Somogyi Hírlap, 2012. április (23. évfolyam, 78-101. szám)
2012-04-23 / 95. szám
10 ÉLETMÓD - MŰSOR 2012. ÁPRILIS 23., HÉTFŐ MmmMmmmmmmmmmmM Gyors meditációs gyakorlat felfrissülés Engedjük el magunkat, és lélegezzünk nyugodtan! Apró feszültségcsökkentő fortélyok Pakolások masszírozások a friss, üde bőrért A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mik- rokerlngés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz. Az arc kezelésére algakivonatot tartalmazó készítményeket kínálnak, amelyek nedvességgel is ellátják a bőrt. Vigyük fel a bőrre, masszírozzuk be, majd langyos vízzel mossuk le. Az iszappakolást is kipróbálhatjuk otthon. Az Atlanti-óceán iszapja gazdag hatóanyagokban. Magnéziumot, kaolint és szulfátokat tartalmaz. Ezek növelik a bőr rugalmasságát, pótolják.az elveszett nedvességet. Egy pihenésre alkalmas helyre terítsünk nagyméretű törülközőt. Vigyük fel az iszapot a karra, a lábra, a hasra és a csípőre, majd tekerjük be fóliával a területeket. A kezelés végén langyos vízzel tusoljuk le bőrünkről az iszapot. Eltűnnek az elhalt hámsejtek Milyen jó lenne egy kicsit leereszteni! - sóhajtjuk sorban állás, munka, takarítás közben. Van megoldás: az alábbi gyakorlatok segítségével percek alatt felfrissülhetünk. AS-összeállítás Fontos, hogy csak magunkra figyeljünk, azaz teljesen kikapcsoljuk a külvilágot. A gyakorlatok előnye, hogy csupán rövid időre rabolnak el minket napi kötelezettségeinktől. Viszont rendkívüli koncentrációt igényelnek. Az első gyakorlat öt percig tart. Segítségével megtanulhatjuk, miként bánjunk tudatosan a testünkkel. Feküdjünk a padlóra. Tudatosítsuk a testünk és a padló közötti érintkezési pontokat: a sarkat, a vádlit, a kart, a fejet. Engedjük el magunkat: érezzük, amint a testünk súlya a padlóra nehezedik. Képzeljük azt, hogy minden egyes kilégzéssel egyre mélyebben merülünk el a talajban, közben szabaduljunk meg a rossz gondolatoktól. Figyeljük meg a légzésünket, a hasunk mozgását. Gondolatban lassan menjünk végig a testünkön. A lábujjakkal kezdjük, és a fejtetővel fejezzük be a leltárt. Figyeljük a meleget árasztó érzéseket, melyek koncentráció közben végigvonulnak a testünkön. másképp is lazíthatunk: például levendula virágból főzött tea segítségével. Csészénként két teáskanál virágra van szükség. Öntsünk rá forrásban lévő vizet, hagyjuk állni öt percig, majd élvezzük a nyugtató hatású italt! A masszázslabdát is gyúrjuk, ahogy bírjuk: megdolgozza a kezünkön található reflexpontokat, ezáltal csökkenti a feszültséget. Amikor mindent sorba vettünk, térjünk vissza a valóságba: idézzük fel a napszakot, és nevezzük meg a helyet, ahol vagyunk. A következő ötperces gyakorlattal a mozgás közbeni meditációt tanulhatjuk meg. Bárhol végezhető, ahol nyugalmas a környezet. Járás közben legyen egyenes a testtartásunk. Tekintetünk két méterrel előttünk járjon, és a földet kövesse. Lassan lépkedjünk, és minden lépés után álljunk meg egy másodpercre. Tudatosítsuk a mozgást, amit végzünk: idézzük fel, hogy miként mozdul a sarkunk, és tevődik át a súlypontunk. Nyugodtan lélegezzünk! A fürdőkádban, tusolás közben is megpróbálkozhatunk a meditációval. Élvezzük a meleg vízsugarat! Ne gondoljunk a munkára, a mosnivalóra. Inkább arra koncentráljunk, hogy milyen érzés, amikor a víz a bőrünkhöz ér: pezsgő vagy simogató? Milyen a víz hangja? Csak ezek a játékos gondolatok foglalkoztassanak minket, amíg a kádban időzünk. Még étkezés közben is meditálhatunk, de ne üvöltsön közben a televízió, ne legyen veszekedés, viszont ízletes legyen a vacsora, és szépen terített asztalhoz üljünk. Lassan rágjuk meg az ételt, csak az ízére koncentráljunk. Amint jóllaktunk, fejezzük be az étkezést. Cukros üdítők helyett igyunk inkább csapvizet! A fiatal nők körében is még mindig nagyon népszerűek a cukros üdítőitalok. Pedig a táplálkozástudományi szakemberek szerint sokkal egészségesebb csapvízzel, ásványvízzel vagy tejjel oltani a szomjat. Az emberi szervezetnek naponta átlagosan mintegy két és fél liter folyadékra van szüksége. Az üdítők nem igazán jó szomjoltók, ráadásul sok fölösleges kalóriát tartalmaznak. Egypo- hárnyi mennyiség általában tizenhárom százalék cukrot rejt. Persze nem kell „feketelistára” tenni ezeket az italokat sémi, de igyekezzünk a hétvégére, és néhány pohárnyira korlátozni a fogyasztást. Az is jó megoldást jelenthet, ha például kétujjnyi gyümölcslevet hígítunk vízzel, vagy gyümölcs-, illetve zöld teát készítünk (cukor nélkül), és ezt lehűtjük. A víz sokkal egészségesebb! » Engedjük el magunkat! A meditáció alatt megtanulhatjuk, hogyan bánjunk a testünkkel. Étkezés vagy akár tusolás közben is meditálhatunk. IP 5.40 Top Shop 6.00 Aktív extra (ism.) ® \ 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 6.35 A kifutó© 7.00 Kárpát expressz 6.00 Kínai gyors © <© 6.05 Jó reggelt, skacokl © 6.25 Tények reggel 9.00 A Silla királyság ékköve 9.00 A szövetség © 7.30 A nagy házalakítás ® 7.35 Kultikon (ismétlés) ® 7.05 Csodás világunk ehető.. ^ 7.35 Reflektor reggel © 7.00 Mokka ® i 10.05 Európa egészsége 9.55 P@dtársat keresünk 8.20 Gyilkos sorok ® 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 7.40 New York City Food H 7.50 Reggeli - Csak csajok ® ; 9.35 Stahl konyhája @ -Tuberkolózis: 10.50 Hagyományok őrzői 9.15 Gyilkos számok® 9.00 Klubszoba (ismétlés) 8.20 Fald fel Amerikát! ® ^ 8.25 A szerelem rabjai @ 9.45 Babapercek ® a rettegett kór © 11.00 Magyar rock 10.10 Cserebereszerelem 10.00 Család-barát 1 könyv 9.20 Beépített főnök ® vM 9.25 Második esély ® 9.55 Teleshop i 11.00 Most a Buday! 12.00 Híradó délben (am. románt, vfgj., 2004) ® 11.00 Heti hírmondó (ism.) 10.20 Billy, a profi @ Q 10.35 Top Shop 11.00 Ezo Tv ! 11.30 Napirend előtt 12.30 Két szélhámos 11.55 A dadus (98-99.) © 11.25 Térkép (ismétlés)® 11.20 A világ ** 12.15 Asztroshow Jósok, látók, médiumok j 12.00 Híradó délben és egy fél (olasz film)® 12.55 A nagy házalakítás © 12.00 Híradó. Időjárás. Vers legszigorúbb szülői @ 13.15 Az éden titkai® 12.35 Herkules és a tűzkarika j 12.25 Nemzetiségi magazinok 14.05 Retró - Humor ® 13.55 Monk - Flúgos nyomozó @ 12.30 Napirend 12.15 Egy földrengés ,2 14.15 Sarokba szorítva © (am. új-zéíandi kalandfilm) i 13,30 Marslakók ® j 15.00 Família Kft ® ; 14.45 Shark - Törvény-széki előtt anatómiája® rjj (amerikai sorozat) 14.20 Marina ® 14.00 A szövetség © 15.25 MacGyver © ragadozó © 13.00 Közvetítés 13.15 Építsd fel a lehetetlent! g 15.15 Döglött akták © 15.20 Rex felügyelő ® j 14.55 Angyali érintés® (18.) 16.20 Felfedezőúton 15.40 CSI - A helyszínelők ® a parlament üléséről 14.15 Élet az emberek után © § 16.20 Marichuy - 16.20 Csoda Manhattanben @ j Jól csak a szíveddel látsz a Robinson család (26.) 16.35 Esküdt ellenségek 16.10 Az idő fényképe A pusztulás mélységei f? A szerelem diadala ® 17.20 Update-konyha © j 15.45 Capri - Az álmok szigete 16.50 A Nyereg Klub (26.) - Bűnös szándék ® Orbán Balázs nyomában 15.10 Billy, a profi © 'S (mexikói sorozat) 17.25 Tiltott szerelem © j 16.45 MM I 17.10 Lizzie McGuire (26.) (amerikai krimisorozat) 17.00 Kisváros® 16.15 Fald fel Amerikát! W 17.20 Teresa ® (mexikói sorozat) (török romantikus sor.) 17.40 Everwood © (22/4.) 17.35 Robbie, a fóka (37/12.) 17.35 Gyilkos számok® (magyar sorozat) 17.20 Beépített főnök® 18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! © 18.20 Rejtélyek 18.30 A nagy házalakítás 18.00 Híradó. Időjárás 18.15 A világ 19.05 A széf 19.35 Aktív © Műveltségi vetélkedő Tesz-vesz városban (otthonteremtő show) ® 18.25 Dunasport legszigorúbb szülői © Vetélkedő 20.10 Jóban Rosszban 19.30 Híradó este 18.45 A bűvös körhinta 19.30 Jó barátok ® 18.30 Közbeszéd Alabama jvj Sebestyén Balázzsal (magyar sorozat) © 19.55 Sporthírek. Időjárás 19.00 Capri - Az álmok szigete (am. vígjátéksor. -167-168.) 19.00 Térkép® 19.20 Élet rj 20.10 Fókusz® 21.20 NCIS© 20.10 Marslakók © (olasz sorozat-76/1.)® 20.25 Két pasi 19.30 Hagyaték Szent László, az emberek után ® S Közszolgálati magazin (amerikai krimisorozat) (magyarsorozat-36.) 20.00 Híradó este - meg egy kicsi ® a lovagkirály legendája (ismeretterjesztő sorozat) Ji 20.50 Barátok közt ® Küzdelem (2/1.) 20.40 Kék fény ® 20.25 Sporthírek. Időjárás (amerikai vígjátéksor. - 7-8.) 20.00 Csernobil öröksége: 20.15 Állati rekordok © W (magyar sorozat) 22.20 NCIS - Los Angeles 21.40 Hacktion ® 20.30 Angyali érintés © (18.) 21.20 Éden Hotel © a Zóna (ismeretterjesztő sorozat) 21.25 Dr. Csont © (amerikai krimisor.) © (magyar akciófilm-sorozat) 21.20 Maradj talpon! ® (stratégiai játék) (magyar dok.-film-2/1-2.) Felfedezők (amerikai krimisorozat) Mohóság Az éjszaka árnyal 22.15 Mednyánszky ® 22.20 CSI-A helyszínelők 21.45 Hírek 21.20 UniverZoom ® Szerelem mindhalálig 22.55 Kenósorsolás 22.35 Az este (magyar tévéfilm, 1978) (ism.)® 21.50 Dunasport Az első apokalipszis 22.30 Showder Klub © 23.20 Gyilkos számok @ 23.10 Aranymetszés 23.50 Az út ® 23.10 Kettős ügynök © 21.55 Kultikon @ 22.25 Világ a város alatt |J| 23.35 PokerStars.net (amerikai krimisorozat) Kulturális magazin (amerikai fant. film, 2009) (amerikai akciófilm-sorozat) 22.50 Sportaréna Portland @ £3 -BigGame® Ok és okozat 0.10 Múlt-kor ® Katasztrófa sújtotta Amerikát Fsz : PiperPerabo, 23.45 Mahler: I. szimfónia 23.20 A döntő 48 óra @ ^ 0.35 Reflektor ® 0.20 Tények este 0.40 Zöld tea j Megszűnt az energiaellátás. Christopher Gorham, Kari 0.45 Vers (ismeretterjesztő sorozat) Sztármagazín 0.55 Ezo Tv 1.05 Everwood © 1.40 Házaspárbaj ® Matchett, Anne Dudek 0.50 A hanti sámán 0.20 Élet 'H 0.50 Szakíts, ha bírsz! ® 1.30 NCIS (ismétlés) ® (amerikai sorozat, ismétlés) | (olasz sorozat-22/12.) 0.10 Esküdt ellenségek® | hagyatéka© az emberek után ® (amerikai film, 1997) 2.20 NCIS - Los Angeles ® 1.50 MM (ismétlés) 2.30 Záróra Bűnös szándék (ism.) (magyar ism.-terjesztő film) (ismeretterjesztő sorozat) ^ 21 25 Dr. Csont ^ 12^35 Herkules * 14.00 A szövetség 23 50 Az ut ^ 14.45 Shar^ 2a00 Csernobil... ^ 23.20 A döntő 48 óra ^ (amerikai krimísorozat) (am. új-zélandi kalandfilm) (Biblia-vetélkedő) (amerikai fant. film) (amerikai akciófilm-sorozat) (magyar dokumentum film) (ismeretterjesztő sorozat) í i ■ ■■ " ‘ ,! ...........................................................................i.................................................................>........................................................................................................................................................................................................................................................................ .}............................................................. if fifv WMBp ATc"" " m ISoSf F7LMMÖZE—SPORTl riLMBOx' " MSST............. CŐ 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 11.55 Viiághíradó. 1225 Fórum. 1530 1200 Nyitott egyetem®. 13.00 Príma tor- 13.10 Színészportrék©. 1330 Beethoven 12.15 Kosárlabda. NBA. 14.15 Magyar iab- 545 Bogársztori ©. 7.10 Balra tartsl ®. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Újjáépítők. O Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16,05 Cél- i Könyvjelző. 16.05 Drazsé. 1635 Kőbánya- na. 13.30 Nóvum ®. 14.00 Zodiákus ®. 5. ®, 15.20 A kaktusz virága 17.20 A darúgás. Győri ETO-Diósgyőri VTK. 16.15 8.50 Mire a tél visszatér ®. 1035 A fáraó 15.00 Ki ad többet? 1530 Hogyan kéCA pont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 17.00 Stílus. 1730 Infománia ®. 18.00 A : Wendell Baker-balhé®. 19.10Arizonaiör- Angol labdarúgás. 16.45 Holland labdarú- bosszúja®. 1325 Athéni búcsú®. 151)6 szült? 16.00 Atúléléstörvényei. 18.00 Au1730 Hírvilág. 1820 Stopper. 19.00 Hír- j VUágródó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes i doktor ®. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 dögfióka ®. 21.00 Hamilton parancsnok gás. 17,45 Mai helyzet. 18.00 Ökölvívás. A nagy gázsi ®. 1640 Szupernóva ®. tókereskedők. 20.00 Autókereskedők § adó. Sport, 20.05 Rájátszás. 21.00Híradó i beszéd. 2645 Újsáarökíub. 21.55 Híradó, i Ökoházak, 1930Szabadegyetem®.20.35 (svéd-norvégakciófilm) ©. 23.00 A híd túl j 20.00 Fieszta. 21.00 Spanyol labdarúgás. 1930 Ászok és nyolcasok ®. 21.00 j úton, 2030 Hogyan készült? 21.00 Vak” 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 2220 700-as klub ©23.05 Hazai turizmus EU-percek. 20.45 Hírbéló. 21.00 lökötttehe- messzevanfam.-angolháborúsfilm. 1977) 35. forduló (élő). 23.00 Harmadik félidő. Elcserélt életek ©. 2225 A börtömgazgató merők. 22.00 Gyomorforgatók. 23.00 Egy BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd i neK®. 23.00 Hírtiáló. 23 JO Műveltségi kvíz ®. 215 A nagy film® 0.15 Harmadik félidő extra ®. 04)5 Atlantic City (kanadai-fr. krimi) ® idióta külföldön. 24.00 Autókereskedők A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogai minden tévéadó fenntartjal
