Somogyi Hírlap, 2002. március (13. évfolyam, 51-75. szám)
2002-03-24 / Vasárnap Reggel, 12. szám
2002. MÁRCIUS 24. KÖNYVAJÁNLÓ Pallagi Ferenc: Tízezer perc ■ PALLAGI FERENC hírlapíróként, újságszerkesztőként, televíziós műsorvezetőként élte élte végig a rendszerváltás óta eltelt éveket. Cikkei mindig napi aktualitásokról szóltak, ma azonban már egy lassan történelemmé szelídülő korszak lenyomatai. Egy olyan ember írásai, aki hisz a szabadságban, és abban, hogy a szabadságot minden nap meg kell védeni. Hisz abban, hogy közösségeinken keresztül lehetünk csak emberek, hogy fontos a nyelvünk, a kultúránk, és vannak hagyományaink, amelyeket meg kell őrizni. NŐI VONAL Dohányzásellenes program ■ A FIATAL NŐK egyre nagyobb hányada kezdi el korán, már tizenéves korában a dohányzást. Egy 15 év feletti dohányzóra évi 7112 szál cigaretta jut, ezzel harmadikok vagyunk Európában. A dohányzók aránya az elmúlt években a 15-18 éves lányok között egyharmadával, a 18-24 éves nők körében kétharmadával emelkedett. A Magyar Rákellenes Liga dohányzásról leszoktató programja a 20-35 éves nőkre irányul. Cél, hogy a fiatal nőkben tudatosuljon az egészség, mint érték, alakuljon ki benn tik a dohányzás alternatívájaként a mozgás, az egészséges táplálkozás iránti igény, a magukról, a családjukról, a gyermekükről való felelős gondolkodás ]{ eszméje. Mérlegeljék a kockázati tényezők hatását j szervezetükre és leendő gyermekeikre. A modem feminizmusról ■ AZ ANYASÁG és a hivatás összeegyeztetésének | kérdéseire irányítja a figyelmet és a női nem radikális megújulását sürgeti Janne Haaland Matlary f A felvirágzás kora - jegyzetek egy új feminizmushoz című, magyarul is megjelent könyvében. A szerző - volt norvég külügyminiszter-helyettes, a politikatudományok professzora - szerint az emancipáció valódi radikalizmusa a nők szabadságában rejlik, „abban, hogy a nő teljesen önmaga lehessen, éspedig a maga saját női mivoltában”. Le kell győzni az anyaság útjában álló akadályokat, és olyan feltételeket kell követelni, amelyek lehetővé teszik, hogy a nők ismét normális nagycsaládokban lehessenek anyák. Ez nemcsak a nők joga, hanem a társadalom érdeke is. Egészségünkért Százhúsz kérdés az asztmáról ■ KÖZÉRTHETŐEN AZ ASZTMÁRÓL címmel kiadványt készített az Asztmás és Allergiás Betegek j Országos Szövetsége. A kiadvánnyal a szövetséghez érkezett leggyakoribb kérdéseket rendszerezve egyszerűen megfogalmazott útmutatót adnak betegtársaiknak. Sok más fontos tudnivaló mellett az asztma és az allergia témakörében gyakran hallható több mint százhúsz orvosi szakkifejezés magyarázatát is tartalmazza a kiadvány. A szövetség lehetőségeinek megfelelő mennyiségig szívesen küld egy- egy példányt asztmás, allergiás betegek számára a kiadványból, a hozzájuk eljuttatott, előre megcímzett és felbélyegzett válaszborítékban. A kiadványról bővebb ismertető található a szövetség honlap- ján (http:/7 www.abosz.hu ), ahonnan a könyv teljes szövege is letölthető. Biológiai daganatkezelés ■ DAGANATKÉPZŐDÉSKOR sokszor nem is annyira az immunsejtek száma, mint azok aktivitása csökken. Ezért a daganatok újraképződésének kivédésére és az áttétképződés esélyének mérséklésére az immunrendszer egyensúlyának helyrebillentését kell elérni. Ezt célozza az alternatív komplex biológiai daganatkezelés, amely többek között méregtelenítést, az immunrendszer stimulálását, a táplálkozási szokások helyes kialakítását, s kiegészítésként pszichoterápiás kezelést tartalmaz: oxigénterápiát, immunerősítő gyógynövényeket (pl. lapachoteát, fagyöngyöt), nagy dózisú vitaminokat, enzimeket illetve csecsemőmirigy-kivonatot alkalmaznak. Dr. Balaicza Erika, a Biovitai orvos-igazgatója elmondta: ezzel az eljárással a citosztatikus és sugárterápiás kezelések mellékhatásai is csökkenthetők. Szakszerű kézmasszázs ■ A TENYÉR ÉS KÉZFEJ masszázsa az egész testnek felüdülés. A kezet, miután ellazította, kenje be vastagon krémmel és előbb a jobb, majd a bal kezét masszírozza végig. Az ujjak és az első ujjpercek az agy, a homloküreg, a fej szerveinek képviselői. Az ujjak és a mutató ujj tövének kivételével az ujjak töve a vállak és a mellkasi szervek felelősei. A mutatóujj alatti rész a gyomor és az emésztés helye. A hüvelykujjak ujjhegyén található a solar plexus akupresszúrás pontja, amit nem szabad masszírozni, csak gyengéden simogatni. A tenyérben az epe, a hasnyálmirigy, a vastagbél, a vékonybél a húgy- utak és a belső szervek akupresszúrás pontjai találhatók. A csukló vonalán vannak a prosztata, a méh, a hólyag és a csípő pontjai, ezeket is csak simogatással szabad kezelni. Gyógyító grafológia? Míg a grafológia korábban inkább csak az érdeklődő emberek kíváncsiságának volt tárgya, alkalmazásának lehetőségei ma egyre szélesebbek. Már nem csupán a pszichológia és a neveléselmélet, de a kriminológia, a pályaválasztás során is gyakran segítségül hívják. Legújabban a vállalati csapatépítésben és vezetőkiválasztásban hódít. Ha pedig arra gondolunk, hogy bizonyos vonásokat, szokásokat - mint például a drogfüggőség -, sőt azok okait is sok vizsgálati módszernél előbb képes jelezni, a lehetőségei beláthatatlanok. ■ Míg az általános grafológia csupán diagnosztizál, egy új irányzat, a holisztikus grafológia az okokat is feltérképezi, és a grafokontroll révén megoldást is kínál. A holisztikus grafológia két pillérre épül, tudtuk meg Gulyás Jenő Istvántól, a módszer kidolgozójától. Az egyik a hagyományos kínai orvoslásból ismert energiaáramlás elve. E szerint az éltető energiák testünk meridián vonalain áramlanak. Belső szervrendszeri funkcióinkat tizenkét pár meridián szabályozza. Ha az energiaáramlásban zavar keletkezik, az károsan befolyásolja a szervek működését, és végső esetben akár betegséghez is vezethet. A másik pillér az archaikus képszimbolikai elmélet. Az ókori hieroglifák egy-egy teljes jelenséget szimbolizáltak, ami a különböző írásfajták kialakulásával egyszerűsödött ugyan, de lényegében a mai latin ábécé betűi is hordozzák ugyanezeket a jelentéstartalmakat. A holisztikus grafológia az írás vizsgálata során e két elv alapján következtetni tud a szervrendszerek működésére. Például a betűhiány egy szerv vagy funkció kimerülését, az ismétlődés merev, görcsös működést, a betűméret csökkenése alulértékelt testi vagy lelki működést jelent; a tüdő szimbolikusan a h betűben, a gyomor a b, a máj az s, o és 1 betűkben jelenik meg.- Egy komplex holisztikus elemzés után meg szoktuk kérni a pácienst, hogy 8-10 pontban jellemezze önmagát - mondja Gulyás Jenő István, a Grafodidakt Grafológusképző és Személyiségfejlesztő Központ vezetője. - A pszichológusok már rég kimutatták, hogy az emberek többsége csak kb. 30%-ban méri fel helyesen saját személyiség- vonásait, 70%-ban viszont egy idealizált külső képet igyekszik környezetére erőltetni. Ezt az arányt általában az elemzés eredménye is tükrözi, ami nem kis meglepetést okoz a páciensnek. Ezeket a tulajdonságokat a grafológia segítségével már régóta meg tudjuk változtatni. Csakhogy az írás merev átprogramozásával elért változás rejtett, áttételes veszélyeket hordozhat. A grafokontroll ezzel szempedig az ember olyan, amilyen szokások szerint él.- A terápia során a páciens nem aktív kezével a régi, megváltoztatandó írásmóddal ír, ami elég kellemetlen feladat számára, míg az aktív kezével egy új írásmódot gyakorol, ami persze sokkal könnyebben fog menni. Az agy természetesen a kellemetlen helyett a kellemes ingert fogja preferálni, ily módon 3-4 hét alatt megváltoztatható az írás egy-egy adott eleme, ami automatikusan maga után vonja a kiválasztott szokás megváltozását is. Kb. 3-6 hónap alatt egy sor szokást meg lehet változtatni, s ennek köszönhetően egy addig kudarcokkal küszködő ember sikeressé, kiegyensúlyozottá válhat. A módszer ráadásul könyvekből, tanfolyamokon megtanulható, egyénileg is végezhető. Nem szabad azonban szem elől téveszteni, hogy a grafológia nem diagnosztizál és nem gyógyít! Noha a betegségeket a szervezet harmóniájának megbomlása okozza, s a grafokontroll is e harmónia visszaállítására törekszik, inkább a teljesség visszaállítása lehet a célja olyan tulajdonságaink megváltoztatásával, mint az önbizalom, önfegyelem, megbocsátás, hála, kreativitás és a nemet mondani tudás. Sz. B. Folt hátán folt Valaha, amikor a textilanyagok még Angliából, méregdrágán érkeztek Amerikába, az egykori telepesek asz- szonyai kénytelenek voltak minden tönkrement ruhát újra és újra megfoltozni. Az anyagok sokféle mintája és egy kis asszonyi képzelőerő aztán a szükségből valóságos művészetet teremtett. Ma már itthon is hódít a foltmozaikvarrás. Sorra alakulnak a foltvarró klubok, egyesületek, kiállításaik vonzzák a látogatókat. ■ A foltmozaik technika lényege, hogy a készülő darab díszítését különböző színű, mintájú és fajtájú anyagok összevarrása adja. Aki tud egyenesen varrni, máris belevághat. Nem kell hozzá más, mint ami úgyis megtalálható a varrós dobozban: egy-két jó olló, tűk, cérnák, gombostűk, centi és persze némi fantázia. A minták elő- rajzolásához, sablonkészítéshez kockás papírra és kartonlap, vonalzóka, körző. Érdemes először valamelyik foltvarró könyvből választani egy könnyebb mintát. Néhány ilyen darab után már magunk fogunk mintát tervezni! Varrni lehet kézzel is, géppel is. Egyes mintáknál ez a jobb, másoknál az. A minták, bármennyire bonyolultak is, blokkokból állnak, így kellő alapossággal megtervezve őket, a nagy takarók is könnyen összeállíthatók.- Az egész „szenvedélynek” lényeges része az anyagok gyűjtése - árulja el Nagy Piroska, a Foltra folt klub vezetője. - Nyugaton lehet kapni egy-egy mintához előre összeállított csomagokat is, de magára valamit is adó foltvarró saját gyűjtéséből dolgozik. Adottak a család kinőtt, elhasznált, tönkrement, ruhaneműi. Aztán lehet vásárolni a textilüzletekben, főleg ahol van kilós áru, de érdemes böngészni a turkálókban is. Egy idő után már maguk az anyagok fogják „ajánlani” az elkészíthető mintákat. A klubban lehet anyagokat, mintákat, ötleteket csereberélni. És a barátnőkkel beszélgetve mi is lehetne jobb módszer elfelejteni a mindennapi gondokat, mint a foltvarrás. Szerintünk a patchwork a világ legjobb stresszoldó módszere. FITNESZSAROK Ne féljünk az izomláztól Aki elhatározza, hogy komolyabb edzésbe kezd, legyen az kocogás, úszás, kerékpározás, foci, tenisz vagy akár testépítés, szinte biztos, hogy már az első alkalmakkor találkozni fog az izomláz kellemetlen érzésével. Különösen igaz ez azokra, akik korábban nem sportoltak, s most az íróasztal mellől lépnek pályára. De előfordulhat még az edzett sportolóknál is, ha valamilyen új gyakorlattal vagy sportággal próbálkoznak. ■ Az izomláztól nem szabad megijedni. A sportoló ugyanis biztos lehet benne, hogy ha izomlázat érez, akkor az edzés kellő intenzitású volt. Ezzel együtt nem kell törekedni rá, sőt ésszerű edzéstervezéssel és főleg annak betartásával jobb megelőzni. Ma az izomlázat alapvetően kétféleképpen magyarázzák. Az egyik, hogy nagy intenzitású munka során az izmok anyagcseréje romlik, és a felszaporodó tejsav akadályozza az izmok összehúzódását. Ez a fajta izomláz csak a sportolás utáni napokban alakul ki, és könnyű masszázzsal, alacsonyabb intenzitású munkával megszüntethető. A másik nézet szerint az izomlázat az erősen igénybe vett izmok apró mikrosérülései, szakadásai okozzák. Ez már az edzés során vagy a végén is érezhető fájdalommal jár. Erre az izomlázra azonban nem szabad rádolgozni. A megelőzés legfontosabb eleme a bemelegítés. Kevesen tudják, hogy a bemelegítés lényege nem a testnevelésórákról ismert karhúzgálás és törzsdöntö- getés. A bemelegítés legalább 10-20 perc legyen. Először csak laza mozdulatokkal igyekezzünk fokozni a vérkeringésünket, „beindítani” az izmainkat, s csak utána jöhetnek az izmokat, ízületeket jobban igénybe vevő gyakorlatok. Még az oly egyszerű sport, mint a kocogás előtt is melegítsünk be! Különösen a kezdők ügyeljenek a terhelés fokozatosságára. A pulzus lehetőleg ne menjen 130-150 fölé, és csak addig növeljük az intenzitást, amíg nem válik kellemetlenné. A kialakult izomláz megszüntetésének lényege az érintett testrész vérkeringésének (ez a mikrosérülések gyógyulásában is hatásos) növelése. Erre jó a forró fürdő, amit masszírozással is kombinálhatunk. Vehetünk váltófürdőt is: pár perc meleg víz után húsz másodperc hideg következzen. Jó lehet a szauna, és általában a sportkrémek használata is. A mozgást sem kell teljesen mellőzni, de csak kíméletesebb, egyenletes terhelést válasszunk, különösen alkalmas erre az úszás, vagy a streching. Az utóbbinál viszont csak a gyakorlatok nyújtó részét végezzük, a rugózást ne. Béletmód
