Somogyi Hírlap, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)
2010-01-09 / 7. szám
I S ^M-.! lia lÉi, mÁ ^£éi JÉP CSAJLAD & MEVE1LES ^S^JM&IHhb| Jó a mamának, papának, babának intimtorna Legfontosabb a megelőzés - nem lehet elég korán elkezdeni A tornához sokszor nem kevés akaraterő kell, de ha valaki rendszeresen gyakorolja, azzal nagyon jót tesz a szervezetének és az idegeinek. így a környezetére is kisugárzik a jó közérzete Nem csak a mama szülés utáni regenerálódását segíti. A babának is köny- nyebb megszületni! A házasélet is flottabbul megy. És az időskori vize- letcseppenés kialakulását is megakadályozza. Gönczi Annamária A Kriston Intimtorna (KIT) az alhas izmait, kötőszöveteit, szerveit védő egészségnevelő program nőknek, férfiaknak, gyerekeknek. Célja a megelőzés, illetve a szövetgyengeségből, keringési nehézségekből és egyéb funkciózavarból származó tünetek megszüntetése vagy mérséklése.- Az egyéb gáti szövetekre irányuló módszerektől jelentősen eltér az én programom - mondja Kriston Andrea. - A foglalkozás nem csupán tornagyakorlatokat tartalmaz, hanem ismereteken, történeteken keresztül lehetőségünk van meglátni azt a forgatókönyvet, melynek segítségével „létrehozzuk” elváltozásaink nagy részét. Test és lélek nem választható szét. A résztvevők lépésről lépésre sajátítják el a rejtett izmok tréningjét - kortól, ügyességtől, önbizalomtól függetlenül. A módszertan mindenki számára sikeres lehet. A tréning végén valamennyi hallgató egyéni programot kap. A nő legfőbb feladata a gyermek világrahozatala, melyhez testünk lágy, nőies szövetekkel alkalmazkodott. Amennyiben szervezetünket férfiasán, keményen terheljük, esélyt teremtünk olyan elváltozások kialakulására, melynek során belső „gyengeségünk” megmutatkozhat. A női test védelmének sportolás közben is meg kell mutatkoznia. az ösnő négykézláb járt Nem olyan régen egyenesedtünk fel, a női szervek még nem igazán alkalmazkodtak ehhez az állapothoz. Nem szeretik a görnyedt ülést s az erőkifejtést sem. Ha cipekedünk, székletet Kerüljük a függőleges gerinccel történő súlyok emelését, a hasprést, a szökkenéssel, rázkódással járó gyakorlatokat, a nagy terpesztéseket! A háromszor négyórás tréningen egy életre szóló tornát tanultunk. Naponta kétszer - reggel és este - kell végezni a gyakorlatokat, mintegy 15-25 percig. A tizedik héten már mérhető az eredmény. Erre megvannak a módszerek, műszerek: grafikon mutatja az izomzat fejlődését. A gyakorlatok látszólag nem nehezek, de mert az egész al- hasi rész, hüvely, végbél, húgycső együtt mozog, meg kell tanulni - hol az egyikre, hol a másikra koncentrálva - külön is ürítünk, próbáljunk utána néhány fenékemelő gyakorlatot - például gyertyát vagy térdelve, nyújtózva faremelést - végezni. Munka- vagy nyilvános helyen a popsiemeléshez megteszi a cipőfűző megkötése vagy mozgásba hozni őket. Ha másképp nem megy, akkor úgy, hogy elképzeljük ezt a mozgást. És ezzel elértünk az egyik lényeges momentumhoz: tanuljunk meg figyelni magunkra, szervezetünk belső életére, lelkünk hangjaira. Persze négy órán át nem lehet intimtornát végezni. A tréner beszélget is a tanítványaival. Túl azon, hogy - mint egy biológiaórán - hatalmas tablókon mutatja az edzeni kívánt részeket, azok tulajdonságait, működését szakszerűen magyarázva, húszesztendős praxisából is elmesél eseteket.- Valamennyiünkben ott él az ősnő - vallja. - Nem beszél, de a harisnya bokánál való igazgatása is. az inkontinencia - a vizelet- visszatartási nehézségek - segédeszközeiben nagy üzlet rejlik. 2006-ban 7 milliárd forintot költött a lakosság betétekre. mutogat, jeleket ad. Csakhogy nem olyan könnyű észrevenni a jelzéseit! Ám a női szervezet érzékeny műszer. Ha undorodunk valamitől, öklendezünk, vagy herpesz nő a szánk szélén. Ha nem az emésztőrendszerben, hanem a női nemi szervek tájékán van a probléma, azok reagálnak. Egy asszonynak két méhen kívüli terhessége volt. Kiderült: válságban a házassága - nem lehet biztos abban, hogy párjával együtt neveli majd fel a gyermekét. Egy másik már harmadszor vetélt el. Miért akarta a terhességet? Nem is akarta igazán, csupán nagy környezeti nyomás nehezedett rá - ő maga bizonytalan volt. Egy tanítványomnak minden együttlétkor sürgősen vizelnie kellett. Nem gyulladás állt a dolog hátterében: nem kívánta a párjával a szexet. Munkahelyén sikeres nő volt, két diplomája közül az egyiket kommunikációból szerezte, mégse értette meg saját belső hangjait. A hólyag nem tud panaszkodni, mégis a „hólyag sírásának” nevezik a stressz hatására kialakuló tagért vagy vizeletcsöppenést. HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD _______AUTÓ & MOTOR SZ ERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK______EGÉSZSÉG PÉ NTEK______ÍNYENCSÉGEK ► SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Rugalmas lesz a bőre banánkrumplival BŐRE RUGALMASSÁGÁT VÍSZ- szanyerheti, ha hetente banánpakolással kényezteti. A főtt, tört krumplit keverje össze a pépesített banánnal, s kenje az arcára. Pihenjen negyedórát, mossa le. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell ELMÚLTAK AZ ÜNNEPEK, ideje leadni a fölösleges küókat. Közösségben mindig köny- nyebb. Kettesben edzésre indulni kellemesebb, mint magányosan. Olyan edzőpartnert válasszon, aki eltö- kéltebb önnél. Tűzzön ki maga elé reális célokat. Lehet, hogy csak az állóképességét akarja javítani, de lehet, hogy előbb-utóbb a maratonin is elindul. Mindig könnyebb úgy edzeni, ha tudja: mit miért csinál. A szemünk előtt nőtt fel Ramóna Ramóna, a Barátok közt Zsófija a nézők szeme láttára nőtt fel. Már nyolc éve szerepel a sorozatban! A tvr- hétben elmondja: „Ki ne keresné a szerelmet tiniként? Eleinte a rosszfiúkat érdekesebbnek tartják a lányok, de később takább a biztonságosabb kapcsolatot igénylik.” Gyakorolható a „popsiemeléses” vagy a „cipőbefűzős” torna Az élet nem steril, de ez nem is baj járványtól tartunk Baktériumok, vírusok millióival találkozunk mindennap Lézer helyettesíti a szikét, és nincs fájdalom Senki sem élhet laboratóriumban. Ha étkezés előtt és vécéhasználat után kezet mosunk, eleget tettünk a higiéniai előírásoknak. A NYILVÁNOS VÉCÉK ÉS MOSDÓK KILINCSEI A LEGVESZÉLYESEBBEK? Valójában kevés baktérium található rajtuk. Az emberek 60- 70 százaléka kezet mos a vécé használata után. A hasmenést okozó szalmonellát ugyan el lehetne kapni így is, de egy kilincsen nem lehet annyi, amennyi a betegséget kiváltaná. Ráadásul a hideg fémkilincsen csak ideig- óráig élnek meg a baktériumok. Az otthoni vécé lehúzásakor kerülhetnek a levegőbe baktériumok, mikroorganizmusok. AZ IRODAI ASZTAL PISZKOSABB, mint a nyilvános VÉCÉ? Egy átlagos íróasztalon négyszázszor több baktérium van, mint egy rendesen takarított vécén. Az íróasztalon tenyésző kórokozók nagy része ártalmatlan. A legszennyezettebb irodai tárgy a telefon. A vírusok (például az influenzavírusok) két-három napig is életben maradnak a telefon- kagylón és a számítógép-billentyűzetén. a mosogatót mindennap fertőtleníteni kell? Tényleg sok baktérium éldegél a mosogatóban, de bőven elég, ha a szokásos mosogatószerrel tisztítja. És ezt a rendszeres mosogatások alkalmával úgyis megteszi. Ha viszont nyers A tisztaság fél egészség...! húst, csirkét tisztított, mosson utána alaposan kezet, és a mosogatót is mossa ki forró vízzel és mosogatószerrel! ■ Nem kell félni a bankóktól a pénz tele van kórokozókkal? Mivel általában száraz helyen tartják, a rákerült kórokozók nem tudnak elszaporodni. A fémpénzeken pedig - anyaguknál fogva - nem tudnak megélni a bacilusok. Nem kell tehát mindjárt kezet mosni, ha megérintett egy bankót. Ma már igen sokféle műtétet végeznek lézer segítségével. A tűéles fénysugarak egyre több területre elérnek. A leghagyományosabb (és igen gyakori) mandulagyulladás esetén sem kell mindjárt eltávolítani a mandulákat, a lézer csupán „megnyírja” a begyulladt mandulákat. Gyerekek kezelésénél a lézer legnagyobb előnye, hogy csökken a műtét utáni vérzés rizikója. A lézeres beavatkozást általában ambulánsán végzik, szemben a klasszikus mandulaműtéttel, amikor a kis betegnek néhány napot biztosan kórházban kell töltenie. A lézerkészülék éles és fókuszált, úgynevezett hideg fénysugarakat bocsát ki. Működés közben maga a készülék hozzá sem ér a beteghez, aki a kezelés közben semmiféle fájdalmat nem érez. Számos beavatkozás így érzéstelenítés nélkül elvégezhető. Amikor a nagy energiájú fénysugár behatol valamüyen kötőszövetbe, például a bőrbe, a nyálkahártyába vagy az erekbe, a keletkező hő hatására a sejtek megsemmisülnek. A nagy energiájú lézersugaraknál óriási előny, hogy nagyon jól szabályozhatók, például a rezgésszám változtatásával határozható meg, hogy a sugarak milyen mélyre hatoljanak. ■
