Somogyi Hírlap, 2007. május (18. évfolyam, 101-125. szám)
2007-05-27 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 21. szám
6 _____ ÉLETMÓD 20 07. MÁJUS 27, VASÁRNAP Kampány a passzív dohányzás ellen ZÖLD TANULMÁNY vagy Zöld Papír: ez a neve az unió legújabb egészségügyi kampányának, amellyel a passzív dohányzásra hívják fel a figyelmet. A közzétett adatok szerint évente 79 ezer ember hal meg passzív dohányzás miatt. Egy füstölgő partner 20-30 százalékkal emeli a tüdőrák kialakulásának esélyét, a dohányos munkahely pedig 12-19 százalékkal. Túl az első teszten az inzulininhalátor SIKERESNEK BIZONYULTAK az első, önkénteseken végzett kísérletek Amerikában az inzulininhalátorral - jelentették be a fejlesztést vezető orvosok. Az inhalátor mikro- gyöngyök formájában juttatja be a tüdőbe az inzulint, így elkerülhető a hagyományos szurkálós eljárás. Légzuhannyal a szálló pollenek ellen feltalálták az allergiás tüneteket csökkentő pollenporszívót, amelyet Japánban már forgalomba hoztak. A hárommillió forintos gép egy óriási szűrőberendezés, amely elölről tisztított levegőt fúj az emberre, hátulról pedig beszívja azt. így a polleneket kifújja-kiszippantja a ruha szövetszálai közül. Jönnek az egytablettás HIV-keze lesek forgalomba hozzák Amerikában azokat az új fíIV- gyógyszereket, amelyekkel napi egy tablettára szűkül a beszedendő pirulák mennyisége. Az új gyógyszerek átlagosan napi egy dollárba kerülnek, ami alig három-öt százaléka a most alkalmazottaknak. A mostani eljárás szerint naponta többször és egyszerre több tablettát is be kell szedniük a betegeknek állapotuk szinten tartásáért. A tea egészségesebb, mint a tiszta ivóvíz TÉVHIT, HOGY a sok tea fogyasztása hosszú távon kiszárítja a szervezetet. Egy brit élelmezéstudományi lapban most megcáfolták ezt: a cikk írója szerint a naponta fogyasztott tea egészségesebb, mint a víz. A tealevélben lévő flavonoi- dok segítenek számos betegség elkerülésében. Fogyókúra sallangok nélkül gi-diéta A cukorbetegeknél alkalmazott módszer jó és egyszerű A divatdiéták általában szigorú étrendet követelnek, amelyek nemcsak be- tarthatatlanok, de gyakran károsak is a szervezetre. A GI ellenben nem. Wlcsek Anna Felkapott és közkedvelt diétává vált az utóbbi időben a GI- diéta, amelyről kipróbálói ódákat zengenek a különböző fórumokon. A Gl-diéta a gliké- miás indexen alapul, amelyet a táplálkozási szakértők régóta a cukorbetegségben szenvedőknek összeállított étrend alapjának tekintenek. „Ez a mutató az élelmiszerekben lévő szénhidrátok felszívódásának gyorsaságára utal - mondja Fekete Krisztina dietetikus. - Minél lassabban szívódik fel valamilyen étel, annál alacsonyabb a glikémiás indexe.” Az élelmiszereket alacsony, közép és magas csoportba sorolják attól függően, milyen a glikémiás indexük. 0 és 40 között alacsony, 40 és 60 között közepes, 60 és 100 között magas. A Gl-diétában tehát fontos szempont, hogy olyan ételekből álljon, amelyek indexe alacsonyabb. Ezeket a szervezet lassabban emészti meg. A hirtelen feloldódott cukor ugyanis az egekbe repíti a vércukor szintjét. Ahogy a vér glükózszintje csökkenni kezd, kialakul az éhségérzet - legalábbis az agyban. „Az elfogyasztott étel felszívódását nem csak annak cukor- tartalma befolyásolja - folytatja a szakértő. - Lassíthatjuk a folyamatot, és ezzel eltolhatjuk az éhségérzet kialakulását, ha magas rosttartalmú ételeket fogyasztunk, amelyek általában alacsony indexűek. A finomított, pépes ételek ugyanis nagyon könnyen emészthetők, amelyekkel a gyomrunknak nincs sok dolga. A rostdús ételek azonban minden szempontból jótékonyan hatnak az emésztésre. így a bennünk lévő tápanyagok is egyenletesebben biztosítják az energiát a szervezetünknek. Ezáltal nemcsak tovább leszünk jóllakottak, de figyelmünk sem lanyhul, teljesítőképességünk is kiegyensúlyozottabb lesz.” A hosszabb jóllakottság érdekében érdemes néhány tanácsot megfogadni. Krumplipüré helyett előnyösebb a héjában vagy tepsiben sült burgonya. A finomlisztből készült galuska rosttartalmán pedig sokat javít a korpa vagy a teljes kiőrlésű liszt. Párolás és főzés során a zöldségeket érdemes kissé roppanósán hagyni, nem kell megvárni, amíg teljesen löty- tyedtre puhulnak. „A következetes és kitartó diétának sincs hosszú távú eredménye, ha nem társul mellé rendszeres fizikai aktivitás” - figyelmeztet Fekete Krisztina. Hiába megy le a túlsúly, egy idő után a leadott zsír visszakúszik a szervezetbe. Ezért az életmódváltás szerves része legyen a rendszeres sport is. Bármilyen mozgás lehet hatékony, ha rendszeresen végzi az ember. Alvászavarral küzd minden tizedik magyar hozzászokás nélkül Pihentetőbb alvás, frissebb másnapi ébrenlét Kevés rettenetesebb éjszakai program van annál, mint amikor az ember enyhet adó alvás helyett holtfáradtan, álmatlanul hánykolódik, forgolódik az ágyában. És ez a kín Magyar- országon minden tizedik lakost utolér, csaknem egymillióan valamilyen alvászavarban szenvednek vagy szenvedtek a közelmúltban. Az alvási elégtelenség szakkifejezése az in- szomnia, amely egyébként a mindennapok orvosi gyakorlatában valódi problémaként jelenik meg, és a baj ellátása különösen nagy terhet jelent a háziorvosok számára. Az alvászavar oka az esetek egy részében a stressz, vagy életmódbeli sajátságokkal magyarázható, ugyanakkor gyakran tesü, lelki betegség áll a hátterében. A kezeletlen inszomnia krónikussá válhat, bizonyos betegségek kialakulását fokozhatja, vagy a már meglévő társbetegségeket súlyosbíthatja - lásd depresszió, hipertónia, agyér-, szív-érrendszeri betegségek stb. -, továbbá a balesetek kockázatát növelheti. A főként idős betegeknél diagnosztizált alvászavar enyhítésére ijesztően sokan korszerűtlen és hátrányos mellékhatásprofillal rendelkező szereket szednek vélhetően megszokásból, noha szerencsére ma már valóban hatásos új generációs gyógyszerek is kaphatók. Ennek ellenére a betegek 30 százaléka a szakmai ajánlások szerint „kerülendő” csoportba tartozó altatókat kap be lefekvés előtt, pedig azok a természetes alvás folyamatát rontják, és több kedvezőtlen mellékhatást - memóriazavart, mozgás-összerendezetlenséget, függőséget, elesést - váltanak ki. Az alvási elégtelenség gyógyításában jelentős áttörést hoztak a bizonyítottan hatékony, de nem gyógyszeres kezelések, valamint az új generációs altatószerek, amiknek a korábbiakhoz képest jóval kevesebb a mellékhatásuk. És miután az alvás folyamatára is kedvezőbben hatnak, mint a régebbi szerek, ezért pihentetőbb alvást, frissebb másnapi ébrenlétet nyújtanak. „Szükség szerint” is alkalmazhatók, tehát nem kell minden lefekvés előtt beszedni, vagyis a panaszok megszűnése után könnyen elhagyhatók. Ennek különös a jelentősége, hiszen az alvászavarok kezelésében nem az az elsődleges cél, hogy a beteg csak gyógyszerrel aludjon, hanem hogy altató nélkül is jöjjön álom a szemére! Az álmatlanság megszüntetéséhez nagyon fontos, hogy az alváspanaszokkal küszködök az alvászavar mögött rejlő okok tisztázása miatt beszéljenek orvosukkal, és segítségével időben hozzájussanak a korszerű terápiákhoz, mert az alvászavar krónikussá válása és a társbetegségek kialakulása vagy súlyosbodása így valóban megelőzhető. Tudni kell, hogy az esetek jelentős részében az életmód-változ- tatás önmagában is nagyon sokat segíthet! A közelmúltban megalakult Inszomnia Munkacsoport tájékoztató programjaiban az alvási elégtelenség fontosságára, a korszerű terápiák elérhetőségére, és azon készségek minél szélesebb körű megismertetésére - alváshigiéné, alváskultúra - figyelmeztet, amelyekkel az alvászavarok hatékonyan kezelhetők, és sok esetben megelőzhetők lehetnek. ▲ Rákkeltő reflux, gyomorfekély, gyulladásos bélbetegségek megelőzés A cseppkőgomba és patkónyelv polysaccharida-kivonatok szerepe a kiegészítő terápiában A reflux az egyik leggyakoribb emésztőrendszert érintő betegség. Oka a gyomorsav nyelőcsőbe történő visszafolyása. Tünetei lehetnek a gyomorégés, savas felböfögés. A reflux megnöveli a nyelőcsőrák (adenocarcinoma) a légzőszervi betegségek valamint a felső légút rákos megbetegedéseinek valószínűségét. A nyelőcsőrák adenocarcinomájának előfordulása folyamatosan növekszik, amit arra vezetnek vissza a kutatók, hogy a reflux betegségben szenvedők és a túlsúllyal élő emberek száma nőtt illetve a gyomorrák keltő Helicobacter pylori bakteriális fertőzés előfordulása csökkent. A legdöbbenetesebb felismerés az éppen az, hogy míg a H. pylori baktérium előfordulásának csökkentésével sikerült a nem gyomorszájat érintő (non cardia) gyomorrák valószínűségét jelentősen csökkenteni, addig ugyanez egyben bizonyos nyelőcső ráktípus (adenocarcinoma) növekedéséhez vezetett. A helyzetet súlyosbítja, hogy H. pylori előfordulásának csökkenésével a gyomorszáj (cardia) rákelőforduösszbsségében az egyik leghatékonyabb gyomor-, nyelőcső és bélrákmegelőző faktor az egészséges életmód. Kerülni kell a túlsúlyt, a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást Előnyben kell részesíteni a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag diétát, valamint a halat és a számyashúst Kerülni kell a „vörös” és feldolgozott hústermékeket. Az egészséges életmódot és a gyógyszeres tolásának egyértelmű növekedését is szoros összefüggésbe hozzák a kutatók. Egy 2006 októberében rangos amerikai folyóiratban megjelent tanulmány következtetése szerint, ha a H. pylori fertőzés valóban gátolja a gyomorszáj zeléseket kiegészítve, azok hatásának növelése és melléhatásainak csökkentése céljából eredményes lehet a cseppkő gomba (Gastroanax) poly- saccharidokban dúsított kivonatkeverék alkalmazása a szóban forgó betegségek megelőzésére és azok leküzdésére. A cseppkőgomba-kivonatot a népgyógyászatban eredményesen használták és használják gyomorfekélyre, a duodénum és a nyelőcső bizonyos ráktípusainak kialakulását - amit számos adat támaszt alá -, akkor egyes országokban előfordulhat, hogy a H. pylori kiirtásából eredő emberi életekben mérhető haszon kisebb, mint az a kár, amelyet fekélyes megbetegedésére, gyomornyálkahártya-gyulladásra, a gyomor-, nyelőcső és vastagbélrák kiegészítő terápiájára. Klinikai kísérletekben rendkívül eredményesnek bizonyult a Morbus Crohn és Colitis Ulce- rosa kezelésében. A cseppkő gomba és a Patkónyelvkivonat- keverék (Vitanax PX-4) alkalmazásával valószínűleg csökkenthető a rákos megbetegedések előfordulásának esélye. más ráktípusok előfordulásának növelésével okoz. A modern gyomorsavat csökkentő gyógyszerek több csoportjáról is kimutatták, hogy szedésükkel egyidejűleg növekedett a gyomrot és nyelőcsövet érintő adenocarcinomák előfordulása, tehát azok nem alkalmasak ezeknek a ráktípusoknak a csökkentésére. Az egyik leggyakoribb krónikus gyulladásos bél-gyomor- szájüreg betegség, a Morbus Crohn. A betegség valószínűleg a bél nyálkahártyájának autoimmun eredetű megbetegedése. Tünetei lehetnek: alhasi fájdalmak, fáradtság, hasmenés, hányinger, hányás, láz stb. A betegségben szenvedőknél a vékonybél és tüdő tumorok előfordulása megemelkedett, ezért a tumorok rendszeres szűrése indokolt megelőzés céljából. A dohányzás növeli a betegség kialakulásának kockázatát és súlyosbíthatja annak lefolyását. A ritkábban előforduló Colitis ulcerosa is a krónikus gyulladásos bélbetegségek körébe tartozik. Tünetei és kezelési lehetőségei részben megegyeznek a Morbus Crohnéval, de ez a betegség kizárólag a bél nyálkahártyáját érinti. A betegségben szenvedőknél gyakrabban fordul elő a vastagbél tumor. Rendszeres béltükrözés és gyulladás gátló gyógyszerek jelentősen csökkentik a rák kialakulásának rizikóját. A tárgyalt betegségeknél rendszeres orvosi ellenőrzés szükséges. ▲ További info: www.VITANAX.hu , Telefon: 06-30/391-8080 Varga Gábor Dipl.-Kfm., Dr. Bakanek György orvos szakértő Rákmegelőzés polysaccharidokkal T'TTTTT— Élelmiszerek Gl-értéke Étel Alacsony Közepes Magas Fehér kenyér ______________76 JJ urgonya 70 ^Tészta__________ 56____ Dur umtészta 40 Rizs 56_ Kuko ricapehely______ 68 Le ncse 29______________ Zö ldborsó 48__ Sz ója_______18____________ Fejt ett bab 27 __ Sü lt krumpli_______________83 Ré pa____________________71 Al ma, körte 36_________________ Sz őlő ___________52_______ Din nye___________________72 Tej____ 27 ~~ Jo ghurt_____33______________ HIR DETÉS Ajánlás: vitamin- és nyomelemeket tar- talmazó készítmények mellé, a szervezet ANTIOXIDÁNS i * napi szintjének biztosítására fogyassza az ANTIOXANT Kapszula és Cseppek étrendkiegészítőt! AzANTIOWDÁNSOK- fokozzák a testi-szellemi frissességet, ÁvrwuJ f j- segítik a spermiumok épségét, aktivitását, a«sw .- a peteérés szabályosságát, a fogamzást.- Erősítik az immunrendszert. M- Csökkentik a szív és érrendszeri bajok, X/' ^ V" 2 és a rák kialakulásának valószínűségét. ,_r" \ GRÁNÁTALMA, CITRUS, ZÖLD TEA, TŐZEGÁFONYA, Kívánsága szerint SZŐLŐ mag+héj kivonatok, Kapszula vagy Cseppek 1 I C-vitamin és SZELÉN__________________kiszerelésben. j
