Somogyi Hírlap, 2010. október (21. évfolyam, 229-253. szám)
2010-10-28 / 251. szám
Fáradt vagyok, sok a stressz kimerültség Ilyenkor ősszel könnyebb vacsora, több alvás segíthet $ c u. Szombat hajnalban úgyis vissza kell állítani az órákat, és többet alhatunk egy órával, hátha segít Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. Valójában azt kellene kideríteni, milyen okból keletkezett a fájdalom, és a probléma forrását kezelni. Amennyiben az ízületek gyulladása okozza a fájdalmat, annak egyik lehetséges oka a szelénhiányos táplálkozásunk. A szelén hiányában fejlődik ki az ízületi gyulladás, ami duzzanattal és fájdalomérzéssel jár. A szelén természetes forrásai többek között a húsok, a máj, a gabonafélék, az élesztő, a dió és a mogyoró. ■ A szelénnek többek között jótékony anti- oxidáns hatása is van. Magyarországon a talaj rendkívül szelénhiányos, így táplálékaink is azok, és emiatt kiugróan magas hazánkban a szív-ér rendszeri és a daganatos megbetegedések száma. Szelénhiányos állapotban az ízületek sejtjei sérülékennyé válnak, könnyen alakulnak ki gyulladások, ez valójában a szabad gyökök károsító hatásának a következménye. Ha a hiányzó szelént nem pótoljuk, a problémát nem lehet gyógyszerekkel megoldani. A szelén antioxidáns tulajdonsága fokozható a C-, E-, B„- vitaminna és a cinkkel. Amerikai klinikai vizsgálatok is bizonyították, fokozott szelénbevitellel csökkentem lehet daganatos halálozást, prosztata-, tüdő-, vastag- és végbélrák esetén. ■ Megtalálni a megfelelő készítményt FONTOS TUDNUNK, hogy a különböző szeléncsoportok hatékonysága között különbség van, valamint azt, hogy az L-szeleno- metionnak a legnagyobb a felszívódási képessége. Ebben a különleges formában a szelén fehérjéhez kötötten, azaz természetes módon fordul elő. Egészsége érdekében ilyenformában keressen szelénterméket! Bármennyit alszunk, kevés, sosem tudjuk kipihenni magunkat, nyomottak, levertek vagyunk. De vajon mi is a fáradtság, és milyen formáit tapasztaljuk? AS-összeállítás Sokat dolgozott, rengeteget rohangált, temérdek stressz érte. Minden tartalék erőforrása kimerült - ez a „reakciófáradtság”. Nem kell mást tennie, mint szolidan megvacsorázni és korán lefeküdni. Ha az elemek feltöltődnek, a gépezet másnap reggel újból munkára kész. Ha nagyon- nagyon elfáradt, a szombat-vasárnapi pihenést követő hétre ütemezze halasztható teendőit. Szellemi fáradtság Agya is elfáradhat. Lagymatag, nehézkesen összpontosít, memóriazavarok lépnek fel, felejt, kusza dolgai lesznek, esetleg megoldhatatlan családi problémák terhelik. E fáradtságtípus különösen egyetemistákra jellemző, vizsgaidőszakban. AZ AGYNAK, AKÁRCSAK A TÖBBI SZERVNEK, SZÜKSÉGE VAN: ■ megfelelő tápanyagokra, főleg cukorra (az agy az egyik legnagyobb fogyasztó), valamint zsírsavakra és vitaminokra (különösen a B-csoport tagjaira). ■ oxigénre: napi elfoglaltságai miatt nagy mennyiségű oxigénadósságot halmozhat fel - előbb- utóbb levegőzésre kényszerül. Sétáljon, gyalogoljon, sportoljon: a fizikai erőkifejtés különféle kémiai anyagokat szabadít fel az agyban, többek között a lelki egyensúlyhoz nélkülözhetetlen endorfint. Álmatlanságból eredő fáradtság Ha álmatlanság gyötri napközben, próbáljon kicsit sziesztázni (max. 20 perc). Ezzel segítheti éjszakai alvását. Az intenzív emésztés ugyanakkor megzavarhatja az álmot. Korán vacsorázzon (legalább két órával lefekvés előtt), és könnyű kosztja legyen. Egy pihentető fürdő, egy forró tea, egy csésze langyos mézes tej jobban elaltatja a legtöbb altatónál. Fáradtság az étrend miatt A szervezet normális működéséhez megfelelő táplálkozásra van szükség. Ha nem így cselekszik, nincs ereje, fáj a feje, szédül, ízületi és végtagfájdalmai lehetnek, sőt még hányinger is kínozhatja. 2-3 szem kockacukor segíthet. A szervezet persze mást is követel, nem csak cukrot. Zsírok, aminosavak, vitaminok, ásványok, nyomelemek széles skálájára van szükség. Minden hiány (különösen a magnéziumé és a vasé, amely nőknél igen gyakori) egyben fáradtságforrás is. Túlzott jelenlétük hasonló hatású. Ezért fontos a szigorú fogyókúrákat orvosi ellenőrzés mellett csinálni. Nincsenek kimondottan fáradtságellenes diéták: egészségesen, változatosan kell táplálkozni, ez a legjobb módszer a kiegyensúlyozatlanság elkerülésére. Kronobmlógiai fáradtság Éjszakai munka, virrasztás, álmatlanság, utazás - a pszichológiai óra eltér a normális működéstől. A megoldást esete válogatja. Általánosságban elmondható, próbálja meg elkerülni a szokásos ritmus összezavarását. Hosszabb utazás során például hagyja óráját az otthoni idő szerint. Vagy: egy álmatlan éjszaka után ne aludjon el reggel, s ne tartson délutáni sziesztát, inkább feküdön le este előbb, hogy pótolhassa a szervezet pihenésszükségletét. A fejben jelentkezik A fejfájás tünetei eléggé közismertek. A szomorúsághoz gyakran társul fáradtság vagy lassúság. A jó kedély ugyanakkor biztonságot ad. A rosszkedvű ember befelé fordul, kevés a kapcsolata másokkal. A gondolkodás lassulásával a fáradtság egyre nő. Az étvágy csökkenése, a fogyás, az álmatlanság tovább ront a helyzeten. Minden nap egy újabb megpróbáltatás. Az illető már ébredéskor beteg, ha eszébe jut, mi mindent kell(ene) csinálnia. Fölösleges az összes tünetet összegyűjtenie, hogy igazi depressziótól szenvedjen (igen veszélyes is). Időben orvoshoz kell fordulni! HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Gamma-sugárral jobban felismerhető ÚJ, GAMMA-SUGÁRRAL működő mammográfot alkottak kutatók. Ez a harmadakkora tumorokat is képes felfedezni, főleg az úgynevezett tömör mellállományú nőknél. A műszer korai diagnózist tesz lehetővé drága MRI- vizsgálat nélkül is. Ingyen kaphatja, aki fél a vírustól térítésmentesen lehet kérni a háziorvostól a Hl NI elleni vakcinát. Erről az egészségügyi államtitkár döntött. Tavalyról 1,2 millió adag H1N1 elleni vakcina maradt a megrendelt 6 millió ampullából. Genetikai a lapos has amerikai fiziológusok arra a megállapításra jutottak: a kockás has nagyrészt genetikai eredetű, vagyis szerencse kérdése. Aki jó géneket hoz otthonról, annak mindig lapos lesz a hasa. Természetesen sporttal sokat tehetünk a szép hasért, de van, akinek kevesebbet kell dolgoznia érte. Ez jól mutat. Biztos sportol is Mérhető pihenés közben mérje meg a pulzusát (Pl). Majd guggoljon le és álljon fel (30 másodpercig). Ügyeljen az egyenes testtartásra és a szabályos légvételekre. Mérje meg a pulzusát (P2), 45 másodperc múlva pedig ismét (P3). Adja össze az értékeket (P1+P2+P3) és ossza el 100-zal. HA AZ EREDMÉNY: 0 és 3 között van - fizikai állapota kitűnő. 3 és 4 között van - fizikai állapota közepes. 4 felett - fizikai állapota rossz. A mozgás fájdalma! Most rákérdezhet! A KOBRALGIN KRÉM* az Izomfáj dalom, az idegbecsípődés és az ínhüvelygyulladás eseteim ki nál megoldást A KOBRALGIN tabletta * * a porcfelszín regenerálásában nyújt kiemelkedő szolgálatot. Tudjon meg többet mgpzgás fájdalmáról és annak szervezetre - megváltozik a testtartás, a porckorongok terhelése fokozódik, gyengül a vázizomzat, komoly kopások és fájdalmak jelentkeznek a porcokban, ízületekben és az izmokban. A fájdamegoldásáról az IN VITRO szakembereitől. Érdemes kérdezni, hiszen a telefonálók között a lom és a mozgáskorlátozottság egyaránt megkeserítheti az emberek az életét. ▲ HIRDETÉS hét végén 100 000 Ft-ot sorsolunk ki. *'* * IN VITRO *Gyó$szemek nem minősülő gyógyhatású készítmény **GluKozamín-szulfátoi kondroitin-szulfátot, MSM-etés kurkuma kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Forgalmazó: www.invitro.hu * * ^Hivatalos játékszabály és adatkezelési feltételek a www.sonline.hu/mostrakerdezhetweboldalon található. A pénznyeremény készpénzutalvány formájában kerül átadásra. Telefonáljon most: 06-20-459-80-80 A nem emelt díjas telefonszára. 2010 október 25. és 30. között, naponta 8-17 őrig hívható. Kérésére visszahívjuk *A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Menopauza: személyre szabott kezelés segíthet A menopauza időszaka 50 éves kor körül következik be, 3-5 éves hormonális változás eredményeként. Ilyenkor minden nő egy alapdilemmával szembesül: a hormonhiány okozta kellemetlenségeket válassza, vagy ezek kikerülése érdekében a hormonkezelés kockázatait vállalja. Minden változókorba lépett nőnél személyre szabottan kell dönteni és kiválasztani a megfelelő kezelést annak érdekében, hogy a fennálló rizikófaktorok mellett a menopauza miatt kialakuló ösztrogén- hiány következtében a lehető legkevesebb esély legyen súlyos betegségek kialakulására. Ez a kezelés nem feltétlenül csak hormonkezelés lehet, nagyon fontos az egészséges életmód követése is - magyarázza dr. Pap Károly, a 15 éve megalakult Magyar Meno- pausa Társaság elnöke. A társaság legfőbb célja, hogy felhívja a figyelmet az országos Menopausa Ambulancia hálózatra. Elsősorban itt érhető el az a szűrés és rizikófeltárás, amelynek eredményeként a megfelelő kezelésről is dönteni lehet. Magyarországon mintegy 700 ezer nő érintett, azonban többek között a negatív társadalmi megítélés is nehezíti a betegek dolgát. A legjobb időkben Budapesten az érintettek csak mintegy 5 százaléka kapott kezelést. ■ BŐVEBB INFORMÁCIÓ: www.mmt.hu * 4 4 ELETMOIT^^^^ az egyre gyakoribb mozgásszer- |/i betegségek többsége civilizációs ártalom. Korunk embere rossz táplálkozási szokásokat követ és mozgás nélkül él. Ez az életmód károsan hat az egész
