Somogyi Hírlap, 1999. július (10. évfolyam, 151-177. szám)
1999-07-03 / 153. szám
JÓ TANÁCS »5 ZALATNAY SAROLTA: Nálunk egész állatkert van! Nem vagyok úgynevezett nyaralós típus, mert hála az égnek, ilyenkor vannak a fellépések. Én egész évben folyamatos méregtelenítő kúrát tartok, mert a színpadon testileg és lelkileg kiadom magamból a maximumot és egyben levezetek mindent, ami a búbánatom. Az egészséges életet egyébként sem kampányszerűen kell csinálni, inkább egyfajta tudatos életforma alapján. A fellépések előtt nem eszem semmit, utána meg túl feldobott vagyok az evéshez. Sosem dohányoztam, nem iszom alkoholt, és az utóbbi időben tizenegy kilót fogytam, mert abbahagytam a csipegetést is. Csak az a bánatom, hogy imádom az édességet... Nálunk nem divat, hogy tízéves Niki lányom után megegyem a maradékot. A finom ízeket szeretem, viszont nem tudok főzni, mert annak idején az édesanyám elkényeztetett. Nálunk se télen, se nyáron nincsenek nehéz ételek, habár néha „elcsábulok”, és bekapok egy szelet zsíros kenyeret hagymával. Nemcsak hirdetem, de a saját gyakorlatommal is bizonyítom, hogy az állattartás nagyon egészséges. Egész állatkertem van! Marci, a magyar vizslám addig nyaggat, amíg nem vívunk labdacsatát a kertben. Igor, a gyönyörű husky, illetve Samu és Szamóca, a két szamojéd szánhúzó kutya mellett ott van Csúcsú és Bubu, akiket befogadtam. Most a tekintélyes kutyafalkához csatlakozott Jazu, a labradorkölyök, van még egy Sziréna nevű macskám és két papagájom... elég? Az állatokkal törődni kell, sétáltatni, etetni, gondozni őket, ugrándozni velük, ami ugyan néha fárasztó, de mindenkinek ajánlható, igen egészséges foglalatosság. A lányommal hetenként háromszor aerobicra járunk, gyakran úszunk, teniszezünk, télen síelni szoktunk, de a legfontosabb testgyakorlást még nem is említettem. Nem vagyok rendmániás, néha „szalad” a ház, de a tisztaságot igénylem, szeretem, próbálom megóvni. Elképzelhető, hogy az állatok milyen sok szőrt elhullatnak, és mindent szanaszét hordanak: kaját, csontot, gumijátékokat... Hallottam valahol, hogy régen a hollywoodi sztárokat úgy fogyasztották le, hogy újságlapokat apró darabkákra tépkedtek, és nekik egyenként kellett felszedegetni azokat. Valami ilyesmit csinálok én is, amikor naphosszat hajolgatok, felszedem és elrakom a kutyák és a cica elszórt holmijait. A világ legolcsóbb fogyókúrája! A „folyékony kenyér” késlelteti a korosodást Ok a sörözgetésre - nőknek A módjával fogyasztott sör késleltetheti a korosodást, a változó kor bekö- szöntét nőknél. Aki időnként kortyolgat a folyékony kenyérből, annál később következik be a rendszeres vérzés elmaradása, mint azoknál, akik nem sörözgetnek. A sör jótékony hatását a spanyol élelmiszer-technológiai intézet két kutatója, dr. Jósé Vicente Carbo- nell és dr. Jósé Maria Sendra fedezte fel. A sör élettani hatásairól közzétett tanulmányukban rámutatnak: az általában kedvelt (igaz, szeszt is tartalmazó) italban az oldott növényi anyagok csökkentik a vér egészségtelen koleszterin- tartalmát, megelőzik az érelmeszesedést. A „folyékony kenyérben” oldott állapotban előforduló rostok az emésztést segítik, és megelőzik a szorulást és a székrekedést is. OH j-l ÖLGYEK Izomlazítás - lányoknak, asszonyoknak A tudatosan végzett nyújtózkodás a nőknél - az izom lazításán túl - a csontritkulást is gyógyítja, egyben felfrissülést és kecsesebb mozgást eredményez. A megérett gyümölcsök leszedése ugyan tovább tart, de egészségesebb, ha nemcsak az egyik kezünkkel nyúlkálunk felfelé, hanem váltogatjuk a karunkat, és hol az egyikkel, hol a másikkal próbálunk szüretelni. Sőt, lehetőleg lábujjhegyre állva nyújtózzunk a megérett szemek után, mert így az egész testünk kellemesen megnyúlik. Természetesen ezt a gyakorlatot ne a létra tetején, hanem a földön végezzük! A fodrásznál-manikűrösnél sokat kell várakozni, de ez se nagy baj, ha közben gyakorlatozunk: vállunk magasságában akasszuk össze az ujjainkat - vagy tegyük össze a tenyerünket, mintha imádkoznánk - és próbáljuk széthúzni. Avagy ragadjuk meg magunk alatt a széket, nyomjuk lefelé, mintha bele akarnánk préselni a padlóba. Ezek a többször ismételgetett, apró izomlazító mozdulatok igen hatásosak. Aki az erkélyén virágokat nevel, álljon a korláthoz, derékban hajoljon előre, majd kinyújtott karral nyomja lefelé az erkély rácsát. A gyakorlat közben tele lesz a tüdeje friss, a saját virágaitól illatos levegővel. Ugyanezt természetesen meg lehet tenni egy székkel vagy a mosógép szélével is. Strandolás közben is lehet szórakoztató izomjátékokat űzni. Senkinek sem fog szemet szúrni, ha a hátunkra fekve nyújtogatni kezdjük a jobb lábunkat meg a bal karunkat, és fordítva, de mindig ellentétesen. Aztán feküdjünk hasra - a napon amúgy is forgolódni kell! -, a tenyerünket fektessük a földön a vállunk mellé, majd feszítsük felfelé és hátra homoritva a felsőtestünket. Folyamatos lélegzés mellett hat másodpercig maradjunk így, visszafeküdve pihenjünk kicsit, majd ismételjük meg. (Ha főzés vagy befőzés közben elfáradunk, csinálhatjuk ugyanezt a szőnyegen is!) Ha életünk párjával vagy a szerelmünkkel vacsorázni megyünk, míg az asztal felett csevegve a pincérre várakozunk, feszítsük észrevétlenül, de teljes erőből a hátunkat a székhez, er- nyedjünk el, majd ismételjük meg többször a mozdulatot. A lábunkat is tornáztathatjuk, ha keresztben egymáshoz szorítjuk, vagy ismételgetve a padlóhoz nyomjuk a talpunkat, mintha ott akarnánk hagyni a sarkunk nyomát. Végül néhány „tükörgyakorlat”, hiszen az arcunk izmai is meghálálják a rendszeres tornáztatást. Reggelente a fürdőszobában - ahol senki sem látja! - fújjuk fel arcunk egyik felét, tartsuk benn a levegőt hat másodpercig, majd ismételjük meg a másik oldalon is. Ha naponta „pufókosodunk”, a bőrünk rugalmasabbá válik, nem fog olyan könnyen elpetyhüdni. Még csak kezdődő pocakunk láttán fogmosás vagy fésülködés közben végezzünk hasizomgyakorlatokat: húzzuk be a hasunkat, tartsuk így hat másodpercig, közben folyamatosan lélegezzünk, azután pihenjünk, lazítsunk, és csináljuk meg a hasizomerősítést többször is. Szemünket is megdolgoztathatjuk, ha az óramutató járásával egyező, majd ellentétes irányban néhányszor körbe-körbe forgatjuk, de közben a fejünket nem mozdítjuk. A „szemforgatás” ebben az esetben nem bűn, ellen- ^ , kezőleg: szebb és J0" csillogóbb lesz tőle a tekintetünk! A hölgyeknek is árt a magas koleszterinszint Férfiak és nők esetében egyaránt a szív- és keringési megbetegedések a leggyakoribb elhalálozási okok. Mindössze annyi a különbség, hogy a nőket csak később fenyegeti ez a veszély. Aki vérének megemelkedett koleszterinszintjét csökkenteni tudja, az tovább és egészségesebben élhet. Ezt a tudományos tézist eddig csak férfiak esetében bizonyították, de a legújabb kutatások szerint - ahogy azt az orvosok már korábban is feltételezték - az alacsonyabb koleszterinszint a nőknél is csökkenti a szív- és keringési megbetegedések arányát. Egy skandináv klinikai vizsgálat során szívinfarktuson átesetteket vizsgáltak, s kiderült, hogy a nőknél is ugyanolyan jótékony hatású lehet a koleszterinszint-csökkentő szerek alkalmazása, mint a férfiak esetében. A 400 vizsgált nőbetegnél a második infarktus esélye 35 százalékkal csökkent. Az, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedéseket eddig csak a „férfiak betegségének” tartották, annak köszönhető, hogy az erősebbik nemnél a betegség tünetei 10-15 évvel korábban jelentkeznek. A legfrissebb statisztikai kimutatások azonban felhívták a figyelmet a tévedésre, sajnos a nők is ugyanolyan gyakran halnak meg keringési betegségben, mint a férfiak, igaz, idősebb korban. A szív- és érrendszeri megbetegedéseknek két fő rizikófaktora van: a magas koieszterinszint és a rendellenes vérnyomás. A hölgyeknél mindkettő általában csak a menopauza bekövetkezte után, tehát valamikor a 45. és 50. életév között fordul elő. Ilyenkor lecsökken szervezetükben a korábban védelmet nyújtó női nemi hormon szintje és ezzel párhuzamosan megnövekszik a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélye. Ennek ellensúlyozására kézenfekvőnek tűnik az életmód és a táplálkozási szokások megváltoztatása. Lehetőleg csökkentsük az élelmiszerekkel bevitt koleszterin mennyiségét, tojást, belsőséget és zsíros húsokat csak mértékkel fogyasszunk. Együnk rostos ételeket, sok friss gyümölcsöt, zöldséget és tengeri halat. Ha tehetjük, együnk minél több fokhagymát, ha ez kényelmetlen, fogyasszunk helyette fokhagymadrazsét. A fokhagyma hatóanyaga hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a vérkeringést, mérsékli a vérnyomást. Ne sózzuk túl az ételeket, só helyett friss fűszernövényekkel ízesítsünk. A kiegyensúlyozott táplálkozás segít a fölösleges kilók leadásában is. A testsúly csökkenésével a koleszterinszint és a vérnyomás is mérséklődik, kilogrammonként átlagosan 2 higanymillimétert javul az értéke. A rendszeres mozgás - kerékpározás, úszás, kiadós séta - is segíti a testsúly és a koleszterinszint csökkentését. Kwa! FOKHAGYMA DRAZSÉ Kínai fokhagymából, magas hatóanyag tartalommal * hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét * gátolja az erek falában történő zsírlerakódást * a vért folyékonyabbá téve javítja a vérkeringést * csökkenti a vérnyomást Minden érre megy! Kapható o gyógyszertórakban és a gyógynövény szaküzletekben. Gyógyszernek nem minősülő, gyógyhatású készítmény. ____________________ForqaImazza^^ 2 046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. (tértin1 Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 FWÜttÜÍ A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT! TARFREE A dohányzás számos kellemetlen |É következménye közül legszembetűnőbb az elszíneződött fogazat A TARFREE egyedülálló lÉ szájöblítő, amelyet speciálisan a |,J' i fogakon, a nyelven és a fogínyen \ § I lerakódó csúnya dohányfoltok feloldására és eltávolítására fejlesztettek ki Amerikában. Aktív hatását többszörös vizsgálatokkal igazolták. A korábbi fogászati kutatások alkalmával nem találtak olyan anyagot, amely feloldotta, illetve eltávolította volna a lerakódott dohányfoltokat. A TAMfRíí vizsgálata igazolta, hogy 28 napos hasz- nálat után a nikotinos barna foltok jelentősen halványodtak, illetve eltűntek a száj nyálkahártya imitációja nélkül. A TAPlksé az íny és a nyálkahártya gyulladásos megbetegedéseit okozó mikroorganizmusok szaporodását is gátolja, tehát szerepe van a m rlY R fogíny gyulladások megelőzésében. Rendszeres alkalmazása»* 'a> sával a dohányosok számára is Wf visszanyerhető a fog eredeti féri: hérsége, megelőzhető a fogak el- színeződése, biztosítható a kel- K- lemes lehellet. Használjon minden reggel és este £fl tarme-h Használata: Egy evőkanál TÄ#f£JE£-vel intenzíven öblögessen 30 másodpercen keresztül. A legjobb hatás eléré- se érdekében közvetlenül fogmosás előtt alkalmazza a készítményt. Gyártja: Jeffrey Mitchell labs.inc. Florida Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 Hatásos védelem a fogínybetegségek ellen 1LACALVTI ■ A LACALUT aktív fogkrém finom tisztító szemcséi eltávolítják a foglepedéket és ezzel megakadályozzák a fogínygyulladást ■A IACALUT aktív egyik hatóanyaga vérzéscsillapító hatású ■ A LACAIUT aktív biztosítja a fogíny feszességét és gátolja annak sorvadását ■ A IACALUT aktív kiváló baktérium-, vírus- és gombaellenes hatású i (?*>«{ Forgalmazza: Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131 06 (23) 336-333 V
