Somogyi Hírlap, 2009. február (20. évfolyam, 27-50. szám)
2009-02-15 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 7. szám
2009., FEBRUÁR 15., VASÁRNAP 3 MEGYEI KÖRKÉP Letáncolják a fölös téli úszógumikat testszépítés Az edzés lehet úgyis hatékony, hogy közben remekül szórakozunk és még fogyunk is Ha február, akkor fogyókúra! Ahhoz, hogy tavasz- szal nekivetkőzzenek a hölgyek és felöltsék lenge ruháikat, legkésőbb februárban neki állni az alakformálásnak. Meiszterics Eszter Itt a ideje a téli úszógumik eltüntetésének. Az időjárás azonban még nem engedi a futást, a brin- gázást a szabadban, ám manapság már a négy fal között is remekül ki lehet kapcsolódni. A sport- központok, konditermek hagyományos edzései persze hatékonyak, de miért ne próbálnánk ki olyasmit, ami kizökkent a hétköznapok monotonitásából és jókedvre derít a hidegben is. Az alakformáló aerobic, ahogy a neve is mutatja, testünk minden izmát megmozgatja. Kifejezetten hölgyeknek ajánlják, hiszen a kényes popsi- comb-has tájékot alakítja izmossá a gondos edzésprogram által. Miha-lovics Erikától, Kaposvár egyik legnépszerűbb aerobic edzőjétől megtudtuk: az elmúlt években sokat változott az aerobic irányzat, nem a sokak által képzelt ugrabugrát jelenti ugyanis az egyórás program, hanem tudatosan felépített edzést, amely az állóképességet is javítja. Az óra első 45 percében intenzív kardio jellegű és állva végzett alakformáló gyakorlatok váltják egymást, majd az utolsó negyed órát a talajon tölti a csoport és elsősorban a far- és has izmokat dolgoztatják meg. Mindezt olyan segédeszközökkel dobja fel a tréner, mint a body-ball, a sztepp pad vagy a kézi és boka súlyzók. A titok nyitja itt is a rendszeresség, hiszen ha heti három alkalommal eljárunk az alakformáló edzésre, egy hónap múlva a látvány magáért beszél: feszesebbek lesznek a kényes testrészek és feljebb lesz, aminek feljebb kell lennie... Az aerobic másik kedvelt formája a capoeira, amely egy brazil harcművészet mozdulatait ötvözi az aerobic alapelemeivel.- Sokan attól tartanak, hogy nehéz vagy bonyolult mozdulatokból épül fel az óra, pedig felesleges, hiszen olyan egyszerű gyakorlatokat mutatok, amelyeIrány hegyi menetben felfelé! Az 50 perces spinning órán akár 700-800 kalóriát is el lehet égetni, feltéve, ha megfelelően tekerjük a bringát két bárki képes utánam csinálni - hangsúlyozta Mihalovics Erika. A capoeirával nagyon sok kalóriát el lehet égetni úgy, hogy észre sem vesszük. Minden egyes porcikánkat megmozgatja, rúgások és kisebb táncelemek is feltűnnek benne. Ami ennél is jobb, hogy fergeteges a hangulat az órán, ugyanis pörgős latin zene szól mindvégig az edzés alatt, így pördülni- fordulni és riszálni is lehet egy- egy gyakorlatnál. És ha már a zenés edzéseknél tartunk, szintén remek kikapcsolódást nyújt a spinning. Ez egy intenzív kardioedzés csoportosan egy szobabiciklihez hasonló speciális kerékpáron edző irányításával. Muzsi Zsolt spinning edző elmondta: ha valaki megfelelően hatékonyan csinálja, akkor akár 700-800 kalóriát is el lehet égetni az 50-55 perces edzés alatt.- Fontos a rendszeresség és a fokozatosság ennél a sportágnál - tette hozzá Muzsi Zsolt - jót tesz a keringésnek, jayítja az állóképességet, stressz oldó hatása is van, a hölgyek nagy örömére pedig jótékony hatással van az arcbőrre és csökkenti a narancsbőrt is. A hiedelmekkel ellentétben ez nem egy durva sport, azoknak is ajánlott, akiknek fáj a térdük, hiszen nem terheli meg annyira a térdizülete- ket, mint a futás. Egy másik népszerű csoportos edzés a hot iron, melyet súlyzórúddal és tárcsákkal végeznek szintén zenére. Aki szívesen feszegeti a teljesítőképessége határait, az próbálja ki! Bár többen tartanak a súlyzóktól, hiszen eléggé megterhelő velük az edzés, ám itt mindenki maga választja meg az alkatához megfelelő mérető súlyokat. Petkess Bálint Kornél hot iron-oktató szerint remek fesz- esítő hatása van a hot ironnak, az egész testet átmozgatja, jótékonyan hat az immunrendszerre, a tüdőre és még számos szervünkre amellett, hogy fel is frissít a napi munka után. Különlegessége még, hogy utólagos zsírégető effektussal is szolgál, ami azt jelenti, hogy az egyórás edzés után is égethetjük a zsírt, feltéve jia jól csináltuk. A lényeg tehát, hogy nem ész nélkül kell rohanni az edzőterembe és nem kell salátán élni ahhoz, hogy jól álljon rajtunk a bikini vagy ha bele akarunk férni a nyári zakóba. Lehet ezt jó társasággal, remek hangulattal, pörgős zenére is és így felüdülés lesz a mozgás a napi munka után. A capoeira-aeroblc sem nehéz. A táncos elemeket bárki elsajátíthatja Hatékony segédeszköz a body-ball íi.V li 't Az egyensúly elérése . M MIHALOVICS ERIKA SZe- mélyi edzőként nem híve a drasztikus diétáknak. Mint *' mondta: ha a segítségét kérik, mindig l azt nézi meg sze- mélyre szabottan, hogyan lehet a táplálkozást és a rendszeres mozgást egyensúlyba hozni. Mihalovics Erika közéi tíz éve segít a szépülni vágyóknak megtalálni a fizikai és a lelki egyensúlyhoz vezető utat / a siker kulcsa «■' JjW - AHOGY MINDEN nap eszünk, iszunk és alszunk, úgy a szervezetnek napi szükséglete a mozgás is- állítja a szakember. sr'' Persze ez kevesek idejébe fér bele, így amit tehetünk az a heti háromszori mozgás legalább. Nyilván nagyobb súlyproblémánál szükség- szerű a diétás étrend kialakítása, de a legfontosabb a bevitt kalória és a mozgás egyensúlyának meg- ^ találása. & /U VIDEOTON A VIDEOTON Elektro-PLAST Kft. munkatársat keres Kaposvárra az alábbi munkakörbe: SZERSZÁMTERVEZŐ MÉRNÖK Elvárás: ■ műanyag fröccsöntő szerszámok tervezésében szerzett tapasztalat * Előny: tárgyalóképes angol nyelvtudás Jelentkezni önéletrajz beadásával, a pozíció megjelölésével lehet: Budai Mónika HR vezetőnél Tel.: 06/82/502-132 VIDEOTON Elektro-PLAST Vállalat Fax: 06 82/502-190 7400 Kaposvár, Izzó u. 3. budai.monika@vtep.videoton.hu NGATLANT KERES? Apróban óriás! Hétfőnként az újságárusoknál. Way of Life! Változatos felszereltségű Splash, Swift és SX4 20,09% Az akciós készlet erejéig. 'vf1 KAPÓS AUTÓ Kft. Kaposvár, Vár u. 16. SUZUKI A mi autónk Tel.: 82/312-826 E-mail: kaposauto@kapos-auto.hu SOMOGY BLOGJA BOZSOKI-SOLYOM^ V JÁNOS Jj református is lelkész írja Somogy W blogját ’%gÉgp a Sonline.hu-n | KATTINTSON RÁNK! Időközben túl vagyunk a „baljós dátumon’ is - hálával olvasom újra soraim! Megvolt a Valentin-nap is; a romantikus lelkületű lányok, asszonyok (no és a virágosok) örömére... S hogy semmiképpen ne tűnjek érzéketlennek e témakörben, minden kedves Olvasónak - nemtől és kortól függetlenül - egy számot küldök - „finom utalásfé- leképpen"!
