Somogyi Hírlap, 2007. április (18. évfolyam, 77-100. szám)
2007-04-19 / 91. szám
Gyógyít is a mozgás, nem csak erősít kifogások A fejfájás, a rosszkedv vagy egy enyhe szívprobléma sem mentség a tunyaságra Nem érdemes kibúvókat keresni, ha a test karbantartása a tét. Mozgással segíthet a bajokon. Árvay N. Tivadar Azt senki sem vitatja, hogy a jóga vagy a speciális gerinctorna frissítő hatása mellett gyógyítani is képes. De azt kevesebben hiszik el, hogy ugyanilyen ereje lenne egy félórás kocogásnak vagy egy aerobikórának. Pedig A Kiskegyed segít, hozza formába magát nyárra! Egy hete kezdődött a Kiskegyed „Fitt, formás, egészséges” programja. A magazin négy alkalommal megjelenő mellékletéből 12 hetes életmódprogramot állíthat össze. Az első számból megtudhatta, milyen ételféleségeket részesítsen előnyben. A második rész egy sor reggeli-, ebéd- és vacsoraötlettel segíti az egészséges menük összeállítását, így nem kell félnie, hogy az unalmas receptek miatt feladja a diétát. Folytatódik a heti edzésterv kialakítása. Az előző számból kiderült, hogyan mozgassa meg a felsőtestét. Most itt az ideje, hogy megismerje az aerobik- edzéseket, amelyekkel az erőnlétét, az állóképességét javíthatja. A vitaminpótlás minden diéta fontos eleme, a gyógyteák pedig a zsírégetést gyorsítják. A Kis- kegyedből megtudhatja, melyek a leghatékonyabbak. A rendszeresség legalább annyira számít, mint az edzés vagy a kalóriaszegény menük. Megmutatjuk hányszor; mikor és mit egyen, hogy biztos legyen a siker. A „Fitt, formás, egészséges” sorozat második részéből az is kiderül, hogyan tartják formában magukat a sztárok. Carmen Elektrával tornázhat, aki a jóga és a karate egy különös kombinációját űzi. Kísérje figyelemmel a következő két hétben is a Kiskegyedet. Aki most kapcsolódik be, az sem marad le semmiről, hiszen minden melléklet számtalan tanácsot és ötletet ad az egészséges életvitel kialakításához. Keresse a Kiskegyedet az újságárusoknál, és hozza magát formába nyárra! ■ amelyeken sokat javíthat a jól megválasztott mozgásprogram. Nem maratoni távok lefutásáról vagy napi rendszerességgel, óráNe kívánjon lehetetlent magától, ha pihenésre van szüksége, lazítson kicsit! „MINDEN HANGULATHOZ más típusú mozgás illik” - mondja Lévai Ágnes, a TESZ Alapítvány sportszakértője. A jól választott edzés erősíti a pozitív energiákat, jobb kedvre hangot Fontos, hogy ahogyan testétől, úgy leikétől se kívánjon lehetetlent. Amikor egyetlen idegszála sem kívánja a mozgást, ismerje fel, hogy pihennie kell vagy más sportot kell választania. Ezzel megspórolja, hogy kárba vesszen az addig befektetett energia. A lelkesedésből nem lesz fásultság, és a változatossággal új lendületet adhat mozgásprogramjának. kon át végzett edzésről van szó. Elég hetente háromszor - ha már belejött, akár ötször - harmincöt-negyven perc közepes intenzitású mozgás, és sokkal jobban érezheti magát. A sportot csak elkezdeni lesz nehéz, a kezdeti fáradtság, és a gyors kimerülés hamar megszűnik. Aki ráérez az ízére, megtapasztalja, hogy jobb lett a közérzete, jobban alszik, és a mérleg is egyre kevesebbet mutat. A mozgásnak köszönhetően rendeződik a rakoncátlankodó vérHIRDETÉS Friss sorté* gutyáshú* • ) OQ%. wrldjcombbóí • 3008, lOSS/kfl Friss pulyka darélthú* • Zílrtartoíöw7% alatt • 5C% 698/ksj Friss sartés darálthús • lw’ftüiIafom-20% • 5008, 798/ks Friss pulyka alsétamb •kg JSJMtSR • Qroro/íflüibafafiWaö * 31,75/1 Friss sxalatalt karaj * Exlfö vékony • éOOfl, IJéS/kg Szendvics faltét • 4$ög, 065/ky Kutya-/macckaháx * KjWwtá párnával, foűcmfyyvöi vagy * féfctaftyé átotaltííhöí6hó.»icó vagy * 100% pamut hárílcá habszivacs párn&rówo I | *Á* akttá iíli3i«fíaíftö; QA. 19 ■ Ö4.21. fe&i&O *í készlet eföjúí cukorszint, könnyebb lesz a lépcsőzés. Ugyanakkor a magas vérnyomás is a normál értékhez közelít majd, s megszűnnek a kínzó hát- és derékpanaszok. A hölgyek könnyebben viselik a menstruáció időszakát, és hatékonyabban küzdenek meg a stresszes helyzetekkel. A legtöbb amatőr sportoló később függővé válik. Ez a pozitív függőség az első lépés az egészségesebb élet és az életmód hosszú távú megreformálása felé. Cukorbetegség, túlsúly, gerincpanaszok, magas vérnyomás - néhány azok közül az egészségügyi problémák közül, pontosan így van. Ráadásul a különböző mozgásformák nemcsak a tesü, hanem a lelki bajokat is képesek orvosolni. K— Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái KEDD ______SZÉPSÉG & DIVAT SZERDA_______AUTÓ & MOTOR ►C SÜTÖRTÖK EQÉ8Z8ÉG péntek_______Ínyencségek SZ OMBAT CSALÁD & NEVELÉS Megjelent a Kiskegyed legfrissebb száma KASZÁS ATTILÁRA emlékeznek barátai. Jakupcsek Gabriella kedvet kapott egy babára. Öltözködési tippekkel, epres re- j ceptekkel és életmód-mellék- j lettel megjelent a kiskegyed. W&-is űjEpg jjjjjr • -..■■■■wttil Mé gsem veszélyes a hormonterápia? A NŐK ÉLETKORA a kockázat a hormonterápiánál, nem a kezelés - állítja egy amerikai tanulmány. A kutatók szerint a terápiát a betegségek kialakulását jelző első tünetek megjelenésekor kell kezdeni. Kis dózisokat alkalmazva úgy, hogy a kezelés ne legyen hosszabb 4 évnél. Kőből készül az új fogkrém ALÁÍRTÁK azt az ötmillió eurós (1,23 milliárd forintos) szerződést Bosznia-Hercegovina központjában, Mostarban, amelynek nyomán beindulhat a kőlisztből készülő fogpaszta gyártása. Az alapanyagot a helyiek adják, az olasz befektetők pedig saját technológiájukkal fogpasztává alakítják. A kal- citban és más ásványi anyagokban gazdag követ a fogkrémhez finom porrá őrlik. @ további érdekességek: www.reggel.hu * , > •• LL f SSr V | s Hogy nyárra toktetetes formába? legyen
