Somogyi Hírlap, 2003. november (14. évfolyam, 255-278. szám)

2003-11-11 / 262. szám

EletMód Somogyi Hírlap Kék Tükör Unoka fogta rabló. Álbróke­rek virtuális irodákban. Al­tató a pohárban. 10. oldal Sport Ranglistapontokért küzdöt­tek. A Közút nyerte a me­gyei rangadót. 11-12. oldal 9. OLDAL Krónika Aki ma libát nem eszik, éhezik. Kaposvári tudós­siker. 16. oldal 2003. November 11., Kedd EGÉSZSÉG Győzedelmes zsírcsata, ábécében A zsír hizlal a legjobban, ezért akár a csí­pőjéről akarja lefaragni a felesleges párná­kat, akár csak egészségesebben akar élni, ábécénk segítségével biztosan győzni fog. A MINT M i Nemcsak a zsírt égeti el, de erősíti a szívet és javítja az ál­talános állóképességet. Á MIMI ÁSVÁNYVÍZ A legegészsége­sebb szomjoltó. Nulla kalóriával. Kapha­tó szénsavmentes változatban is. S MII BJRNA Fogyasszon barna- rizst, barnakenyeret, teljes kiőrlésű lisztet. Egészségesebbek finomított társaiknál. C M m-mtméJ A citrom olajos bőre lereszelve kellemes ízt ad sok ala­csony zsírtartalmú ételnek. CS MINT CSÍPŐS Bánjon óvatosan a túlzottan erősre készített ételekkel. D ' I i-SÍYÖ A zsír- vagy kalória­szegény ételekhez gyakran adnak állo­mányjavítókat például keményítőt. E (IIII1 IC! Használjon enyhébb eceteket (málna-, almaecetet). É MINT ÉTELMARADÉK Mindig csak annyit készítsen, amennyi egyszer­re elfogy. így kisebb a kísértés. F MINT FŰSZER Zöldfűszerekkel csodás ízeket varázsolhat az asztalra. G MINT GRILLEZÉS Húsokat, zöld­ségei lehet grillezni zsiradék nélkül. A nedvességet paradicsomlével, húslével pótolja. GY MINT GYÜMÖLCS Egészséges, zsírt nem tartalmaz, de cukorból annál többet. H ; A növényi fehér­jék leggazdagabb forrásai. Főzzön gyak­rabban lencsét, sárgaborsót, babot. I UNT íTM. Egészséges italokat fo­gyasszon: sok zöld teát, természetes gyü­mölcslét, ásványvizet. J ' JOGHURT Csőben sütéshez, mártások készítéséhez kiváló tejföl he­lyett. Keverjen hozzá étkezési keményí­tőt, hogy sűrűbb legyen. K MINT KILOKALÓRIA Ha komoly súlyproblémái vannak, ha betegség miatt diétára szorul, rendszeresen tanulmá­nyozza a kalóriatáblázatot. LI 1 EK gyümölcsízzel. Ab­szolút zsírmentes, viszont sok cukrot tar­talmaz. M MINT MiKROSÜTŐ A benne ké­szült ételekhez nem kell külön zsiradékot adni. N MINT NE Ne fogyasszon szalonnát. Legfeljebb ízesítésre használja. NY MINT NYÁRSON 9 A grille­zéshez hasonlóan jó, mert zsír nélkül ké­szül az étel. Vigyázzon, ne égjen meg a hús, a zöldség. 0 MINT OLAJ A hidegen sajtolt olajok főleg salátákhoz valók. Főzéshez, sütés­hez megfelel az olcsóbb, finomított étolaj. ö MINT ÖNTÖTTVAS Az öntöttvas edények bár régi találmányok, a modern konyhába is visszatértek. Kevés zsiradék­kal használhatók. P MINT PÁROLÓ Használatával job­ban megmarad a zöldségek vitamintar­talma, mintha vízben főzné azokat. R MINT REGGELI Egy csésze magas rosttartalmú gabonapehely alacsony zsír- tartalmú tejben, gyümölcsök, müzli a legegészségesebb fogások. S MINT SŰRÍTETT TEJ Krémes álla­ga miatt kiválóan helyettesíti a tejszínt, vagy a tejszínadag felét. SZ MINT SZAKÁCSKÖNYV Vásárol­jon reformszakácskönyveket. Az egész­séges ételek is lehetnek ízletesek. Töre­kedjen változatosságra. •"T‘ mmt TCNtttR T&VÜMÖtJfil&G ■ Ké­szítésükkor ne használjon zsírt. Inkább griljezze, párolja a halakat, rákokat. Ú Idősebbeknek sem megterhelő sport. Heti egy-két alka­lommal ajánlott. ü MINT ÜNNEP Önkínzás lenne ilyenkor is diétázni. Ha csak túlsú­lyos, és semmilyen ételtől nincs or­vosilag eltiltva, bátran fogyasszon az ünnepi ételekből. Természete sen - kalóriatartalmukat figye­lembe véve - keveset. V MIMI VÁSÁRLÁS Min­dig készítsen listát, s csak azt vegye meg, amit felírt. Sose végezzen nagybevásárlást; amikor éhes. Z MINT ZÖLDSÉG Semmi zsír, kevés ka­lória! Éljen vele bát­ran. ZS MINT ZSÍR* TALANÍTÁS A leve­seket, pörkölteket hűtse le, és felme­legítés előtt tá­volítsa el a tetejükön felgyülem­lett zsírt. Minden evő­kanál 100 kilo kalóriától menti meg. Őszi nyári hangulat Egyre rövidebbek a nappalok, egyre nyomottabb az ember hangulata, mert egyre többet kényszerül a négy fal közé. Ép­pen ezért fontos, hogy a színek­kel, virágokkal felidézze a nya­rat. Ne hagyja, hogy a borongós novemberi napok depresszióssá tegyék. Ha úgy érzi, nem tud úr­rá lenni a rosszkedvén, nehogy a gyógyszeresdoboz felé indul­jon! Tanácsaink segítségével nyári hangulatot - és egyben vi­dámságot - varázsolhat a lakásá­ba. Nem kell hozzá más, mint virág, virág és még mindig virág. Gyomorra megy a fájdalom A szex újra a régi lehet 1. Készítsen virágokat színes kartonból vagy filcből. A csokrot helyezze vázába. 2. Hímezzen vagy applikál­jon a díszpárnákra színes virá­gokat. 3. Terítéskor a szalvétagyű­rűbe húzzon egy szál virágot. 4. Színes gömb alakú gyer­tyák mellé tegyen egy virágfejet. 5. Az étkezőasztalra mindig tegyen valamilyen virágkompo­zíciót. 6. Vegyen, készítsen harsány színű virágos ágytakarót. 7. Tegyen a konyhaablakra virágmintás sötétítős függönyt. 8. Virágot ábrázoló posztert vagy képet akasszon a falra. 9. Ünnepi vacsorához virá­gos névkártyákat készítsen. 10. Vegye elő a virágmintás étkészletet. Ha nincs, vásároljon mindenkinek egy-egy virágmin- tás csészét reggelihez. ■ Magyarországon becslések szerint évente hétszázan halnak meg a hagyomá­nyos nem-szteroid gyulla­dáscsökkentő, fájdalom- csillapító szerek mellékha­tásai miatt. A mozgásszervi megbetege­dés az egész világon a rokkant­ság első számú oka. A kopásos ízületi betegség (artrózís) olyan gyulladásos állapotot és erős fájdalmat jelent, ame­lyet nem lehet gyógyí­tani, csak csillapítani. A kezelésben gyakran használt ha­gyományos nem- szteroid gyulladás- csökkentők mellék­hatásaként gyomor- bántalom, enyhébb esetbe gyomor­égés, • nelygés lép­het fel. Súlyosabb esetben gyomorvér­zés, -fekély, ‘-perforá­ció következhet be, melynek tüneteit - épp a gyógyszer fáj­dalomcsillapító hatá­sa miatt - a páciens sokszor nem is észleli. Különösen ve­szélyeztetettek az idősek, a véralvadásgátlókat, szteroid- készitményeket szedők, illetve azok, akik kombinálják a fájda­lomcsillapítókat. Egy 800 térdartrózisban szenvedő beteg részvételével most zajló hazai felmérés ed­digi eredményei szerint az érintettek fele a közismert ada­tok, sőt ténylegesen fellépő gyomorbántalmai ellenére is folyamatosan szedi a hagyo­mányos nem-szteroid gyulla­dáscsökkentőket, fájdalom- csillapítókat - még olyankor is, amikor pedig a szer hatá­sosságával sincs igazán meg­elégedve. Eköz­ben már itthon is hozzáférhető egy új hatástani cso­port, a coxibok. Ezen újfajta szerek egyikének alkalmazása ese­tén napi egyetlen tablettával 24 órás fájdalomcsil­lapítás érhető el, melynek hatásfo­ka a hagyományos fájdalomcsillapító gyógyszerek maxi­mális dózisával egyenértékű. Leg­nagyobb előnyét azonban a biztonságossága jelenti, mivel a betegnek jóval kevesebb gyomorpanasza lesz.1 Dr. Lukács Katalin reumatolőgus Az izületi porcok kopá­sa miatt a csontok egy­máshoz dörzsölődnek. Ez okozza a fájdalmat és a gyulladást. Hazánkban a 40-70 éves férfiaknak csaknem a fele küszködik a hímvessző me­revedésének zavarával. Mi­vel a háttérben nagyon sokszor érprobléma áll, egyre nagyobb az igény ar­ra, hogy a betegek kardio­lógussal konzultáljanak. Ebben segít a budapesti Jahn Ferenc Kórházban megnyílt speciális férfi kar­diológiai ambulancia. Az érrendszeri károsodás és a merevedési zavar bizonyos mértékig összefüggenek, kór- tani alapjai sokszor azonosak. Az igen gyakori férfi beteg­ség kezelésében jelenleg si­keres gyógyszerek egyikét eredetileg szívbetegeknek szánták; koszorúér-tágitóként kezdték kipróbálni az embere­ken. Ám azok egy része furcsa „mellékhatást” észlelt: korábbi merevedési zavaruk egy csa­pásra elmúlt. Öt éve, hogy a világon és hazánkban is robbanásszerű ütemben növekszik a sikere­sen kezelt betegek száma. Ugyanakkor az, hogy a nemi élet egyetlen tabletta segítsé­gével „rendbe hozható", so­kakban fölveti a kérdést: nem lesz-e ezután más téren baj? Például ha az ember túl van egy szívinfarktuson... Hogy a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedő elbírja-e a szeretkezéssel járó „terhelést”, hogy a tabletta mi­ként fog hatni, hogy szedhető- e együtt más megszokott gyógyszerekkel - az ilyen és hasonló kérdéseire kaphatja meg a választ a beteg a Férfi­betegek kardiovaszkuláris am­bulanciáján, ahová beutaló nélkül is be lehet jelentkezni. Fontos tudni, hogy nagyon kevés olyan férfi van, akiknek nem tanácsolható a nemi élet, illetve akik ne szedhetnének gyógyszert a merevedési prob­lémáikra. Dr. Tóth Károly kardiológus főorvos FÉRFIBETEGEK KARDIOVASZKULÁRIS AMBULANCIÁJA Telefon: 06-1/284-76-10. 1168-as mellék Információ: 30/617-96-92 mm ^ ^ i i n■>, rJSk 1L IBÍ !S#Jllk TESTÉPÍTÉS F1TNESS MASSZÁZS MYiTVflí naponta 07-23 KAPOSVÁR, ACHIM A. U. 12-16. Tel.:82/526-300 Az idén is lesz influenza A tünetek - 38 °C feletti testhő­mérséklet, erőtlenség, köhögés, ízületi fájdalmak - nem ismeret­lenek, a legjobb védekezési mód­szer pedig a megelőző védőoltás. Megfelelő védettség kialakulásá­hoz legalább két hétre van szük­ség, a védettség időtartama pedig 8-10 hónap. A tavalyi influenza- járvány szenvedői valamelyest védettebbek, persze ez nem azt jelenti, hogy ebben a szezonban feltétlenül megmenekülnek a nyavalyától. A leginkább veszé­lyeztetettek a gyerekek és az idő­sebbek. A vakcina körülbelül 80 százalékos védettséget ad: ha nagy a kockázat, alkalmazása a természetes védekezési készsé­get fokozó gyógyszerekkel, vala­mint C-vitaminnal is összeköthe­tő. ■ Tippek Az a jó articsóka A Földközi-tenger mellé­kén honos, Nyugat-Eu- rópában igen kedvelt növénynek a fel nem nyílt virág- zatkezdemé- nyét, halványí­tott szárát és leveleit fo­gyasztják, leggyakrabban vajban párolva. Alacsony ka­lóriatartalmú, rostban, káli­umban és folsavban gazdag növény, amelynek epehajtó, májsejteket regeneráló és ko­leszterinszintet csökkentő hatását fitoterápiás készítmé­nyekben is hasznosítják. Mi az a spinracing Amerikából származó, rend­kívül népszerű testedzési fof- ma: speciális szobakerékpá­ron csoportosan végzett „ke­rékpározás” zenére. Rendkí­vül szórakoztató és nagyon jó állóképesség-fejlesztő edzés­módszer. Haladóbbaknak ajánlott elsősorban, de termé­szetesen kezdő résztvevők is bemerészkedhetnek egy-egy ilyen órára, számukra is bősé­ges a kínálat. Az edző fantá­ziájára van bízva, hogy mi­lyen zenét alkalmaz az órá­ján, nincsenek ütemmegkö­tések, ennek következtében a.kemény rockzene és a lá- gyabb popzene is megjelenik azok nagy örömére, akik nem kedvelik az aerobikórákon szokásos „szeletelő” zenéket. AHA és BHA Az alfahidroxilsav és a béta- hidroxilsav rövidítése. Előbbi je­lentősen növeli a bőr kolla­géntartalmát, azaz helyreállítja feszességét, rugalmasságát. Utóbbi elsősorban hámlasztó hatásáról ismert, és segít meg­előzni az aknék (pattanások) tó- alakulását. Egy speciális eljárás révén összevon iátok, és a ké­szítmény, melyben az így ka­pott polihidroxilsav megtalálha­tó, immár mindezekkel a jóté­kony hatásokkal együttesen rendelkezik. Külön-külön és együtt - számtalan bőrtápláló és tisztítókrém, illetve pakolás alapanyagai. ■ „Happy Gyógyulás” 6 éjszaka félpanzióval csak 19,800 Ft / fö-töl Beutalóval, TÁJ kártyával hetes fürdő 340,- Ft-tóí Egyedülálló karácsony 3.300 Ft/fő/éj félpanzióvai Szilveszter, gyógyulás! 2003.12.30,-2004.01.09 10éj félpanzióval 54.900 Ft/fo-tö! Thermal Hotel Soiar* * * Nagyatí (82)553-800, (82)351-000

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents