Somogyi Hírlap, 2012. január (23. évfolyam, 1-25. szám)

2012-01-02 / 1. szám

10

ELÉTMÓD - MŰSOR

2012. JANUÁR 2., HÉTFŐ

Citromot a fürtökre, így selymes és csillogóbb lesz

Készüljünk a téli sportokra!

edzés Jobb, ha csak bemelegítés után megyünk síelni, korizni

Segítőkész harapnivalók a kamrából - fogbajok ellen

ha tincseinket szeretnénk otthon csillogóbbá tenni, próbáljuk ki a citromos hajápolást. A szőke fürtöket aranyfényűvé változtathatjuk, ha mosás, balzsamozás után átöblítjük a hajat fél liter vízzel, melybe belecsorgattunk némi ecetet és egy egész citrom levét. De akad olyan citromos öblítés is, amelyik bármely hajszínnél alkalmazható, és a fürtöket selymessé, csillogóvá teszi. Fél csésze kamillateába keverjük bele fél citrom levét, és a hajmosást követően ezzel a keverékkel öblítsük át a tincseket. jótékony hatású a ba- nános-citromos hajmaszk is. Keverjünk össze egy pépesre- tört banánt fél csupor mézzel, egy kanál olívaolajjal, néhány csepp citrommal. Nedves hajra vigyük fel, és hagyjuk hatni 40 percig. Rugalmassá teszi a szálakat, és megelőzi a hajvégek töredezését. ■

Rugalmassá teszi a szálakat

Lassan talán kivehetjük részünket a havas-jeges örömökből. Sokan azonban előkészületlenül érkeznek a sí- vagy a korcsolyapályákra. A bemelegítéshez, felkészüléshez adunk néhány javaslatot.

AS-összeállítás

A síelés a téli sportok között vitathatatlanul a legnépszerűbb. Sokan évente csupán egy-két alkalommal engedhetik meg maguknak ezt a szórakozást. Ezért az izomzat, a gerincoszlop nincs felkészülve a sajátos mozdulatokra. Ahhoz, hogy valódi élmény legyen a sport, a felkészülést már nyolc héttel korábban meg kell kezdeni. Célzott gimnasztikával készüljünk. így jelentősen csökken a sérülésveszély, és még az első nap után menetrendszerűen fellépő izomláztól sem kell annyira tartanunk. A síelés ezután kifejtheti jótékony hatását: a test egész izomzatát erősíti, remekül kondicionál.

A SNOWBOARD, MAGYARUL HÓ- deszkázás elsősorban a fiatalok körében népszerű. Ezt a nagyobb ügyességet igénylő téli sportot ösztönösen olyanok választják, akik edzettebbek, sőt rendszeresen gyakorolnak. így náluk elsősorban a forrófejűség okozhat sérüléseket. A snowboard fokozott terhelésnek teszi ki a porckorongot. Kezdő hódeszkások ezért feltétlenül viseljenek gerincvédőt!

A SNOWBIKE-OT, VAGYIS HÓBICIKLP

zést a kerékpározás hívei találták ki. A speciális sporteszközön a kerekeket sítalpak helyettesítik, így kényelmesen, ülő helyzetben lehet lesiklani a havas lejtőkön. Divatos és gyorsan elsajátítható, érdemes kipróbálni. A

jármű iránya és sebessége köny- nyen szabályozható. lói felfogja a pálya egyenetlenségeit, a lökéseket, így minimális a sérülésveszély. Kímélően erősíti az egész izomzatot.

A KORCSOLYÁZÁS REMEK CSALÁDI program. Gyerekek és felnőttek egyaránt szívesen siklanak a jeges felületen. Hatékony sport, mely javítja a koordinációt, erősíti a láb-, a has- és a hátizmokat. Gerinckímélő, tartásjavító, mindenkinek ajánlható. Korizás előtt kötelező a bemelegítés, mert hideg időben könnyebben alakulnak ki húzódások. Óvatosan, a tudásunknak megfelelő iramban és módon mozogjunk a jégen!

SZÁNKÓZÁSSAL AZ EGÉSZ IZOMZAT erősíthető. Kondíciójavító, ám balesetveszélyes sport. Mindig nézzünk előre szánkózás közben, kerüljük az ismeretlen, egyenetlen és túl meredek pályákat! A szánkózás szelíd sportnak tűnik, ám könnyen okozhat gerincsérülést. Hátfájósoknak, gerincpanaszokkal küzdőknek nem ajánlott.

A CURLING, VAGYIS A CSÚSZÓKORONG kívülről nézve könnyed, tréfás csapatjátéknak tűnik. Pedig nem az. A versenyzők 18 kg- os köveket csúsztatnak a jégen. Az a csapat nyer, amelynek játékosai a leggyorsabban tudják a követ egy kijelölt kör középpontjához juttatni. Mivel egy-egy izzasztó játszma órákig eltarthat, a sport remek erőnlétet feltételez. 1

a sajttól a magvas zsömléig többféle élelmiszer lehetővé teszi, hogy megvédjük magunkat a fogszuvasodástól és a fogínygyulladástól. A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk rostanyagtartalma megdolgoztatja a fogakat, és masszírozza a fogínyt. A rágástól beinduló nyálképződés tisztítja a fogakat. A sajt kevés, szuvasodást serkentő szénhidrátot, viszont sok káliumot és foszfort tartalmaz. Utóbbiak egy protein segítségével regenerálják a fogzománcot. A sajt zsírtartalma védőréteget von a fog köré. A tej és tejtermékek a fog fölépítéséhez és karbantartásához fontos kalcium fő szállítói. Ne a cukrozott változatot, hanem a natúr terméket fogyasz- szuk! A zöld tea fluoridja megkeményíti a fogzománcot. Olyan cserzőanyagokat tartalmaz, amelyek a zománcot megtámadó baktériumokat semlegesítik. A hagymában található szulfi- dok a fogzománcot megtámadó baktériumok mérgei. Persze csak nyersen fogyasztva, főzve ! elillan a hatóanyaguk. ■

Étkezéssel a fogszuvasodás ellen

TELEvizió-MüsoRTílTTaT^Tii!I!Bl!!^^^MBH^WMBBE!IMlSEBi

. | rtl klub "MN tvT'VIPHHÍ I ívnnHHBflBHHi i MürVHHHIHH viasatu YHHHB mm i 11 WKKKKKM I spéktrum“HHHÍ

H 6.50 Fókusz reggel © 6.00 Magellán (ismétlés) © 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 6.50 Segítség, szülő vagyok! © 7.15 Kisenciklopédia 7.45 Csodás világunk... ©

tQ 7.40 Reflektor reggel© 6.25 Tények reggel 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.00 Budapest természeti... 7.40 Vészhelyzet © 7.40 MacGyver© 8.20 Jamie belevág ©

J 7.50 Reggeli - Csak csajok © 7.00 Mokka © 9.50 Rex Rómában © 9.25 Társbérletben... 8.30 Gyilkos sorok © 8.35 „ÉJ-mélyből fölzengő” 9.20 Rlver Cottage... ©

M 8.30 A szerelem rabjai © 9.40 Stahl konyhája © (német-ol. krimisor.-12/1.) 9.50 Magyar évszázadok 9.30 A nagy házalakítás © 9.05 Végjáték (13.)© 10.20 Tények a tányéron ©

9.20 Második esély© 9.50 Babapercek© 10.40 Telepódium © 10.10 Sport 2011 10.20 Stuart Little kisegér 10.00 Családbarát 10.50 Fald fel Amerikát! ©

\M 10.10 Jópofa kofa © 10.00 Teleshop Tökéletes házasság 11.00 Magyar rock (am. családi vígj., 1999) 11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.20 Mocsokkommandó©

SS 10.35 Top Shop 11.35 Ml volt ez az egész? © 11.30 Agrárpercek © 12.00 Híradó délben 11.55 Amerikai 11.30 Hazajáró (ismétlés) 11.50 Nagy ötletek

“ 12.15 Asztroshow (magyar dók.-film, 2004) 12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz mesterszakács© 12.00 Híradó. Időjárás kisbolygónknak©

*.... J..............................................................................

...................................................................J......................................................................................................................................................1............................................I

^ 13.15 A szív útjai © 13.10 Éva Luna © 12.25 Nemzetiségi magazinok 12.55 Szabadlábon Zalában © 12.50 Monk - Flúgos nyomozó © 12.20 Kívánságkosár 12.25 A Föld, ahogy sose láttad

(török sorozat) 14.10 Ezo Tv 13.55 Válogatás... 13.20 Újévi vigasságok (amerikai krimisorozat) 14.10 Klubszoba (ismétlés) 13.30 Megakatasztrófák

15.05 Mars a Marsra! © 15.20 Rex felügyelő © 14.25 Természetfilmesek... 13.35 A szent hajdan 14.40 CSI: Miami helyszínelők 15.10 Megvalósuló álmok -Különkiadás©

Pj (am. családi vígjáték, 1997) (osztrák-német krimisorozat) 14.55 Angyali érintés © gyöngyeiből (amerikai krimisorozat) - Magyar Innováció 14.25 A Föld kialakulása ©

P 16.35 Az éden titkai © 16.20 La Pola© 15.40 Különleges mentőalakulat 14.05 Petőfi (6/1.)© 15.35 Nyomtalanul © a Föld túlsó felén (8/1.) 15.30 Állati rekordok ©

H (görög sorozat) 17.20 Update-konyha © 16.25 Mi, ha nem magyar? 15.05 Hogy volt!?... (amerikai krimisorozat) 16.00 Dominó (Földessy Margit) 16.35 Egy birodalom

VH 17.30 Sarokba szorítva © 17.25 Éva Luna © 16.40 MM 17.10 English 4U 16.25 Miami Vice © 16.40 Az állatok világa felépítése©

fi (amerikai sorozat) (am.-mexikói románt, sor.) 17.40 Család csak egy van© 17.40 Família Kft. © (amerikai akciófilm-sorozat) 17.15 Kisváros© i 17.30 Világ a város alatt ©

.......!...................................................................................................!........................................................................................................................................................................................................r.............................................1

18

.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények 18.30 Maradj talpon! © 18.05 Angyali érintés © 18.25 Gordon Ramsay 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Elveszett világok ©

19.15 Fókusz© Hírműsor Műveltségi vetélkedő 18.50 Esti mese - A konyha ördöge © 18.25 Dunasport Jézus Jeruzsálemé

Közszolgálati magazin 19.30 Aktív© 19.30 Híradó este 19.10 Különleges (gasztroreaiity) 18.30 Közbeszéd 19.25 Állati rekordok ©

Utána: ValóVilág Klikk 20.30 Jóban-rosszban 20.00 Sporthírek. Időjárás mentőalakulat© 19.20 Jó barátok © 19.00 Térkép© 20.25 A Föld kialakulása ©

W 20.20 Barátok közt © (magyar sorozat)© 20.15 Szeretettel: (ausztrál sorozat - 48/39.) (amerikai vígjátéksorozat) 19.30 Államiságunk története 21.20 AT. rex igazi arca©

H (magyar sorozat) 21.00 NCIS® Angelina Jolié © 19.55 Üzenetek 20.15 Két pasi - meg egy kicsi aművészetben (ismeretterjesztő sorozat)

21.00 ValóVilág - Aréna © (amerikai krimisorozat) Návai Anikó interjúja 20.00 Híradó este (am. vígjátéksor.) © 20.00 Ünnepi gála az alaptör- 22.25 Róma - Egy birodalom

H Összefoglaló (élő) Esz : Mark Hármon, Pauley 20.55 Hacktion © 20.30 Sporthírek. Időjárás 21.10 Fedezd fel Forrestert! vény hatálybalépésének... tündöklése és bukása ©

22.05 Nagyágyúk © Perrette, Sean Murray (magyar akciófilm-sorozat) 20.35 McLeod lányai . (amerikai film, 2000) © I 21.20 Híradó Az ókori Róma története,

(amerikai vígjátéksorozat) 22.00 NCIS-Los Angeles© 21.45 Átok© (ausztrál sorozat-22/9.) Fsz.: Sean Connery, 21.30 Tíz kenu © ahogyan eddig még sohaMentőakció (amerikai krimisorozat) (magyarsorozat-13/12.) i 21.20 Maradj talpon! © F. Murray Abraham (ausztrál film, 2006) sem láthattuk.

....... ...............................................................................X.............|...............................................j.......................................................................•...........................................................................................................................

23

.05 Minden, amit mindig is 23.00 Aktív (ismétlés) © 22.15 Aranymetszés 22.15 24 - Nyolcadik évad 23.40 CSI: Miami helyszínelők 23.15 Dunasport 23.20 Fejvadászok ©

! tudni akartál 24.00 Tények este i 23.10 Múlt-kor © ! (am. akciófilm-sor. - 23.) © (amerikai krimisorozat) © 23.20 Sportaréna (ismeretterjesztő sorozat)

U a pókerről... © 0.30 Dakar 2012 © Történelmi magazin 22.55 Bűvölet (131-132.)© 0.35 Esküdt ellenségek 0.10 Az ártéri ház © 0.20 Világ a város alatt©

Nj 23.30 Reflektor © Argentína-Chile 23.40 Sporthírek 23.50 On the Spot © - Bűnös szándék © (ausztrál film, 2003) (ismeretterjesztő sorozat)

^ Sztármagazin 1.05 Ezo Tv 23.50 Család csak egy van © 0.35 McLeod lányai © (amerikai krimisorozat) 1.05 Budapest ostroma © 1.15 Alvilági históriák ©

'|jfl 23.40 Pókercsajok © 1.40 Életfogytig zsaru ® (ausztrál sorozat, ism.) j (ausztrál sorozat, ism.) 1.30 A sportriporter © (dok.-film-sorozat-4/2.) 2.20 Fejvadászok ©

(amerikai krimi, 2006) . (amerikai krimisorozat) 0.35 MM (ismétlés) 1.20 Família Kft. © (amerikai film, 2002) 1.50 Vers (ismeretterjesztő sorozat)

'O I

1

HraWnHHHHl ArTnHHHHHHi j HÁLÓZAT _ ''■■■■ FILMMUZEmMr~,^B| FILMBOX | DISCOVERY^|IH||

PC} 13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil ka- 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 15.30 '■ 13.00 Atűzfam. katasztrófafilm, 1990)©. 13.05 A nagy film ©. 13.45 Kitúr-lak (am. 10.00 Tánc. 12.00 Amerikaifutball. 15.30 11.10 Malabarhercegnője®. 12.40Szerel- j 11.00 A mérnök szemével. 12.00 Autöke0 szinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya- i 17.00 Szemeszter ©. 17.30 Infománia vígj., 1990)©. 15.25Főakáosz(am. vígj., RealNBA. 16.00 Skót labdarúgás. 18.15 An- mi leckék idősebbeknek és haladóknak®. reskedók. 14.00 Ész-book. 14.30 Hogyan

nj 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Hír- híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 18.30 ©. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 2003) ©. 17.10 Szép még lehetsz (am. goi labdarúgás. 18.45 KOTv. 19.15 Mai hely- 14.25 Randivonat © 1550 Piccolo, Saxo készült? 16.00 Gigászi építmények.

adó. Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes 19.00 Nyitott egyetem ©. 19.30 Bűvölet vígj., 2005) ©. 19.05 Nell, a remetelány zet. 1930 Harmadikfélidöextra. 21.00 Láb- és a többiek. 17.05 Álom, édes álom... ©. 17.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókéig 19.00 Híradó. Sport 20.05 Rájátszás. 21.00 beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. (olasz sor.) ©.2035 Hírháló. 21.00 A ring (am.film, 1994) ©.21.05 Mégegykispá- darúgás. Messi kontra Ronaldo. 22.00 13. 18.40 Fegyvertársak ©. 21.00 Amerika reskedók úton. 20.00 Hogyan készült?

S Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.20 700-as klub ®. 23.05 Hazai turiz- királya (am. film, 1992) ©. 23.00 Törvé- nik ©. 23.00 Bombázóka seregnek (am. menet. 2330 Sportverda. 0.45 Ökölvívás. fegyverben ®. 22.55 Harmincasok klubja 21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para?

22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás mus. 23.55 Híradók. 0.40 Egyenes beszéd nyen kívül©. 1.00 Hírháló vígj., 1981)©. 0.55 A test melege® 2.45 Liverpool Tv ©.23.50 Az elveszett szamaritánus© Normális? 23.00 Egy idióta külföldön