Somogyi Hírlap, 2004. január (15. évfolyam, 1-26. szám)

2004-01-13 / 10. szám

EletMód 2004. Január 13., Kedd Somogyi Hírlap — Ajándék, nem ajándék Ma hallgatják ki Molnár Csaba nyomozó állítólagos megvesztegetőjét. 10. oldal Divat, szépség Új sikerdiéta: falatozva fogy­ni. Nevek és divatok. 10. oldal Télbiztos tipp: mosolyogj, ha süt a nap Télen is vannak szép napok. Ezeket azonban csak úgy lehet igazán élvezni, ha az ember egészséges és fitt. Jó közérzetét ne bízza a véletlen­re - olvassa el télbiztos tippjeinket. Ha megfogadja az alábbiakat, könnyeb­ben viseli a hideg megpróbáltatásait, és szervezete szinte lerázza a támadó víru­sokat, baktériumokat. ERŐSÍTÉS A VÍRUSOK, BAKTÉRIUMOK ELLEN ✓ Szaunázzon hetente egy-két alkalom­mal. A szauna melege a bőrön át a test­be áramlik, és kb. 3 fokkal emeli a test- hőmérsékletet. A védelmi rendszer ettől csúcsformába jön. ✓ Fürdőszobáját használja úgy, mint va­lami tréningközpontot. Hetente egyszer vegyen húszperces, forró fürdőt (37-39 fokosat). Utána még egy órán át izzad­jon az ágyban. Szervezete hőenergiát nyer á vízből. ✓ Szedjen rendszeresen C-vitamint. Ez működésbe hozza a megfázás ellen védekező sejteket. Fogyasszon el napon­ta 2 kivit, 1 grépfrútot, 1 zöld paprikát vagy 2 villa savanyú káposztát. Ha do­hányzik, akkor kétszer annyi C-vitamin- ra van szüksége. ✓ Egy héten át mindennap igyon meg egy „antináthakoktélt” (recept 2 személy­re): 1/4 1 frissen facsart narancslé (C-vita- min), 1/81 céklalé (természetes antibioti­kum), 1/8 1 répalé (béta-karotin), 1 teás­kanál búzacsíraolaj (E-vitamin), ✓ A cink (nyomelem) csodafegyverként hat a nátha ellen. Forduljon tehát a jól bevált házi recepthez: egyen meg egy tányér forró tyúkhúslevest. A tyúkhús ugyanis sok cinket tartalmaz. A cinktab­letták is kaphatók a gyógyszertárakban. ✓ Használja ki a zsályában rejlő ami- bakteriális hatóanyagokat. Reggelenként tegyen 3 púpozott evőkanál szárított zsá­lyalevelet (fitotékából beszerezhető) 1 li­ter hideg vízbe, és főzze 3 percig. Ezután szűrje le, és ossza be a teát egy napra. Ismételje meg a kúrát egy héten át. TÉLI NAGYJAVÍTÁS A CSONTOKBAN, ÍZÜLETEKBEN ✓ Vegyen magához naponta 800 mg kalciumot (1/41 tej, egy pohár joghurt vagy egy darab sajt). ✓ Sportoljon, mert a mozgás erősíti a csontokat. ✓ Az erős, egészséges csontozathoz D- vitamin is kell. Ezt akkor termeli a szer­vezet, ha napon tartózkodik. A fogak ki­váltképp gyorsan és intenzíven felveszik a napenergiát. Napozás közben tehát megéri mosolyogni. ✓ Egyen gombát és halat, ezek is sok D-vitamint tartalmaznak. ✓ Fogyasszon olyan természetes étele­ket, amelyekben sok E-vitamin van. Például: dió, müzli, magvak, búzacsíra, tejtermékek. Vagy vegyen be naponta egy E-vitaminos kapszulát. VÉDEKEZÉS A GYOMORNAK, BELEKNEK Akinek kényes a gyomra, és egyébként is túl sok stressz éri, az télen könnyen lerobbanhat. Ilyenkor gyakrabban tapasztal teltségérzetet, puffadást, gyo­morégést és hasfájást. A meleg nemcsak a gyomornak és a beleknek, hanem a májnak és az epének is erőt ad az egészséges folytatáshoz. ✓ Minden étkezés - de főleg vacsora - után helyezzen forró vizes palackot a hasára. ✓ Hetente egyszer vegyen fenyőolajas fürdőt 20 percig. Megnyugtatja az ideg- rendszer emésztésért felelős részlegét. ✓ Gyomorhurut ellen öntsön egy evő­kanál kamillavirágra 1/41 forrásban lévő vizet. Tíz perc múlva igya meg édesítés nélkül. Utána feküdjön le, és 3-4 percen­ként forduljon egy negyed fordulatot (hát, bal oldal, has, jobb oldal), hogy a kamilla kifejthesse hatását a gyomor nyálkahártyájának teljes felületén. A tea és teafogyasztás Nincs jobb a téli hidegben egy csé­sze forró teánál. De a tea minden időben egészséges. A tea legfőbb hatóanyaga: a kof­fein, a csersav és az illóolaj. A teá­ban lévő koffein (régebbi nevén: tein) összetétele, éllettani hatása azonos a kávéban lévő koffeinéval. A kitűnő teafélékben kétszer annyi koffein van, mint a pörkölt kávé­ban, mégsem olyan foko­zott a hatásuk, mert a teát nem fogyasztjuk olyan tö­ményen, mint a kávét. A fe­kete tea átlag 1,5-2,5 száza­lék, a zöld tea 2-4 százalék koffeint tartalmaz, ugyanakkor a pörkölt kávéban fajtánként válto­zóan - átlag csak 1-2 százalék kof­fein található. Egy dupla fekete mintegy 85 milligramm koffeint tartalmaz, míg egy csésze teában csak 40 milligramm mutatható ki. A teában található koffein élén­kíti a központi idegrendszert, első­sorban az agykéreg működésére van serkentő, aktivizáló hatással. A teafogyasztás hatására enyhül, ille­tőleg megszűnik a fáradtságérzet és nyomában „fittség” érzése lép fel. A teában levő koffein könnyíti és javítja a szellemi működéseket, ugyanakkor nem okoz idegrend­szeri feszültséget, izgatottságot. A tea nagy előnye a kávéval szemben az, hogy az elfogyasztott koffeinmennyiség felszívódását a tea csersavtartalma lelassítja, ezzel a koffein serkentő hatásának időbe­li elhúzódását eredményezi. A ká­véból - az ivás után körülbelül 15 perccel - felszívódott koffein hatása már mutatkozik, s míg le nem bomlik és ki nem ürül (körülbelül 34 órán át) tart is ez a serkentő ha­tás. Ugyanez a hatás a teaivásnál mintegy fél óra után kezdődik, de időben lényegesen (5-6 órán át) to­vább tart. A tea tehát nem izgat, ha­nem frissít! A teában levő csersav (tannin) nem csak a kof­fein felszívódását lassítja le, de nagyban elősegíti a gyomornedvek kiválasz­tását, az emésztést is. A csersav gyomornyálka- hártya-izgató hatását tej hozzáadá­sával csökkenteni lehet. A tea hatá­sát kutatólaboratóriumokban ki­mutatták, hogy a rendszeres teázás csökkenti a dohányzók gyomorpa­naszait, sőt, magát a nikotin utáni vágyat is, így a dohányos embert a szenvedélye mérséklésében segíti. A teában fellelhető serkentőszerek értágító hatásúak, javítják a szív­működést. Kísérletek igazolják, hogy a teának vizelethajtó hatása van és vesebántalmak esetén a tea­kúrával jelentős javulás érhető el. A teában kimutattak a C-vitami- non kívül egyéb vitaminokat, így a PP-vitamint, amely a hajszálerek ellenállását növeli, és így a vérzé­kenységet csökkenti. A kísérletek eredménye szerint a rendszeres teafogyasztás - elsősorban a folyadékpótlás nyomán - kedvező hatású a hasmenéses állapotok­ban. ■ FALLABDA testépítés FITNESS MASSZÁZS HWIÜ tfipRMt 1WI.P KAPOSVÁR, ACHM A. U. 12-16. Tel.:82/52ó-300 Lumbágója mindenkinek lehet Kern András klasszikus pai a hölgynek, s ezen mindenki éppen lumbágója volt. A lumbágóhoz (derékzsába, né- metesen „Hexenschuss”) elég egy rossz mozdulat. A gerinc­oszlop bármelyik pontján támad­hat. Ilyenkor „úgy marad az em­ber”, meghajolva, és nem tud ki­egyenesedni. A fájdalom leg­gyakrabban az alsó deréktájra koncentrálódik. A gerincoszlop körüli izomzat rendkívüli mér­tékben megfeszül, a beteg alig tud mozdulni, még megfelelő fekvési pozitúrát sem talál. A kö­högés, tüsszentés (a vécéhaszná­lat) csak fokozza a szinte elvisel­hetetlennek tűnő fájdalmat. Egy porckorong elmozdulása, esetleg sérvszerű kidomborodá- sa okozza. De oka lehet meszese- dés vagy más gerincbetegség, sőt néha mindenféle anatómiai el­ódiájában „lumbáhója” volt jót derült. Kivéve az, akinek változás nélkül is jelentkezhet! Stressz is kiválthatja... A porckorong kitüremkedő, kocsonyás része nyomhatja az ott húzódó ideget. Ennek követ­keztében alakul ki az izomgörcs. A lumbágó veszélyes szövőd­ménnyel is járhat. A legtöbb be­teg ugyanis - hogy enyhítse fáj­dalmait - olyan tartást vesz fel, amely az izomzatot még inkább megterheli. Ilyenkor a porc­korong még jobban elmozdul, a csigolyák közötti nyílásba szo­rulhat, és tartósan károsíthatja az idegeket. Próbáljon lazítani, hogy a fáj­dalmat enyhítse. Naponta há­romszor egy órára, vagy még hosszabb időre feküdjön a ke­mény padlóra, lábát pedig he­lyezze egy székre úgy, hogy a fe­nék is tehermentesítve legyen (szinte a levegőbe emelkedjék), így a testsúly kevésbé terheli a gerincoszlopot. Természetesen orvoshoz kell fordulni, hiszen a kínzó fájdal­mat mindenképpen enyhíteni kell. Fájdalomcsillapítókkal (úgynevezett blokáddal), izomla­zító orvossággal. Ha a kín nem múlik, ha a mozgás nem javul, vagy a lumbágó visszatérően je­lentkezik, hosszasabb, de hatá­sos fizikoterápia következik. Súgjon a sorsnak Van, aki születéstől a sírig boldogfnak vallja magát). Más egy életen át keresi a boldogságot. Sokan a sorsot hibáztatják. Rosszul teszik. Segítsenek ink. bb kicsit a sorsnak. Segíteni kell egy kicsit a sorsnak. Megsúgjuk, mit súgjon neki. VÁLTOZTATNI KELL Legyen mersze időnként változ­tatni olyasmin, ami szinte állan­dóan zavarja. Cserélje le régi tapétáját, legjobb derűt sugárzó színekre (világoszöld, citromsárga, vilá­goskék) festetni a helyiségeket. Ha idegesíti munkahelyi környezete, kollégái, ne haboz­zon álláshirdetéseket olvasni. De csak akkor tudják meg a „cég­nél”, ha már biztosan tudja, fel­veszik az új helyre. Változtasson. Ne azt mond­ja: „a pohár félig üres”, hanem azt: „félig tele van”. Mondjon le arról, aminek ü hiánya boldogtalanná teszi. SZORONGANI TILOS Lelkének állandó sanyargatása - tudjuk, ősidők óta - megmérge­zi a testet is. K: Ne rágódjon örökké a múl­ton, meg azon, mit hozhat a jövő. Élvezze a mindennapokat. r Foglalja le magát. Ha töké­letesen el tud merülni egyetlen tevékenységben, abból hihetetlen sok energiát meríthet, és gondo­latai sem csaponganak. í : Örüljön az apró dolgoknak is, jóllehet a legnagyobb boldog­ságot a szerelem és a gyermekál­dás képes kiváltani. De ha egy ki­lóval kevesebbet mutat a mérleg, ha egy erdei séta után otthon le­pihen, ha az átlagosnál is finomabb az ebéd - örüljön önfeledten. Álmodozzon bátran. Gon­doljon valami nagyon szépre, na­gyon kellemesre. MOZOGNI AJÁNLATOS Ne üljön folyton otthon. A moz­gással felpezsdül a vérkeringése, s persze a kedve is jobb lesz. Kiránduljon minél gyakrab­ban. Élvezze a természet minden szépségét. Vezesse le a feszültséget kocogással. Sérelmét, haragját soha ne fojtsa sokáig magába^ Futás közben, persze ott, ahol senki nem hallja, nyugodtan kia­bálja ki magából a dühét. Ha inkább társaságban len­ne, iratkozzon be egy torna- vagy aerobiktanfolyamra. 9. OLDAL Sport Tábor az Alacsony- Tátrában. Az SH-Tempó első győzelme. 11. oldal Tippek Vidám este Sokat tehet azért, hogy vidám legyen minden estéje. ÜLJÖN le este egy kényel­mes fotelba, és dicsérje meg magát mindenért, amit sike­rült aznap elintéznie. ÍRJON egy listát a sikeresen elvégzett dolgokról, és tegye ki az ágyával szemközt, hogy a reggeli ébredéskor azt lássa. SÓHAJTSON megkönnyeb­bülten ahelyett, hogy szorongva lapokat írna tele arról, mit kell még tennie, és belátja, hogy megérdemli az esti lazítást. Csodacsipkebogyó A csipkebogyóból készült szörp tizenötször annyi C-vi­tamint tartalmaz, mint a na- rancsszörp, ráadásul a; Hí immunrendszer; erősíti. Az apró '■ppMp gyümölcsök tele vannak ásványi anya- AB. gokkal, illóolajjal, aí- ■RLm ma- és citromsavval, pektinnel, cukorral, A- (/ vitaminnal, valamint B1-, B2-, D-, E-, K-, és P­vitaminnal. A szervezet salaktalanítására is kiválóan alkalmas: napi két liter csip­kebogyótea elfogyasztása kipucolja a megviselt belsőt. Méregteleníti a májat és a ve­sét, elősegíti az emésztést, vízhajtóként is hatékony. Lift helyett lépcsőn Sokszor megdagad a lába, be­görcsölnek az izmai. Vegye komolyan a dolgot, és fordul­jon orvoshoz. Persze ön is sokat tehet, hogy javuljon a vérkeringése, és megerősödje­nek kötőszövetei. ■ Ha ülőmunkát végez, gyakran álljon, fel, és tízszer gördítse végig talpát a sarkától kezdve a lábujjakig. ■ Ha munka közben áll­nia kell, néha tartson szüne­tet, üljön le, lábait tegye fel egy székre. Esténként szintén. Lefekvés előtti zuhanyozás­kor a vádliját masszírozza fel­váltva hideg-meleg vízzel. ■ Utazás közben kétórán- ként iktasson be pihenőt - áll­jon lábujjhegyen és járkáljon. Repülőn kérjen folyosó mel­letti helyet (jobban kinyújt­hatja lábát). ■ A gyenge vénának rosz- szat tesz a meleg - legyen az napsütés, szauna vagy forró fürdő. Teljesen nem kell ezek­ről lemondani, de utána feltét­lenül vegyen hideg zuhanyt. INKÁBB A DESZKA Itt a síszezon. Az elmúlt tél or­vosi tapasztalataiból idézünk: a hódeszka kevésbé veszé­lyes, mint a síléc. A szülők közül sokan azért ellenzik a hódeszkát, vagyis a snowboardot, mert veszélye­sebbnek tart­ják, mint a sí­elést. Nos, az elmúlt sze­zon baleseti statisztikái szerint nem így van! Kiderült, hogy a gyere­kek sokkal kevesebb balese­tet szenvedtek hódesz- kázáskor. Az ok részben az, hogy a két láb együtt van rög­zítve a deszkához, ezért a „spárgázásból” eredő balese­tek (térdkifordulás és egye­bek) kevésbé valószínűek. Az is igaz viszont, hogy hódeszkás baleseteknél gya­koribb a kéz-, csukló-, kar- és kulcscsontsérülés, zúzódás, esetleg törés. ■

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents