Somogyi Hírlap, 2010. szeptember (21. évfolyam, 203-228. szám)

2010-09-16 / 216. szám

A falánk, az érzékeny és a hisztis hölgy ciklus Tanácsok a menstruáció előtti hétre - Sok kín oldható a jól kiválasztott táplálkozással is Amerikai tudósok a nőket négy csoportba osztották aszerint, hogy kinek mi­lyen vitaminból és ásvá­nyi anyagból van többre szüksége a menstruáció előtti napokban. AS-összeállítás Sok nő szenved a menstruáció közeledtével. Panaszok: hirtelen hangulatváltozás, fejfájás, far­kaséhség és puffadtságérzés. A tünetek oka: az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya felbo­rul. Ha tudatosan válogatunk az élelmiszerekből, helyreállíthat­juk a hormonális egyensúlyt. A típus: A HÁROM KILÓVAL NEHEZEBB NŐ Az ösztrogénszint ingadozása miatt a vesék kevesebb folyadé­kot választanak ki. A fölösleges vizet a lábakban, a hasban és a mellekben raktározza a szerve­zet. Emiatt érzik magukat az A típusú nők ilyenkor formátlan­nak, puffadtnak. Bármily megle­pő, ilyenkor sok folyadékot kell inni, hogy a veseműködés élén- kebb legyen. A magnézium is fontos, mert akadályozza a túl­zott vízfelhalmozást. B típus: a hisztis A túl sok ösztrogén megemeli az adrenalinszintet, agresszívvé tesz. Ha ön ebbe a típusba tarto­zik, feszültségoldó gyakorlatok és hosszú séták segíthetik, hogy ritkábban jöjjön ki a sodrából. A zöldségek és gyümölcsök meg­kötik az ösztrogént, ezért gyak­rabban egyen kis adagokat. A kalcium és a B6-vitamin segíthet ellensúlyozni az ösztrogént. C típus: AZ ÉRZÉKENY Legszívesebben percenként el­sírná magát a ciklus közeled­tével? Akkor ön ebbe a típusba tartozik. Valószínűleg a progesz­teron van túlsúlyban a szerve­zetében. Kerékpározzon, kocog­jon vagy aerobikozzon. Lényeg, hogy legalább húsz percen ke­resztül magas legyen a pulzus­száma. Ez a feltétele annak, hogy a szervezete endorfint, azaz bol­dogsághormont termeljen. E-vi- taminnal, orbáncfűvel és a fito- ösztrogénnel is segíthet meg­előzni a tüneteket. D típU$: A FALÁNK Ön azoknak a sorába tartozik, akik ilyenkor állandóan éhesek? Olykor farkaséhesek? Vércukor- szintje a normális szint alá zu­han a menstruáció előtti idő­szakban. Ilyenkor gyakran tölti az estéit a hűtőszekrény előtt? Mire van szüksége? Be-VITAMIN: C típusúaknak ajánlott. Csökkenti az öszt- rogénfölösleget. Napi szükség­let 2 mg. Sok található az avo­kádóban, a banánban, a müz­liben, a hüvelyesekben, a dió­ban, mogyoróban és a halban. magnézium: Minden típusnak ajánlott. Napi szükséglet 300 mg. Egyen sok zöld salátát, gyümölcsöt és édesköményt. e-vitamin: A, B és C típusúak- nak ajánlott. Enyhíti az alvási zavarokat, a hangulatváltozá­sokat. Napi szükséglet 12 mg. Egy marék mogyoró, egy evő­kanál napraforgó- vagy búzacsíraolaj tartalmazza. KALCIUM: A, B, C és D típus­nak javasolt Napi szükséglet 800 és 1200 mg. Elég napi fél liter tejet meginni. Akik kalci­umkészítményeket szednek, kevésbé ingerlékenyek, ritkábban fáj a fejük. víz -.Az A típusnak fontos. Mé- regteleníti a szervezetet, és se­gít eltávolítani a folyadékfölös­leget Napi két és fél liter folya­dékot kell innunk. Legjobb a nátriumszegény ásványvíz. orbáncfű: A C típusúakat megvédi a depressziós hangu­lattól. HIRDETÉS Szépítőszerek is az ősz hasznos gyümölcsei Az ősz gyümölcsei és zöldségei nemcsak egészségesek és fino­mak, hanem kiváló szépítősze­rek is. A magas pektin- és en­zimtartalmú alma nedvességet ad a bőrnek: fektessen száraz de­koltázsára almaszeleteket, majd hagyja tíz percig hatni, végül mossa le. A mézfürdő a legmeg­felelőbb az érdes, berepedezett kéznek, mert a méz felhúzza a nedvességet a szövetekből a bőr felső szarurétegébe. A szőlő üdé­vé teszi az arcbőrt: mosson meg tenyérnyi zöld szőlőt, majd faka­nállal nyomja át egy szűrőn. A le­vébe mártson vattapamacsot, kenje be az arcát, majd tíz perc múlva mossa le. A bőr tisztáüansága és patta­násossága ellen kiváló a burgo­nya: a kívánt részekre tegyen burgonyakarikákat, sőt bele is dörzsölheti a burgonya levét a bőrébe. Tíz perc múlva mossa le az arcát. A tökmaszktól simább lesz a nyak: a tököt magozza ki, hámozza meg, majd pürésítse és keverje össze egycsészényi túróval. A masszával kenje be a nyakát, hagyja tíz percig hatni, majd nedves kendővel távolítsa el. A méz az érdes és berepede­zett ajakra ajánlott: kenje be a száját óránként egy kevés méz­zel. Még jobb az eredmény, ha egy teáskanálnyi mandulaolajat is tesz bele. ■ Hidratálás szénsav- és cukormentesen A szép bőr egyik titka a megfe­lelő hidratálás. Ráadásul a haj­szálainknak is 10 százaléknyi nedvességtartalomra van szük­ségük, hogy fénylőek, egészsé­gesek és jó tartásúak legyenek. A külső hidratáció azonban nem sokat ér, ha nem gondoskodunk a belsőről. Igyunk meg naponta legalább két liter szénsav- és cu­kormentes folyadékot. Kiváló hatást érhetünk el a reggelente éhgyomorra elkor­tyolgatott egy pohárnyi forralt, langyos vízzel, napközben pedig kövessük a topmodelleket, és igyunk meg mi is legalább 10-15 pohárral, az frissít és fiatalít is. A vízhiányos bőrön sokkal ha­marabb jelentkeznek a ráncok, szarkalábak és gyakran szürkés, fénytelen lesz. Ha fogyókúrá­zunk, igyunk sokat! Fogyás köz­ben ugyanis leépülnek egyes testszövetek, melyeket valami­lyen úton-módon ki kell üríteni a szervezetünkből. Erre a legal­kalmasabb megoldás a sok fo­lyadék, akár 2-3 liter naponta, ami kimossa a felesleges anya­gokat a szervezetünkből. Emel­lett a folyadék fogyasztása csök­kenti az éhségérzetet. Remek vízpótló a ruccolasaláta, kalória­szegény és magas a vitamintar­talma. ■ Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►csütörtök EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Tízszer több C-vitamin kell a dohányosnak már két narancs is bizto­sítja szervezetünk számára a megfelelő napi C-vita- min-mennyiséget, azaz 60 milligrammot. Ha viszont dohányzunk, akkor ne feledjük, már egy szál ciga­retta elszívásával egynapi adag C-vitamint semmisí­tünk meg a szervezetünk­ben! Éppen ezért egy dohá­nyos embernek legalább 500 miligramm C-vitamin- ra van szüksége naponta. De még többre is megfázás vagy influenzajárvány ide­jén az őszi-téli napokban. Úkoóvoda nyílt Törökbálinton 180 kis- és nagycsoportos befogadására képes a Bóbi­ta Óvoda, amely ősszel nyílt meg Törökbálinton. A környezetbarát és aka­dálymentes létesítmény­ben a gyermekek a kompe­tenciaalapú oktatásnak kö­szönhetően már kiskorban elsajátíthatják az egész éle­ten át tartó tanulás képes­ségét, az épület és a neve­lők segítségével pedig megértik a környezettuda­tosság fontosságát. eletmod^m^ _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _________ HIRDETÉS /V " Contelle/ia ’íBT ■ '**' További ötletek a pralinepillanatok.hu weboldalon. g|>S Szörnyen ajánlat 1 asuliba! Hí . «- © 'jó V /Vk <D > O) sjjl ■■■■■■■ \ Ap vA’’ \ w "l-s ■m /a a \ , v £ i § |s? & ' ff<I sHK \ , / <o p s Jvi-.? 883 Iskolakezdesi akció nVL, 11 édes kis szörnyetegeknek! . ,a^ j ■ 'díj Somogy megye: \w Nagy Csabáné Látszerész Mester Kaposvár, Rippl-Rónai tér 2. tel: 82/423-088 Teleki Optika Kaposvár, Városház u. 1. tel: 82/311-165 Cvikker Látszerész Bolt Siófok, TESCO Vak Bottyán út 27. tel: 84/322-674

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents