Somogyi Hírlap, 2010. november (21. évfolyam, 254-278. szám)
2010-11-06 / 258. szám
CSALAD & NEVELES Nem csak a százéveseké a világ! a várható élettartam Növekszik a születéskor megjósolható átlagos élethossz Az emberek ősidők óta keresik azt a bizonyos életelixírt, amelynek segítségével mindörökké fiatalok, egészségesek és boldogok maradhatnak. Titkos források, gyümölcsök, magvak, fák, drágakövek és varázsigék, valamint újabb és újabb tudományos (?) szenzációk látnak napvilágot. Gönczi Annamária Az ok egyszerű: az ember szeretne élete utolsó pillanatáig önállóan, tevékenyen, biztonságban élni- az öregedés problémái nélkül. És nem utolsósorban szeretne kínok és megaláztatások nélkül, békében meghalni. Ha nem lennének betegségek, akkor - elvileg - akár 140 évig is élhetnénk. Iván László egyetemi tanár, a Semmelweis Egyetem pszichiátere és gerontológus professzora szerint a 140 év csak tudományos adat. „Csak a születéskor várható átlagos élethossz növekszik, a maximális élettartam alig-alig változik - mondta a professzor.- Ennek érdemi módosulásához ugyanis évmilliók kellenek. De tíz-tizenöt évvel ezelőtt még azt hirdettük, az ember maximális élettartama úgy száztizenöt év. A genetikai kódoltság a maximális élettartamot, az életesélyek és -kockázatok arányát is befolyásolja. A genetikailag kódolt programhoz (nevezzük ezt számítógépes kifejezéssel hardvernek) társulnak azután a szoftverek, az élet során bekövetkező hatások. Ezek összességétől függ, hogy az ember mennyire éh át egészségesen az életét. Különösen fontosak az élet első negyedében érvényesülő hatások. A kutatások azt bizonyítják, hogy az öregkori idült, nem fertőző betegségek halálozási kockázata 40 százalékban az életmóddal, 20-25 százalékban örökletes tényezőkkel, 15-20 százalékban környezeti ártalommal Ha vigyáz magára és egészségesen él, lehet, hogy megéri a századikat... Az öröklött tényezők mellett az életmód szerepe 70-85 százalékosra tehető és ugyanennyi százalékban az egészségügyi ellátás hiányosságaival kapcsolatos. Az életmód azt jelenti, hogy jól vagy rosszul használta-e ki az ember a lehetőségeit. Ebben nagyon fontos szerepe van a táplálkozásnak és a testi, szellemi meg érzelmi aktivitásnak. Az utóbbiról rendszerint nem szoktak beszélni, holott a legújabb magatartáskutatások és személyiségvizsgálatok azt mutatják: az érzelmi élet is közreműködik abban, hogy az ember hosszabban, tartalmasabban, aktívabban, érdeklődőbben, egészségesebben élhessen. Az életet megrövidítő és hosszabbító szokások MÍNUSZ (-): • dohányzás (rövidebb élet: 8 perc elszívott cigarettával!) • rendszeres, nagymértékű alkoholfogyasztás • több mint 10 százalék túlsúly • magányosság • alacsony iskolázottsági szint • gyanakvó életszemlélet • humorérzék hiánya • ötnél több, csak receptre kapható gyógyszert szedése PLUSZ (+): • kalóriaszegény, zöldség-, gyümölcsalapú rostgazdag táplálkozás • napi, rendszeres testmozgás - sport - séta • napi 6-8 óra nyugodt alvás • örömet adó munka és munkahely • hobbi • napi maximum 1-2 deciliter (jó minőségű) bor Az emberek ma a fejlett és gazdag országokban a nyugdíjkorhatár elérése után még huszonötharminc évet élnek. Nem volt ez mindig így. A történelem előtti korokban egy átlagos ember csak 25 évet élt, az ókori Rómában harmincat. Kétszáz évvel ezelőtt még a nők nagy része meghalt a húszas éveiben valamilyen szülési szövődmény következtében. 1870-re azonban az Amerikai Egyesült Államokban 40 évre emelkedett az átlagos élettartam, és azóta is folyamatosan nő. Matematikai modellek alapján biztosra veszik, hogy az elkövetkező ötven évben a fejlett országokban a születéskor várható élettartam eléri majd a hihetetlennek tűnő száz évet Helyesebben elérheti. Természetesen számos tényező befolyásolja, hogy meddig élünk. Czeizel Endre szerint ha valakinek a szülei, nagyszülei hosszú életkort éltek meg, nagy a valószínűsége, hogy ő is hasonlóan sokáig élhet. Életmódunknak azonban a genetikánál fontosabb, 70-85 százalékra tehető szerepe van. Azt mindenki tudja, hogy születési éve szerint hány éves. Ahhoz azonban, hogy megtudjuk, biológi- , ailag fiatalabbak vagy idősebbek vagyunk-e kronológiai korunknál, bizonyos vizsgálatokkal ma már pontosan meghatározható. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD __________AUTÓ & MOTOR SZ ERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK_________ÍNYENCSÉGEK ► SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Cseppfogóval megelőzheti a foltokat A cseppfogó praktikus kis eszköz: a vörösboros palack nyakába helyezve biztonságosan tölthet. Ha nincs kéznél, egy szalvéta a palack nyakán is megteszi: tiszta megjelenést kölcsönöz, és különösen hasznos, ha párás az üveg. Nem hiányozhat a hűtőszekrényből a zöldségek, gyümölcsök tápértéke frissen a legmagasabb, ezért vásárlás után lehetőleg rövid időn belül használja fel őket. Héjuk és a közvetlenül alatta lévő réteg tartalmazza a vitaminok javát, ezért egyáltalán ne vagy csak nagyon vékonyan hámozza meg őket. D. Tóth Kriszta mindig figyel az öccsére D. Tóth ANDRÁS előbb a színjátszással kacérkodott, majd tv-riporter lett. Gyakran kéri ki televíziós nővére, D. Tóth Kriszta tanácsát? „Nem kell kérnem, figyelemmel kíséri a munkámat. Ha valami nem tetszik, őszintén elmondja” - vallja be a fiatal riporter a tvr-hétnek. Kerülje el a csapdákat, legyen jó főnök munkahely-karrier Néha a beosztottnak is igaza lehet, adjon neki esélyt! Pókhálós a lábam, segítség! - Tegyen a visszerek ellen A főnök, ha nő. Még mindig sajátos eset. Szerencsére egyre kevésbé. Ám a munkapszichológusok szerint a női vezetők gyakran beleesnek három csapda valamelyikébe. Hogyan védekezhet az ilyen „önkényeskedéssel” szemben a beosztott? intim csapda Valamely beosztottja gyanútlanul elmeséli magántermészetű problémáját, s ezt a főnök asszony adandó alkalommal felhasználja ellene. (Férfi főnök esetében általában nem, legalábbis ritkábban történik meg.) védekezés: ne adja ki magát! Csak annyit beszéljen magánéletéről, amennyit feltétlenül szükséges. Ha beteg a gyerek, és ezért szabadságot kér, vagy táppénzre megy, nyilván szólni kell. De szerelmi életéről csak akkor beszéljen, ha családi állapotában váltoTényekről beszéljen A női főnök számára nagyon fontos: tegyen szert tekintélyre! Ennek érdekében beszéljen a tényekről, ne a megérzéseiről. Legyen tárgyszerű, konkrét Nézzen beszéd közben a másik szemébe. Ne akarjon minden problémát egyből megoldani. Hivatkozzék híres férfiakra, ez még a rivális hölgyeket is lefegyverzi... Na, ez a modor nem célravezető! zás következik be. Erről ugyanis a munkaadónak tudnia kell. piszkálódás Ha nem tud belekötni valakinek a munkájába, csípős megjegyzésekkel sértegeti. védekezés: két dolgot tehet, vagy elengedi a füle mellett, vagy négyszemközt, higgadtan és tárgyilagosan szóvá teszi, mit érez igazságtalannak. féltékenység Nehezen harcolta ki „főnökségét”, és nem is igazán tehetséges. Folyamatosan attól tart, hogy munkatársai firtatni kezdik: hogyan kerülhetett a vezetői székbe? védekezés: egy beosztottnak nem igazán érdemes vitatni, hogy főnöke jogosan került-e abba a beosztásba, ahol van. ■ A visszeres láb a nők egyik rémálma. Nem csak látványra csúnya, hosszú távon igen fájdalmas betegség is. Az időben elkezdett - és rendszeresen végzett - megelőző gyakorlatokkal elodázható a visszerek kialakulása. a lábak felpolcolása csökkenti a visszerekben lévő nyomást és az esetleges pangást. Segíthet, ha naponta akár többször is váltózuhanyt vesz, amikor felváltva meleg, majd hideg vizet folyat a vádlijára (a vége mindig hideg víz legyen). A változó hőmérséklet hatására az erek ösz- szehúzódnak, ez kiváló értorna, és a vérkeringést is pezsdíti. Ezzel párhuzamosan érdemes kerülni a sok ücsörgést a meleg vízzel teli kádban vagy medencében, hiszen ez még inkább kitágítja a vénákat. kerülje a túl magas sarkú cipőket! Ideális az öt centi alatti sarokmagasság. Túl magas sarok esetén ugyanis megfeszül a láb- szárizomzat, és kiiktatódik az izompumpa, amely a vér visszaáramlását szolgálja. ne álldogáljon sokáig egy helyben. Ha pedig muszáj, mozgassa meg néha lábujjait, lábszárát. szabadidejében sétáljon, biciklizzen, ússzon. Ha túlsúlyos, a kilókat fokozatosan, elsősorban mozgással, valamint étrendje átalakításával csökkentse, hogy lábainak minél kevesebb súlyt kelljen cipelni. ■ EMipaímii, fi p| 11 [ ■ 11'| ['—TT—— jBLEITMOD
