Somogyi Hírlap, 2004. március (15. évfolyam, 51-76. szám)
2004-03-16 / 63. szám
EletMód 2004. Március 16., Kedd Somogyi Hírlap -----Ké k Tükör Elállta a kocsmaajtót. Új pontrendszer az utakon. Vita és gyújtogatás. 10. oldal EGÉSZSÉG Sport Csertői azt üzente... Balesetveszélyes volt a pálya. 13-14. oldal 9. OLDAL Krónika Fonyód múltja is vendéget vonz. Barcsi tavasz versekkel. 16. oldal Rossz, ha porzik a vese Tippek Hideg kezűeknek A veseproblémákhoz nagymértékben hozzájárulhat a túl csekély folyadékfogyasztás. Igyon naponta legalább két liter folyadékot, leginkább ásványvizet. A vesék csak így képesek ellátni létfontosságú feladatukat Szervezetünk igényes szűrőberendezése A tartós, fejfájással kísért gyengeség és rosszullét vesebetegségre is utalhat. Ha a létfontosságú szerv felmondja a szolgálatot, a szervezet fokozatosan saját magát mérgezi meg. A TEST FILTERE ■ A szervezet szűrőállomása mindennap mintegy 1500 liter vért tisztít meg. A teljes vérmennyiség (kb. 4,5-5 liter) öt perc alatt áramlik át a veséken. E hatalmas teljesítmény nélkül a szervezetben lévő „hulladék” halálos mérgezést okozna. A veséknek a bonyolult feladat elvégzéséhez naponta legalább két liter folyadékra van szükségük. A zseniálisan megalkotott szűrőberendezés folyamatos öblögetést igényel. A bab alakú vesék a csípő felett találhatók, a gerincoszlop két oldalán. Körülbelül gyermekökölnyi nagyságúak (12 cm hosszúak, 5 _cm szélesek, és egyenként 150 g súlyúak). A létfontosságú szervet behálózó rengeteg apró csatorna összesített hossza körülbelül 30 kilométer. A vesék legfőbb feladata azoknak a hulladékariyagoknak a kiszűrése, amelyek az emésztés és az oxigénfelhasználás során kerültek a vérkeringésbe. Továbbá gondoskodnak arról, hogy ezek a salakanyagok a húgyvezetéken, a húgyhólyagon és a húgycsövön keresztül, a vizelettel eltávozzanak. A vesék az emberi test „tisztító- telepei”. Méregtelenítik a szervezetet, szabályozzák a só- és vízháztartást (ezzel befolyásolva a csontok anyagcseréjét), és gondoskodnak arról, hogy a vér ne legyen se túl savas, se túl lúgos kémhatású. Kielégítő működéséhez folyadék szükséges. NAPI KÉT LITER Mennyi folyadékot igényel a szervezet? Aranyszabály: kisgyermektől a felnőttig legalább napi két litert! A nagy mennyiségű folyadék végigáramlik a vese csatornarendszerében, amelynek apró egységei a nefronok. E mini szűrőállomások száma vesénként 600 ezer és 1,2 millió között lehet. Minél kevesebb a nefron, annál többet kell inni a vesék „szinten tartásához”. A megfelelő működést a vér és a vizelet vizsgálatából lehet megállapítani. MARAD A SALAK A vesebetegségek azért veszélyesek, mert alattomosan, feltűnés nélkül alakulnak ki, és csak késői stádiumban észlelhetők. Ha a bab alakú, páros szerv felmondja a szolgálatot, annak általában keringési sokk az oka. Amennyiben kritikus szintre csökken a vese vérellátása, nem termelődik vizelet, így a káros salakanyagok a vérben maradnak. Ezt csak úgy lehet kiküszöbölni, ha dialízis során mossák tisztára a vért. Táplálkozás a szoptatás alatt A szoptató anyának rendesen és átlagosan 850 ml teje termelődik naponta. Ennyi folyadékkal és eredeti energiaszükségletének a 25-30 %-ával (600- 700 kcal-val = 2520-2940 kJ) kell többet fogyasztania. Néhány anyagból azonban jelentősen, akár 50 %-kal is megnőhet a szükséglete. Ilyen a C-, az A- és D- vitamin, a folsav, a kalcium, a foszfor, a magnézium, a jód és a cink. Az ételek elkészítésénél olyan nyersanyagokat válasszon, amelyek bőven tartalmazzák ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat, a nagyobb folyadékszükséglet kielégítésére elsősorban tejet, gyümölcs-tej turmixot, gyümölcsleve- ket ajánlunk. Ezek fehérjét, illetőleg vitaminokat és ásványi anyagokat is bőven tartalmaznak. A szoptató anya gyakorlatilag mindent ehet, ám ha észreveszi, hogy bizonyos ételek (például fokhagyma) elfogyasztása után nem „ízlik” úgy a teje a csecsemőjének, hagyja ki azt az étrendjéből. Kávét csak keveset igyon, a szeszes italokat pedig kerülje. Ügyeljen a gyógyszerekre is, mert azok bejuthatnak az anyatejbe is. A szülés utáni első hetekben a terhesség alatt felszedett kilogrammok kétharmadától a legtöbb szoptató kismama megszabadul. Az eredeti testalak visszaszerzésére azonban megfe- lelő tornával is törekedjen. ■ Levendulát a teáskannába A fekete teát nagyon unja már mindig önmagában inni? Keverjen hozzá ízesítőket. LEVENDULÁS TEA Teáskanálnyi levendulavirágot és evőkanálnyi „sima” teát tegyen előmelegített kannába. Öntse fel fél liter forrásban levő vízzel, és 4 percig hagyja állni. MENTÁS TEA Kötegnyi mentát forraljon 5 percig 7 deci vízben. 4 teáskanál „normál” teát tegyen előmelegített kannába, és öntse rá a mentás vizet. 5 percig hagyja állni, majd szűrje le. A teáscsészébe tegyen egy teáskanál gyömb .rszörpöt, és öntse rá a mentateát. NARANCSOS TEA 1 narancsot forrázzon le, és hámozzon meg. Facsarja ki a gyümölcsöt. A héját 1 teáskanál cukor kíséretében tegye egy lábosba, melegítse addig, hogy megolvadjon a cukor. Öntse rá a narancslevet (és 3 teáskanál narancslikőrt), forralja fel. 1 evőkanál hagyományos teát tegyen előmelegített kannába, és öntse fel a naranccsal meg 3 dl forrásban levő vízzel. 4 percig hagyja állni, majd szűrje le. ________ ■ A VESE Keregallomany Ireloallomany Vesekehely Vesemedence 1/ererek Húgyvezeték DIALÍZIS HETENTE HÁROMSZOR Az eljárás során művese veszi át a beteg szerv feladatát. Manapság több ezer honfitársunk élete függ a speciális (négy-öt órás) kezeléstől, amelyet hetente háromszor kell elvégezni. Az érintettek számára a vérmosás megterhelő és időigényes művelet. Sajnos számuk - a lakosság nem megfelelő folyadékfogyasztási szokásai miatt is - a következő években tovább emelkedhet. Aki reggel fejfájással ébred, gyakran duzzadt a lábfeje és a szemhéja, annak valószínűleg veseproblémái vannak. Egy jó tanács: figyelje a vizeletét. Ha olyan, mint a tiszta víz, akkor a vesék nem kielégítően látják el feladatukat. Ha a vizelet habzik, fehérje van benne. Ha pedig pirosas színű, akkor komolyabb probléma lehet a háttérben. Mindhárom eset- ben forduljon orvoshoz! • ■ Büntetnek az évszakok Ha életritmusa nincs összhangban a természetével, az a szövetek idő előtti öregedéséhez vezet, állandó ingerlékenységet, fáradtságérzetet, stresszt okoz - állapították meg tudósok. A biológiai óra által szabályozott ritmus megsértőit - látszólag - az évszakok büntetik meg. TEVÉKENY TAVASZ Tavasszal és nyáron roppant tevékeny az ember, optimizmussal van tele. A nappalok rövidülésével lustulni kezd, télen pedig, mivel jóval kevesebb a fény, hajlamos lesz a depresszióra. A betegségnek ezt a fajtáját az Egyesült Államokban és Németországban fényterápiával kezelik. Á kronobiológia tudományán alapuló kezelési eljárással megelőzhető bizonyos betegségek kialakulása, sőt a figyelmetlenségből eredő balesetek száma is csökkenthet. A természethez (vissza)igazított életritmus pedig lehetővé teszi, hogy kisebb erőfeszítéssel nagyobb legyen a fizikai és szellemi teljesítmény. A JÓ MUNKA IDEJE Higgye el, optimális munkateljesítményre reggel hét órától délCÉL: a hosszabb élet A betegek többsége egyidejűleg nem egyetlen, hanem több egészségi problémával küzd. Ezért nagyon fontos, hogy az orvos ne csak azzal a konkrét tünettel kezelje páciensét, amellyel hozzá fordult, hanem egészében vizsgálja. Egyre aktuálisabbá válik, hogy a különböző orvosi szakmai társaságok összehangolt irányelveket és egységes célértékeket dolgozzanak ki a - hazánkban vezető haláloknak számító - szív- és érrendszeri bajokkal küszködő, és emiatt veszélyeztetett emberek kezelésére. Ezt a munkát készíti elő a mostanában induló CÉL Program, amelybe 500 háziorvost és az általuk ilyen panaszokkal kezelt betegek közül legalább ötezret vonnak be. Az ő sorsukat követik nyomon fél éven át. Először is mindenkinél felmérik, hogy melyik kockázati osztályba sorolható. A nagy kockázatú csoportba tartoznak a szívós érrendszeri betegségben, cukorbetegségben szenvedők. Vannak közöttük olyanok, akiket - függetlenül attól, hogy még nem észlelik magukon a betegség tüneteit - a rizikófaktoraik alapján nagy kockázatúnak kell tekinteni. A közepes és kis kockázatú csoportokba tartozókkal szintén foglalkozni kell, mert például az infarktusok száma az ő körükben is igen magas. Annak a felmérésére, hogy ki melyik csoportba tartozik, ún. rizikótáblát használ az orvos. Ennek segítségével megállapítja, hogy az adott betegnél milyen célértékek elérésére kell törekedután háromig képes. Ha estére is marad dolga, jobb félbehagyni, és másnap korábban kelni. A tavasz és a nyár - a legaktívabb és legkreatívabb két évszak - legalkalmasabb a tervkészítésre. Ajánlatos az évi szabadságot több részletben kivenni, mert a nyári üdülés éppen a leghatékonyabb heteket veszi el. MEGFELELŐ ÓRÁBAN Ha a gyulladáscsökkentő gyógyszert a nap vége felé veszi be, jobban feloldódik a vérben és kevésbé lesz mellékhatása. Az érzéstelenítő viszont napközben jobb - fogorvoshoz délután háromra tanácsos bejelentkezni, a szer akkor hat leginkább. Kutatók szerint a magas vérnyomás elleni tabletta szedése reggel, az asztmáé viszont késő délután ajánlatos. A kemoterápia ugyancsak délután hatásosabb. ■ ni. Például a nagy kockázatú csoportba sorolható magas koleszterinszintű beteg elérendő koleszterin-célértéke 4,5 mmol/1. A szintén nagy kockázatú cukorbeteg vérnyomáscélértéke 130/80 higanymilliméter lehet, míg vércukorszintje nem haladhatja meg a 6 mmol/l-t. Amikor a kockázati osztályba sorolás alapján a háziorvos kitűzte a célértékeket, az egységesen kialakított szempontok szerint határozza meg, hogy hogyan kezeli a beteget. A szakemberek remélik, hogy a CÉL Program segítségével fél év alatt sikerül az orvosoknak kellő tapasztalathoz jutni, hogy milyen előnyökkel, eredményekkel jár, ha a betegeket egységesen, harmonizált célértékek figyelembevételével gyógyítják. 1. Semmi cigi - a nikotin szűkíti az ereket! 2. Semmi kutakodás a fagyasztóban! 3. Semmi mosogatás hideg vízben! 4. Semmi jeges üdítő! 5. Semmi légkondicionáló! 6. Semmi felelőtlenség - elkerülni a kézsérüléseket! 7. Semmi legénykedés hideg autóban! 8. Semmi agresszív tisztító- szer! Monitorbetegségek Egyes felmérések szerint hazánkban mintegy 300 ezer munkavállaló használ folyamatosan számítógépet, ami sok helyen ma már a munka elengedhetetlen eszköze. Tudni kell azonban, hogy a monitor folyamatos használata fáradékonyság, szellemi és fizikai kimerültség okozója lehet. Ehhez hozzájárul, hogy az irodák nagy, része rosszul függönyözött, ami külön problémát jelent napsütéses időszakban. Többnyire nem megfelelőek a székek és asztalok sem, s mindez együtt sokféle szem-, mozgásszervrendszeri vagy idegi problémát okozhat. Főzze a zöldet Az igaz, hogy például a C-vita- min „elvész” főzés közben, de a karetonidokat (a színes zöldségekben található antioxidánsok) éppen hő szabadítja fel, ezáltal jutnak be köny- nyebben a szervezetbe. .tanulmány szerint akik főzött sárgarépát és spenótot fogyasztanak, háromszor annyi béta- karotint (rák és szívbetegség ellen védő karetonidot) juttatnak a vérükbe, mint azok, akik nyersen eszik őket. A maximális hatás elérése érdekében tehát a zöldséget minimális ideig főzze kevés vízzel. A test hője Az átlagos emberi testhőmérséklet 37 Celsius-fok, ezt az agy hipotalamusz nevű része szabályozza. Olyan, mint egy termosztát: hőtermelésre készteti a testet, ha az túlzottan lehűl, és fokozza a hőleadást, ha a szervezet felhevült. Az ember napszaki hőmérséklete mutat bizonyos ingadozásokat, amelyben az általános életforma, a táplálékfelvétel, az alvás is szerepet játszik. Legmagasabb délután 6 óra körül, a legalacsonyabb a hajnali órákban. Normál esetben ez az ingadozás 1 fokon belül marad. Érzelmi tényezők azonban 38,5 C-fokig is fokozhatják a testhőmérsékletet. Barnás bőr A száj körül kialakuló, barnás színű, enyhén viszkető bőrgyulladás figyelmeztető jel: valami gond lehet az emésztésével, különösen, ha az elszíneződést szőrtüszőgyulla- dás is kíséri. Ilyen esetben idült gyomorhurut vagy epehólyag-gyulladás állhat a háttérben. A házilagos kezelés nem segít: célszerű szakorvoshoz fordulni. FALLABDA mm T,“ MASSZÁZS 07-13'’ KAPOSVÁR, ACHIM a. U. 12-16. Tel.:82/526-300
