Somogyi Hírlap, 2012. február (23. évfolyam, 27-51. szám)

2012-02-06 / 31. szám

2012. FEBRUÁR 6., HÉTFŐ

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

Fitneszparadicsom otthon

sporteszközök Gumiszalaggal, lépcsőzőgéppel is mozoghatunk

Otthon is elvégezhető gyakorlatokkal megőrizhető a kondíciónk. Már csak

A finom és csábító csokoládé a narancsbőr ellen is hatásos

kényeztető pakolást, különleges testradírt is lehet készíteni a közkedvelt édességből. A kakaóvajat tartalmazó termékek tisztít^ ják, ápolják és védik a bőrt.

A kakaó gazdag telítetlen zsírsavakban, fehérjékben és vitaminokban, így a szépségápolásban is nagy hasznát vehetjük. A csokoládés pakolás látványosan javítja a bőr minőségét: simává teszi, hiszen a százszázalékos kakaóvaj hidratál és feszesíti. Sőt még a narancsbőr ellen is hatá■ A massza otthon is könnyen elkészíthető.

sós, mert gazdag teobrominban, mely a koffeinhez hasonlóan serkenti a zsírégető folyamatokat Néhány ápoló krémet otthon is könnyen el lehet készíteni. A mézes-csokoládés arcradír segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől: egy evőkanál mandulát keverjünk össze 2 evőkanál mézzel, kiskanál citromlével és táblá- nyi felolvasztott csokoládéval. A hozzávalókat tegyük turmixgépbe, majd az elkészült masszát langyosan kenjük az arcra, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a bőrbe. A száraz, kipirosodott bőrre is remek a tejcsoko- ládés-túrós pakolás: három kocka tejcsokoládét reszeljünk le, keverjük össze három evőkanál túróval és három evőkanál mézzel. A krémet hagyjuk az arcon 15 percig. ■

Néhány kisebb méretű, olcsóbb sporteszköz segítségével a lustálkodásra csábító, hideg, borongós hetekben is sportosak maradhatunk.

AS-összeállítás

Még az orrunkat sem kell kidugni a lakásból ahhoz, hogy az ösz- szes izmunkat alaposan átmozgassuk.

AZ ERŐSÍTŐ GUMISZALAG különböző fokozatokban kapható, a gyengétől az extra erősig (a beosztás azt jelzi, hogy mekkora J húzóerő szükséges a szalag duplára nyújtásához). így mindenki kiválaszthatja a korának, edzettségi állapotának megfelelő típust. A gumiszalag elsősorban a kar- és lábizmokat erősíti, karcsúsít, javítja az állóképességet A KLASSZIKUS GIMNASZTIKA! LABDA

a gerinc erősítésére, a hátizmok kondicionálására szolgál, de az összes nagy izomcsoportot megmozgatja. Javítja a koordinációs képességet Fogyókúrázóknak is ajánlott, mert valóságos energiafaló: félóránként 150 kalóriát égetünk el a labdán való rugózás, egyensúlyozás közben. Vidám órákat tölthetünk el az egyensúlyozó eszközökön, melyek a testtartás, a koordináció javítását szolgálják. A stabilitástréner nem más, mint csúszásgátló bevonattal ellátott, lekerekített aljzatú deszka. Ezt akár tévénézés, fogmosás közben is használhatjuk. Kezdetben kicsit nehezen betör- hetőnek tűnik, ezért érdemes va-- lamivel kitámasztani, hogy ne billegjen annyira. A profik azonban akár enyhén behajlított térddel vagy becsukott szemmel is képesek rajta egyensúlyozni.

néhány dologra érdemes odafigyelni, ha mégis kimerészkedünk:• egyetlen dzseki helyett viseljünk több réteg ruhát Húzzunk sapkát, ha a reggeli futásnál még hideg van. Ilyenkor a szervezetünknek több energiára van szüksége a h&

A kézerősítő bármikor használható, remek sporteszköz. Szivacsos és műanyag változatban is kapható. Az aprócska tréner az alkar és a kézfej erősítésére szolgál. Segítségével megelőzhető az ínszalaggyulladás és a teniszkönyök. Keztermeléshez. Ezért hűvösebb időben lassabb tempóban fussunk, mert könnyen kifáradhatunk. A bemelegítés különösen fontos, mert ilyenkor a sérülés veszélye is nagyobb. Tréning után azonnal öltözzünk másik ruhába, nehogy megfázzunk.

lustaságot kell legyőznünk!

detben nem szabad túlzásba vinni: elég naponta négy-öt gyakorlat.

a „swingstick" hajlítható, középen és a két szélén fogódzóval ellátott vékony bot - segítségével elsősorban tartásjavító torna végezhető. Az eszközt DVD-vel együtt árulják, amelyen bemutatják az ajánlott gyakorlatokat.

A TAPOSÓ- VAGY LÉPCSŐZŐGÉP

már komolyabb beruházást igényel, ám megéri, mert rendszeres edzéssel remek formába kerülünk: feszes comb- és farizomra tehetünk szert. Ráadásul a szívünk és a keringési rendszerünk működését is stabilizáljuk. Egy óra alatt 700 kalóriát is elégethetünk.

Estére csókálló, matt hatású rúzs ajánlott

az őskorban a nők cinóberrel festették a szájukat, a görög asszonyok pedig a higany vörös szulfidjával tették magukat csábítóbbá. A mai sminknek is lényeges része az ajak színezése. A rúzsválasztásnál érdemes betartani azt a szabályt, hogy a sárgás bőrszínhez meleg, vörös árnyalatok az ideálisak, a rózsaszínhez a hűvösebb tónusok állnak jól. A barnás- vöröses árnyalat szinte minden hölgyön jól mutat. Napközben rúzs helyett áttetsző szájfényt is tehetünk az ajakra, mert látványos, és tükör nélkül is utánfesthető. A krémes termékek jól ápolják az ajkat, és természetesen csillogóvá teszik. Estére csókálló, matt hatású rúzst "válasszunk.

A tartós hatás titka, hogy a rúzs felvitele után is várjunk másfél percet, így a festék jól megtapad az ajkon. ■

A barnás-vöröses mindenkinek jó

Többrétegű ruházatot a hideg napokra!

rtiklub' 1Wl'Vnimiü MTWmmmm | Mg'lMÉIMBHBiBii raSSa

.."HHHHI diínatv 'WHII^B *****

H 5.40 Top Shop 6.00 Magellán (ism.)© 5.25 Kárpát expressz 5.25 Kárpát expressz 5.20 Dawson és a haverok © 8.35 Térkép (ism.) © 7.10 A jövő műemlékei©

'Q 6.05 Jó reggelt skacok! © 6.25 Tények reggel 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 6.10 A kifutó © 9.05 Sólyom és galamb 8.15 Jimmy világot lát ©

kJ 7.40 Reflektor reggel© 7.00 Mokka© 9.05 Afrika gyöngyszeme © 9.00 Budapest természeti... 7.05 Gyilkos sorok© 10.00 Család-barát 9.15 Készételek pokla ©

H 7.50 Reggeli-Csak csajok© 9.25 Stahl konyhája © 10.10 Rex Rómában © (12/6.) 9.25 Társbérletben a tárgyakkal 8.55 Miami Vice © 10.50 1 könyv 10.20 Tények a tányéron ©

kJ 8.25 A szerelem rabjai © 9.35 Babapercek © 11.00 Út Londonba... (ismétlés) 10.00 Válaszd a tudást! - Junior 9.55 A szépész és a szörnyeteg 11.00 Élő egyház (ismétlés) 10.50 Fald fel Amerikát! ©

'H 9.20 Második esély© 9.45 Teleshop 11.30 Napirend előtt 11.00 Magyar rock (am. vígjáték, 1997) ® 11.30 Hazajáró (ism.) 11.20 Mocsokkommandó ©

Q 10.15 Top Shop 11.20 Támadás Rommel ellen © 12.00 Híradó délben 12.00 Híradó délben 11.55 Gordon Ramsay 12.00 Híradó. Időjárás 11.50 Tárlatmesék Tómmal ©

12.10 Asztroshow (am. háborús film, 1971) 12.25 Kárpát expressz 12.25 Kárpát expressz - A pokol konyhája © 12.10 Vers 12.25 Az emlékezet határai ©

§

13.10 A szív útjai© 13.10 Marina© 12.55 Nemzetiségi magazinok 12.55 Járóföld 12.50 Monk 12.20 Kívánságkosár 13.25 Ókori felfedezések ©

(török sorozat) (am.-mexikói romantikus sor.) 13.55 Múlt-kor © 13.25 Múlandóság - Őszentsége - Flúgos nyomozó © 14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.20 A Föld kialakulása ©

r. 14.10 Trükkös halál © 14.10 Ezo Tv 14.25 A szövetség a XIV. dalai láma 14.40 CSI: 14.45 Csellengők (ism.) © 15.10 A macskák

g 15.10 SueThomas- FBI 15.20 Rex felügyelő © 15.20 Angyali érintés © (20.) élettörténete© Miami helyszínelők © 15.15 Klubszoba (ismétlés) természete©

(amerikai krimisor.) © 16.20 La Pola © 16.10 Veszélyes szerelem © 14.25 Főtér 15.35 Nyomtalanul © 16.10 Fejezetek... 16.10 Feltárul a múlt

JS 16.15 Az éden titkai © (kolumbiai romantikus sor.) 16.50 MM 15.55 Hogy volt!?... (amerikai krimisorozat) 16.45 A szén - Egy ősi anyag -Róma©

5 (görög sorozat) 17.20 Update-konyha © 17.40 Család csak egy van © 17.20 English 4U 17.25 Gyilkos számok© a 21. században 17.10 A világ

W 17.25 Sarokba szorítva © 17.25 Éva Luna © Ismerd meg önmagad! 17.45 Família Kft. © (amerikai krimisorozat) 17.20 Kisváros© legszigorúbb szülői ©

...... .....................................................................................................................................................................................................................................................................................

18

.30 Híradó 18.30 Tények 18.30 Maradj talpon! © 18.10 Angyali érintés © 18.25 Gordon Ramsay 18.00 Híradó. Időjárás 18.15 Készételek pokla ©

Esti kiadás Hírműsor Műveltségi vetélkedő 18.55 Esti mese - A pokol konyhája © 18.25 Dunasport 19.25 Megakatasztrófák ©

19.15 Fókusz© 19.30 Aktív© 19.30 Híradó este 19.15 Veszélyes szerelem (gasztroreality) 18.30 Közbeszéd Sáskajárás

„ Közszolgálati magazin 20.30 Jóban rosszban © 20.00 Sporthírek. Időjárás (am sor.-64/14.)© 19.20 Jó barátok © 19.00 Alkotmány utca 20.25 A Föld kialakulása ©

Utána: ValóVilág Klikk (magyar sorozat) 20.15 Kék fény © 20.00 Híradé este (amerikai vígjátéksorozat) 19.10 Térkép® ASzentAndrás-törésvonal

20.15 Barátok közt© 21.00 NCIS© 21.10 Hacktion © 20.35 Rocca 20.15 Két pasi 19.40 MacGyver © 21.20 Az első

(magyar sorozat) (amerikai krimisorozat) (magyar akcíófilm-sorozat) parancsnok© * meg egy kicsi © 20.30 A férfi apokalipszis®

W 21.00 ValóVilág - Aréna © Örök hűség A Coriolanus árnyékában (olasz krimisorozat-16/9.) (amerikai vígjátéksorozat) a legjobb orvosság © (ismeretterjesztő sorozat)

Összefoglaló (élő) 22.00 NCIS: Los Angeles © Fsz.: Hujber Ferenc, 21.25 Maradj talpon! © 21.10 Tudom, mit tettél tavaly 21.15 Hírek 22.20 Igaz legendák ©

22.10 Nagyágyúk © (amerikai krimisor.) Gubík Ági. Czapkó Antal 22.20 Stlngers © nyáron© 21.30 Már nem lakunk Itt © (ismeretterjesztő sorozat)

(amerikai vígjátéksorozat) Chinatown 22.05 Az este (ausztrál krimisor. - 66/24.) (amerikai horror. 1997) (am.-kanadai film, 2004) Indiana Jones

.....................................................................................................................r.......................................!.....................................................................................................................................................................................................

23

.15 Reflektor © 23.00 Aktív (ismétlés) © 22.35 Aranymetszés 23.05 Drága 23.00 CSI: Miami helyszínelők 23.05 Dunasport 23.20 Fejvadászok ©

pj Sztármagazin 24.00 Tények este 23.35 Múlt-kor © doktor úr!© (am. krimisorozat) © 23.15 Sportaréna (ismeretterjesztő

H 23.30 Áldott gyermek © 0.35 Ezo Tv 0.05 Zöld tea (olasz vígjátéksor.-52/8.) 23.55 Esküdt ellenségek 0.10 Két nővér© sorozat)

^ (am.-kanadai thriller, 2007) 1.10 Életfogytig zsaru © 0.30 Sporthírek 24.00 Az este - Bűnös szándék © (albán-belga dok.-film) 0.20 Világ

R.: Terry Ingram (amerikai krimisorozat) 0.40 Család csak egy van (hírműsor) (amerikai krimisorozat) Hat éve nap mint nap az a város alatt

Fsz.: Rebecca Búdig, Lochlyn Virágba borulás; Csapóajtó (ausztrál sor., ism.) © 0.30 0n the Spot © 0.50 Argó© életüket kockáztatják, hogy -különkiadás©

Munro, Jody Thompson 3.00 Magellán © 1-25 MM (ismétlés) (ismeretteijesztő sorozat) (magyar akcióvígj., 2004) megóvják a környéket (ismeretterjesztő sorozat)

^ | 22.10 Nagyágyúk 22.00 NCIS: Los Angeles 1X40 C—Ind csak egy van 1325 Múlandóság 15.35 Nyomtalanul 20 30 A férfi a legjobb... 2120 Az első apokalipszis

(amerikai vígjátéksorozat) (amerikai krimisorozat) (ausztrál sorozat) (olasz dokumentumfilm) (amerikai krimisorozat) (német sorozat) (ismeretterjesztő sorozat)

II I II I I ’IWMjjll ATV 1H3HRHBHI HÁLÓZAT FILMMÚZEUM lm SPORTl^j|HHiBIHi[ FILMBOX "'MMBBI nrsrnTOiiv*,^MMI

13.05 Ázsia 1330Garázs. 14,05 Civil kaszi- 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 15.30 15.30 Zodiákus © 17.00 Szemeszter. 9.10Akéklagúna®. 11.00 Megőrülök ér- 12.00 KOTv. 1230 Női kézilabda. KEK Alcoa 7.10HerbieHancock:Lehetóségek©.8.40 12.00 Autókereskedők. 14.00 Hogyan

© nó. 15.00 Híradó. 1530 Keresztmetszet. Start! 16.15 Start plusz. 1635 Kőbánya- 1730 Infománia ©. 18.00 SlágerMwAttilá- ted ®. 13.05 A nagy film ©. 13.40 Mo- FKC-Zajecsar. 14.45 Amerikai futball. NFL Café Lumiere ®. 1020 Vírus a fedélzeten csinálják? 14.30 Hogyan készült? 16.00

(|P 16.05 Célpont 1630 Paletta. 17.00 Híradó, híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 val. 19.00 Business-mix ©. 19.30 Szabad- dern muskétások ©. 15.15 A majmok 18.45 Út Londonba. 19.15 Mai helyzet. ©. 13.05 Muskétás kisasszony®. 15.50 Gigászi építmények. 17.00 Atúléléstörvé*p Sport. 17.30 Hírvilág 18.20 Stopper. 19.00 Világhíradó. 18.55 Híradó. 1925 Egyenes egyetem ©.Ötödik hatalmi ág? Az utca mű- bolygója ©. 17.15 Itt a földön ©. 19.05 19.30 Angol labdarúgás. Championship. A misszióisz. 17.55 Ók sem. 17.55 Ők sem nyei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 HoSl Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. vészete?2035Hírháló.21.00Aveszettésa Palira vettem a papát ®. 21.00 A suttyó 20.00 Holland labdarúgás. 21.00 Sp-láb- voltak szentek©. 21.00 Hósüti© 22.50 gyan készült? 21.00 A mérnök szemével,

adó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turiz- kickboxer(hongkongi karatefilm, 1992)©. család(hollandvígj.,1986)©.23.00Végze- darúgás. 22. forduló. 23.00 Ökölvívás. KOTv, Emmanuelle®.020Azigazságnyomában 22.00 Para? Normális? 23.00 Egy idióta

2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás mus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz tes ösztön ©. 035 Canteibury mesék ® Classics. 24.00 Ökölvívás. Chávez-Rubio ©. 1.50 Wasabi (fr.-japán akcióvígj.) © külföldön. 1.00 Egyszemélyes hadsereg