Somogyi Hírlap, 2003. május (14. évfolyam, 101-126. szám)
2003-05-27 / 122. szám
Ismerjük az össznépi játékot - mindenki másra vágyik. A sovány kövérebb szeretne lenni, a dundi pedig állandóan fogyókúrázik. Vannak, akik képtelenek hízni. Nem mintha az asztal alá söpörnék az ételt, vagy valamennyien lelki problémákkal küzdő gyomorbajosak lennének. Szervezetük úgy működik, hogy nagyobb mennyiséget is képes megemészteni anélkül, hogy zsírt is termelne: Ez elsősorban örökölhető tulajdonság. Inkább a gének Korábban kétségbe vonták, hogy a fölösleges vagy éppen hiányzó kilókat szüléinktől örököljük. Egy Dániában végzett kísérlet során olyan fiatalok testsúlyát vizsgálták, akik fogadott gyerekként nőttek fel. A tudósok összehasonlították az őket nevelő, illetve a vér szerinti szülők adatait. A fiatalok sokkal inkább utóbbiakra hasonlítottak, nem pedig arra a családra, amelynek a táplálkozási szokásai szerint nevelkedtek. Cipelt kilóinkat tehát nem a mindenkori környezet, sokkal inkább a gének szabályozzák. Két tényező A legfőbb ok a test anyagcseréje. Nyugalmi állapotban ugyanis a „genetikailag” karcsúak több táplálékot képesek megemészteni. így, amíg az egyik napi 1600 kalóriát használ fel anélkül, hogy a kisuj- ját is megmozdítaná, a másik sok mozgással is csak 1200-zal tud megbirkózni. Minél több energiát igényel tehát a szervezet, annál kevesebb jut belőle a zsírlerakatok számára. Van, aki arra is képes, hogy a táplálékból származó energiát nagyobb arányban fordítsa hőtermelésre. Ki ne érezte volna, hogy az ujjai evés után felmelegszenek? A jelenség az emésztés egyik mellékterméke. Ez a „fűtés” mindenkinél működik, egyeseknél azonban meglehetősen magas fokozaton. Az ő szervezetjük - ha túl sokat esznek - rögtön elégeti a felesleges kalóriákat, megakadályozva a zsírpárnák kialakulását. Ha ez a két tényező - a gyors anyagcsere és a felmelegedés - találkozik, nehéz súlygyarapodást elérni. Plusz a kilókért Látványos súlygyarapodás az itt következő kúrával sem érhető el, mégis teltebb- nek fogja magát érezni.- Időnként tegyen tejszínt a müzlibe, levesbe vagy mártásba.- Párolja a zöldséget vajjal.- Eszegessen diót és szárított gyümölcsöket.- Igyon zsíros tejet.- Fogyasszon széntablettát - fékezi a pajzsmirigy-tevékenységet.- Kerülje a lecitin tartalmú kapszulákat, amelyek megnehezítik a súly- gyarapodást.- Végezzen lazító gyakorlatokat, például autogén tréninget. A kevesebb idegeskedés kevesebb energiát is igényel. Jegyezze fel néhány napon keresztül, mennyi kalóriát fogyasztott. Lehet, hogy az fog kijönni - egész egyszerűen túl keveset eszik. Az összes táplálékfajta közül a zsír tartalmazza a legtöbb kalóriát. A koleszterinszint miatt azonban fogyasztását nem szabad túlzásba vinni. Leghelyesebb, ha teljes értékűen és változatosan étkezik, sok gyümölccsel, zöldséggel és gabonakészítménnyel. Fontos! Figyeljen arra: vannak-e olyan problémái, betegségei (cukorbaj, magas koleszterinszint stb.), amelyeknek nem lenne hasznára mindaz, ami a kilókat gyarapítja. Szorozva és osztva Könnyedén megállapíthatja, hogy valóban „alultáplált-e". Testsúlyát ossza el magasságának méterben mért négyzetével. Például ha ön 1,60 cm magas és 49 kg-ot nyom, akkor: 1,60x1,60=2,56. 49-ben a 2,56 pontosan 19,14-szervan meg. Ha az eredmény 20 és 24 között van, átlagos' súlyúnak mondhatja magát. 24 fölött túlsúlyosnak, 20 alatt pedig soványnak minősül. De azért még a 17 és 19 közötti érték sem ok az aggodalomra. A szökés okai Előfordulhat, hogy azért „szöknek meg” azok a bizonyos kilók, mert valaki túlhajtja magát, esetleg szerelmi bánata van. Aki azonban hirtelen veszít súlyából, forduljon orvoshoz. Ez ugyanis jelezhet valamilyen fertőzést, emésztési zavart, sőt súlyos betegséget is. A lepkesúly egyik ártalmatlanabb okozója a pajzsmirigy. Ha túl sok hormont termel, a szervezet szinte felpörög. Az illető többnyire ideges, és sokat eszik anélkül, hogy hízna. A hiányzó kilók szerencsére ritkán vezetnek komoly egészség- károsodáshoz Ha nehéz az elalvás AZ ÖRÖK IZGÁGA másra sem tud gondolni, csak a stresszre, a határidőkre, a teljesítményre. A gondok éjszaka is nyugtalanítják. PROBLÉMA: a belső feszültség miatt szervezete olyan hormonokat termel (pl. adrenalint), amelyek növelik a vérnyomást, gyorsítják az anyagcserét. TANÁCS: feküdjön a hátára. Néhányszor szorítsa ökölbe a kezét, majd engedje ellazulni. Közben lélegezzen mélyeket. lefekvés előtt elszív még egy cigarettát vagy elkortyol egy pohár bort. Mégsem jön álom a szemére. PROBLÉMA: a nikotin és az alkohol nyugtató hatású, ám a nikotin egyúttal fokozza a szívműködést s emeli a vérnyomást. A szervezet éber marad. A pohár bor hatására felszabadul az adrenalin. TANÁCS: dohányosoknál megfigyelték, az elalvási idő 52-ről 18 percre csökkent, ha lemondtak az utolsó cigarettáról. Változtasson szokásain! Cigaretta és alkohol helyett egyen meg egy almát vagy sétáljon kicsit. KÖZŐS FELTÉTELEK ideális matrac: fontos, hogy jól támassza meg a gerincoszlopot. Legyen szilárd, de ruganyos. ideális párna: mérete kb. 40x60 centiméter, tehermentesítse a nyakát és a gerincet. ideális hőmérséklet: 15-17 Celsius-fok, 50 százalékos páratartalommal. ■ A dohányzás és az egészség A dohányzás, amely manapság lényegében a ciga- rettázást jelenti, kimagaslóan vezeti a megelőzhető halálok listáját. Évente több millió ember hal meg a világon a cigarettázás áldozataként. A dohányzás a megelőzhető halálok közül a legfontosabb kockázati tényező Magyarországon. Annak a valószínűsége, hogy egy dohányos szívinfarktusban meghal - a naponta elszívott cigaretták számától függően -, két és félszer, három és félszer nagyobb, mint egy nemdohányosnál. A tüdő-, gége-, húgyhólyag-, hasnyálmirigy- és veserák is gyakoribb a dohányosok között. A rákos halálesetek majdnem 30 százaléka köthető a dohányzáshoz. Az elzáródásos betegségek, valamint a tüdőtágulás és a krónikus bronchitisz tízszer gyakoribb a dohányosok közt. A terhesség alatt a dohányzás még súlyosabb veszélyeket hord magában. A spontán vetélés, kora- szülés, alacsony születési súly, magzat- és csecsemőhalál mind sokkal valószínűbb a dohányzó nők esetében. Születés után a csecsemőnek el kell viselnie az elvonási tüneteket is. A cigarettafüst úgy négyezer féle vegyületet tartalmaz, jó pár közülük bizonyítottan rákkeltő. A füstben lévő más mérgek és izgató anyagok irritálják a szemet, orrot és a torkot. A szénmonoxid - a füst egy másik összetevője - összekapcsolódik a vér hemoglobinjával, és carboxyl-hemoglo- binná egyesül vele, egy olyan vegyületté, amely rontja a szervezet oxigénfelvevő, és felhasználó képességét. A dohányfüst talán legveszélyesebb összetevője a nikotin. Ez az anyag részben felelős egyes rákokért és a szívinfarktusért, de legveszélyesebb szerepe az, hogy megerősíti a dohányzás utáni vágyat. Mivel a nikotin függővé tesz, az emberek nagyon nehezen képesek leszokni a dohányzásról. Ezer átlagos dohányosból kevesebb mint 20 százalék volt képes leszokni az első próbálkozásra. Bár a dohányzás károsító hatásait nem lehet kétségbe vonni, azok akik leszoknak, nagy lépést tesznek a dohányzás által megrontott egészség visszaállítása felé. A napi egy dobozzal szívók esetében a szívinfarktus esélye már az abbahagyáskor csökken. A leszokás nagyban csökkenti a tüdőrák esé- lyét is. ___________________________________■ Tip pek Gyógyvizeink Gyógy- és ásványvizeink egészségügyi célú felhasználása - tapasztalati alapon - egyidős az emberiséggel. A gyógyvizek elsősorban abban különböznek az ivó- és ásványvizektől, hogy valamilyen igazolt gyógyhatással rendelkeznek. Képesek rendkívül sok, olykor súlyos betegséget nemcsak megelőzni, de néha gyógyítani is. Sok esetben komplex hatást gyakorolnak a szervezetre, és a nagyszámú mikroelemtartalmuknál fogva egyben kondicionálják is azt. A mikroelemek legalább olyan fontosak a szervezet számára, mint a közismert szerves vitaminok (A, B, B12, C, D stb.), amelyeket mind a jó ivó- és ásványvizek - eredetüknek megfelelően - tartalmaznak. Az andrológiáról Az andrológia a férfi orvostudománya, amely kifejezetten a férfimeddőség problémájával, a férfiak szexuális zavaraival foglalkozik. Napjainkra a tudományág önállósult, orvosi szakvizsga, szakintézmények, szakfolyóiratok jelzik a folyamatot. Az andrológiai szemléletben fontos szerepet kap a férfiklimaxszal kapcsolatos jelenségek kezelése. Ingyenes orvosi tanácsadás a 06-80-660-229-es telefonszámon kapható. Szakrendelések listája található a www.merevedesizavar.hu honlapon. Nézzen a körmére ujjhegyeken található a legtöbb idegszál. Ezért a körmök állapotából mindig megtudhatja, mi játszódik le a szervezetében. FEHÉREN elszíneződött köröm: veseproblémák vagy májkárosodás. GÖDRÖCSKE a kömön: pajzsmirigytúltengés. KISZÉLESEDŐ kömök (az ujjhegyeknél): szív-tüdő panaszokra utal. HOSSZANTI barázdák: bélrenyheség, ízületi vagy hasnyálmirigy-gyulladás . KERESZTBARÁZDÁK a kömön: bélfertőzés, lelki panaszok, magas koleszterin- vagy húgysavszint. ________■ , —>-----------------------------------------------------------— Somogyi Hírlap ------------------------------------------------------------------------ 9. OLDAL y y 1FT7I "A ^ 'y—\ Tükör Sport Krónika Ittasan vezetett az Góliát döntő Nagyatádon. Ifj. Egykori tengődjek találkozexfőkapitány. Gyilkosságért Tóthék nem adják fel. tak. Mikor-hová? életfogytiglan. 10. oldal 11. oldal 14. oldal 2003. MÁJUS 27., Kedd ÉGÉS Z S É G TelekTOptika" nHEI Dioptriás napszemüveg lencse akció M jf 2500 Ft/lencse A hirdetés felmutatója 10/0 kedvezményben részesül I TELJES KÖRŰ SZEMÉSZETI SZAKORVOSI VIZSGÁLATOK hétfőtől csütörtökig Or. Kocsis Gabriella szemész, Dr. Gaál Judit gyermekszemész (Pécs) Dr. Guiás Judit szemész Kaposvár, Városház u. 1. Telefon: 82/311 - IBS 10-30% -OS árengedménnyel Hitelre isi Előleg befizetése nélkül! : 1 Raktárról azonnal vihotó részletre is! 0ÉV|() I Férfiökőny üil«t ■ T Kaposvár, Ady E. u. 10. BÉflB Tel.: 82/428-009 ■■Nyári akció • öltönyök, ingek, szövetnadrágok zakók, most még kedvezó1)b áron kaphatók. A legújabb nyári j kollekciónk megérkezett! / Oivía r-V.v.' j Siklós fe föl <; és Vidéke Takarékszövetkezet BONUS ftXf- ^ q / kamatozó betét Oj J /O TAKARÉKSZELVÉNY 3 havi *¥!s kamate temesse! 6,36% isak
