Somogyi Hírlap, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)

2012-05-03 / 103. szám

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. MÁJUS 3., CSÜTÖRTÖK

Otthoni agytréning könnyedén: tanuljon meg egy szép verset!

AGYUNK HIHETETLEN mennyiségű információ feldolgozására képes. Kapacitása kortól függetlenül növelhető, mint ahogy az izmainkat építjük. Nem igaz tehát, hogy az agyunk ifjúkorunkban éli csillagóráját.

Új agysejtek is termelődhetnek. Elég, ha időről időre megtanulunk egy verset, pár szóval bővítjük idegen nyelvű szókincsünket, vagy keresztrejtvényt fejtünk. A gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek energiával látnak el minket. Az agyműködésre gyakorolt jótékony hatása miatt külön említik a diót, a szóját, a sajtot és a banánt, a paradicsomot és a brokkolit. A sport és a rendszeres meditáció is sokat segíthet. Az alváshiány és az al kohol a szellemi élénkség két- legnagyobb ellensége. ■

Ellazíthat egy jó masszázs

fáradtság ellen Nyomkodás, kopogtatás, olajozás - biztosan felold

Biztosan tudja, hogyan lesz a fitneszital még egészségesebb

Ha használjuk, jól fog működni

Sokszor vagyunk fáradtak, elgyötörtek, ám nincs kedvünk vagy időnk masszőrhöz fordulni. Néhány fogást azonban otthon egyedül is bátran kipróbálhatunk.

AS-összeállítás * i

Ha nagyon túlterheltnek érezzük magunkat, végezzünk a kezünkön reflexzónamasz- százst. A kezelést mindig a jobb kezünkön kezdjük. Bal hüvelykujjunkkal erős nyomással körkörösen masszírozzuk végig alaposan a tenyerünket. Ezután a hüvelyk- és mutatóujjunkkal nyomkodjuk a kezet egyenes vonalakban. Az ujjvégektől haladjunk fokozatosan a csukló irányába. Amikor elkészültünk, akkor masszírozzuk meg a másik kezünket is.

sok pihenés Lazító, stressz- csökkentő karmasszázzsal próbáljuk meg oldani a feszültséget. Feküdjünk először is

i a hátunkra. Az egyik karunkat nyújtsuk ki oldalra, hogy a fejünk mellett pihenjen. Csöp- pentsünk a másik tenyerünkbe egy kis levendulaolajat. Mély kilégzésekkel húzzuk háromszor végig a kezünket a bordák mentén, majd lassan, alulról felfelé haladjunk á hónaljunkon át egészen a felkarunk végéig. Közben koncentráljunk

Nem úgy tűnik, hogy különösebben szorongana, mégis karbantartja magát

Ha fáj a feje, szemöldöke szélén van a megoldás

a masszírozással testünk meridiánjait (azaz energiapályáit) élénkítjük. Az akupresz- szúrás pont kétperces nyomásával megszüntethető a fáradtság, a rossz közérzet. Kimerültségnél a könyökhajlatot

kezeljük, szorongáskor a térd alatt egy ujjnyira jobb oldalon található területet. Fejfájáskor a szemöldök szélén található pontot nyomjuk. Ha kedvetlenek vagyunk, nyomjuk-masszí- rozzuk a csukló belső oldalát.

végig arra, hogy miként enyhül, majd tűnik el a stressz. több energia A fáradtság, erőtlenség ellensúlyozására két perc „arckopogtatást” ajánlunk. Méregtelenítő, élénkítő kezelés, amely elsősorban a máj működését serkenti. Középső ujjunk végével először a hajtő mentén kopogtassunk. A homlok közepétől haladjunk szépen lassan a fülek irányába, később az orrtőtől a szemöldökünk felé. Végül kopogtassuk körbe a szemeket, és az arccsontokon át térjünk vissza az orrhoz.

HELYREÁLL AZ EGYENSÚLY Ismét a reflexzónákat masszírozzuk, csak ezúttal a fülünkön található energiamezőket vegyük kezelésbe. A fülkagyló szélét csippentsük össze hüvelyk- és mutatóujjunkkal, majd finoman masszírozva menjünk végig a bőrfelületen. Ettől sokkal kiegyensúlyozottabbnak érezzük majd magunkat. fő A lazaság A nyakmasszázs- zsal felmelegítjük az izmokat, és ellazítjuk a merev részeket. A mutató- és középső ujjunkkal kezdjük a kezelést: az ujjhegyekkel végigmasszírozzuk a válltőtől a hajtőig érő területet. Két-két percig oda-vissza a hajtőtől a válltőig haladunk. A kezelést kezdjük erősebb nyomással, majd végezzünk egyre finomabb és finomabb mozdulatokat.

A zöldségek, gyümölcsök héjában rengeteg vitamin és ásványi anyag van. Amikor almás vagy körtés turmixot készítünk otthon, ne hámozzuk meg a gyümölcsöket! Ugyanígy járjunk el, ha cukkini, répa vagy uborka az alapanyag. Felhasználás előtt langyos vízben alaposan mossuk meg, majd dörzsöljük szárazra az egészséges finomságokat.

Aki tart a káros vegyszerektől, nyugodtan válasszon bio alapanyagokat. Mindig érett terméseket használjunk. Ebben az állapotban tartalmazzák a legtöbb tápanyagot. Az aprításhoz álló vagy botmixert használhatunk. Segítségükkel leveseket, szószokat is varázsolhatunk. A botmixer valamivel praktikusabb, mert könnyebben tisztítható.

Két tipp: 1. Poharanként vegyünk például két répát és egy negyed uborkát. Alaposan mossuk meg őket, utána szeleteljük fel a zöldségeket. Préseljük ki a levüket, és adjunk hozzá narancslevet, zöldfűszeres sót és egy-két csepp tabascot.

2. Bármilyen finom, élénkítő italt készítünk is, adjunk hozzá késhegynyi reszelt gyömbért. Magas kálium-, vas- és magnéziumtartalmánál fogva élénkíti az anyagcserét. Próbálja csak ki, reméljük, használni fog önnek is. ■ ■

»

t

TELEVízin-Mitsntflii cicire

eh btlklub | m'VHIIIMMPj I 111 111 'WjBBHBpBMpip DWTnp|||| spektrum'”^*|

H 5.40 Top Shop 6.00 Segíts magadon! 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 8.15 A nagy házalakítás ® 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 6.00 Orrszavúak végveszélyben

'© 6.05 Jé reggelt, skacok! ® 6.25 Tények reggel. Mokka ® 9.10 A Silla királyság ékköve 9.05 Rejtélyek... 9.05 Gyilkos sorok © 9.00 Világ nézet (ismétlés) 7.10 Mocsokkommandó

pj 7.35 Reflektor reggel ® 9.30 Stahl konyhája © 10.15 Szálka, avagy Bagi 9.35 Enld Blyton... © 10.00 Nyomtalanul ® 10.00 Család barát © 7.45 Tények a tányéron ®

w 7.50 Reggeli - Csak csalok ® 9.40 Babapercek ® és Nacsa megakad 10.05 A Nyereg Klub © 10.50 Columbo 10.50 1 könyv 9.20 Beépített főnök

pj 8.25 A szerelem rabjai © 9.50 Teleshop a torkán© 10.30 Lizzle McGulre © - Gyönyörű gyilkos ® 11.00- Pannon expressz ® -Ausztrália®

vfs] 9.25 Második esély © 10.55 Ezo Tv 11.10 Kasszasiker© 11.00 Magyar retro (amerikai krími, 1973) 11.30 Térkép (ismétlés) ® 10.20 Billy, a profi ®

I 10.35 Top Shop 12.30 Tiszta szerencse ® 12.00 Híradó délben 12.00 Híradó délben 12.15 A dadus (109-110.) © 12.00 Híradó. Időjárás 11.20 A világ legszigorúbb

M 12.15 Asztroshow (amerikai vígjáték, 1991) Benne: Sporthírek. Időjárás 12.25 Másfél millió lépés... 13.10 A nagy házalakítás® 12.20 Kívánságkosár szülői®

^ 13.15 Az éden titkai ® 14.20 Marina© 12.25 Rondó. Kvartett 13.10 Zegzugos történetek 14.05 Shark - Törvényszéki 14.15 Hagyaték (ismétlés) 13.15 Állati rekordok ®

v3 14.15 Sarokba szorítva © j (amerikai-mexikó sorozat) 13.30 Marslakók © i 13.35 1100 év... Retró© ragadozó © (7-8.) 14.40 Határtalanul magyar Bszközhasználők

2 15.15 Döglött akták ® 15.20 Rex felügyelő © 14.00 Négy szellem ® 15.10 A Black Rose vár titka© 15.55 CSI - A helyszínelők 15.10 Száműzött magyar... 14.15 l.e. 10 000-Az Újvilág

g 16.20 Marichuy 16.20 Csoda Manhattanben ® 14.55 Angyali érintés ® 15.35 MacGyver © (amerikai krímisorozat) @ 15.40 Hazajáró pillanatok meghódítása ©

§ - A szerelem diadala (am.-mexikói romantikus sor.) 15.45 Capri - Az álmok szigete 16.20 Enld Blyton kaland.... © 16.50 Esküdt ellenségek 15.45 Zakopane! üvegfestészet 15.10 Billy, a profi ®

W (mexikói sorozat) © 17.20 Update-konyha © (olasz sor. - 76/7.) © 16.50 A Nyereg Klub © - Bűnös szándék © 15.55 Gdanski anzlx. Térkép © 15.40 Billy, a profi ®

VW 17.20 Teresa© 17.25 Tiltott szerelem © 16.40 MM 17.15 Lizzie McGuire © 17.40 Nyomtalanul © 17.00 Kisváros© 17.10 Beépített főnök

Q (mexikói sorozat) (török romantikus sorozat) 17.40 Everwood © (22/10.) 17.40 Robbie, a fóka © | (amerikai krimisorozat) ! 18.00 Híradó. Időjárás -Ausztrália®

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! © 18.25 Rejtélyek 18.35 A nagy házalakítás 18.25 Dunasport 18.10 A világ

19.05 A széf 19.35 Aktív® Műveltségi vetélkedő Tesz-vesz városban (otthonteremtő show) © 18.30 Közbeszéd legszigorúbb szülői ®

20.10 Fókusz© 20.10 Jóban Rosszban 19.30 Híradó este 18.45 A bűvös körhinta 19.35 Jó barátok © 19.00 Térkép® 19.20 I. e. 10 000 - Az Újvilág

m Közszolgálati magazin (magyar sorozat)® 19.55 Sporthírek. Időjárás 19.00 Capri (am. vígjátéksor. -175-176.) 19.05 Sakk, meghódítása®

rj 20.50 Barátok közt © 21.20 Spancserek ® 20.10 Marslakók © -Az álmok szigete (7.)® 20.30 Két pasi Kempelenúr 20.20 Állati rekordok ©

5? (magyar sorozat) (amerikai vígjáték, 2009) (magyar sorozat-43.) 20.00 Híradó este - meg egy kicsi © (magyar minisorozat-3/2.) (ismeretterjesztő sorozat)

SÍ 21.25 Megapíranha © R.: John Hamburg 20.40 Elcserélt lányok 20.25 Sporthírek. (am. vígjátéksor.-15-16.) 20.00 Egri csillagok © Jövendőmondók

W (amerikai horror, 2010) 90' Fsz.: Paul Rudd, Jason Segel, (amerikai sor.-22/10.)© Időjárás 21.20 Edén Hotel © (magyar film, 1968-2/2.) 21.20 A világegyetem ®

R.: Eric Forsberg Carta Gallo, Rashida Jones, Csatatér 20.30 Angyali érintés 22.20 CSI 21.25 Hírek 22.20 Világ a város alatt

Fsz.: Paul Logan, Barry Jón Favreau, J. K. Simmons 21.30 Fábry® 21.20 Maradj talpon! © ; - A helyszínelők 21.30 Dunasport (ismeretterjesztő sorozat)

Williams, JesseDaly 22.55 Kenósorsolás 22.50 Az este 22.15 Hogy volt!?... (amerikai krimisorozat) ® 21.35 Kultlkon © New York®

............................................. ...................................... ......................................[.............................................................................................................................................................

23

.30 Tudorok ® 23.25 Aktív (ismétlés) © 23.25 Magamra találva 23.25 Elcserélt 23.15 Nikita® 22.30 A Muzsikás együttes 23.20 A döntő 48 óra®

^■1 (ír-kanadai-am. sorozat) 23.55 Tények este (amerikai krimi, 2003) © szerelem © (amerikai akciófilm-sorozat) és a Danubia Zenekar (ismeretterjesztő sorozat)

p£] Fsz.: Jonathan Rhys Meyers, j 0.30 Ezo Tv R.: Nevil Dweek , (magyar tévéfilm, 1983) Fsz.: Maggie Q, Shane West, koncertje 0.20 I. e. 10 000 - Az Újvilág

^ Annabelle Wallis Jósok, látók, médiumok Fsz.: SamTrammell, Erik 0.50 Árnyékban harcolók © Lyndsy Fonseca (zenei összeállítás) meghódítása®

^ 0.40 Reflektor © 1.05 Spancserek ® Jensen, Susan May Pratt - Európai ellenállók 0.05 Esküdt ellenségek 0.20 Koncertek 1.20 Világ a város alatt

'pí] Sztármagazin (amerikai vígj., 2009, ism.) 1.15 Everwood (ism.) © a nácizmus ellen (6/2.) - Bűnös szándék (ism.) ® azA38Hajón® NewYork©

0.55 InfoMánia © 2.50 Segíts magadon! 2.00 MM (ismétlés) j 1.40 Házaspárbaj © 1.00 Nikita (ismétlés) ® 1.15 Vers 2.10 A döntő 48 óra ®

..................^....................................................................^.....................................................|..............................

23

.30 Tudorok 17.25 Tiltott szerelem 21.30 Fábry ^ 22.15 Hogy volt!?... 19.30 Jö barátok 22.30 A Muzsikás 23.20 A donto 48 óra

(ír-kanadai-amerikai sorozat) (török romantikus sorozat) (talkshow) (szórakoztató műsor) (amerikai vígjátéksorozat) (koncert) (ismeretterjesztő sorozat)

IjmaT atv ialu'Sr" sportí^IMBIBIP^ w£jimöx'nBMBII| disc^

PÍ 13.05 Lapzárta. 1330 Paletta. 14.05 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 17.00 „Akinek sebéivel gyógyultatok meg.." 1330 Az utolsó adás ®. 1535 Láthatatlan 13.00 Ökölvívás. 16.00 Sportverda. 17.15 7.30 A bűn nélküli város ®. 9.35 A gyilkos 17.00Amcsimotorok-Családbanmarad.

O Versus. 14.30 Sportré. 15.00 Híradó. 15.30 Könyvjelző. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. ®. 17.30 Viva Natura - Vivát Natúra! ©. mama (am. vígj.) ®. 1725 Szuperhekus Fieszta+. 1730 Sporthorgászmagazin. cickányok®. 10.40 Az ördög lelkén szárad Összezördülés. 18.00 Újjáéprtők. Tuningolt

(0 Ázsia. 16.05 BBCClick. 1630 Paletta. 17.00 Sport. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 18.00 Szabadegyetem ®. 19.00 Info- kutyabőrben (am. akció-vígj., 1996) ®. 18.00 Mai helyzet. 18.15 Zuhanyhíradó. ®, 12.15 A Szahara átfutása ®. 14.00 autó: A vesedonor; Wiley autója. 21.00

Híradó. 17.30 Soroló. 18.00 Híróra. 19.00 j Időjárás. 1925 Egyenes beszéd. 20.45 Hú- mánia®.1930Nyitottegyetem,Pécs®. 18.50Anagyvonatrablás(angolkalandfilm, 19.45 Spanyol labdarúgás. 20. forduló Kisvárosi szörnyeteg®. 15.15 A súgó®. Mérnöki műtárgyak. Szerbia leghosszabb

5 Híradó. 19.30 Globál. 20.05 Rájátszás. [ zós. 21.55 Híradó. 2220 700-as klub ®. 20.00 Helyzetkép ©.2035 Múzeumi séta. 1979) ®. 21.00 Szabad préda ®. 23.00 (élő). 22.00 Spanyol labdarúgás. 20. fordu- 16.30 A kisváros®. 18.10 Végakarat®. hídja. 22.00 Arany-láz a Bering-tengeren.

” 21.00 Híradó 21.2135 Lapzárta. 22.00 Hír- 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 20.45 Hírháló. 21.00 OP Center ®. 23.00 Blue Ice Kék jég (angol-am. akciófilm, ló (éló). 0.15 Bikarodeó. 1.15 Mai helyzet. 20.00 Vili. Henrik ©. 23.20 A világ közepe Heuréka! 23.00 Autókereskedők - újraadó. 2230 Versus. 23.05 Rájátszás I Egyenes beszéd. 1.50 Húzós Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz 1992)®. 0.55 Éj anyánk® 130Ökölvívás. 2.00 Kosárlabda. NBA (élő) ®. 0.45 A nagy birodalom © töltve. 24.00 Ucitvadászek