Somogyi Néplap, 1985. március (41. évfolyam, 50-75. szám)

1985-03-30 / 75. szám

10

Somogyi Népiap

1985. március 30., szombat

OTTHON ES CSALÁD

Kismamaruha

A megszokott, kedves ruha terhesség idején bizony hamar feszessé, kényelmetlenné válik. Az okos, eűőreiLáitó kismama nemcsak az üzletek kirakatát szemléli, s aprónként vásárolja, készíti el a pici jövevény szükséges holmiját, hanem időben felkészült, elkészíti a több kényelmet adó, s inkább egy kicsit bővebb, az időjárásnak megfelelő alapanyagból készülő saját használatú kismamaruhát is.

Hozzávalók: 120 cm

széles mosókaintont vagy fllanöllanyagból 3 m, 4 db gomb.

Munkamenet: a szabásmintát felnagyítjuk, egy kocka: 10x10 cm. A szabásmintát az egyenes, vastag vonalak a munkadarab szabott szélét, az eleje, háta, ujja középvonalét (hajtás szaggatott vonallal, a részek találkozási sarkait a, b, c, o, x betűvel jelöltük.

1/2 u j ; a

2 db

ab —/

21 19 6

í

(a

Y I

i

L

i

1

___

i

i

v~

1

1/2

e I 1

j

d b

e

i

i

___

i

L

__

39

'7 6

i L

•50

y

—i

•i >----1

V?

h á

t a

1

d b----l

—

105

— 50

Hatásos hétvégi fogyókúra

Hétvégén lefogyhat akár másfél kilogrammot is, betartva a következő étrendet:

PÉNTEK

Vacsora: marhafiié gombával (200 kcal).

Hozzávalók: 13 dkg mar- halfilé, ibors, só, 20 dkg friss gomba, petrezselyem.

A húst teflon edényben zsiradék nélkül megsütjük, majd sózzuk, és borsozzuk. Esetleg kevés vizet öntünk hozzá. Tisztított, felszeletelt gombát párolunk a hússal együtt. Apróra vágott petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

SZOMBAT

Reggeli: 2 szelet piritós kenyeret 5 gr vajjal megkenünk, és 2 szelet konzerv marhahúst eszünk hozzá. (190 kcal)

Tízórai: 1 db narancs (50 kcal).

Ebéd: sertésszelet olasz

módra (300 kcal).

Hozzávalók: 10 dkg paradicsom, bazsalikom, só, bors, fokhagyma, 1 dkg liszt, 13 dkg sertéskaraj, 5 gr margarin, 1 szelet pirítóskenyér.

A paradicsomokat félbevágjuk, és a vágott felét apróra vágott bazsalikommal,

sóval, borssal és liszttel megszórjuk. A húst forró margarinban megsütjük. Esetleg kevés vízzel felöntjük. A paradicsomokat a hús mellé tesszük és együtt pároljuk.

Uzsonna: 2,5 dl paradicsomlé borssal és sóval ízesítve (50 kcal).

Vacsora: 10 dkg liptai túróhoz keverünk 5 dkg apróra vágott hagymát, 1 db uborkát, petrezselymet. Sózzuk és borsozzuk, paprikával megszórjuk. Jól összekeverjük, esetleg kevés vizet adunk hozzá. Egy szelet barnakenyeret eszünk hozzá (200 kcal).

VASÁRNAP

Reggeli: tükörtojás. Egy

kávéskanál margarinban 1 szelet angolszalonnát (kövér je nélkül) megsütünk. Rádobjuk a tojást, sózzuk és megsütjük. Egy szelet kenyérre tesszük.

Tízórai: 1 csésze zacskós húsgoartbócieves (60 kcal).

Ebéd: Sertésfiié karfiollal (300 kcal).

Hozzávalók: 20 dkg karfiol, 1 dl joghurt, citromlé, kevés édesítő, víz, valamint 13 dkg sertésfiié, 1 csomag

petrezselyem, só, bors. A joghurtot citromlével és édesítővel, s kevés vízzel elkeverjük. A karfiolt rózsáira szedjük és belekeverjük. A sertésfiiét borsozzuk, sózzuk és petrezselyemmel megszórjuk, majd teflon edényben kisütjük. A karfiollal együtt fogyasztjuk.

Uzsonna: 1,5 dl tej (50 kcal).

Vacsora: Sonkatekercs (180 kcal). 2 szelet sonkát (6 dkg) megtöltünk egy evőkanál reszelt retekkel és ösz- szegöngyöljük. Hozzá fél szelet kenyeret eszünk.

Kirándul a család

Kirándul a család. Mikor, ha nem most, amikor — ha még akadnak is esős hétvégék — egyre több az enyhe tavaszi napsugaras szombat és vasárnap.

Sok családnak van autója, ők talán könnyebben indulnak országjáró felfedező útra, mint az, akinek vonattal kell utaznia.

De akár így, akár úgy, akár csak autóbusszal megyünk ki a város vagy a falu környékére, bizonyos, hogy nem bánjuk meg. Gyakran panaszkodunk: nincs idő a családban beszélgetni, mert ha otthon vagyunk, mindenkinek van valami dolga. Éppen azért jó, ha ettől elszakítjuk magunkat. Kocsiban, autóbuszban, vonatban, de leginkább már a szabadban sétálva el lehet mondani mindazt, ami a hét közben foglalkoztatott bennünket, amit már akkor is szívesen elmondtunk volna, de éppen, amikor eszünkbe jutott, nem volt, aki rá- érően meghallgassa.

Hogy szervezetünknek, egészségünknek mennyire fontos a szabad levegő, különösen ilyenkor tavasszal, amikor fogytán az energia- készletünk — azt nem kell hangsúlyozni.

Éppen ezért nem is elsősorban a szabad levegőn tartózkodás egészségi előnyeiről, hanem a családot összefogó erejéről esik szó ezekben a sorokban.

Kisgyermekkorban, a családban kell erre rászoktatni a gyerekeit. Legyenek ezek a kirándulások kellemesek, hagyjuk otthon bajainkat, ne itt akarjunk „beolvasni” az egész heti csínytevésekért. Legyen a kirándulás igazi kikapcsolódás, felnőttnek- gyereknek, és rendszeres alkalom arra, hogy a családtagoknak legyen idejük egymásra.

Az alkohol — sejtméreg

Örömünkben, bánatunkban iszunk. No nem vizet, hainem alkoholtartalmú folyadékokat, amelyeket az élvezeti cikkek közé sorolunk. Mik ezek, milyen élvezetet nyújtanak? Az élvezeti cikkekhez soroljuk a dohányt, a |kávét, az alkoholt, és bizonyos értelemben egyes gyógyszereket is.

Ha megvizsgáljuk az elmúlt tíz év fogyasztási adatait, akkor megdöbbentő kép tárul elénk. Minden orvosi intelem ellenére évről évre több élvezeti terméket fogyasztunk.

Az alkohol nagyon erős sejtméreg! A máj igyekszik hatástalanítani, elbontja. A rendszeres, túlzott mértékű alkoholfogyasztás esetén elsősorban a gyomor- és bélrendszer és a máj károsodik. De megtámadja a központi idegrendszert és az összes többi szervet, sejtet is.

Hatására gyengülnek a reflexek, romlik a mozgások összerendezettsége. A viszonylag gyorsan bekövetkező személyiséghanyatlás folytatásaként több éves, évtizedes alkoholivás után nagymértékű emlékezetromlás, értelmi hanyatlás következik be.

Az alkoholista testben és lélekben egyaránt kárt szenved. Ingerült, kötekedő lesz, családi élete megromlik. Megbízhatatlan s egy bizonyos pont után használhatatlan, felesleges emberré válik. A bűnözők jelentős része alkoholista!

Bizonyára mindenki ismeri valamelyiket a következő mondások közül: „a sör folyékony kenyér”, „a bor vérré válik”, „a pálinka erőt ad”.

Valóban, az alkoholnak van némi energia (kalória) értéke, de minden korty mérgez is. Amíg az ennivalók fokozatosan bomlanak le, emésztődnek, szívódnak fel szervezetünkben, addig az alkoholtartalmú italok valósággal belerobbannak szervezetünk minden sejtjébe, hamar eléri testünk legtávolabbi pontjait is. A szakemberek szerint a gyomorban érzett égető meleg, az étvágyat fokozó savképződés:

villámlás, amelyet gyorsan követ a mennydörgés vagyis az agyra kifejtett közvetlen hajtás.

A pálinka felmelegíti a szervezetet — vallják sokan. Az igaz, hogy az alkoholtartalmú italok első kortyai után az erek hirtelen kitágulnak, és a vérbőség következtében úgy érezzük, hogy egész testünkben forróság van. De ez csak pilla- natnyii érzés. Ezután gyors lehűlés következik be. ,Mivel a hőszabályozó és érzékelő központ többnyire hibásan működik, a részeg, ittas ember alig veszi észre, hogy teste lehűlt. így köny- nyen megfázhat, sőt sokan így szenvedtek fagyhalált is.

Az alkohol megöli, elöli a kórokozókat — többen erre hivatkozva nem szednek gyógyszert, ha megfáznak. Semmiféle tudományos alapja nincs ennek. A kórokozókat nem pusztíthatja el semmiféle alkoholtartalmú ital. így helyesebb, ha az orvos tanácsát tartjuk be.

Dr. Katona Edit

Ruhaszárító

házilag

A fehérnemű vagy pelenkák szárítására készíthetünk a mennyezetig felhúzható, mozgó szárítót, más néven fregolit.

Két, körülbelül 12x30 mm keresztmetszetű keresztlécet (1, 2) készítünk el. Minden lécbe két nagy lyukat fúrunk a 3 és 4 hosszanti lécek behelyezésére, továbbá néhány kis lyukat a nylonzsinór (5) áthúzására. A hosszanti lécek lehetnek hengeresek vagy elliptikus ke- resztmetszetűek. Valameny- nyi nylonzsinórt nagyon erősen meg kell feszíteni. A tartókampókat különös gonddal kell a mennyezeten rögzíteni. A horgokra három kis korongot (6, 7, 8) akasztunk. A duplán összehajtott húzózsinórhoz (9) alul egy karikát kötünk, amelyet az egész szárító felhúzása után ráakasztunk a horogra (10). A mennyezet alatt felakasztott fehérnemű nagyon gyorsan szárad. b. jj.

_ «1

wr

AZ IDŐJÁRÁSRÓL-Az idei szélsőséges időjárásra is utal Feleki László szellemes gondolata, melyet a rejtvény vízszintes 1., és a függőleges 14. számú sorokban olvashatunk.

VÍZSZINTES:1 A gondolat első része. (Zárt betűk:

O, ö, M.) 12. Kiváló zeneszerzőnk (Szabolcs). 13. A búzakalász népies neve. 14. Az argon vegyjele. 15. A Tiszába ömlő kis fo- lyp. 17. Adnak neki. 18. A tetejére.

19. Biztonsági szerkezet. 21. Alacsonyabb osztályba sorol. 24. Van bátorsága. 25. Híres angol nevelőintézet. 27. Francia város az Ar- dennekben, jelentős csaták színhelye. 28. Hosszú időn át. 29. A litvániai Nyeman folyó német neve 31. János lengyelül. 32. Kossuth-díjas költő, író volt (Antal). 33. A bróm vegyjele. 34. Ritka férfinév, december 15-én köszöntik. 36. ... and eggs; sült sortka tükörtojással. 37. Sajt darab! 38. Tétlenül fekszik. 39. Rókakölyök, Fekete István regényalakja. 40. Rendkívüli rövidítése. 42. Füg- geszkedik. 43. Savanykás húsétel. 44. A lakásba. 45.

Erdei vadak gondozásával, őrzésével van megbízva. 47. Kamionok jelzése. 48. Gőzben puhítja a húst. 50. Fővárosa: Bagdad. 51. A hajnali órákban. 53. Malicia. 54. A madarak királya. 55. Többnyire levélpapírral együtt vásároljuk. 57. Férfinév. 58. Sajátícezűleg rövidítve. 59. Savanykás, vadon termő gyümölcs. 60. Dél

Vietnami város. A fotóban van! 63. Sűrűn esik az eső. 66. Dilettáns. 68. Keverék folyadékból.

FÜGGŐLEGES: 1. Aszszonynevek végződése. 2. Jelt ad. 3. Beceneve: tajpsifüles.

4. A földművelés istennője az ókori rómaiaknál. 5. Kétes! 6. A liba egyem egynemű betűi. 7. Alaszkai folyó. 8. Vagyis. 9. Kél a ... ; hajnaiodik. 10. Kis francia sziget. 11. Jól végzett munka jelzője. 12. Szerzetes. 14. A gondolat befejző része. (Zárt betűk: E, A, A.) 16. Magyar sonka. 20. Vármaradvány. 22. Megye. 23. A disznó hímje. 24. Lehetőség. 26. Pedagógusok. 28. Vas megyei község. 30. Mosdótál. 32. Kóstolgatja a hal a csalit. 35. A felsőfok képzője. 36. Sereg. 39. Aranyötvözetek finomságának mértéke. 41. Határozottan cselekvő. 43. Éppen virágzik a virág. 44. 1968 és 1977 között építésügyi- és városfejlesztési miniszter volt (József). 46. Német névelő. 47. Nagy aszem- iszom. 49. Párizsi utca. 51. Kossuith-díjas karmester völt (Vilmos). 52. Helyenként. 55. Boriska. 56

.........

A

bigél, Bárczi Benő arája (Arany). 59. Vészjel a tengeren. 61. Görög betű. 64. Fél perc! 65. A cink vegyjele. 66. Magyar film címe. 67. A túloldalira.

H. J.

Beküldendő: a vízszintes 1. és a függőleges 14. számú sarok megfejtése.

Beküldési határidő: 1985. április 3., szerda. Kérjük, hogy a helyes megfejtést le- velezőflaipan küldjék be, s írják rá: „Felmottkeresztrejt- vény”.

Múlt heti rejtvényünk helyes megfejtése: Cziffira

György, Taivaszváró, Futás, A tarball let to, Kajagoogoo.

Könyvutalványt nyert: Fekete Andrea, Kaposvár, Bo- hár Gábor Látrány, Gyura István, Gálosfia, Kisházy Béla, CSama.

Az utalványokat postán küldjük el.