Somogyi Hírlap, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)
2010-01-31 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 5. szám
6 ÉLETMÓD 2010. JANUÁR 31., VASÁRNAP A ginkgo biloba nem véd a leépüléstől NEM BIZONYÍTOTT, hogy a ginkgo biloba (páfrányfenyő) szedése csökkenti az időskori leépülés (demen- cia) tüneteit. Az értelmi képességben beállt változásokat több vizsgálattal ellenőrizték, de nem találtak lényeges különbséget a place- bóval kezelt kontrollcsoport tagjaihoz viszonyítva. A növény értágító, vérkeringésjavító hatása azonban tény. Másnaposságra nem jó a koffein A reggeli macskajaj kellemetlen állapot, ám a kávé ezen nem segít, ugyanis tovább dehidratálja az alkoholtól kiszáradt szervezetet, növeli a savtermelést, ami gyomorégést, hányingert okozhat. A megoldás a víz, amely segíti a szervezet vízháztartásának egyensúlyba hozását, és a méregtelenítést is. Óvatosan szedjen fájdalomcsillapítókat A FÁJDALOMCSILLAPÍTÓKAT nem szabad folyamatosan szedni. Krónikus fájdalmak esetén inkább forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön a tünet valódi oka. Akinek rendszeres fájdalomcsillapításra van szüksége, csak az orvos által meghatározott készítményt szedje. Napszak szerint szépítkezzen! menetrend A testápolásra is vannak jó és kevésbé jó pillanatok Minden nőt feldob egy frissítő zuhany, egy jó masszázs, egy új frizura. Nem mindegy azonban, mikor kényeztetjük magunkat. Válasszuk ki a legmegfelelőbb időpontot! VR-összeállítás A hajszínezésre a legjobb időszak a menstruáció utáni második hét. A mirigyek ilyenkor fokozottabban működnek, a haj simább és a fejbőr kevésbé száraz. A hajvágásnak is megvan a legideálisabb pillanata: a frizura rugalmasabb marad, kevésbé töredezik és gyorsabban nő, ha a növekvő hold idején vágatja. A legjobb teliholdkor megszabadulni a dús lobonctól. Az arcpakolás az esti fürdés után a leghatékonyabb. A meleg vízben felpuhult bőr pórusai megnyílnak, a hatóanyagok jobban felszívódnak, ezért a maszk gyorsan szebbé varázsolja a bőrt. Ugyanilyen jó a szauna után felvitt pakolás. A hatást fokozhatja, ha előbb leradírozza a bőrt. A szemkörnyék ápolására a reggeli órák a legjobbak. A szem körüli duzzanatok az éjszaka lelassult nyirokkeringés miatt alakulnak ki, ezért ébredés után jobban hat az ödémát is felszámoló, ránctalanító szemkörnyékápoló. Masszírozás helyett ujjhegyekkel, apró ütögető mozdulatokkal vigye fel a krémet. A peeling és hámlasztás esti program, mert a kezeléstől a bőr kipirosodik. Napközben vagy randevú előtt ez kellemeüen lehet. A hámlasztás különösen fontos, ha önbarnító krémet akar használni. A peelinget hetente kétszer ismételje meg, hogy bőre mindig friss és sima legyen. Noha mindenki reggel sminkel, az arc kikészítésének legjobb ideje a délután. A vérkeringés ekkor csúcsformában van, a bőrről eltűnt a reggeli sápadtság, míg Frissítő praktikák reggel és a fárasztó munka után ébredés után a szervezet is indulásra kész. Az anyagcsere felgyorsul, a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) kiürülnek az éjszaka folyamán. Kezdje a reggelt zuhanyozással, amitől a szervezet még inkább felfrissül, hiszen a vízsugarak az idegvégződéseket is ingerük. MUNKA UTÁN se lustálkodjon, inkább menjen tornázni. Ebben az időben felgyorsul az energia-anyagcsere, a vérbe kortizon és tireotropin ömlik, amely elősegíti az izmok működését. Ne tornázzon késő este, mert a felfokozott állapotban nehezebb elaludni. reggel a bőr szárazabb és sápad- tabb. Ilyenkor az élénk rúzs felvidítja az arcot, de mielőtt sminket választ, nézze.meg a színeket természetes fénynél is. Kézkrémet a nap bármely szakában használhat, de különösen fontos a reggeli, munka előtti ápolás. Célszerű a krémet indulás előtt fél órával felkenni a kézre, könyökre, mert ennyi idő alatt minden hatóanyag felszívódik, és a szabad gyökök nem ártanak a bőrnek. A körömá[K)lással viszont várjon estig. Fürdés után a körömbőr puha lesz, a körömágy ápolása és a manikűrözés is kör nyebben megy. Ráadásul a frissen mosott körmökre jobban tapad a lakk. Kézkrémből sosem elég. Az igénybe vett bőrre reggel gyorsan beszívódó, este zsíros ápolót használjon. A masszázs energiával tölti fel a szervezetet. Szivaccsal dörzsölje át testét fürdés közben. Ez fokozza a vérbőséget. Zöldépiiletekkel a klímaváltozás ellen Az épületszektor a globális energiafelhasználás egyharmadáért felelős, és egyben a legnagyobb forrása az üvegházhatású gázok kibocsátásának. A jelenleg is kereskedelmi forgalomban lévő energia- takarékos technológiák segítségével jelentős mértékben csökkent hető lenne az épületszektor teljes energia- igénye. Az épületeink fűtésére, hűtésére, világítására felhasznált energia előállítása során üvegházhatású gázok kerülnek a légkörbe, gyorsítva a klímaváltozás folyamatát. Az épületek üzemeltetése során keletkező szennyvíz tisztításához és az összegyűlő szemét újrahasznosításához ugyancsak nagy mennyiségű energia szükséges. A Kormányközi Panel a Klímaváltozásról (IPCC) kutatása szerint az épületszektor szén-dioxid-ki- bocsátása 2030-ra akár meg is duplázódhat, annak ellenére, hogy a zöldtechnológiák építkezések során való alkalmazásával akár 30-50%-kal csökkenthető lenne. A környezettudatos építési társaságok által környezetbarátnak minősített épületek 85%-kal kevesebb energiát, 60%-kal kevesebb ivóvizet használnak fel, és 70%-kal kevesebb szemét kerül belőlük a szeméttelepekre, mint a nem minősített társaiktól. Mivel a világ épületeinek energiahatékony felújítása, illetve az újak zöldtechnológiák felhasználásával történő felépítése pillanatnyilag az egyik leghatékonyabbnak tartott klímavédelmi eszköz. A világ kormányai és a velük együttműködő szakmai civil- szervezetek rendre a megújuló energiaforrások felhasználását és az épületszektor energiafelhasználásának racionalizálását célzó programokat indítanak el. A World Green Building Council olyan szervezetek világhálózata, amelyek célja, hogy a szükséges piaci, oktatási és jogalkotási feltételek elősegítése révén hozzájáruljanak a környezetileg felelős és egyben profitá- bilis építkezési gyakorlatok elterjedéséhez. Hazánkban a Zöld Beruházási Rendszer Klímabarát Otthon Program részeként a Panel Alprogram után újabb pályázatot írtak ki, ezúttal a hagyományos lakóépületek klímavédelmi célú energiahatékonysági felújítására, megújuló energiaforrások alkalmazására, valamint új építésű energiatakarékos lakóépületek támogatására. Az Energiahatékonysági Alprogram keretében jelenleg is támogatás nyújtható a nyílászárók energiamegtakarítást eredményező felújítására vagy cseréjére, az épületek nyári hővédelmének javítására, a fűtés és a használati melegvíz ellátásának korszerűsítésére. Támogatható továbbá a hagyományos energiahordozók megújulókkal való helyettesítése és az épületekhez kapcsolható megújuló energiaforrásokkal előállított hőenergia- vagy villamosenergia-termelő kapacitások létesítése is: nap- kollektoros és napelemes rendszerek, biomassza-tüzelésű kazánok, geotermikus hőszivattyúk, szélenergia hasznosítása. A támogatás egy költségarányos alaptámogatásból és egy hatékonyságarányos, ún. KlímaBó- nusz támogatásból áll, a kettő együtt akár 60%-os támogatást is eredményezhet. A pályázat keretében az új, energiatakarékos házak építése is támogatható. A Klímabarát Otthon Programról és a pályázat részleteiről további információ a interneten található. ■ Az épületek energiahatékony felújítása az egyik leghatékonyabb klíma védelmi eszköz. Az anyai szigor káros hatása étkezés Az indokolatlan tiltás súlyproblémákat okozhat A testsúlyproblémákkal küzdő anyák gyakran indokolatlanul írnak elő étkezési tilalmakat gyermekeiknek. Viselkedéskutatók szerint ezek a szülők közvetítik, továbbadják aggodalmukat gyermekeik, főként lányaik felé, s ezzel befolyásolják a fiatalok étkezési szokásait, sőt, testsúlyukat is. Például ha egy anya úgy érzi, hogy nehezen tudja kontrollálni a testsúlyát, azt gondolja, hogy ez a lányát is veszélyeztetheti, ezért a szükségesnél szigorúbb étkezési megszorításokkal próbálja megoldani a problémát. Negatív reklámok A probléma kialakulásához az is hozzájárul, hogy a gyermekek a reklámok közvetítésével korán szembesülnek a manapság divatos vékony testalkat ideáljával. A testsúlyra történő túlzott koncentráció kiválthatja az említett nem megfelelő táplálkozási magatartást, s ennek következtében alacsony önértékelés is kialakulhat. Az ilyen „túlszabályozó” anyák lányainál gyakran alakul ki táplálkozási zavar, jellemző rájuk a rágcsálás, a titkos nassolás. A túl sok korlát tehát ahelyett, hogy segítene, rossz táplálkozási magatartás kialakulásához vezet. Ilyen például, ha a gyermek éhségérzet nélkül, avagy túlságosan gyorsan eszik. Ezekben az esetekben az éhség, illetve a jóllakottságérzet természetes szabályozó szerepe nem működik. Ez a típusú viselkedés nemcsak a testsúlyra, hanem a lelki fejlődésre is ártalmas hatású. ■ Ha asztmás, ne dohányozzon! mellékhatás Nehéz légzést, köhögést okozhat a cigaretta Légúti gyulladásos folyamatok nem asztmás dohányosoknál is gyakran alakulnak ki, de az asztmás betegek esetében a füstölgés káros hatásai hatványozottak. A jelenség hátterében álló okok magyarázatát keresve holland kutatók 147 asztmás betegnél hasonlították össze a hörgők gyulladásának mértékét. A vizsgálatban 46 exdohányos és 35 dohányzó személy vett részt, 66-an pedig soha nem gyújtottak rá. A kutatók vizsgálták a résztvevők tüdejének működését, a kilélegzett nitrogén-oxid mértékét, majd a tüneteket vizsgáló kérdőívek kiértékelésével, köpetvizsgálattal és a hörgők nyálkahártyájából vett mintával (biopszia) határozták meg a légutak gyulladásának mértékét. Az adatok összegzése alapján kiderült, hogy a dohányzás a légutak hámszövetében olyan elváltozásokat hoz létre, melyek öszaz asztmás betegeknél a dohányzás növeli a köhögés, a zihálás és az asztmás roham előfordulásának esélyét - derül ki az American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine című szaklapból. szefüggnek az asztmás tünetek - légszomj és váladéktermelés - gyakoriságának növekedésével. Elmondhatjuk, hogy a dohányzásról való leszokás asztmás betegek esetében nagyfokú állapot- javulást eredményez. ■ mindez együttesen vezet a tüdő funkció gyors ütemű romlásához, amely a dohányzás abbahagyásával helyreállítható, az asztmára jellemző tünetek hevessége rövid idő alatt nagymértékben csökkenthető. Van visszaút, az egészség helyreállítható
