Somogyi Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-05 / 284. szám

2011. DECEMBER 5.. HÉTFŐ

10

ELETMOD - MŰSOR

Almát almával: gyiimölcscukra megóv az édesség utáni vágytól

Csalán, árnika és kamilla

bőrápolás Kedvező a hatás, ha gyógynövényekkel gőzölünk

Mindenképpen bemelegítéssel kezdjük a futóedzést!

AZ ALMA A LEGJOBB ÉTEK, ha a

karcsú derék a cél. Az egészségének Is használ. A közkedvelt gyümölcs bioanyagokat éppúgy tartalmaz, mint értékes vitaminokat.

Az almában lévő rostanyag kitölti a gyomrot, telítettség érzetét kelti. A benne lévő gyümölcscukor pedig megóv az édesség utáni vágyakozástól, ugyanis a cukorszintet állandósítja. Elfogyasztása azonnal energiához segít. Az almában lévő magnézium és B-vitamin ráadásul erősíti az idegeket, és feltöri a zsírsejteket. A gyümölcssavak és enzimek szintén felerősítik az anyagcserét, ezáltal több kalória ég el, és a zsírpárnák gyorsabban szétoszlanak. Gyorsítja az emésztést. Az alma rostanyaga kitisztítja a salakanyagokat a testből, s a benne lévő kálium kihajtja a fölösleges vizet. Védi az immunrendszert is. ■

Az alma védi az immunrendszert

A heti egyszeri arcgőzölés jót tesz minden bőrtípusnak, különösen a zsíros bőrnek. S ha gyógynövényeket, illóolajokat is használunk, még hatékonyabb lesz a kezelés.

AS-összeállítás

A gőz fokozza a verejtékezést, elősegíti a szervezetben felgyülemlett salakanyagok és mérgek távozását. Különösen jó hatással van a pattanásos, gyulladt bőrre. Megnyitja és mélyen tisztítja a pórusokat, megkönnyíti a fagy- gyú kiürülését, javítja a keringést. Nemcsak az érzékeny, hanem bármely bőr sokkal frissebb lesz, javul a tónusa a kezelés után. A gőzölés fellazítja az elhalt sejteket. Ha különböző gyógynövényekkel végezzük a gőzölést, még látványosabb lesz a hatás. A kamillavirágos gőz élénkíti a vérkeringést, gyulladás- csökkentő hatású. 2-3 liter forró vízhez keverjünk 10 g kamillavirágot, és 10-15 percen keresztül gőzöljük fölötte az arcot. Ha csalánlevelet teszünk a forró vízbe, a gőz szintén bőrpuhító hatású lesz. Gyógyítja a pattanásokat, segít megelőzni a bőrhibák kialakulását. A citrom héja vagy leve összehúzó hatást ad. Az árnikás gőzölés is felpuhítja az elszaruso- dott felületet Egy liternyi forrás- ! bán lévő vizet öntsünk maréknyi

Kozmetikai kezelés előtt is érdemes gőzölni, mert fellazul a szaruréteg, megnyílnak a pórusok

ámikavírágra, s a fejünkre húzott törölközővel hajoljunk a gőz fölé.

Nagyon jótékonyak az illóolajok is. Pattanásos, zsíros bőrre: a grépfrút, a teafa, a levendula, a cédrus, boróka, zsálya vagy a borsmenta jó. Szárazra a kamilla, a rózsa, a jázmin, az izsóp, normál bőrre pedig a citromból, az édesköményből vagy a narancsból készült illóolaj. Ha felforrt a víz, csepegtessünk bele a választott illóolajból 3 cseppet. Hajoljunk a víz fölé úgy, hogy közben a fejünkre borítjuk a törölközőt. 5 percig gőzöljük így az arcot. A szempárt tartsuk lehunyva, és ne hajoljunk túl közel a vízhez. Ha az illóolajok páráját túl erősnek találjuk, néhány percre emeljük fel a fejünket, amíg az illóanyagok egy része elpárolog. Majd hideg vízzel mossuk meg arcunkat

A gőzölés után vigyünk fel pakolást a vonásainkra vagy kenjük be hidratálókrémmel. S ha az olajos, zsíros bőrnek nem elég a gőzölés, készítsünk petrezselymes-mézes kencét. 10 dekagramm petrezselyemzöldet vágjunk fel apróra. Zúzzuk össze mozsárban, amíg nedvessé nem válik. Tegyünk hozzá két teáskanál vastagon folyó, de nem kikristályosodott mézet Alaposan keverjük össze. Csavaros üvegbe töltve a hűtőben sokáig eltartható. Amikor szükséges, kenjünk belőle az arcra. 20-30 percen keresztül hagyjuk hatni, majd szivaccsal és meleg vízzel mossuk le.

TALÁN A LEGEGYSZERŰBB tréning a futás, hiszen nem kell hozzá különösebb előképzettség, s bárki bátran elkezdheti, még a hideg napokon is. Az alakformálás mellett a keringési rendszernek is jót tesz.

Az első edzéseken ügyeljünk rá, hogy jó minőségű cipőben kocogjunk, a túl vékony talpú lábbeliben könnyen megsérülhetünk. A futóedzés mindig bemelegítéssel (karlendítés, törzs- hajlítás, csípő-, térd- és bokakör- zés, a lábizmok és a törzs nyújtása) kezdődjön, és levezetéssel (séta, nyújtás) érjen véget. Kezdő futóként ne a sebességre, hanem a minél hosszabb táv megtételére törekedjünk. Folyamatosan pótoljuk a folyadékveszteséget. A legmegfelelőbb futóterep az egyenletes talajú földút és a salakpálya. Aszfalton csak akkor fussunk, ha nincs más lehetőség. ■

A futás a keringésnek is jót tesz

rtl klub "VBH TvTnHBHBHHH mTVHMHH ih m un i 11 WMKHMHH spektrusT^'VHI

H 6.10 Fókusz reggel © 6.00 Mageitán (ismétlés) © 5.55 Ma reggel 5.55 Ma reggel 5.15 Vészhelyzet © 7.40 MacGyver (60.) © 8.20 Jamle Amerikája ©

tQ 6.45 Fókusz reggel © 6.25 Tények reggel 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.00 Tízparancsolat 6.00 Joey (am. sor.) © 8.30 Híradó 9.20 Jamle és a karácsony ©

7.35 Reflektor reggel © 7.00 Mokka© 9.50 Édes sós víz! © 9.45 Magyar rock 6.55 Vészhelyzet © 8.35 Térkép (ism.) © 9.55 Jimmy múzeumba megy

M 7.45 Reggeli - Csak csajok © 9.30 Stahl konyhája © 10.00 Déltenger kincse © 10.40 Budapest természeti... 7.45 Monk - Rugós nyomozó © 9.05 Vég|áték © (13/9.) 11.05 Fald fel Amerikát! ©

J 8.25 A szerelem rabjai © 9.40 Babapercek © 10.55 Az emlékezet 11.05 Hídépítő történet 8.40 Nyomtalanul © 10.00 Család-barát □ 11.35 Nagy ötletek

9.20 Második esély © 9.50 Teleshop helyszínel (8/8.) © 11.30 Társbérletben 9.40 Charlie angyalai © 11.00 Élő egyház (ism.) kis bolygónknak ©

q 10.20 Top Shop 11.25 Szent Iván napja © 11.30 Napirend előtt a tárgyakkal (am.-német akcióvígjáték) 11.30 Hazajáró (ism.) U 12.10 A hangyák mindent

M 12.15 Asztroshow (magyar vígjáték, 2002) 12.00 Híradó délben 12.00 Híradó délben 11.35 Segítség, szülő vagyok! © 12.00 Híradó. Időjárás tudnak©

................................................................................................................................................................................................................. ..............................................................•..................................................................................

2 1

3.15 A szív útjai © 13.15 Éva Luna © 12.25 Kárpát expressz 12.25 Kárpát express. Napló 12.30 Lehetetlen küldetés © 12.20 Kívánságkosár 12.25 Földrengető

(török sorozat) 14.15 Ezo Tv 12.55 Nemzetiségi magazinok 13.00 Közvetítés a parlament 13.30 Monk - Flúgos nyomozó © 14.15 Heti hírmondó (ism.) katasztrófák©

2 14.20 Három szökevény © 15.20 Rex felügyelő © 14.00 Társbérletben a tárgyakkal üléséről (amerikai krimisorozat) 14.45 Csellengők (ism.) © 13.25 Megakatasztrófák ©

EJ (am. krimivígj., 1989) (osztrák-német krimisorozat) 14.30 Budapest természeti értékei 16.30 Magyar elsők 14.30 CSI - A helyszínelők 15.15 Klubszoba (ism.) 14.20 Go Bamako ©

y 16.15 Az éden titkai © 16.25 La Pola © (kolumbiai sor.) 15.00 Angyali érintés © (28/5.) 16.45 Szellem a palackból... (amerikai krimisorozat) © 16.10 Gyulafehérvártól 15.55 Namíbia ©

H (görög sorozat-6.) 17.20 Update-konyha © 15.50 Különleges mentőalakulat 17.10 10. Győri 15.30 Nyomtalanul © Trianonig 16.30 Feltárul a múlt

'jjjj 17.20 Sarokba szorítva © Gasztronómiai percek 16.35 MM Ütősfesztivál (4/2.) © 16.25 Miami Vice © 16.50 Trianon az Irodalomban - Egyiptom ©

M (amerikai sorozat) 17.25 Éva Luna © 17.40 Család csak egy van © 17.35 Família Kft © (amerikai akciófilm-sorozat) 17.15 Kisváros© 17.30 Zöldek Ázsiában ©

mmmm................................................................................................................................................................................ i

18.30 Híradó Esti kiadás 18.30 Tények Hírműsor 18.30 Maradj talpon! © 18.05 Angyali érintés © 18.25 CSI - A helyszínelők 18.00 Híradó 18.30 Elveszett világok ©

19.15 Fókusz © 19.20 ÖsszeEsküvők © Műveltségi vetélkedő (amerikai sorozat - 28/5.) (amerikai krimisorozat) © 18.20 Dunasport 19.25 Állati rekordok ©

Utána: ValóVHág Klikk Valóságshow 19.30 Híradó este 18.50 Esti mese 19.20 Jó barátok © 18.30 Közbeszéd 20.20 A Föld kialakulása ©

__ 20.20 Barátok közt © A küzdelem 20.00 Sporthírek. Időjárás 19.10 Különleges (amerikai vígjátéksorozat) 19.00 Térkép© Vajon kikövetkeztethető a

Pj (magyar sorozat) 20.20 Jóban Rosszban 20.15 Kék fény © mentőalakulat© 20.15 Két pasi 19.30 MacGyver© (139/61.) vulkánok, a hegységek, az

Pj Közben: Hírek (magyar sorozat) © Bűnügyi magazin (ausztrál sorozat-48/24.) -meg egy kicsi 20.30 A férfi óceánok és a folyóvölgyek

50 21.00 ValóVllág-Aréna© 21.00 NC1S© 21.10 Hacktion © 20.00 Híradó este (am. vígjátéksor.) © a legjobb orvosság © kőzeteiből, hogy milyen volt

W Összefoglaló (élő) (amerikai krimisorozat) (magyar akciófilm-sorozat) 20.30 Sporthírek. Időjárás 21.15 Kapcsolat © (német sorozat-24/10.) bolygónk négy és fél milMűsorvezető: Őrségváltás Bizalomkőr 20.35 McLeod lányai © (amerikai sci-fi. 1997) 21.15 Hírek liárd évvel ezelőtt?

Ulu, Sebestyén Balázs 22,00 NCIS- Los Angeles© Fsz.: Oroszlán Szonja, Hujber 21.25 Maradj talpon! © Fsz.:JodieFoster, Matthew 21.30 Erdélyi kastély 21.20 Az Apokalipszis

22.10 Showder Klub © (amerikai krimisorozat) Ferenc. Földes Eszter Műveltségi vetélkedő McConaughey, John Húrt (magyar film, 1940) FF szigete©

23.15 Minden, amit mindig Is 23.00 Aktív© 22.05 Az este 22.15 24-Nyolcadik évad 24.00 Esküdt ellenségek 22.45 Dunasport 22.20 Fejvadászok ©

kJ tudni akartál a pókerről... 23.30 Esküdj! © 22.40 Átok © (am. akciófilm-sor. - 6.) © - Bűnös szándék 22.50 Sportaréna 23.20 Hannibál ©

EJ 23.50 Reflektor © Műsorvezető: Majka (magyar sorozat-13/9.) 23.00 Caterlna és a lányok (amerikai krimisorozat) 23.45 Ajándék a végzettől 0.20 Róma-Egy

*9 0.10 Odaát® 0.05 Tények este 23.10 Aranymetszés (olasz sorozat-20/14.)® 0.55 Holdfény © (magyar dokumentumfilm) birodalom tündöklése és

^ (amerikai horrorsorozat) 0.40 Ezo Tv 0.05 HungarlQ 23.55 Az este (amerikai sorozat) 0.10 Trianon legendái bukása©

'EJ 1.05Corinna© 1.15 Magellán (ismétlés) © Minden, ami magyar... 0.25 On the Spot © 1.50 Pánikszoba © (magyar dokumentumfilm) 1.15 Jimmy

(német vígjátéksorozat) 1.15 Animációs filmek ® 0.30 Sporthírek (dokumentumfilm-sorozat) (amerikai thriller, 2002) 0.35 Vers múzeumba megy ©

^ Ó.IOOdaát 18.30Tények ^ 10.00 Déltenger kincse 22.15 24 - Nyolcadik évad 19^20 Jo barátok ' 17.15 Kisváros ^ ^ í-4.20Go Barnak^

(amerikai horrorsorozat) (Hírműsor) (spanyol sorozat) (am. akciófilm-sorozat) (amerikai vígjátéksorozat) (magyar sorozat) (dokumentumfilm-sorozat)

AHÁLÓZAT 'VBHi FILMMÚZEUM^!! FILMBOX "'■■■■1 DISCOVEHnBB

JŐ 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 1225 Fórum. 15.30 Start! 1635 Kőbánya- 15.30 Zodiákus®. 17.00Szemeszter©. 13.05 Hazárd megye lordjai (34.) ©.14.00 12.00 Amerikai futball. 15.15 Bikarodeó. 835 Az igazat Jane-röl ©. 9.50 Yamakasi 12.00 Autókereskedők. 14.00 Kiváncsiw Híradó. 1530 Keresztmetszet. 16.05 Cél- híradó. 17.05 Hazai turizmus. 17.55 Híradó. 17.30 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attila- Arizonai ördögfióka©. 15.45 A suttyó csa- 16.15 Jégkorong. Atlant-Barsz Kazany. ®. 1120 A srácok és Az 12.45 Kicsi hősök Ság. 15.00 Hogyan készült? 16.00 Gigászi

Gn pont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. Sporthíradó. 1825 Fórum. 18.55 Híradó. val és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem Iád Amerikában (holland vígj., 1992) ®. 19.00 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. ©. 14.05 Saolin foci ®. 1535 A Rolling építmények. 17.00 Autókereskedők.

1730 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Hír- Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 ©. 19.30 Bűvölet ©. 20.35 Hírháló. 17.55 Bronco Billy (am. kalandfilm, 1980) 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol StonesScorseseszemével®. 1735Ragály 18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állltó2 adó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Vi- 21.00 A veszett és a kickboxer©. 23.00 ©. 20.05 Hazárd megye lordjai (34.) ®. labdarúgás. 23.15 Autósport. 23.45 és szerelem®. 19.05 Szoba kilátással®, lag... 20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíván” 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 lághíradó. 22.30 700-as klub ©. 23.10 Szerelem mindhalálig (am. akciófilm, 1994) 21.00 A kék lagúna (am. kalandfilm. 1980) Ökölvívás. Nemzetközi profi gála. 2.15 Női 21.00Cáparajzás©.23.40Valamit,valami- csiság. 22.00 Pára? Normális? 23.00 AuBBC Reporters. 23.05 Rájátszás Hazai turizmus. 23.55 Híradó ®. 1.00 Hírháló ©. 22.55 Excalibur © kézilabda-vb. 4.00 Női kézilabda-vb ért ©. 1.00 Soha többé háborút! © tókereskedők. 1.00 A túlélés törvényei