Somogyi Hírlap, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)

2012-05-14 / 112. szám

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

2012. MÁJUS 14., HÉTFŐ

Maradjunk ió formában! - Kegyes csalás a kisebb tányérral

diéta És mozgás nélkül nem lehet lefogyni. Ha azonban sikerült, nem olyan nehéz megtartani az ideális testsúlyt.

1. Kerüljük a rágcsálnivalókat, mert ezek veszélyes kalóriabombák. Ne együnk buszon vagy az íróasztal mellett, mert így nem tudjuk kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget. Mindig terített asztalnál étkezzünk.

2. Többnek tűnik az étel, ha kisebb tányérra tálaljuk.

3. A szervezetünk csak étkezés után 20 perccel közvetíti a jóllakottságot. Aki túl gyorsan eszik, könnyebben vesz magához nagy mennyiséget.

4. Ha alaposan megrágjuk az ételt, megkönnyítjük az emésztési folyamatot. Néhány kutatás azt is feltételezi, hogy ezzel a vércukorszint-in- gadozást is elkerülhetjük.

s. Étkezés közben időről időre tegyük le a kést és a villát, és tartsunk egy kis szünetet.

6. Amikor édességre vágyunk, ne faljunk be rögtön egy szelet habos süteményt. Egy kis darab csokoládé ugyanolyan finom, de kevesebb kalóriát tartalmaz.

7. Vigyázzunk a főzéssel: sokszor a kevesebb is elég. Használjunk spray kiszerelésű olajadagolót. Olykor tejszín helyett a tejföl is megteszi. A sajthoz az apróbb lyukú reszelőt használjuk: többnek látszik. ■

Otthoni akupresszúra

ősi gyógymód Fájdalom enyhítésére, alvászavar ellen - próbálja ki!

Kis nyomás, nagy hatás - nagyjából így hangzana az akupresszúra lényegre törő reklámszövege. Az ősi kínai gyógymód néhány alapvető fogását otthon is könnyen kipróbálhatjuk.

AS-összeállítás

Az akupresszúrának nincs mellékhatása, nem igényel sem segédeszközt, sem különösebb orvosi ismeretet. Elég megjegyezni, hogy hol helyezkednek el a testen a fontosabb pontok, és a panaszok jelentkezésekor máris helyreállíthatjuk testünk energiaáramlását.

A kínai elmélet szerint ugyanis tizennégy csatornán, úgynevezett meridiánon keresztül kering testünkben az életprő. E meridiánokon különleges elnevezésű mágikus pontok találhatók. Amikor megbetegszünk, vagy lelki megrázkódtatás ér bennünket, a rendszer működésében zavar keletkezik. Az akupresszúrás pontok gyengéd nyomásával, masszírozásával ismét helyreáll a test egyensúlya, harmóniája. Fontos tudni, hogy az akupresszúra nem pótolja az orvost, vagyis nem gyógyít, csak a tüneteket enyhíti. Súlyos vagy tisztázatlan hátterű betegség esetén nem alkalmazható. Akkor is orvoshoz

Teljes kikapcsolódás és ellazulás. És közben visszatér belénk az életerő.

Kapóra jöhet bármikor, csak éljünk vele!

az akupresszúra bármilyen élethelyzetben alkalmazható, így váratlaml fellépő panaszok, stressz, kimerültség ellen azonnal alkalmazható. Mindig figyeljünk arra, hogy az ujjunkkal határozottan találjuk el az akupresszúrás pontot. Erősen nyomjuk, és körkörös mozdulatokat is végezzünk.

Az érzékeny pontokkal mindig gyengédebben bánjunk.

kell fordulni, ha a panaszok, bármily enyhék legyenek is, nem múlnak el két-három napon belül.

NÉHÁNY EGYSZERŰBB

AKUPUNKTÚRÁSTIPP:

Alvászavaroknál keressük meg a lábszárunk belső felén, ötujjnyira a bokacsont felett található mágikus pontot. Közepes erővel nyomjuk öt percig - szerencsés esetben altató nélkül is végigalusszuk az éjszakát.

Ha le akarunk szokni a dohányzásról, keressük meg az „isteni egykedvűség” pontját, amely elviselhetőbbé teszi a cigaretta nélkül töltött első napokat, enyhíti az elvonási tüneteteket. A pont a külső térdkalács alatt négyujjnyira található. Erősen nyomjuk meg mindkét lábunkon tíz-tíz percig.

Az akut fájdalom átmeneti enyhítésére keressük meg az orr és a felső ajak között a mágikus pontot. Enyhén vagy közepes erővel nyomjuk legalább kettő, maximum öt percig.

Sokkal nyugodtabbnak érezzük magunkat, ha minden reggel és este egy-egy percig finoman dörzsöljük az alsó fültő mögött körülbelül 4-5 cm-re fekvő területet.

Fejfájás enyhítésére keressük meg a „hal farka” nevű pontot, amely a szemöldökök külső végén, egy kis bemélyedésben található. Nyomjuk közepes erővel öt percen keresztül.

Hasznos tippek kirándulóknak: egy jó túracipő mar félsiker

A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma. Ám sokan nem készülnek fel megfelelően egy-egy hosszabb túrára. A hátizsák akkor jó, ha tökéletesen a háthoz simul. Érdemes pénzt áldozni egy jó túracipőre. Az ideális lábbeli biztosan tartja a lábat, jó a rugózása, vagyis ízület- és gerinckímélő mozgást tesz lehetővé.

A gerinc szempontjából a nor- dic walking a legjobb gyaloglási mód, ennek technikáját szakembertől érdemes elsajátítani. Az alsó végtagokat 30 százalékban tehermentesíti, ezért elsősorban azoknak ajánlott, akik térd- vagy gerincproblémákkal küzdenek, mégis szeretnének mozogni, kirándulni. Óránként tartsunk szünetet, igyunk, és végezzünk nyújtógyakorlatot. ■

Az északi séta egyre népszerűbb

é

M

TELEvmn-iwifsoitiii fi a i ru

f* 5.40 Top Shop 5.25 Teteshop 5.55MareggeE 5.55 Ma reggel 5.5! i Gyilkos sorok ® " 6.3 5 IstcnKBzébcn (ism.) 6.0 3 A jövő fnu€>fnlék6Í

■'0 6.05 Jó reggelt, skacokl © 6.00 Aktív extra (ísm.) ® 9.10 Orvosi bűnügyek ® 9.00 A szövetség © 6.45 A kifutó® 7.00 Kárpát expressz 7.05 Mocsokkommandó®

7.35 Reflektor reggel® 6.25 Tények reggel (olasz sorozat-12/3.) 9.55 Padtársat keresünk 7.35 A nagy házalakítás @ 7.35 Kultikon (ism.) © 7.40 Tények a tányéron ®

£| 7.50 Reggeli -Csak csajok® 7.00 Mokka® 10.00 Marionettek - Az 11.00 Magyar rock 8.30 Gyilkos sorok ® 8.35 Közbeszéd (ism.) 8.10 Fald fel Amerikát! ®

pj 8.25 A szerelem rabjai ® 9.35 Stahl konyhája © Accetteila család báb- 12.00 Híradó délben 9.25 Nyomtalanul @ 9.00 Klubszoba (ism.) Indlanapolls;

'W 9.25 Második esély ® 9.40 Babapercek ® színháza (olasz dók.-film) 12.35 Az öreg Hautot és a fia @ 10.20 Kutyám, Jerry Lee ® 10.00 Család-barát CD New Jersey

(amerikai-mexikói sorozat) 9.45 Teleshop 10,55 Most a Buday! 13.05 Joseph, a kedélyes (amerikai akcióvigj., 1989) 10.50 1 könyv 9.10 Beépített főnök ©

10.30 Top Shop 10.50 Ezo Tv 11.25 Napirend előtt (francia tévéfilm, 2008) ® 12.15 A dadus( 116-117.)® 11.00 Heti hírmondó (ism.) 10.05 Billy, a profi ®

.........!........................................................................................................................i...................................................* * 4.......................................................................................................................................................................................................................

12

.05 Asztroshow 12.25 Karácsony a Riviérán ® 12.00 Híradó délben 13.35 Az ágy szélén® 13.10 Gordon Ramsay 11.30 Térkép (ísm.) ® 11.35 A világ

.5 13.10 Az éden titkai ® (angol vígjáték, 2007) 93' 12.25 Nemzetiségi magazinok (francia tévéfilm, 2008) - A pokol konyhája ® 12.00 Híradó. Időjárás legszigorúbb szülői ®

S 14.15 Sarokba szorítva® 14.20 Marina© 13.30 Marslakók @ 14.05 Retró - Humor ® j 14.05 Shark - Törvényszéki 12.10 Vers 11.40 A Föld csodái @

C 15.15 Döglött akták © 15.20 Rex felügyelő ® 14.00 A szövetség © 15.05 A Black Rose vár titka @ ragadozó® 12.30 Napirend előtt 12.45 Állati rekordok ®

§ 16.20 Marichuy-A szerelem 16.20 Csoda Manhattanijén @ 14.55 Angyali érintés ® 15.30 MacGyver ® 15.55 CSI - A helyszínelők 13.00 Közvetítés Szörnyek; Extrém testrészek

diadala (mexikói sor.) ® (am.-mexikói románt, sor.) 15.45 Capri - Az álmok szigete 16.25 Enld Blyton kalandfilm- (amerikai krimisorozat) ® a parlament üléséről 14.50 Billy, a profi @

'S 17.20 Teresa® 17.20 Update-konyha C® 16.40 MM sorozata (11.) 16.50 Esküdt ellenségek 16.00 Talpalatnyi zöld © 15.50 Fald fel Amerikát! ©

W (mexikói sorozat) 17.25 Tiltott szerelem ® 17.40 Everwood ® 16.50 A Nyereg Klub (41.) - Bűnös szándék © 16.30 Térkép ® Syracuse

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! ® 17.15 Uzzie McGuire (41.) 17.40 Nyomtalanul© 17.00 Kisváros® 16.20 Fald fel Amerikát!

19.05 A gyanú árnyékában @ 19.35 Aktív ® Műveltségi vetélkedő j 17.40 Robbie, a fóka (24.) (amerikai krimisorozat) j 18.00 Híradó. Időjárás Portiand

(dokureaiity) 20.10 Jóban Rosszban 19.30 Híradó este 18.25 Rejtélyek 18.35 Gordon Ramsay 18.25 Dunasport 16.50 Beépített főnök @

m 20.00 Fókusz® (magyar sorozat)® 20.00 Sporthírek. Időjárás Tesz-vesz városban - A pokol konyhája ® 18.35 Közbeszéd 17.55 A világ

□ 20.45 Barátok közt® 21.20 NCIS® 20.10 Marslakók ® 18.50 A bűvös körhinta 19.35 Jó barátok ® 19.05 Rózsa Sándor ® legszigorúbb szülői ®

PJJ (magyarsorozat) (amerikai krimisorozat) (magyarsorozat-50.) 19.00 Capri - Az álmok (am. vígjátéksor. -182-183.) (magyar minisorozat-7/2.) 19.10 Állati rekordok ®

21.20 Pr. Csont ® Az újszülött király 20.40 Kék fény ® szigete (76/14.)® 20.55 Két pasi 20.00 Háború a nemzet ellen Extrém testrészek

W (amerikai krimisorozat) 22.20 NCIS - Los Angeles Bűnügyi magazin 20.00 Híradó este - meg egy kicsi ® -Az elrabolt 20.10 Állati rekordok ®

A fejvadász (amerikai krimisor.) ® 21.40 Hacktlon ® 20.25 Sporthírek. Időjárás (amerikai vígjátéksorozat) nemzeti vagyon © 21.20 Kozmikus

Fsz.; Emily Deschanel, Dávid Felsőbb hatalom (magyar akciófilm-sorozat) 20.35 Angyali érintés ® 21.20 Éden Hotel ® 21.15 Hírek kilátások®

Boreanaz. Michaela Coniin Közben: Kenósorsolás A bosszú anatómiája 21.20 Maradj talpon! ® (stratégiai játék) 21.20 Dunasport 21.55 Kozmikus kilátások ®

22.20 Showder Klub ® 23.20 Aktív (ismétlés)® 22.35 Az este 22.20 A névtelen vár ® 22.20 CSI - A helyszínelők 21.25 Kultikon ® 22.30 Világ a város alatt

Utána: Hitek 23.50 Tények este 23.10 Aranymetszés (magyar minisor. - 6/3.) (amerikai krimisorozat) ® 22.20 Sportaréna A gladiátorok Rómája ®

23.30 PokerStars.net -BigGame 0.25 Ezo Tv 0.10 Múltkor® 23.25 Woodstock 23.10 Kettős ügynök ® 23.15 Századfordító magyarok 23.20 Bűnügyek ®

^ 0.25 Reflektor ® 1.00 NCIS (ismétlés) ® Történelmi magazin a kertemben® (amerikai akciófilm-sorozat) Hegedűs Géza A rabszolgamester

*"5 Sztármagazin 1.50 NCIS - Los Angeles 0.40 Zöld tea ökomagazin (amerikai zenés vígj., 2009) 0.10 Esküdt ellenségek 0.05 A Kodály-Bartók 0.20 Gyűjtögetők ®

'H 0.40 Vérszomjas szörnyeteg © 1 (ismétlés)® 1.05 Everwood (ismétlés) ® 1.20 Bűvölet® - Bűnös szándék ® Ifjúsági Vltágzenekar 1.15 Világ a város alatt®

(amerikai horror, 2003) 87 ’ 2.40 Aktív extra (ism.) ® 1.50 MM (ismétlés) (amerikai sorozat) (amerikai krimisorozat) hangversenye A gladiátorok Rómája

I 0.50 Vérszomjas szörnyeteg 12.25 Karácsony a Riviérán 21.40 Hacktlon 13.05 Joseph, a kedélyes 20.55 Két pasi - meg... 19.05 Rózsa Sándor 15.50 Fald fel Amerikát!

(amerikai horror) (angol vígjáték) (magyar akciófilm-sorozat) (francia tévéfilm) (amerikai vígjátéksorozat) (magyar minisorozat) (ismeretterjesztő sorozat)

hTbtOPIP* ATOPPiilPiiPPI! A*.! *. .1PPÜPÜPP. FILMMÜZEUflOil. MHlTTTTDISCOVÖ^

13.0BÁzsia. 1330 Garázs. 1438Cívil kasa- 11.88 Vílágiíradó. 1228 Fórum. 1830 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Nagykörút ®. 13,10Mielőttlemegyanap®.R48Teki- 14.18 Út Londonba. 14.48 Angol labdarú- 1400 Sterling-Az elveszett medalion titka 18.00 Ki ad többet? 1830 Hogyan kéO nó. lftOO Híradó. 1630 Reporters. 1638 Könyvjelző. 1638 Drazsé. 1638 Kőbánya- 1730 Infománia ®. 18.00 A doktor ®. ói fbsztogatók(hongk. akciófilm) ®.1&40 gás. 18.18 Magyar labdarúgás. 17.18 Ma- (am. kalandfilm) ®. 18.28 Ászok és szült? 1630 A túlélés törvényei. 17.00

CÖ Célpont. 1630 Paletta, 17.00 Híradó. 1730 híradó. 1738 Fórum. 1738 Híradók. 1848 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Irányjelző. Superman 3. (angol-am. kalandfilm) ®. gyár labdarúgás. Ness Hungary N8II. Szol- nyolcasok (am. western) ®. 1630 Bogár- Amcsi motorok-Családban marad. 18.00

fp Hírvilág 1830 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. Sporthíradó. 1838 Híradó. 1938 Egyenes 1930 Szabadegyetem ®. 2038 Nóvum 19.08 Kutyám, Jerry Lee 3. (am. akcióvíg.) noki MÁV-Nyíregyháza. 19.48 Mai helyzet sztori (am. családi film) ©. 18.18 Nörüttek Autókereskedők. 2030 Hogyan készült?

g 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Hír- beszéd. 2048 Újságíróklub. 21.88 Híradó. ®. 20.48 Hírháló. 2100 Csendes vadász ®. 21.00 Megérint a halál ©. 23.00 15 2030 Tészta. 2130 Spanyol labdarúgás. (fr.víg|.)®.2030Venice/\fenice(am.film) 2130Stan Lee bemutatja-Szupermeneka

” adó21.2138tapzárta.22.00Híradó.2230 2230 700-as klub ®. 23.08 Hazai turiz- (amerikai akciófilm. 1995) ®. 23.00 Hírhá- perc hírnév (am.-német akciófilm) ©. Reál Madrid-Mallorca. 2330 Harmadik fél- ®. 2L48 A világ közepe (am. film) ®. valóságán, 22.00 Gyomorforgatók. 23.00

Keresztmetszet. 2336 Rájátszás mus.2338Híradók.0.48Egyenesbeszéd ló. 2330 Műveltségi kvíz 1.18 A bérgyilkosra© idő. 0.18 Harmadik félídrS extra 23.18 Szörnyek keringöje(am. film)© Egy idióta külföldön. 2430 Piszkos pénz

jjf'' > óSSfcTih HH1 HP í A mdtngái a kezdési Idópent Megváltoztatásának latéi minden 4 '• háji!