Somogyi Hírlap, 2007. március (18. évfolyam,51-76. szám)
2007-03-25 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 12. szám
6 2007. MÁRCIUS 25., VASÁRNAP ELETMOD Fogyasztanak a keserű zöldségek és gyümölcsök | élénkítik az anyagcserét és kalóriaszegények, tehát fogyasztó hatásúak és egészségesek a kesernyés gyümölcsök és saláták - állítják a dietetikusok. Ennek magyarázata, hogy a keserű ízt adó anyag serkenti a máj és az epe működését. Evésükkor hamarabb jut a teltség- érzet Információja az agyba, és kevesebbet eszünk. Krónikus kimerültséget okozhat a herpeszvírus gyengeség, álmatlanság, egykedvűség, rossz étvágy - e tünetek jellemzik a krónikus kimerültség szindrómát. Amerikai kutatók szerint a kór egyik kiváltója a herpeszvírus lehet. A kór alapja a kimerült immun- rendszer, amelyet a vírus könnyebben megtámad, és legyengíti a szervezetet. Hosszabb élet, de több betegség vár ránk mérséklődött a népesség- csökkenés üteme tavaly hazánkban - áll a KSH egy tanulmányában. A Tegyünk Egészségünk Színvonaláért Alapítvány szakértője azonban felhívta a figyelmet, hogy a halálozások csökkenése nem jár együtt az egészséges élettel. Kollányi Zsófia szerint az egyre kitolódó időskor több betegséggel és fájdalommal jár, mert az egészséges életmód még mindig nem alapvető fontosságú számunkra. Nyújtsunk együtt az egészségért torna Tudatos megelőzés és rehabilitáció: nők a nőkért a mellrák ellen Nemrég jelent meg az a kiadvány, amelyen hírességek húztak tornacipőt azért, hogy a nőket egészségesebb, teljesebb életvitelre buzdítsák. Wlcsek Anna Márciusban stretching- és gyógy- torna-DVD-t jelentetett meg az Egészség Hídja Összefogás. A kiadványon Sütő Enikő és Oroszlán Szonja mutat be tornagyakorlatokat. A hatvanperces stretching-, azaz nyújtásedzést a dél-afrikai úszóválogatott vezető edzője, Törös Károly vezényli. Az utána következő húszperces gyakorlatsort elsősorban olyan hölgyeknek dolgozták ki, akik mellrák miatti műtéten estek át. A gyakorlatokat Véghné Gurmai Margit, a Pest Megyei Flór Ferenc Kórház Reumatológiai és Fizioterápiás Osztályának gyógytornásza mutatja be. „A mellműtéten átesetteknek három fő ok miatt elengedhetetlen a rendszeres és megfelelő torna - magyarázza a gyógytornász. - Az első, hogy a műtét utáni fájdalom miatt kialakulhatnak olyan védekező tartások és kényszermozgások, amelyeket időben elkezdett korrekciós gyakorlatokkal lehet oldani, illetve megelőzni. A helyes testtartás megéreztetése, tudatosítása, a vállöv ellazítása megalapozza az érintett oldali felső végtag mozgásának helyreállítását.” A második szempont a felső végtagok mozgásának újrataní- tása és a mozgástartomány helyA DVD bemutatóján Dobrev Klára, és Szili Katalin mellett Stefanek Gertrúd is nyújtott kicsit az egészségéért Mit jelent tulajdonképpen, és miért hasznos számunkra a stretching? A nyújtás azaz stretching egy különleges meditációs, nyújtó és lazító torna. Minden izmot és ízületet érint, s korra és nemre, valamint edzettségi állapotra való tekintet nélkül bárki végezheti. Segít a stressz oldásában és a jó közérzet megtartásában. Tudományosan elismert rehabilitációs folyamat, amellyel elsajátítható a helyes ritmikus légzés is. Ez az egészséges belső és mozgás- szervi működés egyik alapja. TERMÉSZETESEN az izmok és ízületek rugalmasságának megtartása más szempontból is fontos. A rendszeres nyújtással csökken a sérülések veszélye, és nő a test ellenálló képessége a terhelésekkel szemben. Ráadásul az izmok, velük együtt pedig a test körvonalai is feszesebbek lesznek. reállítása. Bár az operáció a váll- ízületet nem érinti, annak mozgásait a fájdalom és a műtéti heg feszülése nagyon is befolyásolja. Ezért elengedhetetlen, hogy a műtétet követő napokban minél hamarabb elkezdődjön a mozgásterápia. Végül, de nem utolsósorban a gyakorlatoknak keringésjavító szerepük Is van. „Mivel a műtétek során - ha szükséges - a nyirokcsomók is ■ A stretching nemcsak a mellműtéten átesettek számára ajánlott. eltávolításra kerülnek, károsodhat az adott oldali felső végtagban a nyirokkeringés - teszi hozzá Gurmai Margit. - A nyiroködéma megelőzése érdekében fontos, hogy a mellműtéten átesett nők speciális keringésjavító gyakorlatokat is végezzenek, és ezeket beillesszék a rendszeres napi programjukba.” A bemutatott gyógytorna a műtét utáni otthoni gyakorlásban nyújt segítséget. Ajánlott mindazoknak is, akik ülőmunkát végeznek, hiszen a nyak-, a hát- és a vállizmok átmozgatása nekik is hasznos feladat. „Fontos, hogy a gyakorlatokat lassan, fájdalomhatárig és ülve végezzük - figyelmeztet a szakember. - így ugyanis biztonságosan kivitelezhetők, és azoknak sem lesz megterhelő, akik nincsenek hozzászokva a rendszeres testmozgáshoz.” Lehetőség szerint tükör előtt tornázzunk, így mindenki pontosabban tudja kontrollálni a mozdulatait. HIRDETÉS A készülékajánlat 2007. február 23-tól a készlet erejéig érvényes. Az akció időtartama: 2007. március 1. - 2007. április 15. A havidíjmentesség magánszemélyekre, a Részvételi Feltételekben foglaltak teljesítése esetén érvényes. Olvasd el a Részvételi Feltételeket! Más akciókkal nem vonható össze, opciókra nem érvényes és a kedvezmény igénybevételének 3 hónapos időtartama alatt a tarifacsomag-váltás nem lehetséges. A kedvezményes készülékek ára és igénybevételének feltételei kategóriánként eltérőek. „B”, „C", „D” kategóriákban egy éven belüli tarifacsomag váltás, szerződésbontás, díjtartozás miatti korlátozás, szünetelés esetén további 39990 forint kötbér fizetendő. További feltételek és részletek az ÁSzF ben: 1270, www.vodafone.hu Három hónap zavartalan beszélgetés Készülj fel! vodafone Fizess elő most egy ú) Vodafone 90, 200. 300 vagy 500 tarifára, és a csomagodban foglalt perceket három hónapon át mi altjuk! ■iilékvásárlásÚj havidíjas előfizetéssel, 2-éves hűségnyilatkozattal, ki sál és egyes készütékkategóriákban tarifamegtartással érvényes Sony Ericsson K320i kizárólag a Vodafone-tól, most ajándék Bluetooth headset-tel! Új havidíjas előfizetéssel, 2-éves hűségnyilatkozattal Most élhetsz igazán Délutáni szundikálással elkerülhető a szívbetegség Az athéni orvostudományi egyetem kutatói megállapították, hogy a rendszeres délutáni szundikálás csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Naska doktor szerint ez igazán a dolgozó emberekre igaz. A tudósok több mint hat évig tartottak megfigyelés alatt 2381 olyan görögöt, akik a kutatás kezdetén semmilyen érrendszeri betegségben nem szenvedtek. Nézték a táplálkozást, a fizikai megterhelést, s hogy ki hányszor alszik egy héten ebéd után. A tesztidőszak során 792 alany meghalt, közülük 132-nek voltak ér- és szívbántalmai. A rendszeres délutáni alvók között 37 százalékkal kisebb volt a megbetegedések aránya. A kutatók szerint a délutáni alvás-elernyedés elsősorban a stressz csökkentésére jó, amely növeli a szívós érrendszeri betegségek veszélyét. Példamutató tehát a mediterrán gyakorlat, a délutáni szieszta. Még egy lényeges felismerés: a kutatás csak a férfiakra vonatkozott. ■ Csák E. HIRDETÉS________________________________________________________________________________________________________ Akciós Lekötött Betét Akár évi ^ Kösse le pénzét 2x2 hónapos Akciós Lekötött Betétben, és érjen el az ismétlődő betétlekötés második kamatperiódusában akár évi 9,5%*-os kamatot (EBKM 9,88%) Raiffeisen bankszámlájának aktív használatával! Az akció 2007. március ó-tál március 30-ig tart. *Az első kéthónapos periódusra a bank a lakossági Kondíciós Listában összegsávonkénl meghatározott akciós betéti kamatot fizet. A bőnk egységesen kiemelt, évi 9,00%ot fizet (EBKM 9,34%) azon ügyfeleinek, akik 2007. április 25-íg jövedelmüket Raiffeisen bankszámlájukra utalják, és legalább 2 csoportos beszedési megbízást adnak. A második kéthónapos periódusra a bank a lakossági Kondíciós Listában összegsávonként meghatározott normál betéti kamatot fizet. A bank egységesen kiemelt, évi 9,50%-ot fizet (EBKM 9,88%) azon ügyfeleinek, akik 2007. június 20-ig teljesítik, a fent részletezett számlahasználati feltételeket. Az akció részletes feltételei megtalálhatóak a bank aktuális Lakossági Kondíciós Listájában. ©06-40-48-48-48 ^Raiffeisen www.raiffeisen.hu velünk könnyebb £>J BANK
