Somogyi Hírlap, 1998. szeptember (9. évfolyam, 204-229. szám)

1998-09-12 / 214. szám

Otthon KAMRÁTÓL A HÁLÓSZOBÁIG Nyolcadik, oldal 1998. szeptember 13., vasárnap DR. TÖRÖK SZILVESZTER A magas vérnyomásról A vérnyomás a szív működését tük­rözi, valamint azt, hogy az erek kitá­gult vagy beszűkült állapotban van­nak-e. Tágulás esetén az artériás vérnyomás csökken, szer­vi szívbajnál és érszűkület esetén pedig növekszik, súlyos esetekben elérheti 250 vagy még annál is magasabb hi­ganymilliméteres értéket. A magas vérnyomásban (hipertóniában) szenvedőknek kerülni kell a nagy testű állatok húsának, a füstölt húsok­nak, húskészítményeknek, zsíros ételeknek, babnak, borsó­nak, édességnek a fogyasztását. Kenyér és péksütemények helyett inkább kétszersültet egyenek, s a megszokottnál több tejterméket fogyasszanak. Mivel a só és a folyadék nö­veli a vérnyomást, ne sózzák meg az ételeket és a szokásos­nál kevesebb folyadékot fogyasszanak. A természetes víz- hajtók közé tartozik a tökmag, a petrezselyem zöldje, a pet­rezselyemlevél-tea, valamint a gyökérzöldségek. A vérnyomás normalizálásának egyik bevált népi gyógy­módja a heti étrendbe beiktatott egy-két burgonyanap. Főz­zünk meg egy kilogramm krumplit héjában és ötszöri étke­zés során fogyasszuk el. Ízesíthetjük kevés növényi olajjal, petrezselyemzölddel, kaporral, újhagyma szárával. A burgo­nyával bevitt 20-25 deka keményítő szinte teljes egészében kivonja a felesleges vizet a szervezetből. Ha valaki nagyon szomjas, megihat két-három deci folyadékot, ennél több azonban nem javasolt. A fokhagyma is csökkenti a vérnyomást. Reggeli és vacso­ra előtt tisztítsunk meg egy-egy gerezdet, vagdossuk be több helyen, forgassuk meg tejfölben és kevés tejjel vagy vízzel nyeljük le. Ez a kúra 3-4-hétig tartson. A burgonya héját két csészényi vízben megfőzzük, leszű­rjük és ezt igyuk naponta. Jótékony hatást fejt ki a galago­nyabogyóból készült főzet is. Távolítsák el a növényből a magot, majd a bogyó húsát éjszakára áztassák be hideg víz­be. Reggel rövid ideig forralják, szűrjék át és kortyolgassák el a nap folyamán. A kúra ideje egy teljes hónap. A hosszú, boldog élet titkai Találkozás Szepes Mária írónővel, aki a kilencvenedik születésnapjára készül Csodás életének újabb gyönyörű fordulataként várja a decembert, kilencvenedik születésnapját Szepes Mária írónő, akinek régi és újabb kötetei ismét óriási best­sellerek a könyvpiacon. Sokan nem is tudják róla, hogy a Mágia-sorozaton, a híres „Vö­rös Oroszlánon” kívül nevéhez kötődnek a Pöttyös könyvek, számos színdarab és két Karády-film forgatókönyve is. Mária nénivel budai otthoná­ban beszélgettünk. Régi emlé­kek, virágok, fényképek az író­asztalán. Mégsem az idős em­berek otthonára jellemző ódon hangulat, hanem csupa derű, vidámság lengi körül. Idős kora ellenére kontyba kötött, hófe­hér hajához illő, halvány rúzs- zsal csinosítja magát.- Ötvenhat esztendeig tartó, boldog szerelmi házasság után, 1983-ban maradtam egyedül, de soha nem éreztem, hogy ma­gányos lennék - meséli. - Ren­geteg tanítványom és barátom látogat. Ez a lakás olyan, mint a kultúra szent barlangja. Egyéb­ként is mindenkit a barátom­nak tartok, akinek a könyveim által a segítségére lehettem. Na­gyon szeretem például Berek Katit, de régi, jó barátom töb­bek között Peterdi Pál, Koncz Zsuzsi, Mácsai Pál, Szikom Ro­bi és Kepes András is.- Mária néninek azért nem volt könnyű élete, a gyermeke is meghalt. Hogyan sikerült meg­őriznie lelki és testi egészségét, friss szellemiségét?- Rengeteget tanultam és dolgoztam, s ezek a tevékeny­ségek a mai napig betöltik az életemet. Kizárólag természetes gyógyszereket szedek, de nem is vagyok beteg. Pótcselekvé­sekre sem volt szükségem so­ha. Reggelente egy gyümölcste­ával indítom a napot, amihez néha egy kis vajas kalácsot eszem. Pontosan fél egykor jól megebédelek, de soha sem eszem sokat. Vacsorázni általá­ban már nem szoktam.- Mi lehet a titka annak, hogy ismét óriási a kereslet a gondolatai iránt?- Csak körül kell nézni! A vi­lágon minden a feje tetejére állt. Emberi létének lényegét, kultúráját feladva rohan min­Ma is csupa derű és vidámság lengi körül... Fiatalasszonyként, egy régi fotón denki a pénz után. Az Internet egy csodálatos dolog, de nincs rajta védőháló, amely megmen­tené a fiatalokat a pedofilektől, a horrortól és más szennytől. A családok szétesnek, az embe­rek nem képesek beszélgetni egymással és kinevetik azt, aki hűséges. Ugyanakkor a lelke mélyén mindenki szeretetre, megértő társra, egészségre és boldogságra vágyik. A könyve­imben útmutatót találnak mindezek eléréséhez. Csak saj­nos a kiút megismertetése nem elég. Mindenkinek saját magát kell kirángatnia az „önmarcan- golás gödréből”. Németh Zsuzsa A beszédtechnika 7 pontja Nem mindegy, mit mondasz, még kevésbé az, hogyan... A helyes beszédkészség elsajátítása a szakmai karrier mind fontosabb sarkköve. Ezért fektetnek vi­lágszerte egyre nagyobb hangsúlyt a beszédtechnika elsajátítására - akár egyetemi szinten is. Mindenki­nek, aki a harmadik évezred küszöbén munkahelyén vagy egy cég vezető posztján érveit el akarja fogad­tatni, tisztában kell lennie azzal, mekkora súllyal esik latba a kifejezőképesség. Vigyázat: sok beszédnek nem csak régen volt sok az alja. Azaz: ma sem a sok beszéd a lényeg. Sőt... A helyesen kife­jezett gondolat a fontos, s ezt a legszebben felépített be­széd, a legjobb retorika sem helyettesítheti, ám a helyes beszédtechnikát ennek elle­nére meg kell tanulni annak, aki érvelni, s érvényesülni akar. Helmut Schmidt egykori né­met kancellár szónoklatainak egyik fő szerzője, Thilo von Trotha professzor, aki jelenleg a bonni retorikai akadémia veze­tője, 7 pontban foglalta össze a sikeres előadások titkát. 1. A mondandónak egyidejű­leg informatívnak és érdekes­nek kell lennie. 2. A gondolatokat tisztán és érthetően, a hallgatóság számá­ra jól követhetően fogalmaz­zuk meg. 3. A beszéd legyen minden­kor élénk, jól artikulált és ért­hető. 4. Színesítsük anekdotákkal, kis történetekkel, személyes él­ményekkel előadásainkat. 5. Az okosan adagolt humor mindig a siker záloga. 6. Az igazán jó előadó úgy koncentrál az ügyre, hogy a kö­zönség azt érzi: minden rajta, a hallgatón múlik. 7. A mondandó mindig has­son őszintének. Különösen ak­kor, amikor a szónok nem őszinte... (tausz) Önismeret - tréninggel Az önismeret fejleszthető megfelelő tréninggel. Szakértők szerint min­denekelőtt néhány alapvető kérdést kell magunkban tisztázni. A Journal für die Frau című német magazin összeállítása ezt reméli elősegíteni. 1. Tudunk-e határozottan nemet mondani, ha valamivel nem értünk egyet? Sokan a konfrontációtól, a szeretett partner elvesztésétől való fé­lelmükben nem mernek ellentmondani. Pedig nincs igazuk. Csak éppen ennek is megvannak a maga szabályai: a visszautasításkor soha ne le­gyünk gorombák, de legyünk igen határozottak. Aki nemet mond, min­dig rendelkezzék kellő alternatívával: mit tart a helyes megoldásnak. 2. Sugárzik-e belőlünk kiegyensúlyozottság? Ehhez, a szakértők által karizmának is nevezett lelki békéhez kell eljutni, élvezni az élet szépsé­geit. A kiegyensúlyozottságot csak belülről vagyunk képesek elnyerni. 3. Mit tettünk eddig akaraterőnk növelése érdekében? Az akaraterő fej­lesztéséhez elengedhetetlen az új iránti fogékonyság, az egyéni túlérzé­kenység leküzdése, s nem kevesebb, mint napi 15 perc testmozgás, torna. 4. Van-e egyéni stílusunk? A stílus meghatározó feltétele a beszéd- készség csiszolása. 5. Állhatatosak vagyunk-e? Ehhez a testi egészség megőrzésére kell koncentrálni. Jó próba, ha a dohányzásról, valamilyen ételről, italról aka­runk lemondani, és képesek vagyunk ezeket a fogadalmakat betartani. 6. Élünk-e a testbeszéd lehetőségeivel? Ennek ellenőrzésére adott helyzetekben kérjük fel barátainkat, ismerőseinket, hogy videokamerá val kövessék reakcióinkat. Viszontlátva önmagunkat, kiszűrhetjük a fe­lesleges mesterkéltségeket viselkedésünkből. A helyes, öntudatos fellé­pésnek vannak kiegészítő kellékei is. Nézzünk mindenkor nyíltan beszélgetőpartnerünk szemébe. Geszti­kuláljunk a lehető legkevesebbet. Keltsünk mindenkor nyugodt, ki­egyensúlyozott benyomást. Be fog válni! (t. a.) FOTÓ: FEB/LUNARDI Hogyan öltözöl? Megmondom, ki vagy! Árulkodó karrierviselet hölgyeknek, uraknak Mutasd meg, mit ve­szel magadra, s meg­mondom, ki vagy. Az öltözék sok mindent elárul viselőjéről. Fo­kozott jelentősége van a viseletnek az üzleti életben: minél magasabb a karrier­lépcső, annál szoli­dabb, klasszikusabb stílusú öltözék dukál. Az üzleti világban a férfiaknak tilos ingre vetkőzni, bármilyen magasra szökik is a hőmérő hi­ganyszála. Még a rövid ujjú inget is rossz szemmel nézik, sőt sok helyen azt különö­sen elítélik. A nőknek mindig ügyelniük kell arra, hogy megjelené­sükkel a cég imázsát sugározzák. Követel­mény, hogy a nagy nyári melegben is könnyű kosztümöt hordjanak. A szoknya hossza épp addig kell érjen, hogy az üzleti partnerek tekintetét ne vonja magára. A szan­dál sem kívánatos, an­nál inkább az ápolt láb, amelyet az időjá­rástól függetlenül illik harisnyába bújtatni. Alapszabály, hogy egy magára valamit is adó cégnél a munkatár­sak öltözékükkel is reprezentálják a he­lyet, ahol dolgoznak. Egy komoly vállalat működése pedig soha sem lehet a hőmérő ál­lásának függvénye. Nőknek a szolid, klasszikus kiskosztüm követelmény. Nem a hőmérő diktál, harisnyát mindig illik hordani

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents