Somogyi Hírlap, 2009. november (20. évfolyam, 256-280. szám)
2009-11-26 / 277. szám
Fáradt vagyok, nem tudok kijönni belőle terápia A testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a kiadós alvás és a stresszmentes élet segíthet Az év végi hajtást nincs mikor kipihenni, a fáradtság évről évre halmozódik. De vajon mi a fáradtság? AS-összeállítás SZELLEMI FÁRADTSÁG Az agya is elfáradhat. Lagymatag, nehézkesen összpontosít, memóriazavarok lépnek fel, felejt, kusza dolgai lesznek, esetleg megoldhatatlan családi problémák terhelik. E fáradtságtípus különösen egyetemistákra jellemző', vizsga- időszakban. Az agynak, akárcsak a többi szervnek, szüksége van:- megfelelő tápanyagokra, főleg cukorra, zsírsavakra és vitaminokra.- oxigénre: előbb-utóbb leve- gőznie kell. Sétáljon, gyalogoljon, sportoljon: a fizikai erőkifejtés különféle kémiai anyagokat szabadít fel az agyban. ÁLMATLANSÁGBÓL EREDŐ FÁRADTSÁG Ha álmatlanság gyötri, napközben próbáljon kicsit sziesztázni (max. 20 perc). Ezzel segítheti éjszakai alvását. Az intenzív emésztés ugyanakkor megzavarhatja az álmot. Korán vacsorázzon (legalább két órával lepihenés KÖZBEN mérje meg a pulzusát (Pl). Majd guggoljon le és álljon fel (30 másodpercig). Ügyeljen az egyenes testtartásra és a szabályos légvétefekvés előtt), és könnyű kosztja legyen. FÁRADTSÁG AZ ÉTREND MIATT A szervezet normális működéséhez megfelelő táplálkozásra van lekre. Mérje meg a pulzusát (P2), majd 45 másodperc múlva ismét (P3). ADJA össze az értékeket (Pl+ P2+P3) és ossza el 100-zal. szükség. Műiden hiány (különösen a magnéziumé és a vasé, amely nőknél igen gyakori) egyben fáradtságforrás is. Túlzott jelenlétük hasonló hatású. Ezért HA AZ EREDMÉNY: 0 ÉS 3 KÖZÖTT van a fizikai állapota kitűnő, 3 És 4 között van a fizikai állapota közepes, 4 felett a fizikai állapota rossz. fontos a szigorú fogyókúrákat orvosi ellenőrzés mellett csinálni. Nincsenek kimondottan fáradtság elleni diéták: egészségesen, változatosan kell táplálkozni. FÁRADTSÁG A fejben A fejfájás tünetei közismertek. A szomorúsághoz gyakran társul fáradtság vagy lassúság. A jó kedély ugyanakkor biztonságot ad. A rosszkedvű ember befelé fordul, kevés kapcsolatot tart másokkal. Fölösleges az összes tünetet összegyűjtenie, hogy igazi depressziótól szenvedjen, forduljon orvoshoz! Mérje meg, milyen jelenleg az ön kondíciója Védőmechanizmus miatt alakult ki a nyelves csók A csók az emberi kultúrák több mint 90 százalékában jelen van, s a kutatók arra próbáltak rájönni, milyen evolúciós előnyökkel jár a csók, amelyek ellensúlyozzák azt, hogy közben könnyen elkaphatunk valami csúnya fertőzést a partnerünktől. Angol tudósok arra jutottak, éppen ez a hátránynak gondolt jelenség teszi pozitív evolúciós stratégiává a csókolózást, méghozzá a HCMV (Humán Cytome- galo Vírus) nevű herpeszvírus miatt, amely a becslések szerint a felnőttek 50-85 százalékában megtalálható - adta hírül az Index. A primer HCMV-fertőzés nagyon veszélyes a terhesség alatt: ha az édesanya a terhesség alatt fertőződik meg először a vírussal, és a magzat is megkapja a HCMV-t a méhlepényen keresztül, a gyermek gyakran súlyos testi rendellenességekkel születik. A csók mint „védőoltás” Mivel a herpeszvírus a nyálban is jelen van, és nyelves csókkal lehet a legkönnyebben elkapni. Brit tudósok szerint a nő így befolyásolni tudja, hogy az adott férfitől már a terhesség előtt megkapja a fertőzést, a szervezete felkészüljön a védekezésre, így a terhesség alatt a magzat már ne kaphassa meg a primer fertőzést. A csók tehát gyakorlatilag védőoltásként működik a még meg sem fogant gyermek számára - írják tanulmányukban a kutatók, s felhívják a figyelmet arra is, hogy a HCMV minden emberben egyedi, így a nő a csók útján elkapott fertőzéssel Gsak az adott a férfitól való gyermekét védi meg. ■ ■ MII iM Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD _______AUTÓ & MOTOR SZ ERDA___________UTAZÁS ►C SÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁP&NEVELÉS Szedi áldozatait aCOPD AZ EGÉSZSÉGÜGYI Világszervezet (WHO) kimutatásai szerint világszerte 250 milliónál több embert érint a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség), ez a kór felelős az elhalálozások 5 százalékáért. A betegség több embert öl meg évente, mint a tüdőrák és az emlőrák. Nem akarjuk a védőoltást Nem hit kérdése a védelem A18 ÉV FELETTI magyar lakosság 81 százaléka elutasítja a H1N1 elleni védőoltás beadatását - derül ki egy 2009. október végén, ötszáz fő megkérdezésével készült felmérésből. A megkérdezettek nagy része fél az oltás kockázataitól, mások pedig azért mondtak nemet, mert nem hisznek a vakcina hatékonyságában. Orvosi szénnel az érelmeszesedés ellen NÉMET KUTATÓK által végzett állatkísérletek azt jelzik, hogy az orvosi szén lassíthatja az érelmeszesedés előrehaladását. A szén olyan mérgeket köt meg, amelyek hozzájárulnak az érelmeszesedéshez, vagy gátolja azt a gyulladást, amelynek az erek elzsíro- sodása a következménye. HIRDETÉS 1 .........1 " " ..................... m j 5 1 ."V I “ . -Síi ■ ; / * ■ • ■ Internettel pBjMK otthonodban HÜHlli-Ülil a világ «■■■ ULLH cí/4- .j.L . A.'( ^ :;y ........1 . ^ il ■Hl »
