Somogyi Néplap, 1973. február (29. évfolyam, 26-49. szám)

1973-02-18 / 41. szám

o

OTTHON

CSALÁD

Szervezetünk motorja

Vigyázzunk

Az ember mindennapi életében sokszor és sokat emlegeti a szív szót. A szív szeretetet, jó szándékot, készséget, teljes odaadással végrehajtott cselekvést, segítséget, támogatást és még sóik mindent fejez ki. Így pL édes szívem, szívem szerint, szívesen, szívből, fájó szívvel, tiszta savból, szívügyem, melegszívű, keményszívű, szívtelen stb. Ebből is kitűnik, hogy milyen fontos szerepet tulajdonítunk életünkben a szívnek mint fogalomnak, működéséhez kapcsoljuk etetünk minden mozzanatát

Tudjuk azt is, hogy a szív testünk legfontosabb szerve, melynek működése nélkül nem élhetünk. Ha ez így van, akkor felvetődik a kérdés: mit tegyünk, és megfceszünk-e mindent, hogy ez a paindennél fontosabb szervünk egészséges, teherbíró és tartósan jól működő legyen.

A karcsúság titka

A Statisztikád Hivatal fölmérése szerint az átlagos magyar állampolgár naponta több mint háromezer kalória értékű élelmiszert fogyaszt. Ha evésben olimpiai vetélkedőt rendeznének, mi, magyarok, eséllyel pályázhatnánk meg az aranyérmet, hisz ezzel a bekebelezett kalóriamennyiséggel a világ első tíz országa közé kerültünk. Helytelen

táplálkozásunk következménye azonban — ilyen olimpia nem lévén — ma nem aranya szírünkre!

Az előző cikksorozatban sok szó esett áriról, hogy milyen sokféle veszély fenyegeti és sok betegség érheti a szívet és érrendszerünket. Leírták a szerzők, hogyan kell helyesen élni, dolgozni, cselekedni, hogy megőrizhessük szívünk egészségét, mert erre is érvényes az a mondás, hoev köny- nyebb a bajt megelőzni, mint kezelni.

Figyelmeztetnek azonban arra is, hogy ha megromlott szervezetünk motorja, altkor mindig és mindenben pontosan tartsuk be az orvosi utasításokat, ment ez jelenti a biztonságot.

Ezzel a Szervezetünk motorja című, 24 cikkből álló sorozat véglet ért. Reméljük, hogy okultak belőle, és sikerült néhány hasznos, jó tanácsot adni, ezzel hozzájárulni mindenki egészségének védelméhez.

Dr. Iliev Ilia

ban, hanem súlyos kilókban mérhető: hazánkban a 25—60 év közötti nők 30—35 százaléka, s a férfiak 25—30 százaléka rendelkezik testsúlyfölösleggel. Hárommillió túlsúlyos állampolgárnak most, minden agitáció mellőzésével, ajánlunk egy fogyókúrát — kevés számtannal. Leghelyesebb, ha az alábbi kalóriatáblázatot az újságból azonnal kivágják és az étkezésük színhelyén máris kifüggesztik:

10 dkg élelmiszer

Kalória

sertészsír

930

füstölt szalonna

720

dió

670

csabai kolbász

520

sertéshús (kövér)

400

búzaliszt

360

szárazbab

330

tésztafélék

400

1 dl pálinka

260

tíz deka kenyér

260

egy tojás

170

túró

90

tehéntej

70

joghurt

60

alma

60

zöldbab

40

főzőtök

34

paraj

20

fejes káposzta

34

ponty

100

csirkehús

110

paradicsom

20

Ez a táblázat, ha éppen

csak átfutjuk, akkor

is önmagáért beszél. Arról, hogy általában egészségtelenül táplálkozunk, s hogy étrendünkben elsőbbséggel a legmagasabb? kalóriaértékű ételeket tüntetjük ki. Pedig büntetlenül nem lehet nap mint nap a szükségesnél több kalóriát magunkhoz venni. A bányászmunika sok energiát kíván. A csákányos időszakban, 4000—4500 kalóriára volt szükségük a szénfalak mögött dolgozóknak. A mai bányákban azonban gép fejti a szenet, és jóformán lapátolni sem kell, tehát a bányamunka csaknem ezer kalóriával kevesebbet igényel. Ebből a többi foglalkozás kalóriaigényére is következtethetünk. A közepesen nehéz munkát végzők számára elegendő a 2500—2700 kalória, a könnyebb munkát végzők és keveset mozgók jó lenne, ha beérnék az 1700—1900 kalóriával naponta.

Aki fogyni akar, és szervezetét arra szeretné kényszeríteni, hogy a saját raktárához, a saját zsírkészletéhez nyúljon, az próbálja meg beérni a napi 1500—1700 kalóriával A fogyás receptje több mozgást is kíván.

Diétánkat magunk is egyszerűen összeállíthatjuk a táblázat segítségével tejből, sovány húsból, joghurtból túróból, zöldsége, főzelék- és gyümölcsfélékből. Gyümölcs- és tejnapot azonban — egy kiló gyümölcs 600 kalória, egy liter tej 700 kalória — csak akkor iktassunk be, ha aznap pihenni tudunk. Azt mindenképpen gondoljuk meg, hogy tiz deka szalonna ugyanannyi kalória- értékű, mint egy liter tej, hogy négy deci joghurtot ehetünk, ha lemondunk tíz deka kenyérről, s hogy csirkéből és halból 40—40 dekát ehetünk ugyanannyi kalóriával, mintha tíz deka kövér sertéshúst elfogyasztanánk. Húsfogyasztásunk 1971-ben az 1938. évi 33 kg-ról fejenkénti 63 kilóra emelkedett, és zsírfogyasztá- sunk a 17 kilóról feltornászta magát a 28 kilóra. Ideje, hogy ezt az »-egyenes fejlődést- megtörjük. Ehhez azonban nemcsak az szükséges, hogy kevesebbet együnk, hanem, hogy okosabban táplálkozzunk. Ez utóbbihoz figyelmeztetőül nem árt megtanulni a kalóriatáblázat néhány tételét

KAPOSVÁR RÉGI UTCANEVEI

Nagymami a családban

i

2

a;

sasé

eaaa

3

4

ns

::::

5

6

7

8

9

10

fül

11

12

Híj

in;

13

14

::::

■■■■

■■■■

eaca

fin

ess15

■

Hi3

es-M

16

17

18 •

19

5#B5

!?!!

esas

n::

■ 3*ií

■»aas

20

21

aaae

Ha

sasa

n;;

OH

22

23

na I24

e;sa esse j

25

■ aas ■■■■ BBSS BBSS

ni;

26

27

isi:

■ ■CB

28

29

30

31

31/a

BMB ■ ■■■ ■ ■■■ ■ ■■■

32

BB93

BBB4S

BUBS

BélBB

33

■ ■■■

■ ■■■

SÍSS

sees

34

VÍZSZINTES s

1. Cselekvési kiváltó.

3. Csapadék.

5. Lágy.

a. A Május 1. utca keleti részét így hívták régen.

11. Szovjet folyó.

12. Ritka női név.

13. Ez teszi édessé a gyümölcsöt. ,5. Máder Emil.

. 6. Fújod a tüzet, d. A mai Április 4. utca régi neve. ;ü. Ózon közepe!

21. Aradi Nóra.

22. Megidézettek.

24. Ostoba.

■lű. Folyadék-e.

2d. A mai József Attila utca eredeti neve.

•!=.. Vadászkutya.

•12. Tulajdonod.

33. Ilyen kacsa is var

34. Ilonát becézve.

FÜGGŐLEGES:

' l. Szovjet folyó.

2. Férfinév.

3. Idecipel.

4. Állatlakás, á. Versenyló.

G, A mai Berzsenyi utca régi neve.

i\ Betűk az ABC elejéről.

9. Francia férfinév, kiejtve.

10. Figyel.

14. Evéssel kapcsolatos szó, de csak összetételekben.

L6. Simor András.

17. Sértődve vesz. (pl tudomásul).

18. Zavar.

19. Köd betűi keverve. i2. Mértani fogalom.

'23. Tanít.

24. Ma Petőfi tér a neve.

25, Sír.

'21. Lángoló.

29. Ezen a helyen,, visszafelé.

30. Ádám becézve.

31/a. Csermely, patakféle. visszafelé.

K. J.

Beküldendő a vízszintes 8., 18., 28. és a függőleges 6., 24. számú sorok helyes megfejtése.

Beküldési határidő 1973. február 23-án„ pénteken délig. A szükséges sorokat levelezőlapon küldjétek

be, s írjátok rá: «G-yermekkereszt- rejtvény«.

Múlt heti rejtvényünk helyes megfejtése: Koboz, Átirat, Bis, Balalajka, Boleró.

Fehér Tibor Hold a Tisza felett című könyvét nyerték a következő pajtásokr Szalai Gabriella, Vajda László, Kaposvár; Horváth László, Balatonberény; Horváth Margit, Nagyatád.

A könyveket postán küldjük eL

Hányszor hangáik el fiatal- aszonyok ajkáról: — Jó annak, akinél otthon van a nagymama, és vigyáz az unokára ... Könnyű anoak! Nem kell korán regigiel cipelni a kicsit az óvodába... Ha beteg a gyerek nem kell otthon maradnia stb.

. Persze, akadnak édesanyák, akik újgy vélekednek: jobb, ha a kicsi óvodába jár, legalább nem rontja el a nagymama. Ott szakszerű nevelést kap, a közösségi életre nevelik. Nálunk mindig vita van a gyerek miatt, a nagymama elkényezteti, mindent megenged neki. De nem adhatom óvodába, ment kész a harag...

Ezek után fölmerül a kérdés: vajon melyik nevelési forma jobb?

Nehéz lenne egyértelműen egyik vagy másik mellett szavazni. Ez. nagymértékben függ a gyermek egyéniségétől, egészségi állapotától s egyéb körülményektől. Például ha sokat beteg a gyerek, feltétlenül előnyösebb az otthoni nevelés, de ha ún. »problémás- családi miliőben él, akikor az óvoda jelenti a biztonságosabb nevelést. Az óvodai foglalkozás neveléstudományi alapokon nyugszik, s feltétlenül helyes irányt köveit De milyen a helyes otthoni nevelés? Milyen az ún. »ideális

A SOMOGYI EKDO- ÉS FAFELDOLGOZÖ GAZDASÁG

pályázatot hirdetaz alábbi beosztások betöltésére:

0^1 •• 1 /re

tok ony velői,

csurgói székhellyel, a fűrészüzemben,

a m i rr ©

főkönyvelői, szerszámgépészmérnök, erősáramú mérnök,

barcsi székhellyel, az ottani fűrészüzemben.

Jelentkezés személyesen vagy írásban a vállalat személyzet} osztályán. A jelentkezők részletes önéletrajzot hozzanak, illetve küldjenek.

Kaposvár, Bajcsy-Zsilinszky u. 21.

(234230)

nagymama-? Kerestem és találtam »ideális nagymamát-, aki gyermekei legteljesebb megelégedésére neveli unokáját. Íme, a módszere:

— Először is a nevelési problémákat mindig megbeszélem gyermekeimmel. Hiszen az ő gyerekük, ők szeretnék • nevelni, ha néha közvetett úton ifi. Én már fölneveltem az én gyermekeimet, az én régi módszereimmel. Ma már mások a követelmények, és én ezt természetesem megértem Ha valamilyen nevelési élvükkel nem értek egyet, akkor azt meg is mondom, és nyugodt légkörben megbeszéljük. Hiszen mindannyi unkmiak egy a oélja: hogy helyesen neveljük a kicsit. Egy biztos: nem minden rossz, ami régi, és nem minden jó, amit a gyermekeim modem nevelési elvnek tartanak ... Ezt a két szemléletet kell közös nevezőre hozni, a gyermek érdekébein.

— Nekem a legnagyobb segítséget az jelenti — folytatja a nagymama —■, hogy sokat olvasgatok modem gyermeknevelésről szóló könyveiket. Igyekszem ezeket alkalmazni, és belekeverek egy kis »régimódi szeretetet- is... Ez a jó recept! — nevetett egy kissé huncuituL

Elgondolkoztam okos szavain. Mennyire igaza van! Mennyi természetes intelligenciával rendelkezik. A legfontosabb, hogy a fiatalokkal egyetértésben neveli -a gyermeket. Nem él vissza »mono- polhelyaetével«, hogy a fiatalok rászorulnak, és nem a saját, csalhatatlannak hitt elvei szerint neveli unokáját. Ha már segít, igyekszik értékes segítséget adni, elolvassa a modem gyermekneveléssel foglalkozó könyveket őszintén törekszik arra, hogy gyermeked segítségére legyen. Szóvá teszi- azt is, ha valamivel nem ért egyet; nem a vita céljából, hanem a gyermek érdekében.

A korszerű nevelést követi, a régi elvekből ő »csak-« a szeretetet adja. De milyen értékes ez! Nem vakítja el a szeretet, nem gátolja az okos nevelési módszerek fölhasználásában, s így nem rontja el a kicsit. Példát mutat arra is, hogy egy nagymamának sem szégven tanulná. .Sőt! Ez még magasabbra emeli emberi értékét és azt a segítséget, amelyet gyermekednek nyújt. ,

E.&.

Cjf-arsíuiqi divat

Az QKISZ Labor tervezői érdekes mini, maxi és nadrá-: gos estélyi öltözékeket terveztek a báli idényre. Ezek közül mutatunk be néhányat

Fekete selyemnadrágos, kockás felsőrészes és kockás, sima

vonalú estélyi ruhák.

Farsangi mulatságra ajánlják a tervezők ezt a kétrészes, törökös öltözéket.

Az Iskolatelevízió műsora

február 20-tól 25-ig

KEDD:

9.55: Fizika.

(Ált. isk. 6. oszt.)

Forrás, lecsapódás.

11.05: Történelem.

(Alt. isk. 6. oszrt.)

Urak bosszúja.

(Dózsa György)

13J$ö: Filmesztétika,

, (Középisk. II. oszt,)

A megrendezett élet,

14-55: Fizika.

(Ismétlés.)

SZERDA:

9.00: Orosz . nyelv.

(Középisk. m—TV. oszt.)

16.30: Orosz nyelv. ,

(Ismétlés.)

CSÜTÖRTÖK:

8.05: Történelem.

(Alt. isk. 8. oszt.)

Rettenet és félszabadulás.

9j00: Környezetismeret.

(Alt. isk. 4. oszt.)

Aratósztrájk.

11.05: Kémia.

(Ált. isk. 8. oszt.)

A műtrágyagyártás.

11.55: Filmesztétika.

(KözépiStk. II. oszt.)

A megrendezett élet.

A SOMOGY—ZALA MEGYEI TÉGLA- ÉS CSERÉPIPARI VÁLLALAT ZARANYI TÉGLAGYÁRÁBA

férfi és női munkaerőt felveszünk

Szükség esetén szállást és egyszeri étkezést biztosítunk. Jelentkezés: a zákány! téglagyár irodahelyiségében.

_____________________________________ (234243)

1

3.10: Történelem.

(Ismétlés.)

14.00: Kömyeztismeret.

(Ismétlés.)

15.50: Kémia.

(Ismétlés.)

PÉNTEK:

8.05: Orosz nyelv.

(Alt. isk. 5. oszt.)

Ki tud úszni?

8,25: Francia nyelv.

(Középisk. Ill—IV. oszt.) 9.05: Magyar irodalom.

(Ált. isk. 8. oszt.)

A tudásnak teszek panaszt. József Attila. — III. rész. 11.55: Német nyelv.

(Középisk-. III—IV. oszt.) 13.10: Orosz nyelv.

j (Ismétlés.)

14.05: Magyar irodalom (Ismétlés.)

SZOMBAT:

9.00: Kémia.

(Középisk. I. oszt.)

A széncsoport elemei és főbb vegyületei VASÁRNAP:

8.40: Alabfokú angol nyelvtanfolyam.

8.55: Német nyelvtanfolyam.