatjuk a sejteket.

Futás után zuhanyozzunk, és dörzsöljük át magunkat puha szálú kefével. Tisztálkodás után jólesik a friss gyümölcsökből készített turmix. Napközben találkozzunk a barátokkal, sétáljunk, menjünk múzeumba vagy moziba!

Idegeskedés, gyötrő szorongás, álmatlanság ellen is hatásos szerek

óvnak, gyógyítanak, szépítenek és igénytelenek. A gyógynövényekkel nem kell sokat bajlódni, legtöbbjük cserépben is nevelhető. A körömvirág gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatású. Segíti a sebgyógyulást, enyhíti a különböző bőrpanaszokat. Gyógyító virágát mindig napsütésben szüreteljük, majd szárítsuk meg!

A levendula jó stresszoldó, görcsoldó, nyugtató és vértisztító. Ha kint tartjuk az illatos örökzöld növényt, fagyos éjszakákon takarjuk le.

A rozmaring is az örökzöldek közé tartozik. Kitűnő szer idegesség, szorongás, álmatlanság, szédülés ellen. A szép, erős növény kedveli a napfényt. A borsmenta minden évben újra nyílik. Izomfájdalmak, feszültség következményeként fellépő fejfájás, emésztési zavarok enyhítésére ajánlott. ■

Fűben, fában orvosság...

Füstmentes hétvége után hétfőn újjászületik

4

*

10

TF:T.Wf7Tn.Mttgnw¥:l i'l O i N

M | RTL KLUBÁHHRH I rvTWmmm I mT^IÍIIÍPPIÍPPPÍPH I | VIASAT3 VHHHH j DUNA TV SPEKTRUMÁÉI

H 6.05 Fókusz © 5.25 Teleshop 7.05 Másfél millió lépés 7.35 Tesz-vesz 5.30 A nagy Ő ® 7.30 Híradó 7.10 Mocsokkommandó

*0 6.45 Jó reggelt, skacok! 6.00 Aktív extra (ism.)@ Magyarországon - 32 év 8.00 Padtársat keresünk 7.05 Zsírégetők (ismétlés) 7.35 Századfordító magyarok 7.40 New York City Food

kJ 7.30 Reflektor reggel © 6.25 Tények reggel múlva® (14/1.) 8.55 Csehov nyomában? 7.55 A nagy házalakítás © 8.35 A három Torda 8.15 Az amerikai svindlerek

£3 7.40 Reggeli - Csak csajok © 7.00 Mokka® 8.00 Híradó 9.40 Tarka elbeszélések 8.45 Gyilkos sorok® 9.20 Életképek ® 9.15 Gyűjtögetők ©

pj 8.20 A szerelem rabjai © 9.25 Stahl konyhája © 8.15 Sporthírek. Időjárás 10.20 Pódium 9.40 Doktor House © 10.00 Család barát © 10.15 Billy, a profi ©

'H 9.25Győzike® 9.30 Babapercek ® 8.30 Balatoni nyár 11.05 Gasztroangyal ® 10.35 Pánik® 11.00 Lyukaséra (ism.) 10.50 A világ legszigorúbb

fi 10.25 Top Shop 9.35 Teleshop 11.05 Hacktion © 12.00 Híradó délben (magyar románt, vígj., 2008) 11.30 Térkép - Válogatás szülői ®

12.05 Asztroshow 10.40 Ezo Tv 12.00 Híradó délben 12.25 2-es retró - Slágerek ® 12.15 A nagy házalakítás © 12.00 Híradó. Időjárás 12.05 Vékony jégen ®

2 13.10 Az éden titkai ® 12.15 Törvényszéki héják® 12.25 Roma magazin 13.20 Híres magyar könyvtárak 13.10 A médium (ism.)® 12.20 Kívánságkosár 13.05 A Naprendszer

14.30 A skacok meg a kukacok 14.25 Marina® 12.55 Domovina 13.55 1100 év Európa közepén 14.05 Miami Vice® 14.15 Munka-társ (ism.) © hétcsodája©

S (am. vígjáték, 2006) ® 15.25 Csoda Manhattenben © 13.25 Rex Rómában ® (12.) 14.20 Klipperek (13/12.) 15.00 Őrangyal ® 14.40 Heuréka!... (ismeretterjesztősorozat)

pT 16.15 Marlchuy-A szerelem (amerikai-mexikói sorozat) 14.15 Caprl-Az álmok szigete 14.45 MacGyver © (19/12.) (amerikai sorozat, ismétlés) 15.10 Mindennapi hősök 14.10 Állati rekordok ®

diadala1!) 16.25 Másképpen 15.15 Balatoni nyár ^ 15.35 Gyerekeknek 15.55 Harmadik műszak 15.35 20 másodperc mámor ® 15.15 Cápaözön ©

H (mexikói sorozat) | - Beszélgetések Joshi 16.35 A korona hercege @ ' 16.55 Capri (amerikai sorozat) © 16.40 Magyar elsők 16.10 Tények a tányéron

S 17.20 Teresa ® Bharattal ® (ismétlés) 17.45 Másfél millió lépés - Az álmok szigete 16.50 Nyomtalanul ® 16.55 Mesélő cégtáblák 17.10 Gyűjtögetők ®

H (mexikói sorozat) 17.25 Tiltott szerelem ® Magyarországon® (olasz sor. - 76/43.) ® (am. krimisor. - 22-23.) 17.25 Életképek (ismeretterjesztő sorozat)

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények 18.40 Everwood ® 17.50 Vodafone Kupa 18.35 Egy kapcsolat 18.00 Híradó. Időjárás 18.05 A világ

19.10 Fókusz© | Hírműsor (amerikai sorozat-22/10.) j vízilabdatorna szabályai® 18.25 Dunasport legszigorúbb szülői ©

Közszolgálati magazin J 19.30 Aktív® 19.30 Híradó este j (élő közvetítés) (am. vígjátéksor. - 53-54.) 18.35 Kárpát expressz Hollandia

u 20.05 Az utolsó légió © 20.05 Ezek megőrültek! © 20.00 Sporthírek. Időjárás 19.10 Dörmögőék kalandjai 19.35 Jó barátok © 19.05 A Duna - Utazás 19.20 Élet az emberek után ®

(angol-ol.-fr. kalandfilm) Elvan a celeb, ha játsziki 20.15 Illetlenek © (magyar bábfilmsorozat) (am. vígjátéksor. - 227-228.) ínyenceknek (13/1.) A vakáció pokla

C R.: Doug Lefler _ 21.05 NCIS® (magyar tévéfilm, 1978) 19.30 Híradó este 20.30 Doktor House ® 19.35 Sophie szerint a világ 20.15 A Föld csodái ®

Sg 22.05 CSI - A helyszínelők ® j (amerikai krimisorozat) R.: Mamcserov Frigyes 20.00 Sporthírek. Időjárás (amerikai sorozat) 20.05 A Tenkes kapitánya 21.20 Élet

W j (amerikai krimisorozat) I Esz.: Mark Hármon, Pauley 21.30 Kék fény ® 20.10 Beszterce ostroma 21.20 New Jack City® 21.10 Dunasport az emberek után ®

Láthatatlan bizonyíték \ Perrette, Sean Murray, Bűnügyi magazin I (magyarsorozat-3/2.)® (amerikai akciófilm, 1991) 21.20 Milos Formán: 22.20 Legendás

Fsz.: William Petersen, Marg Michael Weatheriy, Cote de 22.25 Végjáték @ 21.35 A korona hercege ® Fsz.: Wesley Snipes, Ice-T, Amibe nem halsz bele... rablások®

Helgenberger, Paul Guilfoyle Pablo, Dávid McCallum (kanadai krimisor. -13/11.) (dél-koreaisorozat-77/6.) Allén Payne, ChrisRock (cseh dok.-film-sor. - 4/4.) (ismeretterjesztősorozat)

........................................................................... ...............................................................[................................................................. ...............................................................|.....................................................................................................................................................................................................

23

.15 Földöntúli ramazuri ' 22.05 NCIS 23.25 Barangolások 22.40 Molly és Mops ® 23.10 Esküdt ellenségek 22.20 Szenvedély © 23.20 Alvilági históriák ®

kJ (am. sci-fi vígjáték, 2002) -Los Angeles© öt kontinensen (osztrák sorozat-3/3.) -Különleges (magyar film, 1998) (dokumentumfilm-sorozat)

EJ Fsz.: Michael Weston, j (amerikai krimisorozat) 23.55 Századforduló magyarok A mopsz ritkán jár egyedül ügyosztály 0.25 Koncertek NewYork

^ | Diedrich Bader 23.05 Célkeresztben ® Irimlás Balázs 0.10 Bűvölet® (amerikai krimisorozat) ® az A38 hajón® 0.20 A világ legszigorúbb

*3 1.00 Reflektor® 0.05 Tények este 0.50 Orvosi bűnügyek ® (olasz sor.-240/99-100.) 0.05 New PamoGraszt szülői®

1.15 Hihetetlen, de halálos© 0.40 Ezo Tv (olasz sorozat -12/3.) 1.00 Balatoni nyár Jack City® 2.05 Vers 1.30 Élet az emberek után ®

(amerikai sorozat) 1.15 NCIS (ismétlés) ® 1.40 Everwood ® Töltse velünk a nyarat! (amerikai akciófilm, 1991) 2.20 Szép város - Kolozsvár (ismeretteijesztő sorozat)

23.15 Földöntúli ramazuri 23.05 Célkeresztben 22.25 Végjáték 22.40 Molly és Mops 21.20 New Jack City 19.35 Sophie szerint.'. 12.05 Vékony Jégen

(am. sci-fi vígjáték) (amerikai sorozat) (kanadai krimisorozat) (osztrák sorozat) (amerikai akciófilm) (francia dók.-film-sorozat) (ismeretterjesztő sorozat)

..........I.................................■■■■■■:■■©■■)....................................................................................................................................[.................................................................i...................................................................I..................................................................................................................................

Illlljl — I ÁtvÁHHHHHI HÁLÓZAT nHflHH I FILM MAnIaÁHHI i spootT'VHHHH filmbox ÁHHHi discovery“TBH1

® 13.05Ázsia 1330Garázs. 14.08Civil kaszi- 16.00 Profit, 1638 Kőbánya-híradó. 16.98 13.00 Príma torna. 1330 Dimenzió ®. (wu fiiximúzeum) 15.15 A kispapa (amerikai 9.0013. menet. 10.30 Út Londonba. 12.00 7.35 Muskétás kisasszony ®. 10.25 16.00 Ötödik sebesség. 16.00 Aranyláz

© nó. 15.00 Híradó. 1530 Reporters. 16.05 Világhíradó. 17.08 Fórum. 17.85 Híradó. Vi- 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Épi-Tech. 1730 vígj.) ®. 17.00 Ne folytassa, felség! ®. Magyar labdarúgás. FTC-DVSC-TEVA. 14.15 Az igazi Micimackó ©. 12.00 A Alaszkában. 17.00 Titkok a fekete dobozÖ9 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 | lághíradó. 1846Sporthíradó. 18.55 Híradó. Infománia® 18.00 VegaSztár®. 1830 18.50 A majmok bolygója (amerikai fant. Labdarúgás. DVSC-TEVA-Kecskeméti TE. misszió ®. 14.00 Száguldás a lejtőn böl. 18.00 Hogyan készült? 19.00 LicitvaHírvilág. 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. Időjárás. 1928 Egyenes beszéd. 20.45 Új- Helyzetkép®, 19.00 Irányjelzö. 1930 film)@.21.00Darkman2.-Durantvissza- 1630 Ökölvívás. 19.30 Mai helyzet. 19.45 ®. 15.25 Utazás a világ végére ®. dászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00

2 1930 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- ságíróklub. 21.55 Híradó. 2220 700-as Tájoló ©.2035 Nóvum ®.20.45 Hírháló. térése ®. 23.00 Az ügynök bosszúja Spanyol labdarúgás. Szezon-összefoglaló. 20.00 Folyó szeli ketté ®. 22.00 A Amcsi kamionosok. 22.00 Nyolcvan móadó21.2135Lapzárta.22.00Híradó.2230 klub. 23.06 Hazai turizmus. 23.56 Híradó 21.00AzEnron-botrány (amerikaifilm, 2003) (angol-amerikai akciófilm) ®. 0.50 Butch 21.00 TruckRace. 22.00 Bikarodeó 23.00 család barátja ®. 23.30 Üzenet a dón a föld körül. 23.00 Egy idióta külföldön.

Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás 028 Világhíradó. 0.48 Egyenes beszéd ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz CassidyésaSundancekölyök® Salakmotor. 2.00 Spanyol labdarúgás túlvilágról ®. 1.00 Valmont ® 24.00 Cefrekirályok. 1.00Autókereskedők

A műsor és a kezdés! időpont megváltoztatásénak jogát minden tévéadó fenntartja!