Somogyi Hírlap, 2012. február (23. évfolyam, 27-51. szám)

2012-02-13 / 37. szám

2012. FEBRUÁR 13., HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - MŰSOR Mit és mikor együnk, ha edzeni fogunk? Közérzetjavító apróságok feltöltödés Szaunázás, séta, zenehallgatás, akupresszúra Nyakra való kencék, krémek a ráncosodás megelőzésére ha a napirendünkbe nem il­leszthető bele oly könnyen a tré­ning, akkor előfordulhat, hogy kora reggel, ebéd vagy vacsora után van csak időnk mozogni. Ilyenkor érdemes figyelni arra, mit fogyasztunk. Általában edzés előtt 1-2 órá­val érdemes enni néhány falatot - pulykaszendvicset vagy jog­hurtot ami néni terheli meg túlságosan a gyomrot, de energi­át ad, így nem kell éhségtől tán­torogva végrehajtani a gyakorla­tokat. így több kalóriát is tudunk égetni. Ha reggel megyünk mo­zogni, akkor edzés előtt együnk néhány falatot, és az ivásról se feledkezzünk el! Ha délben spor­tolunk, akkor előtte néhány szem gyümölcsöt és szénhidrát­tartalmú ételeket fogyasszunk. A bővebb ebédet hagyjuk az edzés utánra. Ha vacsora után mozgunk, könnyű saláta vagy le­ves kerüljön az asztalra. ■ Edzés előtt ne terheljük a gyomrot! Fakó arcszín, kedvetlen­ség, fáradtság, levertség - mit tehetünk, ha mély­ponton van a bioritmus­görbénk? AS-összeállítás A feltöltödés nem nehéz, csak sok odafigyelést igényel. Az első lépés: fejezzük be a tévénézést, és keressünk hasznos elfoglalt­ságokat. Szabaduljunk meg a sok limlomtól. A fiókok rendez­getése közben a lelkűnkben is helyreáll a rend. Miközben ezzel foglalatoskodunk, kedvenc ze­nénkkel és citrusolajokkal te­remtsünk kellemes hangulatot a lakásban: adagoljunk néhány csepp narancs- vagy grépfrút­olajat a párologtatóba. Ezután irány a friss levegő! Naponta leg­alább egy órát töltsünk a sza­badban. A legjobb a gyors séta, hiszen szervezetünk már húsz perc mozgás után megkezdi a boldogsághormon-termelést. Hazatérve igyunk egy pohár sa­ját készítésű különleges vizet. Meglehet, ez furcsán hangzik, ám az egyszerű csapvízből fél­drágakövek segítségével igazi gyógyító nedűt varázsolhatunk: egy liter vízhez adjunk 50-70 gramm apró követ, és hagyjuk állni néhány percig. Ezután szűrjük le a varázsitalt, nehogy lenyeljük a köveket. A rózsakö­ves innivaló harmóniát teremt, az ametiszt oldja a stresszt, a he­A szaunázás felüdít, és élénkíti az anyagcserénket gyi kristály segíti az energia- áramlást. Fogyaszthatunk fű­szerrel gazdagított teát is, mert az javítja a szervezet ellenálló képességét. Rosszkedvre, levert­ségre a legjobb a gyömbéres tea. Ha még mindig borúsan látjuk a világot, próbálkozzunk stressz­oldó akupresszúrával: nyomjuk a hüvelyk- és mutatóujjunk kö­zötti ujj tövet tíz másodpercen át, majd tartsunk két másodperc szünetet. Egy percig végezzük az akupresszúrát, majd kezel­jük a másik kezünket is. MENJÜNK SZAUNÁZNI! Felüdít, fogyaszt, élénkíti az anyagcse­rét. Próbálkozzunk fényterápiá­Végiil pihenni is jó A mozgás, fürdőzés, kényez­tetés mit sem ér, ha nem pi­henünk eleget. A szakembe­rek napi nyolc ára alvást javasolnak. Egészséges al­vás nélkül elképzelhetetlen a testi-lelki harmónia. Érde­mes csak akkor lefeküdni, ha már igazán álmosnak, fáradtnak érezzük magun­kat. A hálószobában legyen hűvös, tiszta levegő, mert így mély lesz az álmunk, és jobban regenerálódik a szervezetünk. val! A fény gyógyít, élénkít, a ké­kes árnyalatú különösen nyug­tat. Vásároljunk kékre színezett villanykörtét, és egy estére azt használjuk a hálószobában. A SZAVAK EREJÉBŐL IS ENERGI­ÁT NYERHETÜNK. Válasszunk po­zitív üzenetet, melyet naponta többször ismételjünk el ma­gunkban. A ROSSZ PERIÓDUSOKBAN KE­RÜLJÜK az ALKOHOLT. Még a meg­szokott esti pohárka vörösbor­ról is igyekezzünk lemondani. Amikor nem érezzük jól ma­gunkat a bőrünkben, az ital csak még levertebbé, fáradtab­bá, kimerültebbé tesz. Az alko­holmentes időszak legalább négy hétig tartson: ezalatt rege­nerálódik a szervezetünk. A ráncosodásnak sajnos már az első jelei is meglátszódnak a nya­kon. Fontos ezért, hogy különö­sen ügyeljünk ápolására. Lénye­ges az elhalt hámsejtek rendsze­res eltávolítása, ezért hetente egyszer használjunk bőrradírt. Remek otthoni radírt készíthe­tünk egy evőkanál durva tenge­ri sóból, melyhez három evőka­nál olívaolajat keverünk. Ezzel a masszával dörzsöljük át finoman a nyak bőrét, s ha lemostuk, ak­kor a vitaminos hidratáló krém­ről se feledkezzünk meg. ■ Tengeri sóból, olívaolaj­ból bőrradír készíthető. Esténként ne csak az arcunkat, hanem a nyakunkat is mindig kenjük be tápláló, éjszakai krém­mel, melyet laza, ütögető mozdu­latokkal vigyünk fel. Fürdéskor se kefével gyötörjük a bőrt, in­kább durvább felületű mosdó­kesztyűvel dörzsöljük át. Zuha­nyozás közben is megmasszíroz­hatjuk: a vízsugarat ilyenkor alul­ról felfelé, körkörösen mozgas­suk. Jót tesz az is, ha intenzív kú­raként három evőkanál mandula­olajat felmelegítünk vízfürdőben, vastagon bekenjük vele a nya­kunkat, majd előmelegített vá­szonkendőt csavarunk köré, és ezt a kencét egész éjszakán át hagyjuk hatni. Ha pedig időnként apró pattanások jelennek meg rajta, akkor ezeket antibakteriális stifttel tüntessük el. ■ TELEV1ZIO-MUSORU i'i a | [||l||l'lll'll——l ....... ^ | rtl Kvvirwmm. ■ "i"í""i.iwíii'mssímsiiíbi m^hihhhhhh j viasats ihhhhi duna tv <ihhhhi spektrum^bbbi H 7.40 Reflektor reggel © 6.25 Tények reggel 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 6.15 A kifutó© 8.35 Térkép (ismétlés) © 8.15 A póráz két végén© tQ 7.50 Reggeli - Csak csajok © 7.00 Mokka© 9.05 A Silla királyság ékköve © 9.00 Budapest természeti 7.10 Gyilkos sorok© 9.05 MacGyver© 9.10 Luxuscikkek pokla © ^ 8.25 A szerelem rabjai ® 9.30 Stahl konyhája © 10.10 Rex Rómában © értékei 9.00 Gyilkos számok © 10.00 Család-barát 10.20 Tények a tányéron (argentin sorozat) 9.40 Babapercek© 11.00 Út Londonba... (ismétlés) 9.25 Társbérletben a tárgyakkal 9.55 Lőve Story © 10.50 1 könyv 10.50 Fald fel Amerikát! © J 9.20 Második esély © 9.50 Teleshop 11.30 Napirend előtt 9.50 Nekem ne lenne hazám? (am. romantikus film, 1970) 11.00 Magyar elsők 11.20 Mocsokkommandó \M (amerikai-mexikói sorozat) 10.55 Ezo Tv 12.00 Híradó délben 10.00 Válaszd a tudást! 11.55 Adadus© 11.20 Kisváros © 11.50 Tártatmesék Tómmal© q 10.25 Top Shop 12.30 Kegyes hazugság © 12.25 Kárpát expressz 11.05 Magyar rock 12.50 Gordon Ramsay 12.00 Híradó. Időjárás 12.25 A Naprendszer M 12.05 Asztroshow (amerikai film, 2008) 90' 12.55 Nemzetiségi magazinok 12.00 Híradó délben - A pokol konyhája © 12.15 Erdélyi erődtemplomok hét csodája© \-m 13.10 A szív útjai © 14.20 Marina© 13.55 Múlt-kor © 12.25 Kárpát expressz 13.45 Monk-FIúgos nyomozó© 12.30 Napirend előtt 13.25 Elveszett világok® 14.10 Trükkös halál © 15.20 Rex felügyelő © 14.25 A szövetség 12.55 Négyszázezer nap (am. krimisor. - 76-77.) 13.00 Kapcsoljuk 14.20 A Föld kialakulása 2 15.10 SueThomas- FBI® (osztrák-német krimisorozat) 15.20 Angyali érintés (25.) © 13.20 Magyar évszázadok 15.35 CSI: Miami helyszínelők az Országházat! Izland © Ej? (amerikai krimisorozat) 16.20 La Pola® 16.10 Veszélyes szerelem © 13.45 Váci múmiák (amerikai krimisorozat) © 16.10 Magyar történelmi 15.15 Megakatasztrófák © R 16.15 Az éden titkai © (kolumbiai romantikus sor.) (amerikai sorozat-64/19.) 14.35 Főtér 16.30 Esküdt ellenségek arcképcsarnok 16.10 Feltárul a múlt - Róma H (görög sorozat) 17.20 Update-konyha © 16.55 MM 16.05 Hogy volt!?... - Bűnös szándék © 16.20 Sipan ura © - Julius Caesar © 17.25 Sarokba szorítva 17.25 Éva Luna © 17.45 Család csak egy van © 17.20 English 4U (amerikai krimisorozat) 17.20 Kisváros © 17.10 A világ Q (amerikai sorozat) © (am.-mexikói romantikus sor.) (ausztrál sor.-22/19.) 17.45 Família Kft. ® 17.25 Gyilkos számok © 18.00 Híradó. Időjárás legszigorúbb szülői © 18.30 Híradó 18.30 Tények 18.30 Maradj talpon! © 18.10 Angyali érintés © 18.25 Gordon Ramsay 18.25 Dunasport 18.15 Luxuscikkek pokla © 19.15 Fókusz © Hírműsor Műveltségi vetélkedő j (amerikai sor. - 27/25.) - A pokol konyhája © 18.35 Közbeszéd 19.25 Megakatasztrófák Utána: ValóVilág Klikk 19.30 Aktív© 19.30 Híradó este 18.55 Esti mese 19.20 Jó barátok © 19.00 Alkotmány utca Megfagyott világ „ 20.15 Barátok közt © 20.30 Jóban rosszban 20.00 Sporthírek. Időjárás 19.Í5 Veszélyes szerelem (am. vígjátéksor. -117-118.) 19.10 Térkép© 20.25 A Föld kialakulása © Pj (magyar sorozat) (magyar sorozat) © 20.15 Kék fény © (am. sor. - 64/19.) © 20.15 Kétpasi 19.40 MacGyver © Vezúv jjj Közben: Hírek 21.00 NCIS© Bűnügyi magazin 20.00 Híradó este - meg egy kicsi © (amerikai sor. -139/109.) 21.20 A Föld legforróbb « 21.00 ValóVilág - Aréna ® (amerikai krimisorozat) 21.10 Hacktion © 20.30 Sporthírek. Időjárás (am. vígjátéksor. -128-129.) 20.30 A férfi a legjobb orvosság pontja ® W Összefoglaló (élő) Aliyah (magyar akciófilm-sorozat) 20.35 Rocca parancsnok © 21.10 Sztárom a párom (német sorozat-24/18.)© Az etiópial Danakil mélyföld 22.10 Nagyágyúk © 22.00 NCIS: Los Angeles © Napkitörés (olasz krimisorozat-14.) (angol-amerikai romantikus 21.15 Hírek bolygónk egyik legérdeke­(amerikai vígjátéksorozat) (amerikai krimisorozat) 22.05Azeste 21.25 Maradj talpon! © vígjáték, 1997) © 21.30 Vivaldi © sebb vidéke. Ez az egyik lég­Utána: Hírek Padlógázzal 22.40 Aranymetszés 22.15 Stingers © Fsz.: Júlia Roberts (olasz életrajzi film, 2009) forróbb hely a Földön. 23.10 Reflektor © 23.00 Aktív © 23.35 Múlt kor © 23.05 Drága doktor úr! © 23.40 CSI: Miami helyszínelők 23.30 Dunasport 22.20 Igaz legendák ^ Sztármagazin (ismétlés) Történelmi magazin (olasz vígjátéksor. - 52/12.) ' (amerikai krimisor., ism.) © 23.40 Sportaréna Casino gQ 23.25 Angyalok háborúja 4. 24.00 Tények este 0.05 Zöld tea 23.55 Az este 0.30 Esküdt ellenségek 0.35 Déva titka 23.20 A döntő 48 óra © ^ -A felkelés® 0.35 Ezo Tv 0.35 Sporthírek 0.25 On the Spot © - Bűnös szándék © (német-román dok.-film) 0.15 Elveszett világok © (amerikai horror, 2005) 79' 1.10 Életfogytig zsaru © 0.45 Család csak egy 1.20 Sant’Angelo - Egy kórház (amerikai krimisor., ism.) 1.35 Vers 1.15 Megakatasztrófák 'H Fsz.:. John Light, Kari Wuhrer, (amerikai krimisor. - 24-25.) van (ismétlés) © hétköznapjai© 1.25 A halál nyomában © 1.45 Térkép© Megfagyott világ SeanPertwee 3.00 Aktív extra © 1.30 MM (ismétlés) (olasz sorozat - 28/24.) (fr.-dél-afrikai akciófilm) (ismétlés) 2.10 A döntő 48 óra © ^ 22.10 Nagyágyúk 22.00 NCIS: Los Angeles 17.45 Csatód csak egy van i 17.4S Família Kft ^ 20.15 Két pasi -meg.'. 20.30 A férfi a legjobb... 16.10 Feltárul a múlt (amerikai vígjátéksorozat) (amerikai krimisorozat) (ausztrál sorozat) (magyar sorozat) (amerikai vígjátéksorozat) (német sorozat) (ismeretterjesztő sorozat) •••••: ................................................................................................................ .................................................................................*...................................................................... Il i n I} WBIBWBB ATV^^ HÁLÓZAT ni=Oi I I l ii I I FILMBOX "'HHHi DISCOVEhFHBMB Jg 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 1530 Dra- 13.00 Príma torna. 13.30 Euróra®. 14.00 11.00 Megőrülök érted ©. 13.05 A nagy 12.00 Ökölvívás. 14.45 Amerikai futball. 12.45 Szerelmi leckék idősebbeknek és ha- 12.00 Autókereskedők. 14.00 Hogyan csi­W Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Cél- zsé. 16.00 Ez a 7.16.35 Kőbánya-híradó. Helyzetkép. 15.00 Ezomagazin ©. 1530 film®. 13.40 Superman ©. 16.10Amaj- 16.15 Kosárlabda. NBA. Boston-Chicago. ladóknak (am. románt film) ©. 1425 Co- nálják? 1430 Hogyan készült? 16^XJ Gi­W pont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport J 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 Világhír- | Zodiákus®. 17.00Stílus. 1730Infománia | mokbolygója 2 ®. 17.45Szuperhekusku- ! 18.45 Út Londonba. 19.15 Mai helyzet, j coChanel (fr.-angoléletrajzifilm)^). 1735 1 gászi építmények. 17.00 A túlélés törvé- j 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Hír- adó. 18.55 Híradó. 1925 Egyenes beszéd. © 18.00 SlágerMix Attilával. 19.00 Irány- tyabőrben ®. 19.15 Dolcsi vita (kanadai -19.30 Angol labdarúgás. Championship. Jessica(ausztrálfilm)©.21.00Bátrakhar- nyei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 Ho­3 adó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 jelző. 1930 Szabadegyetem ©.2035 Hír- vígj.)©.20.55AsuttyócsaládAmerikában 20.00 Holland labdarúgás. 21.00 Spanyol ba (kanadai-fr. románt film) ©. 2320 Az gyan készült? 21.00 A mérnök szemével. 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. haló. 21.00 A401-esjárat©. 23.00 Hírtiá- (holland vígj.) ©. 23.00 Rémült rohanás labdarúgás. Reál Sociedad-Sevilla. 23.00 új Emmanuelle 2. (am. erotikus film) ©. 22.00 Pára? Normális? 23.00 Egy idióta I BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd ló. 2330 Műveltségi kvíz ©.0.55 Az Ezeregyéjszaka virága® Ökölvívás. 2.00 Spanyol labdarúgás I 0.50 A hazugság ára® külföldön

Next

/
Thumbnails
Contents