Somogyi Hírlap, 2010. február (21. évfolyam, 26-49. szám)
2010-02-14 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 7. szám
6 2010. FEBRUÁR 14., VASÁRNAP ÉLETMÓD A zsíros bőr érzékenyebb MINÉL ZSÍROSABB A BOR. annál érzékenyebb. Ez az erősen zsíros bőrűeknél az esetek 80 százalékában figyelhető meg. Jó hír viszont, hogy a zsíros bőr az öregedésnek jobban ellenáll. A zsíros bőr ellen kár harcolni, a legfontosabb a rendszeres tisztítás, hogy a pórusok ne tömőd- jenek el. Nem mindegy, mi kerül a kicsik tányérjára AZ 1-3 EVES GYEREKEKNEK napi 1100-130Ó kcal felvétele ajánlott. Ennek 10-15 százaléka legyen fehérjére, 30-35 százaléka zsiradék, és 50-55 százaléka jó minőségű szénhidrát. Utóbbi gabonafélékből és burgonyából származzon. Ne feledkezzen meg a rostokról és a megfelelő mennyiségű folyadékról sem. Európa lakossága súlyosan elhízott a; jelenleg hatalmas méreteket ölt, becslések szerint 81 milliárd eurós (22 ezer milliárd forint) egészségügyi kiadást jelent Európa-szérte. Az európai lakosság 53 százaléka túlsúlyos. A betegszabadságból és munkaképtelenségből eredő veszteségek 10 százaléka vezethető vissza az elhízással kapr ... csolatos betegségekre. Kezdjen minden étkezést zöldséggel MEGVÉDI A SZERVEZETÉT a szabad gyökök káros hatásaitól, aki az étkezést zöldséggel-gyümölccsel kezdi. Ráadásul az ízletes, friss zöldek megtöltik a gyomrot, így a további fogásokból kevesebb is elég lesz. Ezzel a szokással hatékonyan csökkenthető a kalóriafelvétel. Salátatál előételnek A kimerültség leküzdhető böjttel méregtelenítés A környezetszennyezés, a gyorsétel és a smink is veszélyforrás A betegségeket, a bőr öregedését, a fáradtságot gyakran a szervezetben felgyülemlő méreganyagok okozzák. A tél végéhez közeledve ajánlott kiüríteni a testet terhelő salakanyagokat. Ebben segít a böjt. V-R-összeálIítás A léböjtkúrák fontos, talán legfontosabb eleme a nyugalom. Ezt és az orvosi tanácsadást a kezelésekre specializálódott intézményekben találhatja meg. Ne vigye túlzásba a koplalást! Nap mint nap rengeteg méreganyag jut a szervezetbe, amelyek gyengítik az immunrendszert, s fogékonyabbá tesznek a betegségekre. A levegőben található ólom, a kevésbé tápláló, ám annál egészségtelenebb gyors- éttermi ételek, a tisztítószerekben fellelhető vegyszerek, valamint az élelmiszerekben található tartósítószerek a mindennapi mérgeinknek csak töredékét teszik ki. Ki gondolná, hogy a tisztálkodás vagy a sminkelés folyamán allergiás reakciót vagy a súlyosabb betegséget okozó alu- J mínium, bután, kaolin és egyéb % káros anyagok juthatnak a szer- | vezetbe? Ezért fontos időnként | megtisztítani a testet a méreg- | anyagoktól. Erre lehet jó megöl- £ dás a böjt. „A betegségeket legtöbbször a testünkben felhalmozódott mindennapi méreganyagok okozzák, amelyeket időnként száműznünk kell szervezetünkből - mondja Borbényi Erika, a Napsugár Életház orvosa. - Erre több módszer is létezik,' a legfontosabb azonban az, hogy a böjt örömöt, megtisztulást és feltöltődést, ne pedig büntetést jelentsen. Ezért apró lépésekben kell elkezdenie kúrát.” Kezdetben elég néhány gyümölcsnapot beiktatni, hogy ne kelljen azonnal és folyamatosan koplalnia. A szervezet már így is megkönnyebbül. Ha érzi a sikert és a felfrissülést, akkor a következő alkalommal legyen bátrabb, és folytassa a kúrát víznappal vagy gyógyteákkal. Egy ilyen rövid folyadékkúra is elegendő ahhoz, hogy a szervezet fellélegezzen. A következő lépés lehet a háromnapos léböjt. Ezt leginkább elvonultan, a hétköznapi problémáktól távol lehet nyugodtan elkezdeni, akár erre szakosodott intézményekben, pihenőA léböjt nemcsak divatos, hanem hasznos is: karcsúbb és feszesebb lesz tőle a test, üdébb a lélek. Az egészséges méregtelenítéshez azonban nem elég koplalássá! sokkolni a szervezetet. A böjt minden formája olyan folyamat, amelyet ajánlatos orvosi felügyelet mellett vagy orvos szakértő jóváhagyásával, ellenőrzött körülmények között végezni. A túlzásba vitt tápanyagmegvonás miatt ugyanis előfordulhat, hogy nem feltöltődik, hanem inkább kimerül a test. AZ OKOSAN ÖSSZEÁLLÍTOTT böjt mellett érdemes sokat pihenni, meditálni. A lazítás és a böjt összekapcsolódik, s támogatja egymást. Az erre szakosodott intézményekben megvannak a feltételek a nyugodt, biztonságos méregtelenítésre és lelki feltöltődésre. házakban. Választáskor célszerű a barátokra, ismerősökre hallgatni, hiszen szolgáltatás és szolgáltatás között jelentős minőségbeli különbségek adódhatnak. A gyakorlott böjtölők pedig már a hétnapos kúrára is vállalkozhatnak. „A léböjtkúrá a szervezet megtisztításának leghatékonyabb módja - mondja Borbényi Erika. - Mivel a testtől teljes mértékben megvonjuk a szilárd táplálékot, a felesleges méreganyagok lebomlanak és kiürülnek, így teljes lehet a testi és a lelki megtisztulás.” A táplálékmegvonás hatására a szervezet az elraktározott tartalékokat hasznosítja, s ezekkel együtt a méreganyagok, a gyulladást és allergiát kiváltó anyagok nagy része is kiürül. További előny, hogy a böjt miatt felgyorsuló anyagcsere során az erek falára rakódott zsír is lebomlik, a bőr feszesebb és üdébb lesz, az immunrendszer megerősödik, javul a közérzet, ráadásul a kúra során néhány kilótól is megszabadulhat. A háromnapos kúra n a i Ébredéskor egy csésze méregtelenítő tea, 10 órakor egy pohár céklalé. Ebédre narancslé és zöldségleves szűrt leve. Uzsonnára egy pohár almaié pár csepp citrommal, kora esté gyógytea, majd hét órakor egy pohár paradicsomié, esetleg szűrt zöldségleves. Reggelire egy csésze méregtelenítő teakeverék, tízórainak egy csésze uborka- és reteklé. Ebédre grépfrútlé és zöldségleves. Uzsonnára egy pohár ananászlé, kora este gyógytea. Vacsorára egy csésze savanyúkáposzta-lé, esetleg zöldségleves. 3. nai Reggel körteiével kezdje a napot, tízóraira pedig igyon sárgarépalevet. Ebéd előtt fél órával egy csésze gyömbértea, ebédre pedig zöldségleves. Az uzsonna legyen egy pohár alma- és narancslé, ötkor igyon zellerlevet, esetleg zöldséglevest. A kúra ideje alatt korlátlanul fogyaszthat ásványvizet. Szívinfarktus: a gyors beavatkozás életet ment Vitaminok nélkül nincs szépség sem fiatalság Az okosan összeválogatott élelmiszerek is táplálják a bőrt A szív- és érrendszeri betegségek a magyarországi halálokok több mint 50 százalékáért felelnek. A 65 év alatti lakosság esetében az infarktus előfordulása háromszorosa az európai átlagnak, de a szívinfarktus ellátásában nagyot léptünk előre. Ebben a szívkatéteres ellátást végző centrumok és a mentőszolgálat játszik nagy szerepet. A16 hazai szívcentrumban az évi 18 ezer kezelt infarktus közül csaknem 12 ezer esetben szívkatéteres ellátás történik. Ez európai viszonylatban is kimagasló adat. A fennmaradó hatezer páciens 12 órán túli infarktusos beteg, akinél a beavatkozás már nem végezhető el. Ezért fontos, hogy mellkasi fájdalom esetén a betegek azonnal hívjanak orvost, mert a koszorúér-elzáródás már gyógyítható. A legkorszerűbb, csuklóartérián keresztül végzett behatolások aránya jelenleg 60 százalék, de ez az adat évente 10-15 százalékkal növekedhet. Az infarktusnál végzett koszorúér-tágítások e megbetegedés kórházi halálozását a korábban alkalmazott vérrögoldó kezeléshez képest harmadára csökkentette. A hazai katéteres koszorúér-tágításos ellátás pedig Európa egyik példaképévé vált. ■ ■ A hazai ellátás Európa egyik példaképe lett. A gyümölcsök C-vitamint és tápanyagokat rejtenek min-forras. C-vitaminbol ideális esetben 75 milligrammra van szükségünk naponta. A paprika, a brokkoli, a karfiol, a narancs és mandarin télen is hozzáférhető C-vitamin-forrá- sok. A dohányzók, a stresszesen élők azonban az említett mennyiség kétszeresét is nyugodtan elfogyaszthatják, hogy megőrizzék bőrük feszességét és tisztaságát. E-vitaminból naponta 12-17 milligrammot ajánlott a szervezetbe juttatni. A vitaminok döntő szerepet játszanak a bőr fialaton tartásában, tisztaságában és szépségében. A vitaminokban gazdag ételek tehát a bőrt is táplálják. A-vitaminból naponta 0,8-1 milligrammra van szükség, amelyet csirke-, marha- vagy borjúmájból, illetve tonhalból biztosíthat, de felfedezhető a kenőmájasban, vajban és sajtokban is. Közismert a rákellenes hatása, de a látást és a bőr állapotát is javítja. A napi B-vitamin-igény 4 milligramm. Nemcsak az idegrendszerre van jótékony hatással, hanem a bőr szépségét is javítja. A pirospaprika, a spenót vagy a sárgarépa kitűnő B-vitaErős antioxidáns-hatása miatt lassítja a sejtek öregedését. A legjobb forrásai a növényi olajok, a mogyoró vagy a mandula, de megtalálható a rozskenyérben, a fekete retekben, a paprikában és a zellerben is. ■ A dohányosok és az állandó stresszben élők számára a szokásosnál több C-vitamin ajánlott. A kevésbé ismert H-vitamin az őszülés és a hajhullás lassítására ajánlott. Naponta 30-100 milligrammra van szükség, amit belsőségekben (marhamáj, borjúvese), illetve karalábéban, mandarinban találhat meg. ■
