Somogyi Hírlap, 2012. április (23. évfolyam, 78-101. szám)

2012-04-16 / 89. szám

2012. ÁPRILIS 16., HÉTFŐ

10

Elkerülhető a fáradtság

tavasz Praktikus tanácsok közérzetünk javításához - Csak vidáman!

u- .. , . mmm, mm***' 'w ** * summám

Fűben, fában orvosság. Ő már biztos kiűzte magából az összes fáradtságot, hisz így tud örülni a kamillavirágnak.

Aki bírja a strapát, az hulahoppal is acélosíthatja az izmait

mindenki játszott gyerekkorában hulahoppkarikával - ám azt senki sem gondolta, hogy az immár ötvenéves múltra visszatekintő játékszer felnőttkorban is nagy szolgálatot tehet. Nem csupán a klasszikus körzőmozgásra alkalmazható, bár azzal is rengeteg energiát égethetünk el: félóránként Kereken 400 kalóriát. Kezdők a nagy, 110 cm-es átmérőjű karikát válasszák, mert ezzel könnyebb mozogni. Ám egy félreértést el kell oszlatnunk: a hulahoppkarikázás nem karcsúsítja a derekat, hanem a láb- és farizmot erősíti.

A gyerekek sporteszközei közül más kincseket is kibányászhatunk: naponta 15 perc ugrókötelezés például elegendő ahhoz, hogy erősítsük a keringési rendszert, és kielégítsük mindennapi mozgásigényünket. Akkor ugrókötelezünk jó technikával, ha a kötelet csak a csuklónkkal mozgatjuk, a könyökünk pedig lazán a testünk mellett van. ■

Nem a derekat, a farizmot erősíti

Úgy lenne rendjén, hogy a hosszú és vigasztalan tél után jókedvűen köszöntsük az első napsugarakat. Ehelyett kimerültén, boron- gós hangulatban talált ránk a tavasz.

AS-összeállítás

Kezdjük a reggelt szárazdörzsöléssel. Egy puha kefével vagy egy durvább tapintású mosdókesztyűvel körkörös mozdulatokkal dörzsöljük át az egész testünket. A kezelést a lábaknál kezdjük, innen haladjunk a szív felé. A masz- százs élénkíti a vérkeringést és az anyagcsere-folyamatokat. a bach-virágterápiát akkor érdemes kipróbálni, ha nagyon kimerültek és tanácstalanok vagyunk. Az aromaterápiás módszer a vadvirágok gyógyító erejére épít. A terapeuta személyre és problémára szabott keveréket készít számunkra, amelytől - különösen akkor, ha hiszünk benne - testileg és lelkileg is megújulunk.

Ilyenkor nem tanácsos fogyókúrába kezdeni, de ener- gikusabbá, érezhetően köny- nyedebbé válunk, ha könnyen emészthető, vitamindús ételeket fogyasztunk a kalóriadús, nehéz fogások helyett. Együnk tehát több zöldséget és gyümölcsöt, halat és száraz fehér húst.

Emésztési problémák esetén igyunk reggel egy pohár búza- fűlevet, vagy joghurttal biztosítsuk bélflóránk egészségét. a rozmaringos tea az egyik legjobb vérkeringés-serkentő: forrázzunk le egy teáskanál szárított rozmaringlevelet csészényi forrásban lévő vízzel. Tíz perc után szűrjük le, lassú kortyokban fogyasszuk el.

Ne tagadjuk meg magunktól az édességet! Elég egy szelet csoki, vagy a barátnőnkkel megfelezett meggyes sütemény, és a szervezetünk máris megkezdi a boldogsághor- mon-termelést.

A schüssler-sőkkal, más néven szöveti sókkal végzett terápia is hasznos lehet. Ezek a homeopátiás szerek a betegségek megelőzésében, a jó közérzet megtartásában segíthetnek, helyreállítják szervezetünk egyensúlyát. Használatuk homeopata szakember irányításával történik. Ha túlterheljük a májunkat méreganyagokkal, fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Ezen segíthet egy cickafarkból, máriatövisből, angyalgyökérből és gyermekláncfűből álló keverék. A szárított hozzávalókat a patikából szerezhetjük be. Aki nem

akar a hozzávalókkal külön bajlódni, készen is vásárolhat májerősítő teakeveréket.

A testünk mellett a lelkünket sem tanácsos elhanyagolni. Ha napi teendőinket nehezen teljesíthető robotnak érezzük, írjuk fel egy cédulára a feladatokat. Minden elvégzett feladat után jutalmazzuk meg magunkat egy aprósággal. Töltsünk minél több időt a napon, a szabad levegőn! Ha kötelezettségeink a szobához kötnek, tárjuk ki az ablakot, és engedjük be a napsugarakat! A fény serkenti a hormontermelést, kedvezően befolyásolja a hangulatunkat.

Merüljön csak el egy forró fürdőben, és érezze jól magát!

A forró fürdő ragyogó wellness- program. Megfelelő adalékokkal pedig még fittebbé varázsol. Erdei hangulatot teremthetünk fenyőolaj segítségével: keverjünk össze egy evőkanál mézet nyolc csepp olajjal, és adagoljuk vízsugár segítségével a meleg vízhez. Enyhíti az izom- és ízületi fájdalmat, megnyugtat.

Egy kis tengervízért nem kell repülőre szállni: elég, ha 500 g tengeri sót adunk a fürdővízhez. Fogyasztó hatású, mert élénkíti az emésztést. ló hatással van a vérkeringésre, enyhíti a narancsbőrt. Akinek száraz a bőre, a fürdő után olajjal kenje be magát.

Reggel érdemes élénkítő hatású adalékkal gazdagítani a fürdővizet. Erre a rozmaring a legalkalmasabb: frissít, felüdíti a testet és a lelket. Forraljunk vizet, dobjunk bele 50 g rozmaringlevelet. Hagyjuk állni 15 percig. Szűrjük le, adjuk a maximum 35 fokos fürdővízhez. Tíz perc fürdőzés ajánlott. ■

Reggel a rozmaring jól felfrissít

4

i

ÉLETMÓD - MŰSOR _________

TE

LFTOTCTó-Jurn»nR%:H fi fli f-i

ibtlklöTV^H TvTnHHHHHI | i m i i ii V IjBBBBpiipppB sralS

H 6.05 Jó reggelt, skacok! ® 5.25 Teleshop 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 5.55 Gyilkos sorok @ 6.35 Isten kezében (ismétlés) 6.00 Mindentudás Egyeteme

*0 7.35 Reflektor reggel® 6.00 Aktív extra (ism.) ® 9.10 A Silla királyság ékköve© 9.00 Barangolások 6.45 A kifutó® 7.00 Kárpát expressz 7.05 Más-lakás®

n) 7.50 Reggeli - Csak csajok ® 6.25 Tények reggel (dél-koreai sorozat - 62/47.) öt kontinensen ® 7.40 A nagy házalakítás ® 7.35 Kultikon (ismétlés)© 7.40 A jövő műemlékei

(x] 8.25 A szerelem rabjai ® 7.00 Mokka® 10.10 Rex Rómában (12/3.)® 9.25 Compact Disco 8.25 Gyilkos sorok © 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 8.20 Fald fel Amerikát! ©

pj 9.25 Második esély © 9.30 Stahl konyhája © 11.00 Most a Budayi 9.30 MacGyver © 9.25 Gyilkos számok® 9.00 Klubszoba (ismétlés) Boston; New York

v£| 10.35 Top Shop 9.40 Babapercek © 11.30 Napirend előtt 10.20 Az aranyrózsa barlangja© 10.15 Szerelem a végzeten 10.00 Család-barát © 9.20 Beépített főnök ®

I 12.15 Asztroshow 9.50 Teleshop 12.00 Híradó délben 12.00 Híradó délben (amerikai vígjáték. 2001) ® 11.00 Heti hírmondó (ismétlés) 10.20 Billy, a profi ®

13.15 Az éden titkai© 10.55 Ezo Tv 12.25 Roma magazin 12.25 Főtér 11.55 A dadus (88-89.) ® 11.30 Térkép (ismétlés) @ 11.20 A világ legszigorúbb szülői

.......... 14.1-5 Sarokba szorítva® • • ...............................................................j........................................................[........................................................i...........................................................................................................................................................................

§ (

amerikai sorozat) 12.30 Herkules és az amazonok 12.55 Domovina 13.50 Pecatúra 12.55 A nagy házalakítás ® 12.00 Híradó. Időjárás 12.15 A macskák természete©

15.15 Döglött akták © (amerikal-új-zélandi 13.25 Marslakók (ismétlés) © 14.20 Magyar rock 13.55 Monk - Rúgos nyomozó © 12.10 Vers 13.15 Feltárul a múlt

(amerikai krimisorozat) kalandfilm, 1994)91 © 14.00 A holokauszt 15.15 Família Kft © (am. krimisor. -120-121.) 12.30 Napirend előtt -Róma©

C Családi ügy 14.20 La Pola® magyarországi áldozatai- 15.40 MacGyver @ 15.40 CSI - A helyszínelők 13.00 Közvetítés 14.15 Élet az emberek után ©

16.20 Marlchuy 15.20 Csoda Manhattanben © nak emléknapja 16.30 Compact Disco (amerikai krimisorozat) @ a parlament üléséről 15.10 Billy, a profi ©

rt -A szerelem diadala (am.-mexikói románt, sor.) 14.50 Radnóti-vers 16.35 Felfedezőúton a Robinson 16.35 Esküdt ellenségek 16.10 100 éve történt 16.15 Fald fel Amerikát!

JJ (mexikói sorozat) © 17.20 Update-konyha © 15.00 Angyali érintés (13.)® család© - Bűnös szándék © 16.15 Az újjákeresz-telt ország Portland; Seattle

W 17.20 Teresa (mexikói sorozat)© 17.25 Tiltott szerelem © 15.45 Veszélyes szerelem (60.)® 17.05 A Nyereg Klub (21.) 17.35 Gyilkos számok® 17.00 Kisváros © 17.20 Beépített főnök®

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 16.30 MM 17.30 Uzzie McGuire © 18.30 A nagy házalakítás 18.00 Híradó. Időjárás 18.20 A világ legszigorúbb

19.05 A széf 19.35 Aktív® 17.40 Everwood © i (amerikai sorozat-65/21.) (otthonteremtő show) © 18.25 Dunasport szülői®

Vetélkedő 20.10 Jóban Rosszban (amerikai sorozat - 23/22.) 17.55 Robbie, a fóka (7.) 19.30 Jó barátok © 18.30 Közbeszéd 19.15 Élet az emberek után ®

M Sebestyén Balázzsal (magyar sorozat)® Legbelső félelem 18.40 Rejtélyek Tesz-vesz (amerikai vígjátéksorozat 19.00 Térkép® (ismeretterjesztő sorozat)

|2 20.10 Fókusz® 21.20 Krimlhétfő 18.30 Maradj talpon! © városban -162-163.) 19.30 Hagyaték A vakáció pokla

5? Közszolgálati magazin NCIS © 19.30 Híradó este 19.05 A bűvös körhinta 20.25 Két pasi 20.00 Marcela © 20.15 Feltárul a múlt

ji 20.50 Barátok közt © (amerikai krimisorozat) 19.55 Sporthírek. Időjárás 19.15 Veszélyes szerelem - meg egy kicsi © (cseh dokumentumfilm) - Róma ®

W (magyar sorozat) Az ördög háromszöge 20.10 Marslakók © (amerikai sor. - 64/60.) © (amerikai vígjátéksorozat 21.25 Kasztner (ismeretterjesztő sorozat)

21.25 Dr. Csont ® | Fsz.: Mark Hármon, (magyar sorozat-31.) 20.00 Híradó este -2-3.) meggyilkolása A kereszténység

(amerikai krimisorozat) Pauley Perrette. 20.40 Kék fény ® 20.25 Sporthírek. Időjárás 21.20 Éden Hotel © (amerikai 21.20 UniverZoom 5

Á nagy csapat visszatér SeanMurray Bűnügyi magazin 20.30 Rocca parancsnok (12.) © (stratégiai játék) dokumentumfilm)® Megaszömyek pusztulása

22.25 Showder Klub - Roast © 22.20 NCIS - Los Angeles 21.40 Hacktion © 21.30 Maradj talpon! © 22.20 CSI 23.30 Hírek 22.25 Világ a város alatt ©

Utána: Hűek (amerikai krimisor.) © (magyar akciófilm-sorozat) 22.25 Angyali érintés (13.) - A helyszínelők (ism.) © 23.35 Dunasport NewYork

H 23.35 PokerStars.net Becsület összefüggések 23.10 Ádám 23.10 Kettős ügynök © 23.45 Kultikon ® (ismeretterjesztő sorozat)

^ - Big Game ® Közben: Kenősotsolás 22.35 Az este feltámadása (amerikai akciófilm- 0.40 Sportaréna 23.20 A döntő 48 óra ®

^ 0.30 Reflektor © 23.20 Gyilkos számok © j 23.10 Aranymetszés (amerikai-német-izraeli sorozat) 1.30 Vers. (dokumentumfilm-sorozat)

0.50 Teddy Kollek, (amerikai krimisorozat) 0.10 Múlt-kor® fiim.2008)® 0.10 Esküdt ellenségek Himnusz 0.15 Élet

a polgármester . 0.20 Tényék este■ ^ 0.40 ZoM tea 0.55 Házaspárba) ^ - Bűnös szándék 1.40^Tcrkep^^ az emberek után ©

^ 21.25 Dr. Csont 21.20 NCIS ^ ^ 10.10 Rex Romában ^ 23.10 Adam feltnmadasa 23.10 Kettős ügynök ^ lT.OC^isvár^s 16 AS^FaM fel Amerikát!

(amerikai krimisorozat) (amerikai krimisorozat) (német-olasz krimisorozat) (am.-német-izraeli film, 2008) (amerikai akciófilm-sorozat) (magyar sorozat) (dokumentumfilm-sorozat)

.................................................................1 .............................I...... ........ ....... ............................. .............................. ....................

1UrW

"V ! HÁLÓZAT Hl j FILMMTJZEÜM~^PB| : SPOÜ^^ FILMBOX DISCOVERY*nH|H

13.08 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.08 Civil 11.88 Világhíradó. 1228 Fórum. 1830 13.00 Príma torna. 1330 Euróra ®. 14.00 13.10 Beethoven 4. ©1450 A Newton fiúk 9.00 Spanyol labdarúgás. 1260 Légből ka- 690 Windigo ®. 830 Fuss az ájmodért! 1500 Ki ad többet? 1830 Hogyan kéO kaszinó. 18.00 Híradó. 18.30 Keresztmet- Könyvjelző. 16.08 Drazsé. 1538 Kőbánya- Zodiékus ®. 17.00 Épi-tech. 1730 (am. gengszterfilm, 1998) ®. 1739 Szép pott 12.18Útlpndonba. 1248 Jégkorong. @.938 Az ördög lelkén szárad®. 1130 szült? 16.00 A túlélés törvényei. 1500

03 ! szét. 16.08 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 híradó. 17.08 Fórum. 1738 Híradó. 1830 Infománia @. 1500 A doktor ®. 1830 még lehetsz (am. víg.. 2005)®. 19-OSttta 1830 Erős emberek. 1630 Angol labdarü- I Arkangyal (1-3.) @. 1330 A gyilkosotoké- Autókereskedők. 19.00 AutókereskedőkHíradó. Sport. 1730 Hírvilág 1520 Stop- Vilá^iíradó. 18.88 Híradó. 1938 Egyenes Helyzetkép®. 19.00Irányjeizö. 1930Sza- löldőn(am.fiim)®,2L00Haney0avidson gás. 1700 Holland labdarúgás. 1500 Ököl- nyok®. 16.00Végakarat®. 1630Anagy újratöltve. 20.00 Autókereskedők úton.

g per. 19.00 Híradó. 20.08 Rájátszás. 2130 beszéd. 20.48 Újságírőklub. 21.88 Híradó. badegyetem®. 2038 Mittennéi te? 20.48 ésaMartboroMan(am.akdóvígj.)©.23.00 vívás. 20.00 Reszta.2100Spanyollabdarú- hajsza®. 1510 Vírus a fedélzeten (1-2.) 2030 Hogyan készült? 21.00 Vakmerők.

” Híradó 21.2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.06 Hazai tunz- Hírháló 21.00 Véiika férfi, válik a nő(2/l.) Beépített terroristák (német-svéd akciófilm. gás. Getafe-Sevilla. 23.18 Harmadik félidő ® 21.00 Atlantic City © 22.40 A pekmg 22.00 Gyomorforgatók. 2500 Egy idióta

2230 BBC Reporters. 23.CS Rájátszás mus. 23.88 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd i @23.00 Hírháló. 2330 Műveltség kvíz 1992)®. 038 A gyilkos bennem van® 030Harmadik félidő extra. 1.18 labdarúgás gyermek ©030 Vili. Hennk (1-2.) © külföldön. 24.00 Autókereskedők

HBHHHHHHHHHUIHHHHUHHHIHÍBÍHHB' műsor es a minden