Somogyi Hírlap, 2000. november (11. évfolyam, 256-280. szám)

2000-11-04 / 258. szám

Az egészséges alvás Az orvos azt tanácsolja, válasszunk jól szellőző paplant, párnát A jó alvásról sokan már csak álmodnak. A napi stressz megzavarja éjszakáink nyu­galmát, egyre többen szen­vednek alvászavarban. Aki kialvatlan, fáradtan, álmo­san nappal sem képes teljes értékű munkát végezni. Az ember napi alvásigénye 7 és fél óra, két órával kevesebb, mint száz éve. Csak az utóbbi két évti­zedben fél órával rövidült le az alvásidő. Gorán Hajak göttingeni alvásszakértő szerint a jó közér­zet feltétele a jó alvás. Ami mély, pihentető és hosszan tartó. Per­sze ebben sem vagyunk egyfor­mák, van, akinek kevés alvás is elegendő, mások szeretnek hosz- szan szunyókálni. Jürgen Zulley regensburgi kutató szerint az al­vásigény is öröklődik. Biológiai óránk azonban ki­lenc órát irányoz elő, a kevesebb ez esetben nem több, sőt inkább megbosszulja magát. A negatí­vumok a napi munkavégzésben is megmutatkoznak, s tragiku­sak lehetnek a közlekedésben. A kialvatlanság csökkenti a szerve­zet ellenálló képességét is. Saj­nos az alvástechnikára az embe­rek kevés gondot fordítanak, pe­dig életünk harmadát alvással töltjük. Eközben nemcsak agyunk pihen, izmaink lazul­nak, a lelkünk is tisztul. Az egészséges alvásnak négy ciklusa van: közvetlenül elalvás után az első és második stádium a könnyű szendergésé, amelyet két mélyalvási ciklus követ. Az alvás időtartama függ az élet­kortól, az életviteltől, a pillanat­nyi egészségügyi helyzettől, de még az ágy kényelmétől is. Szakértők nyolcvanféle alvás­zavaró tényezőt különböztetnek meg. Ebben szerepel a stressz, a lelki bántalmak, a menstruációs időszak, a menopauza is. Az al­tatók csak időleges hatást fejte­nek ki, nyakló nélkül és orvosi ellenőrzés nélkül nem ajánlott szedésük, tekintettel a nemkívá­natos mellékhatásokra. Régi igazság: ki mint veti ágyát, úgy alussza álmát. Éjszaka hatvanszor váltunk testhelyzetet, ezért a matrac helyes megválasz­tása elengedhetetlen. Alvás köz­ben minden ember egyliternyi fo­lyadékot izzad ki, tehát válasz- szunk jól szellőző paplant, párnát. Világbajnok 85 fölött Ma már az időseknek is vannak sportszakosztályaik, ahol nem ritkaság, hogy 75-80 évesek rendszeresen tornáznak, vagy akár versenyszerűen sportol­nak. Aki évei előrehaladtával is edzi izmait, idővel akár aero- bikozhat is. Az időskori izomcsökkenés mérsékelhető, s a csontok is megerősödnek. Az idősek lelki egyensúlya és hangulata is javul. Ritkábban betegednek meg, és gyerekeiknek-uno- káiknak is többet tudnak segíteni. A rendszeres mozgás révén sok korosabb ember fürgébb a fiataloknál. Az ilyen idős nő vagy férfi szorgalmasabb a sportot mellőző társánál. A 87 és a 101 közöttieknél megfi­gyelték, hogy megfelelő kondi­cionáló tornával két hónap alatt 175 százalékkal javítottak saját fizikai állapotukon. A vál­tozó korba lépett hölgyek is versenyre kelhetnek a csinos lányokkal. Különösen ajánlható a szobai kerékpáro­zás vagy a tenisz és az úszás. Természetesen az öregedési folyamat csak lassítható, de nem állítható meg. A washing­toni Sam Shore például, aki so­káig a legöregebbek között első helyen állt a teniszcsatákban, egyszer megsokallta a tempót. Elkezdett lassabban játszani. Ám amikor 92 éves korában meghalt, még mindig világbaj­nok volt a 85 felettiek kategóriájában... Jó háziorvost választott? TESZT Döntő pillanatokban életünk az orvos kezében van. A kö­vetkező tesztkérdésekből megtudhatja, vajon jó házi­orvost választott-e. Válaszol­jon Igennel vagy nemmel a következő tizenkét kérdés­re, majd adja össze a kapott pontokat. Diagnózis: 0-4 pontig: Választása elhibá­zott. Ön több figyelmet érdemelne. Ha teheti, váltson orvost. 5-8 pontig: Udvariasan mondja meg az orvosnak, mit kifogásol a munkájában. Talán okulni fog belőle. 9-10 pontig: Az ön orvosa makk- egészséges! Örüljön neki, és érté­kelje sokra. Megbízhat benne. Más­nak is bízvást ajánlhatja. 1. Speciális panaszával fordulhat-e közvetle­IGEN NEM nül az orvoshoz? □ □ 2. Meg szokta-e látogatni az orvos? Megisme- ri-e az utcán? □ □ 3. Ha a többi lelettel beállít, diszkréten kezeli- e az ön orvosi papírjait, vagy hangosan ad utasításokat a nővérnek? □ □ 4. Nyíltan megmondja-e az orvos, mit miért rendel? Érthető-e az ön számára a magya­rázat? □ □ 5. Bizalomgerjesztő atmoszférát teremt-e a rendelőben az orvos? El meri-e mondani köntörfalazás nélkül, mi a panasza? □ □ 6. Először alaposan megvizsgálja-e a doktor, vagy máris elküldi különféle laborvizsgá­latra? □ □ 7. Kitér-e a többi elképzelhető gyógymódra? Elmondja-e a kockázatokat is? □ □ 8. Ad-e önnek elegendő döntési időt, mielőtt továbbküldi más kezelésekre? □ □ 9. Továbbképzi-e magát orvosa? □ □ 10. Úgy érzi-e, hogy orvosa tudománya igen­csak véges, s ön tovább gyengélkedik? □ □ 11. Elmagyarázza-e orvosa, milyen mellékha­tásokra számíthat az új orvosságnál? □ □ 12. Sokat kell-e várnia, ha a megbeszélt idő­pontban érkezik? □ □ Kedves Olvasónk! Fejtse meg Játékunk, a VR-torpedó heti rejtvé­nyét, hogy próbára tegye szerencséjét. A játéklap kilenc kockája közül három mögé rejtet­tünk el nyereményt: egy 100 000 forintos, egy 40 000 forintos és egy 10 000 forin­tos betétkönyvet. Telefonáljon most! Tippelje meg, hogy melyik kocka mö­gött van nyeremény. Minden tipphelyhez külön telefon­szám tartozik. Annyiszor te­lefonál, ahányszor csak akar. Ha jól célzott, a központi au­tomatának először a kereszt- rejtvény megfejtését kell be­mondania, majd nevének és címadatainak a megadásával ön a heti sorsolás résztvevő­jévé válik. Megfejtését postán is be­küldheti! Ez esetben azon­ban egy pályázati szelvény­nyel csak egyet „lőhet”, azaz egy kockát célozhat meg. ír­ja be a tipphelyre „lövése” betű- és számjelét. Kérjük, hogy a pályázati szel­vényre ne felejtse el ráírni a heti rejtvény megfejtését! A játék postafiókcíme: 1535 Budapest, Pf.: 960 A pályázati szelvénynek leg­később hétfőn (illetve a lap megjelenését követő első munkanapon) postára kell kerülnie. (Ha van telefonja, kérjük, a számát írja rá.) Sorsolás: csütörtökön, közjegyző jelenlétében. A pénznyereményt a nyer­tes betétkönyvben veheti át, az szja-t a kiadó fizeti. A já­tékban nem vehetnek részt az Axel Springer érdekeltsé­gű cégek munkatársai. 150000 forint nyeremény! Egy százezres, egy negyvenezres és egy tízezres nyereményt rejtettünk el a kockák mögött. A telefonszámok vasárnap reggeltől szerda éjfélig bármikor hívhatók A hívás díja 120 Ft+áfa/perc +6,60 Ft+áfa kapcsolási díj. A telefonszám nem hívható a 27-es, 28-as, 62-es, 63-as körzetből, nyilvános telefonkészülékről, rádiótelefonról és külföldről sem. ABC 1 2 3 06-90-330-801 jl 06-90-330-802 •*_ . —1L 06-90-330-803 m . Eju 06-90-330-804 06-90-330-805 . ii 06-90-330-806 '•f __—jjj 0 6-90-330-807 ....... 06-90-330-808 1L 06-90-330-809 Nyereményinformációért hívható a 06-90-330-720 péntek reggel 9 órától szombat éjfélig ■ PESZ­TONKA ÉRTÉ­KESÍT NÖVÉNY­TÁMASZ APA, TRÉFÁ­SÁN PIACI SÚLY­EGYSÉG ► ▼ ▼ w FUNDA­MEN­TUM ► 2 EMELŐ­GÉP ► 1 3 TARTO­ZÁSA VAN ► 5 4 Az október 29-1 Sztárkereso-játék nyertesei: Tizenötezer forintos betétkönyvet nyert Kovács Imréné (Bátonyterenye), Straulinger Márai (Tolna), Nagy Annamária (Tatabánya), Szentesi Flórián (Pécs), Németh Istvánná (Eger), Balázs István (Somodor), Molnár Lajosné (Szeghalom), Esztergán Kevéné (Budapest), Bagdi Benjamin (Biharnagybajom), Bunovácz László (Budapest). ötvenezer forintos betétkönyvet nyert Sántor Jánosné (Budapest), Dóra Nándorné (Budapest), Pálmai Lajos (Szombathely), Kovács Attila (Budapest), Munkácsy Mártonná (Rétság). Százezer forintos betétkönyvet nyert Kovács Attila (Budapest). u KEVERT HÍR! t: OXIGÉN ÖN LÁN­GOL. FORD. | MAG) tj Cl BEÉCZETT HANNA DÁRIDÓ­ZIK BÉKLYÓBA VER HÁZÁBA GURÍTOTT HEVÍTŐ ENERGIA OLASZ AUTÓ­MÁRKA KIS STEFÁNIA KÉN ÉS ALUMÍ­HIÁNY POSZTÓ­FÉLE KIPUNG KÍGYÓJA T w O JEGYEZ­TETŐ SZARDEL­LA TE ÉS Ő SZARVAS­FAJ BECÉZETT SZÜLŐ EURÓPA, RÖV. EGYESÜ­LÉS, SZÖVET­SÉG TÁVOLABB HELYEZETT BŐRÉTŐL MEG­FOSZT HÚSEVŐ TERMÉ­SZETESEN r KÉRDÉS EMBERRE BECSAP­HATÓ SZEMÉLY VAJDASÁ­GI VÁROS FŐZÉSI KELLÉK NEMZETI BANKUNK, RÖV. FRANCIA NÉVELŐ BORÓKA­PÁLINKA r BEKÖ­VETKEZNE A SÖTÉ­TEDÉS IDEJE M UDVARIAS MEGSZÓ­LÍTÁS RÓMAI 51 HANGOT ADA SZALMA SZEMÉ­LYÉVEL Heti rejtvényünkben Sigourney Weaver (1) és Tina Turner (2) Madonnáról mondott véleményét rejtettük el. A megfejtéseket hétfő éjfélig kérjük a következő címre feladni: Vasárnap Reggel, 1122 Budapest, Városmajor utca 12-14. Megfejtését bemondhatja a 06-90-230-718-as telefonszámon is szerda éjfélig. (A hívás díja 99 Ft + áfa + 6 Ft + áfa kapcsolási díj.) A telefonszám nem hívható a 27-es, 28-as, 62-es, 63-as körzetből, nyilvános telefonkészülékről, rádiótelefonról és külföldről. E heti rejtvényünk helyes megfejtői közül három olvasónk TVR 7 előfizetést nyer. Előző számunk helyes megfejtése: fehér orrszarvú Nyertesek: Décsi Béla (Budapest), Virág Róbert (Siófok), Rágyánszki Pálné (Monor). Cl HARMINC FELE MELY EMBEREK VITA EGYNEMŰI NÉVELŐ FÉLIG KÖRÉ ! RAGADO­ZÓ HAL, MÁS NÉVEN BÁLIN r KÉSZÜLÉK­JAVÍTÓ SZAK­EMBER SZ i 1

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents