Somogyi Hírlap, 2009. szeptember (20. évfolyam, 204-229. szám)

2009-09-27 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 38. szám

6 2009. SZEPTEMBER 27., VASARNAP ELETMOD Nem jó megoldás, ha a rossz hangulatát vagy a fáradtságát édességgel próbálja enyhíteni A stresszmentes munka a szívet is megkíméli Évente csaknem 17,2 millióan vesztik életüket szív- és ér­rendszeri betegségek miatt vi­lágszerte. A szív- és érrendsze­ri betegségek hazánkban is több áldozatot szednek, mint a többi halálok együttesen. A Szív Világszövetség (WHF) minden év szeptembe­rének utolsó vasárnapján, az idén szeptember 27-én rendezi a szív világnapját. Tavaly a szívbe­tegségek rizikó- faktoraira (dohányzás, alko­hol, túlsúly, koleszterinszint, mozgáshiány, helytelen táplál­kozás) hívták fel a figyelmet, most a munkahelyi egészség, illetve az „egészséges munka­hely” a téma. A megfelelő munkahelyi környezet ugyanis hozzájárul a szív- és érrendszeri betegsé­gek elkerüléséhez. A stressz csökkentésével, a munkaerő döntéshozó képességének nö­velésével kivédhetők a szívbe­tegségek, míg a folyamatos stresszel járó munka egyenes következménye az akár 35-40 éves korban jelentkező prob­léma. Az idevezető út egyénen­ként eltérő. A magas vérnyo­más-, koleszterin- és vércukor- értékek előbb-utóbb az erek összeszűküléséhez vezetnek. A betegség kiala­kulásának esélyeit a dohányzás meg­sokszorozza. De a folyamat nem egyik pillanatról a másikra kö­vetkezik be. Éppen ezért nem lehet elégszer hangsúlyozni a rendszeres szűrések fontossá­gát. Ezek között a legfontosabb a vérnyomás, a vércukor- és koleszterinszint mérése, illet­ve az évenkénti kardiológiai szűrés. Az időben felfedezett elvál­tozások gyógyítása ugyanis el­engedhetetlen az életveszé­lyes szövődmények kialakulá­sának elkerülésében. ■ ■ A szív világnap­ján előtérben a munkahelyek. Diéta és önbizalom fogyókúra A gondolkodásmód-váltás a siker titka Eddig úgy tudtuk, a fo­gyókúra lényege, hogy másképpen táplálkozunk. A Beck-módszer kitaláló­ja szerint ez tévedés: a gondolkodásmódunkat kell megváltoztatni. VR-összeállítás ludith S. Beck amerikai pszicho­lógus a sikeres fogyókúrához nem a táplálkozástudományt, hanem a pszichológiát hívta se­gítségül. íme, a főbb tanácsai: káros gondolatok Sokan hiszik, hogy az evés ösztönös dolog, pe­dig nagyon is tudatos. Ezért ká­rosak az olyan gondolatok, mint a „megehetem ezt a csokit, mert szomorú vagyok”, „ünnepelek, megérdemlek egy kis édessé­get”. Veszélyesek az önbecsapó gondolatok is: „muszáj volt en­nem egy kicsit, mert leesett a cukrom”, „ma még jól belakom, aztán holnaptól diétázom”. ÜLVE EGYEN Ez az egyik legfonto­sabb szabály. Ha állva eszik, pél­dául amikor kipakol a kosárból, vagy főz, észrevétlenül tömi ma­gába a kalóriákat. Az étkezést tervezze meg, szánjon rá időt. nyugodtan Gyakran a szomorú­ság, a kimerültség, az unalom vagy az önjutalmazás az oka a fa­latozásnak. Ha eltereli a figyel­mét a „kisördögről” - sétál, a munkájára koncentrál, netán vesz egy illatos fürdőt -, elmúlik az evési kényszer. A bánatevés­sel ráadásul az a baj, hogy csak rövid időre nyújt vigaszt, és a probléma is megmarad. Az utó­lag megjelenő lelkiismeret-fur­Nassok és kalóriák* Pohár joghurt 150 kcal Pohár kefir __________70 kcal Alm a (darab) 30 kcal Banán (darab)_____________100 kcal Szil va (100 g) 60 kcal. Szőlő (100 g)______________80 kcal DI Ó (100 g) 654 kcal Pogácsa (darab)___________200 kcal Ka kaós csiga (darab) 256 kcal Csokoládé (100 g)__________550 kcal Cu korka (100 g)_______________350 kcal ÁT LAGOS ADATOK. NAPI KALÓRIASZÜKSÉGLET: 65 KG-OS FELNŐTT NŐ 2230 KCAL, 90 KG-OS FELNŐTT FÉRFI 4230 KCAL dalás pedig újabb falási roham­ra ösztönöz. Érzelmileg instabil állapotban ezért soha ne egyen, inkább keressen hasznos elfog­laltságot, amíg helyreáll a lelki békéje. Ha semmi nem segít, majszoljon gyümölcsöt, joghur­tot, vagy igyon egy pohár gyü­mölcsteát. legyen éhes A fogyókúrázók többsége fél az éhségtől: úgy ér­zik, ha rájuk tör, nem tudnak el­lenállni. A soványak érdekes módon jobban meg tudják kü­lönböztetni a valódi éhséget a nassolási vágytól. Tanú ja meg, mi az igazi éhség! Tegyen pró­bát: egy napig ne egyen, csak igyon. Meg fogja tapasztalni, mi­lyen az igazi éhség, és ezentúl meg tudja majd különböztetni a nassolási vágytól. BÍZZON MAGÁBAN Valahányszor megszegi a szabályokat, tovább erősít egy veszélyes tendenciát, aminek az lesz az eredménye, hogy abbahagyja a fogyókúrát. Viszont valahányszor erőt vesz magán, és mégsem nassol, nö­veli az önbizalmát és a sikeres fogyókúra esélyét. HIRDETÉS Férfiaknak és nőknek! Fokozza a nemi vágyat és a szexuális aktivitást Teljesebb lesz a szerelem élménye. Gyakoribb örömszerzés. Természetes hatóanyaga a Turnéra diffusa (Damiana) gyógynövény kivonata, a szexuális gyengeségben szenvedők alkati szere. Hatása: javítja a nemi szervek vérellátását és reflex készségét. A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatói, vagykérdezza meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! 2009-ben már harmadszor szavazhatunk AZ ÉV ORVOSA Astellas Díj az orvosok empátiájáért, segítőkészségéért, emberségéért Immár hagyománnyá vált, hogy ősszel Az Év Orvosa pályázat ap­ropóján ismét elkezdődik a „le­vélhullás”: a páciensek megírják történeteiket orvosaikról, ezzel jelölve őket az Astellas Díjra. Ahogyan az előző két évben, úgy idén is az orvosok empátiájáért, segítőkészségéért, emberségéért jár a díj. Az orvosokat jelölő tör­ténetek nem a bulvársajtónak íródnak, hanem az őszinte hála és elismerés hangján szólnak, betegekről és orvosokról, az ő különleges kapcsolatukról. Az Év Orvosa pályázat már bizonyította az előző két évben, hogy az emberekkel - még a be­tegekkel is! - történnek jó dol­gok. Ki tudja, hogy épp a málló falú kórházban vagy a zsúfolt rendelésen találkozunk-e egy olyan orvossal, aki a betegsé­günkhöz való hozzáállásunkra, így az egész életünkre hatással lesz, és akinek - szerencsés esetben - még sok-sok évet kö­szönhetünk... Számtalan tanul­mány bizonyítja, hogy a jó or­vos-beteg kapcsolat rendkívül fontos eleme a gyógyításnak- gyógyulásnak; nem elég a jól megválasztott terápia: kell az orvos empátiája, támogatása, szeretetteljes kisugárzása! Ez a kölcsönös bizalom akár sorsfor­dító erejű is lehet egy komoly betegség során. És egyre többen vannak, akik hisznek benne: igenis jár az erkölcsi elismerés azoknak az orvosoknak, akik nehéz hivatásuk gyakorlása közben arra sem sajnálják az időt, hogy őszinte szóval, egy igazán jól működő emberi kap­csolat kiépítésével hathatósab­ban gyógyítsák pácienseiket. Ezért is folytatódik Az Év Orvo­sa pályázat és kerül kiosztásra már harmadik alkalommal az Astellas Díj. A 2009-es Év Orvosa pályá­zat - amelyet a HáziPatika.com, a Tudomány Kiadó és az Intelli- Med is támogat - néhány új­donságot tartalmaz az előző évekhez képest. Idén módosult a szavazás menete: a neves köz­életi személyekből álló zsűri csak előválogatni fogja a beér­kezett történeteket, ajánlásokat, a három díjazott orvost a nagy- közönség választja ki szavazás­sal. Az Ön véleményére, voksá- ra is számítunk! A beküldött történetek Az Év Orvosa - Astellas Díj megújult honlapján ( www.dijazorvosokert.hu ) ol­vashatók. Érdemes ellátogatni, mert a leglelkesebb és leggyor­sabb páciensek által leírt törté­netek máris felkerültek a web- oldalra! Ugyancsak itt tekinthe­tők majd meg a budapesti Moholy-Nagy Művészeti Égye- tem hallgatói által tervezett idei Astellas Díjak, amelyek közül a honlapot látogató orvosok fogják megszavazni, melyiket kapják meg a díjazottak. Őszintén reméljük, hogy Ön­nek is van olyan története or­vosáról, amit érdemesnek tart megosztani másokkal is. Segít­sen nekünk, hogy az év orvo­sa pályázat és az astellas díj segítségével minél több, embe­rileg és szakmailag is csodá­latra méltó orvost mutathas­sunk be! Várjuk levelét az 1507 Budapest, pf. 43, e-mailjét a PALYAZAT@DIJAZORVOSOKERT.HU címre, 2009. december 19-ig. Kérjük, ne felejtse el feltüntetni orvosa nevét, elérhetőségét! Várjuk látogatását a www.duazorvoskert.hu honlapon, és várjuk az Ön történetét is! > « A M II ITT Két gyermeket vállal a környezettudatos szülő? EGY ANGOL TANULMÁNY sze­rint a környezettudatos életmódhoz hozzá kellene tartoznia annak, hogy a pá­rok nem vállalnak kettőnél több gyermeket. Ezáltal ke­vesebb lenne az ökológiai lábnyom (az a néha környe­zetromboló felület, amely egy ember életmódjának fenntartásához szükséges), és csökkenne a környezet- szennyezés. Prosztatarákszűrés - kevesebb haláleset jelentősen csökkenthető a prosztataspecifikus antigén (PSA) szűrésével a második leggyakrabban halált okozó rákos megbetegedésnek, a prosztataráknak áldozatul esők száma. Az esetek 30 százalékában ugyanis a ki­alakult daganat nem ag­resszív, és gyógyítható. Tízből nyolc nő fertőződik HPV-vel AZ EGÉSZSÉGES IFJÚSÁGÉRT Alapítvány jóvoltából indult útjára az „Anya lánya prog­ram”, amelynek célja, hogy minél több édesanya és lánya döntsön úgy, rendsze­resen eljárnak szűrésre, és beoltatják magukat a méh­nyakrákot okozó HPV vírus ellen, ( www.anyalanya.hu ) Az élet napos oldala az újpesti Aquaworldben Szórakozás mindenkinek ősszel is a tengerparton érezhetik magukat az Aquaworld fedett medencé­inek partján és csúszdáin a fürdőzni vágyók. Az él­ményfürdőben fitneszte- rem, squash és teniszpálya, valamint sportmedence is található. Az őszi időszak­ban hétköznap és hétvégén számos kedvezmény várja a vízi birodalom vendégeit. Több felelősség, több pénz: több stressz közismertek a stressz fizi­kai és mentális következ­ményei. Ezt igazolja az a felmérés, amely szerint az újonnan kinevezett vezetők körében átlagosan 10 szá­zalékkal romlik a mentális egészség a stressz miatt. A negatív hatás már egy év után jelentkezik. Óvatosan a sminkkel tinédzserkorban A LÁNYOK 70 SZÁZALÉKA 15 éves kora előtt kezd smin­kelni - derült ki egy felmé­résből. Az alapozók, a pú­derek és a borhibákat el­tüntető kozmetikumok a legkelendőbbek. A fiatalok érzékeny bőrére azonban csak kímélő kozmetikumo­kat szabad választani.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents