Somogyi Hírlap, 2009. október (20. évfolyam, 230-255. szám)
2009-10-24 / 249. szám
Törődjön többet testével, leikével! életstratégiák Akárhány éves is, higgye el: túl fiatal ahhoz, hogy öregnek érezze magát Kipróbált stratégiák segíthetik abban, hogy csinosabb, szebb, egészségesebb, karcsúbb és - legfőképpen! - fiatalosabb legyen. Gönczi Annamária Az évek múlásával nincs mit kezdeni. De igenis megfeledkezhet valódi életkoráról! Vannak trükkök, amelyek segítségével akár éveket is letagadhat. Ilyen fogásokból gyűjtöttünk össze néhányat. tervezze meg étrendjét! A vegetáriánus étrend csökkenti a szívbetegségek, a rák kockázatát, s javítja az életkilátásokat. Nem kell teljesen húsmentesen étkeznie, hogy a vegalét előnyeit élvezze. Törekedjen arra, hogy hetente legalább négyszer fogyasszon hüvelyeseket, teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket. becsülje meg a fogyást, még ha az csak néhány dekás is. Ha túlsúlyos, már az is elég, ha valamennyit lead a többletből. AZ AKTÍV ÉS MONOGÁM SZERELMI ÉLET csökkenti a rák és az autoimmun betegségek kockázatát, lassítja az artériák öregedését, de még a bőr ráncosodását is. Valójában nem tudni, hogy a társ létének vagy a szerelem okozta stresszoldásnak tulajdonítható-e a sok pozitív hatás. Érdekes viszont, hogy míg a férfiaknál a gyakoriság, a nőknél a szex minősége a fontosabb. JÓGÁZZON, SÚLYZÓZZON, GYALOGOLJON! Megvizsgálták: egyévi jóga után az ülőmunkát végző felnőttek aerobikkapacitása jelentősen javult. Az izmok - és az egész szervezet - nagy mennyiségű oxigénhez jutnak jógázás közben. Csak heti fél óra súlyzózás szükséges ahhoz, hogy az emelőgyakorlatok kifejtsék öregedést gátló hatásukat. A súlyzózás jó hatással van a csontsűrűségre, az energiaszintre, és a stresszt is oldja. A rossz időtől se riadjon vissza! Sétáljon esőben, hidegben is! Az élénk mozgás elősegíti a hosszú életet. tanuljon új dolgokat! Mindenféle tanulás fiatalon tartja az agyát. A gondolkodás az agy tornája: 20 százalékkal javítja az agysejtek közötti kommunikációt. Statisztikák igazolták, hogy akik ritkán járnak moziba, koncertre, múzeumba, hajlamosabbak idő előtt megbetegedni, életkilátásaik rövidülnek. Barátkozzon: a társasági élet boldogsággal tölti el, jó hatással van az immunrendszerre. Ne mérgelődjön! kiderült: a méregzsákok nyolcvan százalékának magas a vérnyomása. Az „örökmorgók” hajlamosak hosszú ideig negatív dolgokon kérődzői, míg az optimisták gyorsan túllépnek a kellemetlenségeken. Tanuljon nyugta- tó-relaxáló légzőgyakdrlatokat, végezze azokat rendszeresen - akkor is, ha nem ideges. Tisztaság, természetesség: ez a lényeg! A hők sokkal többet törődnek magukkal, mint amennyit párjuk valójában elvárna. Kevesen tudják azonban, hogy bizonyos ételek is befolyásolják az illatokat. EGYES ÉTELEK olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek hatással lehetnek - például - az izzadtságra. A spárga, a hagyma, a fokhagyma fogyasztása kissé savas-kénes ízt, illatot okoz. A fűszerek, az alkohol, bizonyos gyógyszerek és vitaminok pedig enyhén kesernyés, savanykás aromájúvá tehetik a verítéket. A sok fehérjét tartalmazó étrend sincs kedvező hatással az illatokra. Ha étrendje fehérjegazdag, viszont szegényes szénhidrátban, szervezete zsírégetés közben olyan vegyi anyagokat termel, amelyek kesernyéssé változtatják a nyálat s a verítéket. A friss gyümölcs, zöldség és a sok víz fogyasztása megédesíti a test kipárolgását. A legtöbb férfi (és nő) nem érzékeli az apró változásokat, mégis érdemes figyelembe venni ezeket, ha másért nem, hát azért, hogy egészségesebb legyen az étkezésünk. ■ Csodagyereket nevelünk? - A jó szándék visszaüt Sok szülő esik - csupa jó szándékból - abba a hibába, hogy túl sok különórára járatja gyermekét. Jót akar neki. Mint gondos szülő, minden lehetőséget igyekszik biztosítani számára, de nem biztos, hogy a legjobb módon. Általános iskolás korban több szabadidőre van szükség. A különórák ebből vesznek el, és akkor még nem beszéltünk a napi házi feladatokról. Vajon mennyi idő jut játékokra, barátokra? A gyerek adottságai, képességei, érdeklődése alapján kell válogatni. Ehhez bátran kérhetik az osztályfőnök segítségét is. Félő, hogy a túlterhelt csemete megutálja a zenét vagy a sportot. Nem szerencsés, ha a szülő a saját meghiúsult ambícióit szeretné a gyerekén keresztül kiélni. ■ HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD ________AUTÓ & MOTOR SZ ERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK______EGÉSZSÉG PÉ NTEK______ÍNYENCSÉGEK ► SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Szerencsét hoz a SzerencseSzombat MEGHATÁROZÓ egyéniségekről szól a köztévé műsora, a Sztársáv. Igazi őszi újdonság a SzerencseSzombat. Mindkettőben erősen érdekelt Gundel Takács Gábor. Az utóbbiról beszél a tvr hétben: „Egy játék, amelyet örömmel csinálok. Amúgy szívesen vezetnék egy tudásalapú vetélkedőt is. Remélem, egy-két éven belül ez a tervem meg is valósulhat.” Egyen szőlőt másképpen! szüret van: a szőlő nem csak gyümölcsként finom, sósán, édesen is, meleg ételhez, süteményekhez. Legegyszerűbb elkészítési módja a tejszínes ragu, de sült sajtok izgalmas ízű körete is lehet. Gyümölcstortán, muffinban is jól mutat. A sok tévézés árt a gyerekeknek AZ ÁLLANDÓ televíziózás gátolhatja a gyerek beszéd- készségének a fejlődését. A háttértévézés is káros. Ilyenkor a szülő alig szól a gyerekéhez, az sem próbál kommunikálni, így verbális készsége nem fejlődik. Az első pár évben minden kimondott szó számít, és sem a tv, sem a DVD nem képes az élő beszédet helyettesíteni. i
