Somogyi Hírlap, 2004. június (15. évfolyam, 126-151. szám)
2004-06-08 / 132. szám
Ellenségek és ellenszerek Egyoldalú táplálkozás, alváshiány, kevés mozgás, cigaretta. Tényleg ezek okozzák a legtöbb betegséget? Szakértők segítségével összeállítottuk egészségünk legveszélyesebb ellenségeinek listáját. Lássuk, miből lesz gyakran betegség. Igyekszünk számba venni az ellenszereket is. ■ STRESSZ A szervezet normális reakciója bizonyos ingerekre. A túl sok stressz azonban a szervezet valamennyi tartalékát mozgósítja: a véredények ösz- szehúzódnak, a szívműködés fokozódik, nő a vércukorszint. Leggyakrabban alvászavart, fejfájást, gyomor-, bélrendszeri megbetegedéseket, szív- és a keringési rendszerbeli panaszokat válthat ki. Férfiaknál megfigyelhető a spermatermelődés mérséklődése is. SS'f Rövid távú stratégia: a szénhidrátok (müzli, teljes kiőrlésű lisztből készült térMozgáshiány ■ MIRE HAT A MOZGÁS? Mérsékeli a stresszt, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a szív, a tüdő és az immunrendszer működését, és kisebb az infarktus, illetve a cukorbetegség kialakulásának veszélye. A legkevesebb, ami már valami: húsz perc mozgás háromszor egy héten. Kiváló a futás, a biciklizés és az úszás. B3T RÖVID TÁVÚ STRATÉGIA: lépcsőzzön liftezés helyett, és - ha megteheti - biciklizzen a munkahelyére és bevásárolni egyaránt. C3P HOSSZÚ TÁVÚ STRATÉGIA: próbáljon ki több sportágat, majd tudatosan maradjon meg egynél, és rendszeresen eddzen. mékek) hosszabb időre ellátják a szervezetet a feszültségek levezetéséhez nélkülözhetetlen energiával, t Hosszú távú stratégia: rendszeres légző- és lazító gyakorlatok (például autogén tréning). ■ ALVÁSHIÁNY Kutatások szerint 7-9 óra alvás az egészséges. Naponta, átlagosan csak 7,5-ig jutunk. Ez még nem lenne akkora probléma, de minden harmadik nő és ötödik férfi alvászavarokra panaszkodik, ezáltal károsodik az immunrendszere. c. Rövid távú stratégia: ha hetente legalább egyszer több időt szán az éjszakai pihenésre, behozhatja lemaradását. L Hosszú távú stratégia: mindig ugyanakkor térjen nyugovóra. Előtte ne fogyasszon alkoholt, legföljebb valamilyen lazító italt (orbáncfűtea). Egy meleg fürdő is kikapcsolja. És: lehetőleg ne próbálja napközbeni problémáit az ágyban megoldani. ■ ALKOHOL Egy pohár vörösbor este még egészséges is lehet: véd az szív- infarktustól, hatására ugyanis jobb lesz a koszorúerek vérellátása. Negyed liter vörösbor fedezi a napi vitaminigény 17, a kálium- és magnéziumszükséglet 10 százalékát. Ám aki rendszeresen sokat iszik, előbb-utóbb szétrombolja a máját, a gyomra nyálkahártyáját, sőt növeli a rák, valamint a szívinfarktus kialakulásának veszélyét. Rövid távú stratégia: égetett szesz helyett igyon jó minőségű bort, de válasz- szón helyette gyakran gyümölcslevet vagy ásványvizet. B® Hosszú távú stratégia: időnként csökkentse nullára mája terhelését, és teljesen mellőzze az alkoholt. ■ ZSÍR Fontos energiahordozó - a sejtfejlődéshez és a hormontermeléshez egyaránt nélkülözhetetlen. Napi 60-70 grammnál ne fogyasszon többet, mert a szervezet szinte minden fölösleget tárol - zsírpárnák formájában. Rövid távú stratégia: csokoládé helyett egyen gumicukrot. A zsíranyagcserének jót tesznek a citrusfélék. tiSP Hosszú távú stratégia: mindig zsírban szegény élelmiszereket fogyasszon. ■ DOHÁNYZÁS Aki napi három szál cigarettát elszív, nem tesz ugyan szívességet a szervezetének, de nem is okoz kárt. A legtöbben viszont keményebben dohányoznak: 75 százalék napi fél-egy csomagnyit, 15 százalék pedig két dobozzal is elszív. Pedig a dohányosnak négyszer nagyobb az esélye szívinfarktusra, agyvérzésre, vesekárosodásra, légúti megbetegedésre. fö? Rövid távú stratégia: ha nem tudja abbahagyni a dohányzást, legalább táplálkozzon vitamindúsan (főleg C- és E-vi- tamin). A kitartást igénylő sportágak erősítik a tüdőt. Hosszú távú stratégia: kizárólag egyetlen dolog jöhet szóba - a cigaretta teljes elhagyása! S attól kezdve pedig még egy gyenge szippantás is tilos. NYITVA: naponta 07-23 KAPOSVÁR, ACHIM A. U. 12-16. Tel:82/52ó-300 Vigyázat, parlagfű! Hazánkban a parlagfű nagymértékű elterjedése egyre nagyobb gondot okoz. Műiden egyes szál 8 milliárd virágporszemet termel, így évente több ezer tonna kerül a levegőbe, mennyisége az időjárástól függ. A szeny- nyezés fő oka a lakókörnyezet elhanyagolása, ápolat- lansága, illetve a mezőgazdasági művelésre szánt földek parlagon hagyása. E gyomnövény egészségkárosító hatására világszerte nő az allergiások és asztmások száma. Magyarországon mintegy 2 millió allergiás, valamint a 120 ezret meghaladó, nyilvántartott asztmás megbetegedésben elsődleges szerepet játszó allergén növény hatékony irtásában széles körű társadalmi összefogásra van szükség. Leghatásosabb a virágok megjelenése, kifejlődése előtt a rendszeres kaszálás, kapálás és gyomlálás. A parlagfű júliustól a fagyok beálltáig, október végéig virágzik. Hogyan ismerhető fel a parlagfű? 20-150 cm magas, felálló szárú, rendszerint dúsan elágazó, terebélyes növény. A levelek színe sötétzöld. Á porzós virágok a hajtások csúcsán találhatók, egy virágzatban 15- 35 he vány sárga virág van, a lecsüngő sárga virágok apró csészékre hasonlítanak. Kérjük, hogy az egészségesebb környezetért tenni akaró közösségek és egyének együttesen lépjenek fel az egészségkárosító allergén gyomnövények visszaszorítása érdekében! Az Országos Parlagfű-mentesítő Hét időpontja minden év június 3. hete. Ettől az időponttól természetesen el lehet térni, de ügyelni kell arra, hogy még virágzás előtt, legkésőbb június 30-ig megtörténjen a gyomnövé- nyek irtása.________ ■ Ellenőrzött anyajegyek Nem lehet eleget hangsúlyozni: a túlzott napozás nagyon sok veszélyt rejt magában Előfordult már, hogy elgondolkodva nézegette a testén kialakult barna foltokat, anyajegyeket? Gondolt már arra: okoznak-e valami bajt a későbbiek során? Előfordulhat, ezért az anyajegyeket évenként kell ellenőrizni. MITŐL SZAPORODNAK AZ ANYAJEGYEK? ■ Kialakulásukért részben a veleszületett hajlam, a genetikai tényezők a felelősek, nagyobbrészt azonban az UV-fény okozta ártalom. Mint az egyre gyakrabban olvasható, hallható, az ózonréteg elvékonyodása miatt egyre több olyan sugárzás jut a Földre, amely a rövidebb hullámhosszú UV-tartományba esik. Ez a sugárzás felelős a napégés és a bőrrák kialakulásáért. Bőrünk az elszenvedett sugárkárosodást „megjegyzi”, az évek során minket ért UV-sugár mennyisége összeadódik. Amikor eléri azt a szintet, amelyet a szervezet javító mechanizmusai már nem képesek korrigálni, kialakul a bőrrák. MIÉRT FONTOS ELLENŐRIZTETNI AZ ANYAJEGYEKET? ■ A legrosszabb indulatú bőrdaganat, a melanóma az esetek egy részében már meglévő anyajegyekből indul ki, más esetekben látszólag teljesen ép bőrön jelenik meg. Az évenkénti rendszeres szűrővizsgálaton digitális dermatoszkóppal korai stádiumban diagnosztizálni lehet a rosszindulatú folyamatokat, és az időben felfedezett bőrrák gyógyulási esélyei jók. Ml IS A DIGITÁLIS DERMATOSZKÓP? ■ Ez egy bőrre helyezhető, felületi milü'oszkóp, amely alkalmas arra, hogy a bőrt, és a rajta lévő elváltozásokat harmincszoros nagyítással, polarizált fénnyel vizsgálja, betekintést nyújtva ily módon a felhám rétegeibe, egészen az alapi rétegig. Itt találhatók azok a sejtek, amelyek a bőr festékanyagát termelik. A készülék segítségével a bőrgyógyász olyan struktúrát lát a hozzá kapcsolt számítógép monitorán, amelyből következtetni lehet arra, hogy az adott anyajegy jóindulatú, soha nem lesz vele probléma, vagy szerkezete, széli része, színe és alakja alapján arra lehet gondolni, hogy idővel rosszindulatú elváltozás lehet belőle. Ezek azok az anyajegyek, amelyeket vagy sebészileg el kell távolítani, vagy rögzíteni kell a számítógép memóriájában. így mód van arra, hogy akár hónapok, évek múlva az orvos ellenőrizhesse a barna foltokat, és változást tapasztalva időben eldönthesse a további kezelés módját. ■ Tippek Hőségriadó A kormány szakemberei hőségriadót vezetnének be, melynek lényege: a meleg időszakokban értesítik a sürgősségi betegellátókat, a meteorológiai jelentéssel együtt pedig tájékoztatják a lakosságot a várható időjárás egészség- ügyi következményeiről. Emellett 2006-ra kidolgozzák a Nemzeti Ég-haj lat-változási Stratégiát is, amely 20-25 évre határozza meg azokat a feladatokat, amelyek megköny- nyítik a klímaváltozás következményeinek elviselését az emberek számára. Mire jó a szárító? Különösen a pollendús tavaszi-nyári időszakban az allergén anyagok rátapadnak a ruhákra, majd testközelségük irritálja a szervezetet. Ezért az allergológusok kifejezetten javasolják a szárítógép használatát. Az sem mellékes szempont, hogy a szárítógépben száradt ruha puha, jó illatú akkor is, ha nem használ a tulajdonosa öblítőt. Maláriaveszély Az egzotikus utakra készülőknek a legfontosabb szabály: fő az óvatosság. Az egyik leselkedő veszély a malária. A betegséget terjesztő szúnyogok friss vizek körül pocsolyákban, trópusi kertekben élnek. Aki ilyen helyre készül, mindenképpen vigyen magával hosszú ujjú ruhát és kellő mennyiségű rovarirtót. A legmegfelelőbb antimaláriás szerről a Nemzetközi Oltóközpontban kérhető felvilágosítás (tel.: 1-476- 1100). A gyógyszer szedését általában az utazás előtt egykét héttel el kell kezdeni, s a hazajövetelt követően is folytatni kell. Az ellenjavallatokra és az erős mellékhatásokra való tekintette' -sak orvosi javallatra szabau szedni a készítményeket. Aromaterápia a szülőszobán Brit szülészeteken 8058 kismamánál alkalmaztak aroma- terápiás kezeléseket. A szakemberek tapasztalatainak egyik fontos következtetése, hogy az aromaterápia hatékony eszköz lehet a várandós anyák szorongásának oldásában, és a szülés idején jelentkező fájdalom mérséklésében. Emellett nem elhanyagolható az a tény sem, hogy e módszer alkalmazásával csökkenteni tudták a fájdalomcsillapításra használt gyógyszerek mennyiségét is. yl---------- ------------ Somogyi Hírlap ---------------------------------— . y ^ A Kék Tükör Belváros Sport Felhőszakadás, özönvíz. Verseny a virágos elis- Csernyánszki: nyugat vagy j I I 1 ,1 I lyf • Autójával gyilkolt. Száguldó mérésért. Parkoló két és fél kelet. Kaposváron a Harlem X JL. f X / Ly polgármester. 10. oldal millió forintból. 11. oldal Wizards. 12. oldal EGÉSZSÉG j ÓN IS NORMÁLIS MAGYARORSZÁGOT AKAR?
