Somogyi Hírlap, 2008. április (19. évfolyam, 76-101. szám)
2008-04-06 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 14. szám
6 2008. ÁPRILIS 6., VASARNAP ELETMOD Zsírégető ugribugri mindenkinek kangoo Csökkenti az ízületeket érő terhelést, semlegesíti a testsúlyt, szálkásít Gumiasztal nélkül köny- nyedén ugrálni, úgy, hogy az ráadásul jókedvre derít és fogyaszt is: ez a kangoo. Wlcsek Anna Meglepő látvány fogadja az érdeklődőt a kangooedzésen: a teremben emberek pattognak, mindenki mosolyog, úgy tűnik, mintha rájuk nem hatna a gravitáció. A fizika erőivel persze senki sem dacolhat, ám egy öüetes megoldással a kangoosok mégis semlegesítik a nehézkedést. A kangoo elnevezése a kenguru angol nevéből ered. A felszerelés lelke az a speciális cipő, amelynek a talpára ellipszis formájú rugókat erősítenek. Ezek a rugók csökkentik ugráláskor az ízületeket érő ütések erejét. A sportolók pedig megfeledkezhetnek saját súlyukról. A kangoo valójában egyszerű aerobikelemekre épített önfeledt ugrálás. Párizsban mutatták be 1994-ben, azóta töretlen a népszerűsége. „Saját tapasztalatom alapján mondhatom, hogy a kangoo nem erőlteti meg még a műtéten átesett, érzékenyebb ízületeket sem - mondja Barta Péter oktató. - A cipő talpa a testsúly nyolcvan százalékát elnyeli becsapódáskor, ezért nyugodt szívvel ajánlható túlsúlyosoknak is.” Ezek az edzések magasabb intenzitással folynak, mint az átlagos aerobikórák. A pulzusszám itt többnyire a 120- 160-as zsírégető tartományban mozog. A kangoo javítja az állóképességet, erősíti a szív-és érrendszert, és mindenkit jókedvre derít. „Idővel észrevettem, hogy akik kipróbálták a kangoot, lassan felhagytak a többi óratípussal - teszi hozzá Barta Péter. - Ez is annak köszönhető, hogy a pattogás mindenkit felvidít.” Az órákon egyszerű aerobikgyakorlatokat végeznek, de kihagyják a hirtelen csípőtekeréseket - így könnyen elkerülhetőek a sérülések A nagyjából kétkilós kangoo- cipőkön a rugók erőssége változtatható. Mindenkinek a súlyának megfelelő erősségű pántot tesznek a bakancsára. Ez biztosítja, hogy a test megfelelően „visszapattanjon” a talajról, és a térdek biztonságban legyenek. A kangoonál éppen ezért a sérülések veszélye is kisebb, mint más ugrálós sportoknál. A cipő a térdek, a csípő és a gerinc védelmét szolgálja. A pörgős edzések a szív erősítése mellett fogyasztanak is. Péter tapasztalatai szerint a férfiakon sokkal jelentősebb változás látható egy hónap alatt, mint a nőkön. „Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a hölgyek jobban hozzá vannak szokva az aerob mozgásokhoz, mint a férfiak. Ők is fogynak, de a szálkásodás a fiúknál látványosabb. A férfiak egy hónap rendszeres kangoo után hat-nyolc kilótól is megszabadulhatnak. A súlycsökkenés a nőknél általában három-négy kilogramm.” A kangooban nincsenek különösen bonyolult elemek. Amire figyelni kell a feladatok elvégzésekor, az az ízületek csavarása. A kétkilós cipő viselésekor a csípő megsérülhet, ezért a hirtelen testcsavarások kimaradnak a kangooból. Maradnak a lendítések, emelések, hajlítások, amelyek a fenék, a láb, a hát, a has és a kar izmait egyaránt megdolA kangoot bárki kipróbálhatja, akinek nincsenek komoly szívproblémái, nem magas a vérnyomása, és nem ismer az intenzív sportot kizáró egyéb tényezőt. Az első óra természetesen megterhelő lehet. A gyagoztatják. Külön előny, hogy a nehezen formálható vádlik izmosak és szálkásak lesznek a kangootól. „Sokan meglepődnek az első óra után, hogy nem a combjukban, hanem a hasfalukban éreznek izomlázat - mondja Péter. - A test nincs hozzászokva ehhez a mozgásformához. A has ezért van folyamatosan feszült állapotban az órák alatt. A formás hasért azért általában külön hasizomgyakorlatokat is végzünk.” korlatok nehézsége azonban nem olyan szintű, hogy azokat már az első órán ne lehetne elvégezni. Ezért azok is bátran bemerészkedhetnek egy órára, akik korábban nem jártak rendszeresen aerobikozni. így néz ki a speciális lábbeli Fontos a cipők higiéniája AZ EGYMÁS UTÁN Viselt Cipők számos egészségügyi kérdést vetnek fel. „Az elmúlt öt év során még nem tapasztaltunk kellemetlenséget a cipők miatt - mondja Barta Péter. - A bakancsok bélése kivehető és mosható. Emellett minden óra után kiszárítjuk őket, majd baktériumölő spay-vel kezeljük a béléseket. Gondos ápolással és fertőtlenítéssel elkerülhetők a fertőzések. ” Kezdőknek sem ördöngösség, bírni fogják Rövidlátás ellen a szabadba kell menni SEGÍT MEGELŐZNI a rövidlátás kialakulását a gyermekeknél, ha minél több időt töltenek a szabadban. Ennek oka, hogy a természetes fény edzi a retinát, a zöld színek nyugtatják a szemet, a távolba tekintés pedig pihenteti a szemizmokat. Ez a felnőttek szemének is jót tesz, de gyermekkorban még megelőzhető a baj. Negyven felett a nagy has Alzheimert okozhat hozzájárul az Alzheimer- kór kialakulásához, ha valakinek negyvenéves kora után túl széles a dereka - állítják amerikai tudósok. Vizsgálataik szerint az elhízással együtt járó magas vérnyomás és koleszterinszint, a szív- és érrendszeri betegségek miatt alakul ki az időskori betegség. Megvan a cisztás fibrózis ellenszere? véletlenül felfedezték német gyógyszerészek, hogy egyes depresszió ellen ajánlott szerek hatékony megoldást jelenthetnek a cisztás fibrózis ellen. Ez a betegség örökletes génhiba, amely generációkon át lappanghat. A gyermekek akkor betegednek meg, ha mindkét szülő hordozza a hibás gént. A csimpánzok is esznek gyógyszereket gyógynövényeket és más anyagokat, például agyagot esznek a csimpánzok, ha betegnek érzik magukat - ismerték fel az ugandai Kiba- le nemzeti park majmainál. Ez a tudósok szerint azt bizonyítja, hogy nem az ember az egyetlen emlős, aki tudatosan gyógyítja magát. Természetes módszerek a szorongás tünetei ellen Pánikrohamok és szorongásos tünetek komolyabb pszichiátriai betegségek nélkül is előfordulhatnak bárkinél. A gyógyszeres kezelések azonban nem mindig hatásosak, ráadásul nem mindenki kívánja szedni a pirulákat. Néhány életmód- és táplálkozásbeli változtatással azonban enyhíthetők a tünetek és ritkíthatok a nehezebb időszakok. A koffein elhagyása az egyik legradikálisabb és leghatékonyabb gyógymód. Az olyan izgatószerek, mint a koffein, felpörgetik ugyanis az idegrendszert, és intenzívebbé teszik a szorongás tüneteit. A zöldségekben és a gyümölcsökben található flavonoidok nyugtató hatásúak. Ugyanez mondható el a magnéziumról, amelyet táplálékkiegészítőként is érdemes szedni. Lefekvés előtt bevéve például nyugodt alvást biztosít. Túladagolására azonban figyelni kell, napi 300 milligrammnál többet ne szedjen, és időnként tartson szünetet. A zsírok elhagyása az étrendből nem csak a szív- és érrendszer védelme miatt hasznos. Ez vonatkozik az állati eredetű zsírokra és a növényi olajokra egyaránt. Részesítse előnyben az abszolút zsírszegény étrendet. Az ételekben található adalékanyagok sok esetben károsan hatnak az agy sejtjeire. Ez szintén ingerlő hatású. Ha pánikrohamoktól szenved, hagyja el a nátriumos és a nátrium-gluta- mátos, az aszpartámos, a hidrogénezett fehérjés és a szójás termékeket. ■ W. A. A sport önbizalmat ad A HELYES TÁPLÁLKOZÁS mellett elengedhetetlen a rendszeres mozgás. Nem kell mindennap konditerembe járni, ha úgy tartja kedve, elég egy hosszú séta. A természet közelsége megnyugtat, oldja a feszültséget. Az aktívabb sportolás jóleső érzéssel helyettesíti a stresszes gondolatokat, növeli az önbizalmat, kikapcsolja egy időre az agyat, és később segít a feladatokra való koncentrálásban. HIRDETÉS www.gyongypatikak.hu A V tavasz az életmódváltás, a testi-lelki megújulás ideje, amelyhez a Gyöngy Patikákban most szakértő segítséget kaphat. Áprilisban 25 fogyókúrás, méregtelenítő és egyéb terméket 6-22%-os kedvezményes áron kínálunk! Közel 200 Gyöngy Patikában ingyenes testzsírszint-méréssel is várjuk öntI Az akció időtartama: 2008. április 1-30. További részletek a Gyöngy Patikákban és a www.gyongypatikak.hu weboldalon! Keresse a Gyöngy Patikák emblémával ellátott gyógyszertárakat!
