Somogyi Hírlap, 2004. március (15. évfolyam, 51-76. szám)
2004-03-09 / 58. szám
9. OLDAL Somogyi Hírlap ----------------------------------------------Ké k Tükör Sport A környezetkárosítás Elsöprő sikerek. Vegyes a olyan bűncselekmény, feltételrendszer. Remekelt mint a lopás. 10. oldal az utánpótlás. 12-13. oldal 2004. Március 9., Kedd E G É S Z S Ebéd három elvonásban 15+1 tipp, hogy ne plusz kilókkal köszöntsön ránk a tavasz EletMód Higgyünk benne, hogy hamarosan itt a jó idő. És higy- gyünk abban is, hogy nem kell túlsúlyosan várni a tavaszt. Olvassa el tanácsainkat, és döntse el, melyiket kell megfogadnia a tizenöt plusz egy közül. 1. OSSZA EL AZ EBÉDET Már délelőtt egye meg az ebédre szánt levest. A főételt fogyassza családja vagy barátai társaságában, a desszertet pedig tartogassa délutánra. 2. KEVESEBB VAJAT Amikor csak lehet, mondjon le a vajról. Egy teáskanálnyiban ugyanis száz kalória van (és tizenegy gramm zsír). Ha szereti, kenjen inkább a kenyérre mustárt vagy paradicsompürét. 3. KÁPOSZTALÉ A BÖJTHÖZ A savanyú káposzta leve glaubersó- nál kíméletesebben tisztítja a bél+1: IZZASZTÓ FÜRDŐ • Tegyen a fürdővízbe egy csészényi almaecetet, majd emelje a vízhőmérsékletet harminchétről negyvenötre. Maradjon a kádban félóráig, majd harminc percre feküdjön be az ágyba, hogy izzadhasson - a bőrön keresztül is zajlik a méregtelenítés és a salaktalanítás. Figyelem: csak azoknak ajánlott, akiknek nincsenek problémáik a szív-keringési rendszerrel. rendszert (böjti napok előtt fontos). Háromnegyed liternyit igyon meg félórán belül, kis kortyonként. 4. TÉVÉTORNA A SZŐNYEGEN Esténként ne a fotelba telepedjen a tévé előtt, hanem a szőnyegre, és végezzen el néhány könnyű tornagyakorlatot. 5. TÜNTESSE EL AZ ÉDESSÉGET A szekrényben bujkáló csokoládé miatt óriási akaraterőre van szüksége ahhoz, hogy farkasétvágyát ne azzal csillapítsa. Tehát: az édességeket felejtse inkább a boltban. 6. A GYÜMÖLCS SALAKTALANÍT Ha gyorsan szeretne lefogyni egy kilót, egész nap csak gyümölcsöt egyen - összesen másfél kilónyit, egyenlő adagokra elosztva. 7. ALUDJON ELEGET Kutatások bebizonyították, hogy többet eszik az, aki nem alszik eleget. A negyven-hatvan éves nőknek például körülbelül napi hét óra alvásra van szükségük. 8. MINDIG UGYANAKKOR Próbáljon meg mindennap azonos időpontban reggelizni, ebédelni, vacsorázni. Szervezete hozzászokik a rendszerhez, és nem fog a köztes időben édességet kívánni. 9. NE FELEJTSE ELÖL Amit a szem lát, azt a gyomor szeretné elfogyasztani. Tehát ne hagyja elöl az élelmiszereket, mindent tároljon a spájzban vagy a hűtő- szekrényben. 10. FŰSZEREZZEN BŐSÉGESEN A csípős fűszerek (chili, curry, friss bors) kiválóan segítik az anyagcsere-működést. A só azonban megköti a szervezetben a vizet. 11. APERITIF: NEGYED LITER VÍZ Igyon meg legalább negyed liter vizet, mielőtt délben ebédelni indul a kollégákkal. Valamelyest eltelíti, és biztosan kevesebbet fog enni. 12. KÖNNYEBB A PALACSINTA A palacsintát teflon bevonatú serpenyőben süsse, akkor ugyanis sokkal kevesebb zsiradékra van szükség. Töltelék helyett cukrozatlan(l) gyümölcsöt kínáljon hozzá. 13. NE JÁRJON BŐ RUHÁBAN A rugalmas anyagú testnadrág és a bő fazonú pulóver sohasem szorít, ezért megakadályozza a gyors súlyellenőrzést. Tegye el őket! 14. EVÉS KÖZBEN NE KORTYOLJON Gátolja az emésztését, ha a nem rendesen megrágott ételt öblíti le valamivel. 15. NAGY ADAGOKAT SZABAD Zöldségköretből vagy frissen facsart narancsléből mindig dupla adagot kérjen. Nem sok kalóriát tartalmaz, viszont eltelíti a gyomrot. ■ Tiltott dolgokat fogyasztani vagy túl sokat enni - sokkal nehezebb, ha utána | mindent lel kell írnia. Jegyezzen tel minden morzsát, amit elfogyasztott! Az infarktus előszobájában A szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálozási okok között szerepelnek. Közös eredőjük nem más, mint az érelmeszesedés. Ilyenkor a zsír és a mészsó lerakódik az érfalakon, így vastagok és merevek lesznek. Jellegzetes tünetei: légszomj, szorító érzés és fájdalmak a mellkasban. Máig nem tisztázott, miként alakul ki az érszűkület. Néhány kockázati tényező viszont bizonyosan szerepet játszik benne. Ilyen a dohányzás, a magas vérnyomás és vércukorszint, illetve koleszterinszint, a stressz, a túlsúly és a kevés mozgás. ___■ Ny ers gyümölcsöt naponta A gyümölcsök üdítő hatásuk, kellemes ízük, zamatuk miatt a legélvezetesebb nyersanyagaink közé tartoznak. Értéküket elsősorban vitamin- és ásványianyagtartalmuk határozza meg. Különösen a bogyós gyümölcsök tartalmaznak sok C-vitamint, a földieper, a ribiszke, a málna és az egres. A nyers alma egyik legjelentősebb C-vitamin-forrásunk, mert egész évben kapható, viszonylag olcsó és bár csak 5 mg C-vitamin van minden 10 dkg-ban, de ha naponta 1-2 almát elfogyasztunk, akkor a „megevett vitamin is hozzájárul” a C-vitamin-szükséglet fedezéséhez. Karotin (az A-vita- min elővitaminja) van a kajszibarackban, az őszibarackban, a cseresznyében. Az ásványi anyagok közül vasat, meszet, káliumot, foszfort tartalmaznak, melyek a szervezet kifáradásakor keletkezett tejsavat lekötik, ezért frissí- tőek. Szervessav-tartalmuk miatt üdítők, kellemes az ízük. Cukortartalmuk jelentős, legtöbb a szőlőben, a banánban, a datolyában van. Pektintartalmuk élettani jelentősége ismert: a nyers pektin a bélben megduzzad, vizet vesz fel, a beleket izgató anyagokat megköti, „méregtelenít”, ezért főleg az alma bélbetegségek és hasmenés esetén jó hatású. ■ Tippek • Amikor almát vásárolunk, ügyeljünk a következőkre: a gyümölcs legyen elég kemény, vagyis amikor megnyomjuk, ne horpadjon be. Az ütődött, sérült almák kevesebb ideig tarthatók el. • Az alma könnyen felveszi az erős szagokat, ezért tárolásnál figyeljünk arra, hogy ne rakjuk átható szagú étel - például fokhagyma vagy vöröshagyma - mellé. • A felvágott, meghámozott alma megbamulását megakadályozhatjuk, ha citromlébe mártjuk. ’djuice Sztárok’ szolgáltatás A Warner Music segítségével exkluzív információkat és különleges tartalmakat kínál a djuice a köny- nyűzenét kedvelő mobilosoknak. A Pannon GSM most induló ’djuice Sztárok’ szolgáltatása segítségével a djuice-osok exkluzív tartalmakat vehetnek igénybe SMS-ben vagy WAP-on keresztül, például Sub Bass Monsterről, Ákosról, Sean Paulról (képünkön), a Linkin Parkról, Morchee- ba-ról vagy a Heaven Street Sevenről. A djuice WAP „Zene” főmenüpontjából elérhető ’djuice Sztárok’ menüpontban az előadókat ábrázoló háttérképek és többszólamú csengőhangok mellett exkluzív, folyamatosan frissülő sztárhírek is találhatóak. A szolgáltatás segítségével elsőként értesülhetünk arról, ha kedvencünk házasodik, válik, koncertre készül vagy új lemezt ad ki, valamint ha egyéb érdekes dolog történik vele. A 1745-ös hívószámra elküldött kóddal kedvenc sztárunk neve és portréja operátorlogóként vagy később akár képüzenetként, slágerei pedig normál csengőhangként is letölthetők . A djuice egyedi szolgáltatásainak azonban ezzel még nincs vége. A rajongók ugyanis „élőben” is megszerezhetik maguknak álmaik énekesét - vagy legalábbis a hangját. Az SMS-ben megrendelhető 'Mókás Hangposta’ szolgáltatás lehetővé teszi, hogy üzenetrögzítőnk bejelentkezésekor is kedvenc hírességünk köszöntse a hívót. Talán ennél is nagyobb meglepetést okozhatunk barátainknak a 'Hangadó’ szolgáltatással, amelyben egy tetszőleges belföldi mobilszámra küldhetünk alkalomhoz illő hangos üdvözletét - természetesen a sztárok előadásában. Ez a két igazán különleges szolgáltatás az 1751-es SMS-számon rendelhető meg, letöltésenként bruttó 475 forintos áron. A ’djuice sztárok’ szolgáltatás igénybevételéről bővebb információ a www.diuice.hu oldalon, az előadókra bontott úgynevezett microsite-okon található. ▲ Ételallergia - gyerekkorban Világszerte növekszik az allergiás betegségek gyakorisága, s sajnos, egyre több a kisgyermekeket is sújtja, akiknél elsősorban a környezeti tényezők, a hajlam és az immunrendszer éretlensége játszik fontos szerepet. A külvilágból érkező ingerekre, így a táplálékkal szervezetbe jutó anyagokra a csecsemők, a kisgyerekek - még nem teljesen kifejlett immunrendszerük miatt - nehezebben tudnak megfelelő módon válaszolni. Ezért is fontos, hogy a kicsik táplálása illeszkedjen életkorukhoz. Gyakran előfordul, hogy a szülő gyermeke bizonyos ételekkel vagy élelmiszerekkel szembeni reakcióit helytelenül értékeli, a fogyasztásuk közben vagy az után tapasztalt változásokat betegségnek gondolja. Valóban, a gyermekek a számukra kellemetlen panaszokat eredményező ennivalót elutasítják, de ez nem jelent minden esetben táplálékallergiát. De gyanú esetén célszerű orvoshoz fordulni, hogy a kisgyermek idejében megfelelő terápiában részesüljön. Csecsemő- és gyermekkorban a fehérjék a leggyakoribb allergiaokozók (allergének) a táplálékokban. Ide tartozik a tej, a tojás, a gabona és a halfehérje, ráadásul ezek az élelmiszerekben rejtett formában is előfordulhatnak. A sokrétű terápia fontos része a diéta. Lényege: a kóros reakció kiváltásában szerepet játszó anyag elhagyása. Az étrend minden esetben feleljen meg a kor- osztályos és az egyéni igényeknek, továbbá megfelelően helyettesítse a tiltott élelmiszereket. Gyermekkorban az étrend speciális tápszerekkel is kiegészülhet, melyek az allergizáló fehérjét pótolva fontos szerepet kapnak a testépítésben. Az egyes allergiaféleségek társulhatnak is egymással, ami a kombinált kezelést nehezíti. A mennyiségileg és minőségileg jól összeállított diéta teljes tünetmentességet, kiegyensúlyozott fejlődést biztosít. A helytelen, kontrollálatlan étrend azonban beláthatatlan következményekkel járhat, ezért szükség van szakember segítségére a kezelésdiéta megtervezéséhez és ellenőrzéséhez. ■ Krónika Edmonddal kevesebb a Megasztár. Petőfi a sajtosdobozon. 16. oldal Tippek Fő a fejem A fejfájás gyógyszerek nélkül, különböző gyógynövények forrázatával is jól kezelhető. Ilyenek a nyugtató, görcsoldó teakeverékek, amelyek eltérő összetételben kamillát, levendulát, a cickafarkfűvirágot, macskagyökeret tartalmaznak. Ezek azonban csak tüneti kezelést hozhatnak, hiszen a fejfájásnak számos szervi és idegi oka lehet: ennek megtalálása pedig orvosi feladat. Bánatturizmus i Pszichológusok meg- A figyelték: különö- W sen a hölgyek ▼ indulnak hosszú turistautak- ra az üzletek- | be, ha éppen t munkahelyi vagy otthoni konfliktusok gyötrik a lelkét. Ilyenkor számos olyan fölösleges dolgot is megvásárolnak, amiről már a kasszánál sejteni lehet: soha nem fogják használni, legyen az blézer, cipő vagy fehérnemű. Akin túlzottan gyakran tör ki a szenvedélybetegség eme formája, jobban teszi, ha időben szakemberhez fordul segítségért. Hét végi lakásnéző Jó hét végi programot ajánlunk azoknak, akik érdeklődnek a lakáskultúra - legyen az bútor, világítástechnika vagy textília - iránt, és még nem jártak az impozáns Budapest Sportarénában. Március 12-14. között nemzetközi kiállítás kalauzol végig a legújabb irányzatokon, sőt a kiválasztott termékek meg is vásárolhatók. Aki az ország bármely részéről a Volánbusz járataival érkezik a fővárosba, a Sport- arénában lévő információs standon az ideútra szóló jegyet érvényesítve ingyen utazhat vissza. Monitorbetegségek Egyes felmérések szerint hazánkban mintegy 300 ezer munkavállaló használ folyamatosan számítógépet, ami sok helyen ma már a munka elengedhetetlen eszköze. Tudni kell azonban, hogy a monitor folyamatos használata fáradékonyság, szellemi és fizikai kimerültség okozója lehet. Ehhez hozzájárul, az irodák nagy része rosszul függönyözött, ami külön problémát jelent napsütéses időszakban a számítógép-használóknak. Többnyire nem megfelelőek a székek és asztalok sem, s mindez együtt sokféle szem-, mozgásszervrendszeri vagy idegi problémákat okozhat. ■ FALLABDA jj-fíjh "STÉPÍTÉS ' m Igsp FITNESS MASSZÁZS NYITVA: naponta 07-23 KAPOSVÁR, ACHIM A. U. 12-16. Tel. :82/526-300
