Somogyi Hírlap, 2006. augusztus (17. évfolyam, 178-204. szám)
2006-08-17 / 192. szám
Új élet ajándékba: cigaretta nélkül jobb akaraterő A nikotinpótló szerek mellett se feledjük, a leszokás sikere csak rajtunk áll vagy bukik Tíz legfontosabb tanács a leszokni vágyóknak Gyuri régi dohányos. Napi két dobozzal szívott, de unokája miatt leszokott. Rados Virág A történet megható - persze nem kötelező megvárni a leszokással a nagyszülőkort. A feladat azonban emberpróbáló. A cigarettában lévő nikotin ugyanis függőséget okoz. Éppen olyat, mint a kábítószerek. Ugyanakkor szinte minden betegség összefüggésbe hozható a dohányzással. A megrögzött bagósok mindezt tudják, mégis pöfékelnek. Vajon miért? Az egyik ok a személyiség. A dohányosokra jellemzőbb az önpusztító magatartás. Az eléjük tárt kockázat túl elvont. „Velem ez nem történhet meg” - mondják. A rák fenyegetésére csak legyintenek. Akadnak, akik rosszul tűrik a konfliktusokat, ezért hajlamosak a rossz szokásokra. 1. Tűzzük ki a leszokás dátumát. Kérjük meg környezetünket, segítsenek, és ne gátoljanak célunkban. 2. Keressünk értelmes teendőket. Dobjuk ki a hamutartót, öngyújtót, cigarettát. 3. Igyunk sok folyadékot. 4. Mozogjunk aktívabban. 5. Értékeljük célunkat pozitívan, ne teherként. 6. Próbáljunk ki új dolgokat. 7. Nincs kivétel! Nincs az a rossz vagy jó hír, élethelyzet, amelyben rágyújtunk. 8. Ajándékozzuk meg magunkat mindenfélével a régebbi „cigarettapénzen ”. 9. Mértékletesen étkezzünk. io. Számoljuk a cigimentes napokat. Mindegyik egy újabb ajándék. Pedig minden ötödik magyar a dohányzás miatt hal meg. Ha újrakezdhetné, a dohányosok 78 százaléka nem is szokna rá a cigarettára. De leszokni sosem késő. Az akaraterőt ugyan semmi sem pótolja, de ha egyedül nem megy, segítenek a nikotinpótló kezelések. A tapasz, rágógumi, orrspray, tabletta, cukorka csökkenti az elvonási tüneteket. A nikotin nélküli állapot átmeneti feszültséget, idegességet, fejfájást, gyomorpanaszokat, étvágynövekedést okozhat. Ezek gyorsan megszűnnek, a növekvő étvágy viszont hetekig marad. Ha tudatosan figyelünk rá, nem hízunk el cigi nélkül sem. A cigaretta letétele után rögtön javul a teljesítőképesség, jobb lesz a szagunk, a szaglásunk, az ízérzékelésünk, köny- nyebben lélegzünk, keringésünk javul. A betegségek kockázata csökken. Sőt mi több: pénztárcánk is vastagabb marad. Szabadulunk a rabságból. A tej védi a hajat, építi a csontokat, és óvja a bőrt A tehénből a pohárba - bárcsak ennyire egyszerű lenne! De a tej meglehetősen „érzékeny” élelmiszer, ezért körültekintően kell kezelni. A különböző fajtákat zsírtartalmuk és tartósságuk alapján különböztetjük meg. Valódi friss tej csak a termelőknél fordul elő. Ez betegséget okozó baktériumokat is tartalmazhat, ezért fogyasztás előtt fel kell főzni. Kismamáknak, csecsemőknek és időseknek azonban még forralás után sem ajánlják. Nekik a pasztörizált tej a legjobb, amely éppúgy tartalmaz vitaminokat, de a hőkezelés kellemes ízvilágot ad, és több napig biztonsággal fogyasztható. Az úgynevezett ESL-tejre (Ex- tended Shelf Life milk - kiterjedt eltarthatósági idejű tej) ugyanezek igazak. Az ESL-tej a mikroszűrés és a pasztőrözés kombinációjával készül. Nagy előnye, hogy hűtött tárolás mellett egy hónapig is fogyasztható. Az UHT-tej (Ultra High Tempera- tűre - magas hőmérsékleten ke■ A frissen fejt, kezeletlen tej kismamáknak, gyerekeknek árthat. zelt tej) hosszú idejű tartóssága ellenére gazdag tápanyagokban. A hőkezelés miatt csupán 20 százalék B-vitamint tartalmaz, de gazdag kalciumban, foszforban és szelénben. ízvilága is kellemesebb, mint a hagyományos tejnek. Mindenki tisztában van vele, hogy nemcsak csecsemőkorban, hanem a gyerekeknek hat-nyolc sves korukig fontos a tej. Gaz- lag A-vitaminban és kalciumban, így a növekedésben és a ;sontosodásban játszik fontos izerepet. Ha kevés az A-vitamin i szervezetben, kiszárad a bőr, is töredezni kezd a haj. A fehér íedű D-vitamin-tartalma a gyerkeknél, illetve a középkorúak- íál számít, mert közvetlenül be- ólyásolja a csontképződést. A B2-vitamin a természetes ílelmiszerek között leginkább a ejben fordul elő. Amennyiben artósan antibiotikumot szed va- aki, különösen ajánlott a tej- ogyasztás, mert a szervezet béliórája által termelt riboflavint B2-vitamin) a gyógyszer kiöli. \z bőrérzékenységet, szemégést, zemviszketés okoz. ■ P. A. HIESAV Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái KEDD SZÉPSÉG & DIVAT SZERDA AUTÓ & MOTOR ► CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Egy adag zsíros étel sem jó az artériáknak rossz hatással van az artériákra már egy adag magas zsírtartalmú étel elfogyasztása is. Ausztrál kardiológusok kimutatták, hogy három órával a zsíros menü után az artériák nem tudnak eléggé kitágulni. Sőt, hat óra elteltével a jó koleszterin gyulladáscsökkentő hatása is csökken. Több magnézium, erősebb izomzat? magasabb a vérük magnéziumszintje azoknak az időseknek, akiknek erősebb az izomzatúk. Több mint ezer személyen végeztek méréseket olasz kutatók. Az még nem bizonyosodott be, hogy a nagyobb magnéziumbevitel erőnövelő hatású lenne. Ha eleget alszik, kisebb az esélye a rákra növeli az éjszakai fény a mellrák kialakulásának lehetőségét - állítják amerikai kutatók. Több mint ötszáz személy vizsgálata után kiderült, hogy az álmatlanságban szenvedő, éjszaka is villanyt gyújtó nők között kétharmaddal többször fordul elő a mellrák. Bőrvédelmi szoftver tűző napon dolgozóknak kifejlesztettek egy szoftvert Argentínában, amely a Nap ellen óvja a munkásokat. A latin-amerikai országban azért kellett óvintézkedéseket bevezetni, mert ha valaki hosszú ideig tartózkodik szabadban, bőre maradandó károsodást szenved. A programot a bőrgyógyászok is használják majd. @ további érdekességek: www.reggel.hu ELETMOD*™
