Somogyi Hírlap, 2004. március (15. évfolyam, 51-76. szám)

2004-03-23 / 69. szám

EletMód Somogyi Hírlap Kék Tükör Sport Karambol a 47-esen. Az ágyában hunyt el. Drogter­jesztők őrizetben . 10. oldal Biztosan vezet a Szenna Pack. Harmadik a Kapos­vári KK. 11. oldal 9. OLDAL Krónika Kínai napok Bogláron. Ve­lence szerelmese. Mobil- posta-káosz. 14. oldal 2003. Március 23., Kedd E G ÉSZ S É G Vitaminhiányra betegség lehet a válasz Fejfájás, alvászavarok, kedvetlen­ség. Ezekben a hetekben effélékre panaszkodik gyermek és felnőtt egyaránt. Hiába a tízórás alvás, nehéz az ébredés. Még egy rövid séta, néhány lépcső is kikészíti az embert. Tavasz elejére kimerülnek a szervezet tar­talékai. Kevesebb a vitamin, az ásványi anyag és a nyomelem, mint amennyire szükség volna. A hiányról pedig azonnal árulkodik a szervezet - ilyenkor elkapni is könnyebb bizonyos betegségeket. A tavaszi fáradékonyság legfőbb oka: vitaminhiány. A vitaminok nélkülözhetet­lenek (erre utal elnevezésük is, a vita szó latinul életet jelent). Két nagy csoportjuk van:- zsírban oldódó vitaminok: a szerve­zet képes raktározni őket. A túl sok is gon­dot, betegséget okozhat.- vízben oldódó vitaminok: a szervezet nem képes raktározni, tehát folyamatosan pótolni kell őket, különben vitaminhiány alakulhat ki (ami szintén betegségekhez vezet). A-VITAMIN Zsírban oldódik. Hiányának tünetei a szemen, hajon, bőrön, körmön mutatkoz­nak. Már csekély hiánya is szürkületi vak­ságot okoz. Súlyosabb esetekben a fejlő­dés lassul, a bőr feltűnően szárazzá válik, a körmök berepedeznek, s kihullik a haj. A-vitamin nagyobb mennyiségben ta­lálható májban, sárgarépában, sütőtök­ben. B-VITAMINOK (B„ B,, B6) B12) Vízben oldódnak. Hiányuk fáradé­konyságot, étvágytalanságot, hányingert, hányást, vérszegénységet, bőrelváltozáso­Már ez sem az igazi Szakemberek két különböző olasz város piacáról vásároltak, laborban megvizsgál­ták a zöldségek, gyümölcsök vitamin-, ásványianyag- és nyomelemtartalmát. A mai értékeket összehasonlították egy 1985-ös teszt eredményeivel. Kiderült, ro­hamosan csökken a zöldségek, gyümöl­csök hasznos vitamin- és ásványianyag­tartalma (10 dkg/mg). íme néhány példa. kát, alvászavart, idegrendszeri problémá­kat vált ki. A B-vitaminok tejben, tojásban, hús­ban, májban, zöldségekben és egyes ga­bonafélékben nagyobb mennyiségben megtalálhatók. C-VITAMIN Vízben oldódik. Hiánya eleinte csupán étvágytalanságot, ingerlékenységet, sú­lyosabb esetben skorbutot (tünetei: vég­tagfájdalmak, vérzések, fogínygyulladás, vérszegénység, idegrendszeri panaszok, az ellenálló képesség romlása) idéz elő. C-vitamin található a gyümölcsökben és a friss zöldségekben. Főzés, melegítés során elbomlik, mivel hőre érzékeny. Cél­szerű tehát gyümölcsöt, zöldséget nyer­sen fogyasztani. D-VITAMIN Zsírban oldódik. Hiánya esetén először csontosodási zavarok lépnek föl, majd a csontok felpuhulnak, elgörbülnek, súlyos elváltozások következnek be. Gyermek­nél jellemző a fejlődés elmaradása, az el­lenálló képesség romlása. Néhány évtizeddel ezelőtt még a fölöt­tébb rossz ízű csukamájolaj volt a D-vita- min legbiztosabb forrása. Lényeges, hogy kizárólag az orvos által előírt mennyiség kerüljön a szervezetbe, mert a túladagolás is veszélyes. Megtalálható a halak májá­ban, illetve a halolajban (az ultraibolya­sugarak hatására alakul át hatékony vita­minná, ezért különösen fontos a nap­fény). E-VITAMIN Zsírban oldódik. Bizonyos bajok, kóros állapotok kivédésében van szerepe. Hiá­nya vérszegénységhez és a nemi mirigyek csökkent működéséhez vezet. K-VITAMIN Zsírban oldódik. A véralvadás szabá­Brokkoli: kalcium Egykor: 103 mg Napjainkban: 33 mg Különbség: -70 mg Bab: B6-vitamin Egykor: 140 mg Napjainkban: 55 mg Különbség: -85 mg Burgonya: magnézium Egykor: 27 mg Napjainkban: 18 mg Különbség: -9 mg Banán: folsav Egykor: 23 mg Napjainkban: 3 mg Különbség: -20 mg Spenót: C-vitamin Egykor: 51 mg Napjainkban: 21 mg Különbség: -30 mg lyozásában játszik szerepet. Különösen a betegségek utáni lábadozás időszakában célszerű szedni a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket együttesen tartalmazó készítményeket. Az adagolást beszélje meg orvosával! ___________ ■ Cs irkecomb sok hagymával HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE: 8 db alsó csirkecomb, 1 /2 kg apró vöröshagyma, 12 gerezd fokhagy­ma, 1 mk. szántott oregánó, 3 ek. olívaolaj, 2 ek. kapribogyó, 1 tk. cu­kor, 2 dl fehérbor, 2 ek. almaecet ELKÉSZÍTÉS: A húst sóval, bors­sal, oregánóval fűszerezzük. A forró olajban a hagymát és a fok­hagymát aranyszínűre pirítjuk. Ki­vesszük, és a csirkecombok két ol­dalát ebben az olajban megsütjük. A csirkecombokhoz hozzáadjuk a hagymát és a lecsöpögtetett kapri- bogyókat. Meghintjük cukorral, meglocsoljuk borral és ecettel. Jól összekeverjük, és 5 percen át főz­zük. Melegen tálaljuk. Krumpli- pürével tálaljuk. 1 adag: 340 kcal A víz a legjobb ital! Az emberi szervezet a táplálékok alkotóelemei közül legkevésbé a vizet tudja nélkülözni. Az éhezést hetekig ki lehet bírni, de négyna­pos szomjazás összeegyezhetetlen az élettel. Testünk fele-háromne­gyede vízből áll, az izmok három­negyede, a zsírszövet egynegyede víz, még a csontoknak is víz az egyötöd része. A verejtékezéssel, a légzéssel, a vizelettel és a széklettel 2,0-2,5 li­ter víz távozik szervezetünkből. A szükséges folyadékmennyiség több mint felét italokkal, a kiseb­bik részt szilárd táplálékkal fo­gyasztjuk el, és egy kevés víz a szervezetben is keletkezik. A szomjúságérzés biztonságosan jel­zi, hogy folyadékra van szükség. Nyáron, sportoláskor vagy éppen lázzal, hasmenéssel járó betegség­ben több, télen, illetve kevés moz­gás esetén valamivel kevesebb fo­lyadékra van szükségünk. Mit igyunk1 A legfontosabb ital a tiszta víz. Na­gyon jók az alacsony Na-tartalmú ásványvizek, a bennük ol­dott ásványi sókra - kalci­um, magnézium, vas, fluor - is szüksége van a szerve­zetnek. Kitűnő ital a limo­nádé és a gyümölcslevek, valamint az otthon készült gyümölcsből préselt nedvek, tur­mixok és a különféle teák. A tej ital ugyan, de nem elsősorban szomjú­ság csillapítására fogyasztjuk, ha­nem kalcium- és vitamingazdagsá­ga miatt. Arra nincs recept, hogy mikor mennyit igyunk, de az étke­zések rendszeres lehetőséget kí­nálnak a folyadék fogyasztására. Nem mindenki tud egyszerre 2-3 dl folyadékot (egy pohár vagy bögre) elfogyasztani. Nekik a gya­kori, étkezéstől független iszoga- tást javasoljuk. Az ételek közül a levesekben és a zöldségekben igen sok a víz. A gombáknak, görögdinnyének, brokollinak több mint 90 százalé­ka, a tejnek, almának, szőlőnek, narancsnak, citromnak, legtöbb fő­zelék-zöldségfélének 80-90 százaléka, a ha­laknak, kemény tojás­nak és a sült krumpli­nak 70-80 százaléka, a húsoknak 60-70, a kolbászféléknek 40-50, a kenyérféléknek 30-50 százaléka, a sajtoknak 30-40 százaléka víz, a diófélék és olajos magvak víztartal­ma a legkisebb, csak 5-6 százaléka Figyelni kell arra, hogy a víz' alapvető fontosságú az élet fenn­tartásában. Az emberi szükségle­tek kielégítéséhez elegendő meny- nyiségű és minőségű víz kell, ez az egészség megőrzésének és a fenn­tartható fejlődésnek egyaránt elen- gedhetetlen feltétele. _________a Tip pek Segít a meleg fürdő Cukorbetegek heti hat alka­lommal fél órát üldögéltek nyakig érő meleg vízben. Egy amerikai kísérlet eredménye­ként glukózszintjük 10 száza­lékkal csökkent, néhányuknak pedig attól kezdve ötször keve­sebb inzulinra volt szüksége. A kutatók úgy vélik, hogy a meleg segíti a szervezet sejtjeit a cukor beépítésében. Whisky, receptre Az alkohol és a koffein spe­# ciális arányú keveréke gyógyszereknél is hasznosabb az agyér- görcsös betegek szá- mára. A texasi l-'!li I Ml,ll.'l rmttm szer*nt e§y kupica f' mk* alkohol és két csésze kávé szinte teljes védel- ' míSBm met ad a to­vábbi agyérgörcsök ellen. Az orvosok azonban tartanak az otthoni alkalmazás kockáza­taitól. Bármelyik alkotórész túladagolása veszélyezteti a kezelés hatékonyságát! Házi patyolat Kitérdesedett a nadrágja, ösz- szegyűrődött a selyemszok­nyája, cigarettaszagú a kabát­ja. Nem kell azonnal a tisztí­tóba szaladni. KITÉRDESEDETT MADR * t Gőzölős vasalóval vasalja át a domborulatokat kívülről befelé. Ha a gőz ke­vés, nedvesítse be. FÉNYLŐ FOLTOK. A vasa­lás vagy az ülés okozza a sö­tét ruhán. Fektessen ecetes vízbe mártott rongyot a foltra, majd vasalja át. Lemosható bogarak Itt az ideje, hogy elvégezze a növények körül a tavaszi „nagytakarítást”. ■ Ebben az idő­szakban kezdődik a növeke­dési szakasz. A fiatal növé­nyeknek (hároméves kor alatt) évente nagyobb cse­répre van szükségük. Az en­nél öregebbeknek csak há­romévente. Ha kis állato­kat fedez fel a növényen, f iposan mossa le. Vagy: per­metezze be harminc gramm ká­liszappan, fél liter víz és kevés spi­ritusz keve­rékével. A DIVAT TRENDJE A TREND DIVAT ÜZLETBEN. Uj divatáru üz let nyílt Kaposváron, a Zárda utcában (a Woodoo helyén). A fiatalos öltözködés új fellegvárában a nők a mindig a legújabb divatot köve­tő 2Morrow márka termékei közül válogathatnak, a férfiakat a fiata­los, sportos eleganciájáról méltán világhírű No Excess márka leg­újabb darabjai csábítják vásárlásra. A Pepe Jeans cipők pedig mind­két nem képviselőinek tudnak újat mutatni. Nyitási Akció! Április 5- ig minden termékünkre 5 százalék kedvezményt adunk, aki pedig ezt a hirdetést kivágja és felmutatja üzletünkben, 10% kedvezményt vehet igénybe! Várjuk vásárlóinkat a Trend Divat világában. a FALLABDA Í j- f (m TESTÉPÍTÉS Qi FITNESS MASSZÁZS KAPOSVÁR, ACHIM A. U. 12-16. Tel.:82/52ó-300---------------------- ------------------------------------;——-----------V KE SZTHELYEN EGER ES BUDAPEST UTÁN A HARMADIK NŐKNEK ES FÉRFIAKNAK FRANCIA-MAGYAR ORVOSI ESZTÉTIKAI LÉZERKÖZPONT j BŐRGYÓGYÁSZAT, WELLNESS, KOZMETIKA, FOGÁSZAT [ LÉZERTECHNIKÁK: . 1 Ik ‘Fájdalommentes végleges szőitelenítés: minden fesírészen ; J Bőrfiataiítás: a bőr szerkezeiének jdvítésa, foltok és kis ráncok eltűntem mélyráncok: arc. nyak. dekoltázs Értágulatok: hajszálerek, visszértágulatok eltüntetése Aknés bőr kezelése, szemölcsök, kinövések, benőtt köröm, tetoválások eltávolítása ( ~ ~~ ^ ' ~ 33R3V3R the signs of ageing! IAS33IV A3TÍG801 az idő múlásának jeleit! 'Bőrfiatalítás fénnyel ■ peeling ■ orvoskozmetika 'Cellulitkezelés 'Fogyókúra 'Alakformáiás ■ Izzadás elleni kezelés: hónalj, kéz, láb 100%-os hatékonyság Ráncfeltöltés: Restylane, Artecoll, Juvederm ESZTÉTIKAI LÉZER F0GÁSZAT-F0GBEÜLTETÉS-P0RCELÁNK0R0NA (Bp) Kellemes környezel, személyre szabott kezelések, fényképes értékelés, több kezelés kedvezőbb áron *Március 31-ig -20% EUR0MEDICA KESZTHELY | További információ: ____________Bercsényi u 65 l 06-83/510-724,06-30/902-9169 HÚ SVÉTI AKCIÓ! Madison Játékbolt • és Akciós Öltönybolt- gyermek kerékpárok 12*'-14”- felnőtt kerékpárok 24"- teleszkópos izmtfí - 14 900 Ft 244ötm - 19 900 Ft J2&mm - 19 900 Ft Ugyanitt öltönyök: 5000-7 900 - 11 900 Ft-ért 5 000 Ft feletti vásárlás /p pj) kerékpárt nyerhet. Nyitva: H-P 9.00-17.30, szó.: 9.00-12^0

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents