Somogyi Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-08 / 287. szám
Ha fáj a háta, oldja a stresszt! szükséges rossz Mégis hasznos lehet, mert figyelmeztet a lappangó bajokra is Alig van olyan felnőtt ember, aki ne ismerné a stressz okozta rossz érzéseket. Legalább ugyan- ennyien tapasztalták már a mozgásszervi problémákat, a nyaki vagy a deréktáji fájdalmat. Azt viszont kevesen tudják, hogy a kettő összefügghet. AS-összeállítás A stressz alapvetően pozitív élettani folyamat, amely életet menthet - amint arra világhírű honfitársunk, a stressz „felfedezője”, Selye János rámutatott. Az „üss vagy fuss!” egy ősi reakció, mely úgy mobilizálja az izomzatot, hogy gyorsan menekülhessünk vagy támadhassunk. A vadállatok előli meneküléshez, a gyors helyváltoztatáshoz vagy cselekvéshez s ugyanis meg kell feszülniük az izmoknak. Főleg a törzshöz közeli, mély hátizom- zat húzódik össze, minta rugó, ha elkezdenek termelődni a stressz- hormonok. Ezek az ősi reakciók azonban akkor is beindulnak, ami- ] kor nem vadállatok elől menekülünk, hanem a magánéletünkben vagy munkahelyünkön élünk át stresszes helyzeteket lazítani, levezetni! Az egyik leg- alattomosabb stresszhelyzet éppen egy olyan szűk határidő lehet, amely miatt folyamatosan feszültséget élünk meg. Ilyenkor valóban nincs kit ütni, nincs ki elől menekülni. A probléma, hogy ezek a megfeszült izmok nem tudnak ellazulni, ugyanis csak egy bonthatja le a stressz- hormonokat: a mozgás. Vagyis ha egy-egy feszült helyzet után tudnánk egy kicsit sétálni, kocogni, ez remek megoldást jelentene a feszültség levezetésére. Optimális lenne, ha például ebédidőben jutna 10-15 perc egy kis mozgásra. A stressz miatti izomfeszülés eleinte érezhető, de mivel sorozatban élünk át feszült helyzeteket, már nem mindig vagyunk tudatában annak, mennyire vannak „feszültség alatt” az izmaink. Ilyenkor egyetlen teendő vezethet eredményre: ha kifejezetten megfeszítjük az izmainkat néhány másodpercig, majd utána lazítjuk el. Ez a módszer képes beállítani az eredeti, optimális izomállapotot. HOGY ül A SZÉKEN? Az irodai munkát végzőknél a leggyakoribb, stressz miatt kialakult panaszok a nyakat, hátat, vállat érintik, bár a végtagokban is jelentkezhet fájdalom. A helyzetet tovább súlyosbíthatja még az egész napos helytelen ülés, mely önmagában is terheli a gerincet. Ennek hátterében a rosszul beállított képernyő, az ortopédiáikig rosz- szul kiképzett székek és egyfajta állandó görnyedt, véde- jfl kező testhelyzet állhat. Mind- JE ezek hatására az izmok folya- H matosan túlfeszülnek, és a 1 test hamar kifárad. Hátán hordja a táskát, hasznára válhat! os- el, •1\ ln jrfWm ti ht f ín ríl vsir iiK v ?r- . :sszek az izonban Ha nem figyelünk arra, hogyan ülünk egész nap a széken a munkahelyünkön, biztosan jelentkezik a fájdalom ^ i •; A:. Ha nem figyelünk arra. hogyan ülünk egész nap a széken a munkahelyünkön. biztosan jelentkezik % * ..... .............-.........-.................................................... ....... ............ BÁ R A DIVATOS ISKOLATÁSKA jól kifejezheti a gyermek ízlését, és elengedhetetlen része az iskolai felszerelésnek, a ma divatos, vállon átvetett módi igen k előnytelen a gyerekek háta fi szempontjából Az orvosok K már régóta figyelmeztet■ nek a háton hordható isko■ latáskák hasznára és arra, W hogy azokat tényleg a hátu- ' kon viseljék a nebulók. A túl nehéz és nem megfelelően hordott táska meghúzhatja az ínszalagokat és az izmokat, sérülést és fájdalmat okozva a nyakban és a derékban. A működésbeli elváltozások (például amikor már nem tudjuk teljesen kihúzni magunkat az izomerő-egyensúlytalanság miatt), a kényszertartások előbb- utóbb túlterhelik a gerincet. Ha ez évekig, évtizedek fennáll, kialakulhatnak a krónikus kopások, porckorong-károsodások és más tartós problémák. szakorvosi ellátás Aki tehát bármilyen, nem sérülésből eredő fájdalmat, mozgásbeszűkülést stb. tapasztal, forduljon ortopédushoz. Döbbenetes, hogy az emberek jelentős része 50-60 évesen jut el először ortopéd szakorvoshoz, miután utoljára kisiskolás korában vizsgálta gerincét az iskolaorvos. Sokan már csak akkor kérnek segítséget, amikor alig tudnak lábra állni, és csakis a tablettáktól, injekcióktól várják a gyógyulást. FÁJDALOM ELLEN Fontos a stressz- kezelés módozatainak megtanulása - a relaxáció, a meditáció, az autogén tréning, a tajcsi, a medi- ball, a jóga. A mozgást sem szabad hirtelen elkezdeni, az edzés előtt az izmok nyújtása, majd a végén a levezetés elengedhetetlen, hiszen feszes izomzatnál sokkal nagyobb a sérülésveszély. Különösen fontos a hát- és a hasizom megerősítése - ebben segíthet a szakorvos vagy a gyógytornász által felépített mozgásprogram. KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA ______________UTAZÁS ►C SÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK IVIINDIVIEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALÁD&NEVELÉS A prosztatarák és a sült steak amerikai kutatók kérdeztek ki 470 prosztatarákos férfit: arra voltak kíváncsiak, hogyan szeretik a steaket. Kiderült: a prosztatarák kialakulása gyakoribb azoknál, akik jól átsülve eszik ezt a húsféleséget; míg azoknál, akik véresen, kevésbé átsütve ették, ritkább e daganatos betegség megjelenése. A fogápolás során fontos a szájvíz is! a minden ember szájában megtalálható Streptococcus mutáns baktérium felelős elsősorban a fogszuvasodásért és a fogak kilyukadá- sáért. Amerikai kutatók olyan szájvizet fejlesztettek ki, amelyik már egyszeri használat után 4 nap alatt elpusztította a baktériumokat. A jövő évben elkezdik az oldat szélesebb körű tesztelését. A brokkoli gyógyíthatja az ízületi gyulladást? A brokkoli áldásos az egészségre. Brit tudósok azt kezdték vizsgálni, a zöldségfélé- JmjíS ben megta- *r*' v\ található külön- Ijjg I leges vegyület, \ ■í a szulforafán képes-e az ízületi gyulladás enyhítésére, kialakulásának megelőzésére. Mivel ez a népbetegség akár rokkantságba is torkollhat; a kutatás végeredménye sokak életminőségére lehet hatással. i, ülőn- ü tyűiét, i r Oka van, ha nem szépen cseng a hangja hangképzési zavarok Nem csak gyermekbetegség, figyeljük a hallható jeleket! Látható lesz a rákos sejt - segítség a gyógyításhoz A hangképzési zavarok számtalan kellemetlen tünetet produkálhatnak, kezeletlen esetben pedig szervi elváltozásokat, akár a hang elvesztését is okozhatják. A hangképzés zavarai nagymértékben befolyásolják az egyén mindennapi tevékenységeit, kommunikációját. A ki- sebb-nagyobb eltérések korlátozzák az egyén érintkezését, gátolhatják foglalkozásának gyakorlását is, tehát a hangképzési zavarok nagy hatással vannak az ember egész személyiségére. Az esetleges rendellenességeket komolyan kell venni! A foni- átria a fül-orr-gégészetre épülő tudomány, mely a hangképzés élettanával, kortanával, a funkSzabadtéri rendezvényre való... ciózavarok diagnosztikájával és kezelésével foglalkozik. Jellegzetes határterület, hiszen a fül-orr-gégész foniáteren kívül sokszor a belgyógyász, a gyermekgyógyász, a neurológus, az audiológus, a logopédus, a pszichológus, a sztomatológus Rendellenességek A HANGKÉPZÉSI ZAVAROK két nagy csoportba oszthatók: organikus (szervi) eredetű, illetve funkcionális hangképzési zavarokra. Az utóbbiaknál fordul elő, hogy látszólag minden ok és látható elváltozás nélkül rekedt, fénytelen a beteg hangja. és a gyógypedagógus közös munkáját igényli. A legveszélyeztetettebb csoportba tartozó embereknél a hangszínben, a hangmagasságban és a hangerőben észlelt változások esetén a foniáter segíthet a panaszok kezelésében. Nem szabad megvárni, amikor már a hang szinte használhatatlanná válik a mindennapi kommunikációban. Ne tartsuk olyan „érdekesen kedvesnek”, amikor egy kisgyermek egy mély hangú felnőtt hangján szólal meg, hiszen ennek oka nyilván valamilyen hangképzési elváltozás, melynek okát ki kell vizsgálni, hogy később tiszta és szépen csengő hangú felnőtté váljon. ■ egy különleges spray segítségével a jövőben könnyebben fel lehet ismerni a rákos sejteket, és így könnyebb lesz azokat maradéktalanul eltávolítani a szervezetből. A permet kijuttatását követően ■ A fény zöldesen világítani legalá! kezdenek az érintett órán á sejtek, így a sebészek vizuálisan is képesek megállapítani, hogy a műtött területen maradt-e még rákos sejt vagy szövet. A másodperceken belül ható spray-t egerekbe ültetett rákos emberi petefészeksejteken tesztelték japán és amerikai kutatók. Az eddig használatos festési eljárások több óráig vagy akár napokig is eltarthatnak. A Tokiói Egyetem kutatócsoportjának sikerült a speciális festékanyagot előállítania, amelyet egy számos rákos sejttípusban aktív fehérje, az úgynevezett gamma-glutamil transzpeptidáz lenség- (GGT) aktivál. A kíi egy sérletekben tisztán kitart. látszott a fluoreszkáló rákos sejtek és az egészséges szövet közötti határ. Kimutatták más (lassabban ható) festékanyagokkal, hogy a megjelölt daganatokat könnyebb eltávolítani. Az új módszer előnye az egyszerű alkalmazás és a gyors eredmény. Hátránya: használata azokra a daganatfajtákra korlátozódik, amelyekben magas a GGT-aktí.itás. ■ ■ A fényjelenség legalább egy órán át kitart.
