Somogyi Hírlap, 2000. július (11. évfolyam, 152-177. szám)

2000-07-22 / 170. szám

12. oldal - Somogyi Hírlap E G É S Z S ÉGÉSÉN 2000. Július 22., Szombat 111 Férfinak lenni kockázatos Felmérések tanúsága szerint a nőkkel összehasonlítva a férfiak sokkal kevesebbet tudnak saját testük anatómiájáról és működé­séről. Általánosságban elmond­ható, hogy - a szégyellőségük vagy egyszerűen a lustaságuk miatt - hajlamosak túl sokáig ha­logatni az orvoslátogatást, és csak súlyos panaszok vagy erős fájdalmak jelentkezésekor for­dulnak szakemberhez. A nők jóval elővigyázatosab­bak. Amellett, hogy gondját vise­lik családjuk férfitagjainak, ma­gukra is jobban odafigyelnek. A mindkét nemet érintő betegsé­gek csaknem mindegyikénél na­gyobb a férfi-, mint a nőbetegek aránya, és köztudott, hogy a nők átlagosan öt-hat évvel tovább él­nek a férfiaknál. A magyarázat nem genetikai okokban, hanem a férfiak helyte­len gondolkodásában keresen­dő. „Inkább meghalok fiatalon, hogysem nyolcvanéves nyomo­rék legyek”, szoktuk hallani. E macho szemlélet, a rosszul értel­mezett férfibüszkeség sokféle bajt okozhat; a vastagbélráktól kezdve a melanómán át a here­rákig, nem is beszélve a külön­böző szívbetegségekről és a tü­dőrákról. Nem arról van szó te­hát, hogy a férfiak genetikailag hajlamosabbak volnának a meg­betegedésre vagy, hogy a szerve­zetük nehezebben birkózna meg a problémákkal. Vitathatatlan tény, hogy az egészségtelen élet­mód következtében kialakult tü­dőrákkal, szívpanaszokkal vagy egyéb problémákkal nem fordul­nak idejében orvoshoz. _______■ Z enével a stressz ellen Lehet, hogy a cd-gyűjtemé- nyünk veszi át a jövőben a házi­patika szerepét? Beethoven Fidelióját hallgatjuk fejfájás el­len, Mozart Varázsfuvoláját a fi­gyelem összpontosítására és Chopint a napi fáradtság oldásá­ra? Kutatások bizonyítják, hogy a zene ritmusa, tónusa direkt hatást fejt ki az emberi szerve­zetre. Mivel magyarázható a ze­ne intenzív hatása? Már születé­sünk előtt, úgy a terhesség 16. hetében magzati állapotban rea­gálunk a külvilág zajaira. Mie­lőtt egy gyermek beszélni kezd, már elsajátította a nem verbális kapcsolatteremtés eszközeit, köztük a dallamokét is. Újabban kutatják a zene gyógyító hatását is. A vérnyomás, a szívritmus, a légzés ritmusa, a fájdalomérzet a hanghullámok által befolyá­solhatók. Orvosok szerint a stressz hormonok - az adrenalin és a kortisol - a megnyugtató ze­ne hatására 20 százalékkal csök­kenthetők. ■ E - a nyári szupervitamin A vitaminok a természet jótevői. Ilyenkor, nyáron az E-vitamin különösen jó­tékony hatású. Az erős napsugárzás hatására a szervezet az összes E-vita- mintartalékát mozgósítja és a bőrbe küldi, hogy egyebek között az arcot is megóvja az idő előtti öre­gedéstől, ráncképződésről, a sejtek roncsolódásától. Orvosi vizsgálatokkal meg­állapították, hogy ha példá­ul fürdőruhában vagy len­ge öltözékben öt óra hosz- szat tartózkodunk tűző na­pon, szervezetünk E-vita- minkészlete a felére csök­ken. A bőrnek ugyanis fo­lyamatosan utánpóüásra van szüksége. Minél mele- Különböző napozó krémek gebben és fényesebben süt a nap, annál többre. Az E-vitamin a talajközeli ózontól is véd, attól a káros gáztól, amely a nap­sugárzás, a hőség és a járművek által kibocsá­tott gázok és egyéb szennyező anyagok hatásá­ra fölgyülemlik. Az ózon nemcsak a légutakat támadja meg, hanem a bőrt is, a vérben és a vi­zeletben viszont szerfölött agresszív vegyület (malon-di-aldehid) keletkezik. Az uszodame­dence vizét fertőtlenítő klór is megtámadja a bort. Az E-vitamin itt is igyekszik védelmezni. Főleg akkor, ha mi magunk is segítünk a szerve­is tartalmaznak E-vitamint fotó. kovács tibor zetünknek E-vitaminban gazdag ételek fogyasz­tásával. Szerfölött hasznos ilyenkor, nyáron (az egyébként mindig egészséges) korpakenyér, mindenféle korpás készítmény, a tej és tejtermé­kek (a joghurt, a túró), a dió, a napraforgó és a többi olajosmag, a spenót, az olívaolajjal locsolt saláta, a búzacsíra meg a belőle sajtolt olaj. Az E-vitamin külsőleg is alkalmazható a kü­lönféle krémek, testápolók formájában. A koz­metikus és a patikus tanácsát is érdemes meg- fogadni. _____________________________________■ Zö ld „gyógyszer” Bőséges zöldségfogyasztással megelőzhető a szívinfarktus és a szélütés! A zöldségfélék gyógyító ereje első­sorban a bennük rejlő másodlagos növényi anyagoknak köszönhető. Számos tanulmány bizonyítja, hogy ezek az úgynevezett „bioak­tiv anyagok” - 10000 olyan külön­böző vegyület, melyek sokféleség­ük folytán nem szintetizálhatók - felelősek egészségünkért. Csak a karotinok csoportja nem kevesebb, mint 600 vegyületet tartal­maz - a vitamin- készítmények- ben ugyanakkor ezek közül mind­össze egy van: a bé- ta-karotin, azaz az A- elővitamin. Pedig a karo­tinok csoportjába tartoznak az egészségvédelmi szempontból leginkább nagyratartott, és a para­dicsomban, valamint a paprikában bőségesen megtalálható likopinek is. A vitaminkészítmények hatása nem pótolhatja teljes mértékben a növényi táplálékot. Az egészségvédő hatás jellem­ző az egyes zöldségfélékre. A hagymaféléknek - fokhagyma, metélőhagyma, póréhagyma, vö­röshagyma - felülmúlhatat­lan szíverősítő és kerin­gésjavító hatásuk van, to­vábbá megelőzik a szívinfarktust, az agyvérzést és az érelmeszese­dést. A paradi­csom, a paprika és a sárgarépa ha­tásos rákellenes „szerek” a retek és a hagymafélék pedig anübio- tikus hatást fejtenek ki. A manap­ság kissé divatjamúlt hüvelyesek, mint például a lencse, bab vagy borsó verhetetlenek a koleszterin­szint-csökkentés tekintetében, és sok szempontból értékesek a rák megelőzésében is. A táplálkozás- tudományi tanulmányok konkrét adatokkal szolgálnak arra vonat­kozóan, hogy mennyi gyümöl­csöt, illetve zöldséget fogyasz- szunk. Ha például naponta két pohár paradicsom-, illetve sárga­répalét megiszunk, felére csök­kentjük a rákos megbetegedések kockázatát. Napi 250-300 gramm zöldség (ennek fele nyersen, má­sik fele főzve) és azonos mennyi­ségű gyümölcs elfogyasztása ha­tékony védelmet nyújt a mai tár­sadalom legpusztítóbb betegsé­gei, a rák, a szívinfarktus, az agy­vérzés és az emésztési zavarok el­len. Fontos tehát, hogy táplálékaink között minél több különböző zöld­ségféle szerepeljen nyersen, saláta formájában vagy megfőzve! ■ Mégegyszer a kávé ártalmairól Már régóta tudjuk, hogy a kávéfo­gyasztás növeli bizonyos szívbe­tegségek kialakulásának kockáza­tát, mivel megemeli a vérben lévő aminosavak koncentrációját. Ám sokáig azt hitték, hogy ha szűrő­papír segítségével eltávolítják a reggeli italból a diterpent, akkor a káros koleszterin felhalmozódása nem lesz jelentős. Nos ezt a tév­hitet cáfolták meg holland tudó­sok. Hipotézisük az volt, hogy hi­ába a szűrés, a homocystein nevű anyag átjut a papíron, és valójá­ban ez a felelős azért, hogy nő az infarktus veszélye. Kísérlettel bi­zonyították igazukat. Az egyik csoport szűrt, a másik szüretien kávét, a kontrollcsoport pedig te­jet, kakaót kapott a reggelijéhez. A kísérlet két hete alatt műsze­rekkel ellenőrizték a résztvevők vérét, és sikerült kimutatniuk, hogy a homocystein-felhalmo- zódás mindkét kávéfogyasztó csoportnál igen jelentős. A kuta- tások tovább folynak. __________■ T ÍZ FONTOS PONT - HOGYAN MARADJUNK FIATALOSAK? Karcsúságunk biztos titka A tíz pontot dr. Ulrich Strunz orvosprofesszor állította össze. Ezt tartja kutatásai és tapasztalatai alapján a leg­fontosabbnak, hogy nők és férfiak egyaránt megőrizzék a fiatalosságukat, s ne kerüljenek idő előtt a túlsúlyosak egyre növekvő táborába. 1. Négyóránként fogyasszunk néhány falatot. Ez lehet joghurt mézzel, vegyes zöldség, pulykamell vagy hal. Ekkor szervezetünk több boldogsághormont termel, s az csontjainkat erősebbé, minket pedig kiegyensúlyozottabbakká tesz. 2. Fogyasszunk teljes őrlésű szénhidrátokat! Kerüljük a cukrot, a csokoládét és nyáron is mérsékeljük a fagyizást. A sok friss fehér kenyér megemeli a vércukorszintet. A vérzsír közvetlenül beépül a sejtekbe. 3. A napi táplálék fele álljon zöldségből és gyümölcsből. A bennük rejlő ásványi anyag és vitamin zsírcsökkentő hormont termel, ráadá­sul a bőrt is feszesebbé teszi. C-vitamin és a magnézium nélkül nincs élet. A szelén óvja az idegeket. Serkenti a pajzsmirigyhormon ter­melődését is. Ez pedig fitten tart, és serkenti az anyagcserét. 4. A cinktartalmú ételek fogyasztása révén megnövelhetjük tel­jesítőképességünket. 5. Mozogjunk naponta! Ha naponta akár csak egy fél órát a szabad­ban tartózkodunk, közérzetünk és figyelmünk is sokat javul. Ráadásul a vérnyomásunk is alacsonyabb lesz, izmaink pedig kisportoltabbak. 6. Igyekezzünk nyugodtan szemlélni környezetünk eseményeit. Ne idegeskedjünk fölöslegesen. Tegyünk meg mindent azért, hogy nyu­godtan élhessünk. Tanuljunk meg lazítani. 7. Higgyünk abban, hogy életünk lassacskán még az országos bajok ellenére is biztonságosabbá, kényelmesebbé válhat. Legyen ben­nünk egy adag egészséges önbizalom. Képezzük magunkat szak­mailag is, hogy nyugodtabban nézzünk a jövőbe. 8. Keressünk magunknak való társaságot. Igyekezzünk bekapcso­lódni a környezetünk életébe. Alakítsunk ki a nekünk megfelelő, de mások által is elfogadható magánéletet. 9. Aludjunk eleget. Legfontosabb, hogy általában éjfél előtt ágyba kerüljünk. Nyáron délután is engedélyezzünk magunknak egy kis lazítást. Csak így tudunk energiát tartalékolni az év további részére. 10. Tomásztassuk az agyunkat. Nyelvet tanulni sohasem késő. Fejtsünk nyáron is rejtvényt. Aki nem mozgatja meg az agyte- kervényeit, könnyebben depressziós lesz. ________________________■ Id eálsuly-táblázat NŐ Testmagasság cipó nélkül (m) ruha nélkül mért testtömeg (kg) kívánatos átlag kívánatos szélsó érték ruha nélkül mért testtömeg (kg) kívánatos átlag kívánatos szélsó érték 1.45­­46.0 42-53 1.48­, - , * " 46.5 42-54 1.50 _ _ 47.0 43-55 1.52­­48.5 44-57 1.54­49.5 44-58 1.56­50.4 45-58 1.58 55.8 51-64 51.3 46-59 1.60 57.6 52-65 52.6 48-61 1.62 58.6 53.66 54.0 49-62 1.64 59.6 54-67 55.4 50-64 1.66 60.6 55-69 56.8 51-65 1.68 61.7 56-71 58.1 52-66 1.70 63.5 58-73 60.0 53-67 1.72 65.0 59-74 61.3 55-69 1.74 66.5 60-75 62.6 56-70 1.76 68.0 62-77 64.0 58-72 1.78 69.4 64-79 59-74 1.80 71.0 65-80­1.82 72.6 66-82­1.84 74.2 67-84 ; ­1.86 75.8 69-86 i ... 1.88 77.6 71-88­1.90 79.3 73-90 1.92 81.0 75-93­BMI 22.0 20.1-25.0 20.08 18.7-23.8 BMI (testtömegindex, Body Mass Indes) ­testtömeg (kg)/ magasság2 (m2) Forrás: Energy and protein requirements. WHO Techn. Rep. Series 724. Geneva. 1985. Fit-Forma Stúdió az egészségért Az egészséges életmódot és a szemléletformálást tartja szem előtt a kaposvári Fit-Forma Stú­dió. 1996. januárja óta várja a lá­nyokat és az asszonyokat a Dózsa György utcában. Kása Sándomé stúdióvezető elmondta: az ötletet az adta a ki­alakításához, hogy a városban nem volt csak nők részére ilyen jellegű edzési lehetőség. A bemu­tatóedzést az érdeklődőknek szakképzett trénerek mutatják be, majd a továbbiakban mindenki saját tempójában végzi a gyakor­latokat.- Fontos, hogy a gyakorlatokat szabályosan sajátítsák el, ehhez szükséges, hogy trénereink egyé­nileg foglalkozzanak a vendégek­kel. Az edzéstervet személyre szabottan alakítják ki. A fogyókú­rázóknak diétát ajánlunk. A kondigépek minden izomcsopor­tot megmozgatnak, de ha a ven­dég nemcsak fitt, hanem szép, barna bőrű is szeretne lenni, erre szolgál a szolárium -hangsúlyoz­ta Kása Sándomé. A bérletek 12 alkalomra szól­nak, de létezik napijegy is. Az edzésidő 60 perc. A szemléletformálást azért tűz­ték célul, hogy a vendégek felis­merjék, minél többet törődjenek egészségükkel, kivédve a stressz hatásait. Az igazi hatás akkor lesz teljes, ha a szerzett tapasztalato­kat megismertetik családjukkal. Nem kell mást tenni, mint fel­keresni Kaposváron, a Dózsa György utca 15. szám alatt a Fit- Forma Stúdiót. Telefon: 82/412- 136 . _______________ta N élkülözhetetlen gyógyszerek Előre gondoskodni kell róluk - Mit vigyünk magunkkal a nyaralásra? Üdülés előtt minden évben elfog a stressz: vajon a megfelelő ruhá­kat csomagoltam be? Belerak- tam-e a kofferba a gyermekek já­tékait? A legfontosabb kérdést azonban sajnos gyakran elfelejt­jük: jól állítottam-e össze az üdü­lésre a gyógyszerkészletemet? Aki erről megfeledkezik, az a gyakorta fellépő panaszokat (a fejfájást, rovarcsípést, hasmenést vagy székrekedést) nem tudja or­vosolni. Sőt, még veszélybe is so­dorhatja magát. „Trópusi orszá­gokban például a különben igen kedvelt Aspirint egyáltalán nem szabad bevenni, mert éppen úgy hígítja a vért, mint a malária és néhány más trópusi láz. Általa megnő az életveszélyes belső vérzések kockázata” - figyelmez­tet dr. Folke Hess müncheni or­vos. Az utazáshoz tervezett gyógy­szereket időben (legalább egy héttel az utazás előtt) csomagol­juk be, hogy nyugodtan gondos­kodhassunk minden szükséges gyógyszerről. Mi tartozik ezek közé? 1. Személyes gyógyszerek. Olyan szerek, melyeket rend­szeresen szedünk (pl. asztma, szívbetegségek, fogamzásgátlás). Ellenőrizzük, hogy a mennyiség elég lesz-e. Ha nem elég, szerez­zünk be új receptet az orvostól. 2. Fontos gyógyszerek az egész család számára. Paracetamolt tartalmazó sze­rek láz, fájdalom és gyulladások csökkentésére. Hasmenés elleni gyógyszerek felnőttek, gyerme­kek és csecsemők számára. Elektrolitoldatok is szükségesek az ásványi anyagok pótlására. Görcsoldók gyomor-, bél- vagy menstruációs görcsök ellen (a kúpok a hőségben felolvadhat­nak). Enyhe, például baldriánt tartalmazó altatók. Fertőtlenítők, például a jódos sebkenőcsök. Al­lergia elleni kenőcsök, lotion vagy gél a rovarcsípések és a túl­zott napozás okozta leégés keze­lésére. Illóolajbázisú vagy citrio- diolt tartalmazó rovarriasztó sze­rek. Szemcseppek kipirosodott szem vagy kötőhártya-gyulladás ellen. Fülcseppek fülfájás és gyulladás ellen. Elsősegély céljá­ra: kötszer, lázmérő, olló, csi­pesz, kullancsfogó, gumikesz­tyű. Afrikába, a Távol-Keletre és Dél-Amerikába tervezett utazás­nál gondoljunk a malária meg­előzésére! írassuk fel a szüksé­ges tablettákat, és már otthon kezdjük el a szedésüket. ______■ A kaposvári É.F.E. Alapítvány megnyitotta a Gyógyító táplálékok mintatermét Kínálatunkból: reformélelmiszerek, bio-, natúrtermékek, gyógy- és fűszernövények, illóolajok. Szolgáltatásaink: természetgyógyászati és életmódszaktanácsadás, auranézés, álomfejtés, könyvek, videokazetták. Kaposvár, Irányi D. u. 21. Tel/Fax: 82/416-378 TÁPLÁLÉKAITOKBAN KERESSÉTEK s GYÓGYULÁSOTOKAT HIPPOCRATES 1 SOMADRIN SÓTERÁPIA alkalmazása a világon egyedülálló, a feltalálót "Géniusz" díjjal tüntették ki. A légtisztító klímaoldat otthonába hozza a természetes sóbarlangok és tengeri klíma gyógyerejét. Rendkívül hatékony: asztma, allergia, hörghurut, influenza, arc és homloküreg-gyulladás, ekcéma, pikkelysömör és izületi betegségekre. Kenedi Katalin 82/314-627, 82/310-555,

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents