Somogyi Hírlap, 2012. június (23. évfolyam, 127-152. szám)
2012-06-04 / 129. szám
10 2012. JÚNIUS 4., HÉTFŐ ÉLETMÓD - MŰSOR Egyéniségéhez válasszon! fogyókúrák Diéták a gyümölcsevőknek vagy akár a halkedvelőknek A diétát tudományosan megközelítők sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérhúst tartalmazó étrendet követhetnek Fogyasszon déügyümölcsöket a fáradtság megelőzésére! A savanykás íz remekül felfrissít. A frissen facsart narancslé rengeteg C-vitamint tartalmaz. Élénkíti a vérkeringést, javítja az immunrendszer működését. Aki reggel nem szereti a túl üde ízeket, igyon egy pohár vízzel hígított, dobozos narancslevet. Messze nem olyan hatásos, de ez is megteszi. A zabpehelytől jól lehet lakni, mégsem nehezít el. Joghurttal, friss gyümölccsel fogyasztva pedig valóban ideális reggeli. Lehetőleg ne kávéval indítsuk a napot. Próbáljunk átszokni a fekete teára, mert lassabban fejti ki élénkítő hatását, és nem terheli meg annyira a szervezetet. Szintén szerencsés választás az ananász, mert könnyen emészthető táplálék, és sok vitamint tartalmaz. Kis sovány sajttal tálalva megfelelő sportolás előtti csemege. Aki nem kedveli a trópusi gyümölcsöt, válasszon almát, aki pedig szívesebben inna inkább valamit, készítsen zsírszegény tejből és fagyasztott málnából vagy eperből kevert turmixot. A banán az ezüstérmes a mozgás előtt javasolt élelmiszerek versenyében. Sok szénhidrátot tartalmaz, így elegendő energiát biztosít. Magnéziumtartalmának köszönhetően pedig még az izomláztól is megvéd. ■ Akár szükséges, akár nem, szervezetünk elraktározza az el nem égetett kalóriákat. Az egyéniségünkhöz illő módszer kiválasztásával viszont könnyebben szabadulunk meg a fölösleges kilóktól. AS-összeállítás TÜRELMETLENEKNEK Vannak, akik sértetten be is fejezik a fogyókúrát, ha három napon belül nem érnek el eredményt. Nekik ajánljuk az Atkins-diétát. Az 1970-es években kifejlesztett módszer a szénhidrátokat tekinti a legnagyobb ellenségnek. Az első két hétben még gyümölcsöt sem szabad enni! Helyette fogyaszthatunk sonkát tojással, marhahúst és halat. A diéta előnye, hogy hatékonyan, gyorsan szabadulhatunk meg néhány kilótól. TERVEZGETŐKNEK A tudományos megközelítés híveinek ajánljuk a glikémiás indexre építő Gl-diétát. Lényege, hogy csak olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek állandó értéken tartják a vércukor- és inzulinszintet. Ez a diéta kiegyensúlyozott étrendet ír elő: sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérhúst és viszonylag kevés, teljes kiőrlésű gabonaféléből készült péksüteményt. Hátránya, hogy fokozott odafigyelést igényel, hiszen a sok friss zöldség, gyümölcs, hús beszerzése, az ételek összeállítása időt, aprólékos munkát kíván. HÚSIMÁDÓKNAK A South Beach (déli parti) diéta ötlete egy amerikai kardiológus találmánya. Az első két héten tilos a szénhidrátban gazdag táplálék. Gyümölcsöt, tejet, joghurtot és természetesen édességet sem szabad fogyasztani. Az étlapon csak zöldség, sovány hús és tojás szerepelhet, és az is csak kis mennyiségben. A második szakaszban elrághatunk naponta, mondjuk, egy kenyércsücsköt is, de csak akkor, ha teljes kiőrlésű lisztből sütötték. Ekkor már kevés gyümölcsöt is fogyaszthatunk. A South Beach hátránya, hogy az alapanyagok beszerzése, és a bonyolult receptek alapján az ételek elkészítése időigényes. FEGYELMEZETTEKNEK A Low Fát (kevés zsír) diéta - mint az nevéből is kiderül - az alacsony zsírtartalmú élelmiszerekre épít. A vegyes ét- rendű fogyókúra lényege, hogy a bevitt kalóriamennyiség legfeljebb 30 százaléka lehet zsír. Tilos tehát a vajkrémes sütemény, a,tejszínhab és a sült oldalas. Természetesen a cukorral is takarékoskodni kell. Ezt a fogyókúrát elsősorban azoknak ajánljuk, akik korábban hosszú ideig magas zsírtartalmú ételeket fogyasztottak. A módszerrel lehet fogyni, ám nem ígér gyors sikert. NAGY ÉTVÁGYÚAKNAK Egy amerikai kutató megállapította, az emberek jóllakottságérzését nem a bevitt kalória, hanem az étel mennyisége okozza. így a megoldás egyszerű: együnk kevésbé tápláló ételeket. Zsírszegény leves, sok zöldség és gyümölcs, sovány hús, héjában sült burgonya: mind olyan finomság, melynek energiaértéke grammonként nem éri el az 1,5 kalóriát. Viszonylag egyszerűen betartható diéta, bár a kalóriaszámlálásra figyelni kell. Magunk formálhatjuk a tönköllyel tömött párnát milyen a jó párna? Leírjuk, milyen párnát használjanak a hátfájósok, és milyent az allergiában szenvedők. Ortopédiai szempontból akkor fekszünk egészségesen, ha nem a vállunk, hanem a csak a fejünk és a nyakunk nyugszik a párnán. A szakemberek szerint a 40 x 80 cm-es méret az ideális. Minél puhább a matrac, vagyis minél mélyebben merül el a vállunk benne, annál keskenyebb lehet a párna, melyet használunk. A nyaktámasztó párnákat úgy formázzák, hogy a fej számára egy mélyedést alakítanak ki. A tönköllyel vagy kölessel töltött párnát mi magunk formálhatjuk. Ami a töltőanyagot illeti, a fázékonyak számára a pehelyvagy a tolipárna ajánlott. Minél nagyobb a pehelytartalom, annál puhább és tartósabb a párna. A tollal töltött ágynemű kényelmetlen lehet, de legalább szilárd, nem deformálódik. Aki izzadásra hajlamos, gyapjúgolyócskákkal töltött párnára hajtsa a fejét. Az allergiások jól szellőző anyagot válasszanak, amelyikben semmilyen élősködő nem marad meg. Számukra tilos a tolipárna használata, de jó hatású lehet a szintetikus szálakból készült légáteresztő anyag. Rendszeresen szellőztessük, tisztíttassuk, mossuk az ágyneműt! ■ h | htxkxub "'■■■■[1 i M2 'MálMMáKKKM ji;i \ \ 1i MMBBi I ni mimi i WBM|P spektrum"" IMIÉ H 5.35 Top Shop 5.25Teleshop 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 6.30 Kincsek a padláson 7.35 A nemzeti 6.35 New York City Food *0 6.00 Jó reggelt, skacok! ® 6.00 Aktív extra (ism.) ® 8.00 Nemzeti összetartozás 8.00 A nemzeti összetartozás 6.55 A nagy házalakítás ® összetartozás napja 7.10 Mocsokkommandó ® p4 7.20 Reflektor reggel ® 6.25 Tények reggel napja Benne: 8.30 Hírek napja 7.40 Gyilkos sorok ® 8.00 Állami zászlófelvonás 7.45 Tények a tányéron H 7.35 Reggeli - Csak csalok ® 7.00 Mokka® 9.10 Rocca parancsnok (8/5.)® 8.30 Híradó 8.35 Nyomtalanul ® 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 8.15 Fald fel Amerikát! ® pj 8.15 A szerelem rabjai ® 9.45 Stahl konyhája ® 10.05 Rex Rómában (12/7.) ® 9.00 A szövetség © 9.30 Doktor House ® 9.05 Klubszoba (ismétlés) 9.20 Beépített főnök ® 'H 9.15 Győzlke Realitykomédia ® 9.55 Babapercek ® 10.55 Most a Buday! 9.50 P@dtársat keresünk 10.25 Columbo 10.00 Család barát © 10.25 Blliy, a profi ® I 10.15 Top Shop 10.05 Teleshop 11.30 Napirend előtt 11.00 Magyar rock - Negatív reakciók ® 11.00 Heti hírmondó (ism.) 11.00 A világ legszigorúbb 11.55 Asztroshow 11.10 Ezo Tv 12.00 Híradó délben 12.00 Híradó délben (amerikai krími, 1974) 11.25 Térkép (ismétlés) ® szülői® .................................................................................................................................. ..........................................................[...........................................................................>................................................................................................................................................................... tg 13.00 Az éden titkai ® 12.45 Ml volt ez az egész? 12.25 Roma magazin 12.25 A múzsa csókja 12.15 A dadus (130-131.)® 12.00 Híradó. Időjárás 12.00 Földrengető yS (görög sorozat) (magyar dok.-film, 2004)® 12.55 Domovina 12.55 A legendás musztáng ® 13.10 A médium ® 12.10 Trianon az Irodalomban katasztrófák® 2 14.00 A cserecsapat ® 14.20 Marina® 13.30 Marslakók ® (amerikai film, 2009) 14.05 Shark- Törvényszéki 12.30 Napirend előtt 13.00 Állati rekordok ® Ej (amerikai vígj., 2000) 108' 15.20 Rex felügyelő ® 14.00 Bús düledékein ® 14.20 Retró - Humor ® ragadozó (29-30.) ® 13.00 Közvetítés 15.10 Vacsora a halállal ® H 16.15 Marlchuy- 16.20 Csoda Manhattanban ® 15.00 Angyali érintés (20.) ® 15.40 MacGyver © 15.55 CSI - A helyszínelők a parlament üléséről 16.10 Fald fel H A szerelem diadala ® (am.-mexikói románt, sor.) 15.45 Capri - Az álmok szigete 16.25 Enld Blyton kalandfilm- (amerikai krímisorozat) ® 16.20 Harangzúgás Amerlkátl ® (mexikói sorozat) 17.20 Update-konyha® 16.45 MM sorozata© 16.50 Esküdt ellenségek Trianon emléknapján 17.10 Beépített főnök M 17.20 Teresa (mexikói sorozat) ® 17.25 Tiltott szerelem ® 17.40 Everwood (22/4.) ® 16.55 A Nyereg Klub © - Bűnös szándék ® 16.50 Linda® -Ausztrália® 18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! ® 17.20 Uzzle McGulre © 17.40 Nyomtalanul ® 18.00 Híradó. Időjárás 18.10 A világ legszigorúbb 19.10 Castle® 19.30 Aktív® 19.30 Híradó este 17.40 Elit glml® 18.35 Vérmes négyes ® 18.25 Dunasport szülői® (amerikai krimisorozat) 20.30 Jóban Rosszban 20.00 Sporthírek. Időjárás (olasz sorozat-24/2.) í (amerikai vígjátéksor. - 7-8.) 18.30 Közbeszéd (dokumentumfilm-sorozat) u A múlt sebei (magyar sorozat) ® 20.10 Marslakók ® 18.35 Patrlck, a postás 19.30 Jó barátok ® 19.05 Rózsa Sándor ® 19.10 Állati rekordok @ P 20.10 Fókusz® 21.15 NCIS® (magyarsorozat-64.) 18.45 TlngaTinga-mesék (amerikaivígjátéksorozat) (magyarminisorozat-7/5.) (ismeretterjesztősorozat) Ej! Közszolgálati magazin (amerikai krimisorozat) 20.40 Ábel a rengetegben ® 19.00 Capri - Az álmok 20.25 Doktor House ® Fsz: Oszter Sándor Eszközhasználők 'fi 20.55 Barátok közt ® A bennfentes (magyar film, 1993-2/1-2.) szigete (76/23.) @ (amerikai sorozat) 20.00 Trianon © 20.10 Állati rekordok ® W (magyar sorozat) 22.15 NCIS - Los Angeles Tamási Áron regényéből 20.00 Híradó. Sport 21.20 Halálos terápia (magyar dokumentumfilm) Rendkívüli anyák 21.30 Dr. Csont © (amerikai krimisor.) ® R.: Mihályfi Sándor 20.35 Angyali érintés ® (amerikai krimi, 1996) ® A film legnagyobb nemzeti 21.20 Élet az emberek után @ (amerikai krimisorozat) Közelharc Fsz.: Illyés Levente, (amerikai sorozat - 22/20.) Fsz.: Hugh Grant, Gene tragédiánk történelmi körül- (ismeretteijesztő sorozat) Titkok a mélyben 22.50 Kenósorsolás Epres Attila, Temyák Zoltán 21.20 Maradj talpon! ® Hackman, Dávid Morse ményeit boncolgatja. Isten haragja 22.30 CSI - A helyszínelők ® 23.15 Bostoni halottkémek ® 22.35 Szlovákmagyarok ® 22.15 A névtelén vár ® 23.35 CSI 22.10 Hírek 22.20 Megakatasztrófák ® pj Utána: Hírek (amerikai krimisorozat) (magyar dokumentumfilm) (magyar minisorozat-6/6.) - A helyszínelők ® 22.20 Dunasport Földrengés New Yorkban U 23.35 PokerStars.net Fsz.: Jill Hennessy, Ravi 23.30 Az este 23.40 Á nagy ugrás ® (amerikai krimisorozat) 22.25 Kultlkon ® 23.20 Börtönélet ® ^ - Blg Game ® Kapoor, Miguel Ferrer 0.05 Aranymetszés (amerikai szatíra, 1994) 0.35 Esküdt Szolgáltató magazin 0.15 Gyűjtögetők ® *9 0.35 Reflektor Sztármagazin ® 0.15 Tények este 1.00 Múlt-kor® 1.30 Bűvölet ® ellenségek® 23.20 Sportaréna (dokumentumfilm-sorozat) 'H 0.50 Suttogás ® 0.50 Ezo Tv 1.25 Zöld tea (olasz sorozat-240/39-40.) 1.30 A végső határ® 0.15 Trianon legendái 1.10 Megakatasztrófák ® (am.-kanadai horror, 2007) 1.25 NCIS (ismétlés) © 1.55 Everwood (ism.) ® 2.25 Záróra (spanyol horror, 1997) (magyar dok.-film, 2005) Földrengés New Yorkban ..'............................................................. .........................................................................;............................................I........................................................................................... • • ;........................................................................................................................................... 14 .00 A cserecsapat 23.15 Bostoni hatottkemek 10.05 Rex Romiban 17.40 Elit gimi 14.05 ShartL^ ^ ZO^OO Trianon 23.20 Börtönélet (amerikai vígjáték, 2000) (amerikai krimisorozat) (német-olasz krimisorozat) (olasz sorozat) (amerikai krimisorozat) (magyar dokumentumfilm) (dokumentumfilm-sorozat) “ — ::j................................*........................................................... ..........................................................r........................................................................................................................ ............................................................ ........................................................: ; H AMÍ7.A1 ■■ ; FILMMŰzErWI SF^ FILMBOX WKtttM DISCOVERy"TBIÍ 13.05 Ázsia 1330 Garázs. 14.06 Civil kaszF 1530 Könyvjelző 16.05 Drazsé. 1635 1330Virágzó Magyarország 14.00 Zodiákus 13.10 Szinészportiék ®. 13.40 Beethoven 9.00 Labdarúgás. Svájc-Németország 12.00 9.00 Mire a tél visszatér®. 10.40 Sherlock 14.00 ÚJjáépítők 15.00 Ki ad többet? O | nő. 15.00 Híradó. 15.30 Reporters. 16.05 Kőbánya-híradó. 16.55 Világhíradó. 17.05 ®. 17.00 Szemeszter®. 1730 Infománia 4. (am. vígj.)®. 1525 Modern muskétások Arany pillanatok. 12.15 Út Londonba. 12.45 Holmes és a titkos fegyver®. 11.50 Hölgy- 1530 Hogyan készült? 16.00 A túlélés törCfi Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Fórum. 17.55 Híradó. Világhíradó. 18.45 ®. 18.00 A doktor ®. 1830 Helyzetkép (am.- német kalandfilm) ®. 17.05 Haláli Sportverda. 14.00 Ökölvívás. 16.45 Labda- válasz®. 13.45 Kisvárosi szörnyeteg®. vényei. 17.00Amcsi motorok, 18.00 Autóíp | Hírvilág 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. Sporthíradó. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 >®. 19.00 Businessmix®. 1930 Szabad- meló (am. vígj.) ®. 19.05 Díszkíséret ®. rúgás. Csehoiszág-Magyarország 19.15 15.00 Szupernóva (1-2.)®. 17.50 Athéni kereskedők. 2030 Hogyan készült? 21.00 5 I 19.30 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- Egyenes beszéd. 20.45 Újságróklub 21.55 egyetem ®. 20.35 így látom én ®. 20.45 21.00 Dupla dinamit (am. akciófilm) ®. Mai helyzet, 1930 Labdarúgás. Magyaror- búcsú®. 1930Egynapalatt®.21.00EI- SzupermenekavakSságban.22.00Nyolc” I adó 21. 2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. Híradó. 2220 700-as klub ©. 23.05 Hazai Hírháló. 21.00Gyilkossága paradicsomban 23.00 A fegyver két végén (am.-ausztral szág-ítország. 23.00 Labdarúgás. Svájc- cserélt életek ®. 2225 Hóbortos hajóút van módon a föld körül. 23.00 Egy idióta 22.30 Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás turizmus. 23.55 Híradó. 025 Világhíradó ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz ! akciófilm) ©. 0.55 A város hercege ® Németország 1.00 Labdarúgás. NBII. ®. 24.00 Megbocsátó szerelem ® külföldön. 24.00 Piszkos pénz
