Somogyi Néplap, 1969. december (25. évfolyam, 279-302. szám)

1969-12-14 / 290. szám

Kötött Ifíntjkarulia

í ruha szabásmintája 1—3 s méretre készült, a felvetett számok centimétert intenek.

í. kötést a szoknya alján sdjük el, és a mintával hajunk körülbelül a csípő ma. ■ságáig, majd innen sima iéssel (a színén sima, a visz- ■ján fordított sorokkal) fezük be. Sima • kötéssel keil a ruha ujja is. A gombo- t, az ujjak szélét és a nyak. ágást ferdén vágott könnyű yaggal szegjük alá. Cötésminta:

U sor: fordítoft.

!. sor: fordított, i. sor: fordított

Helyes, ha a szemeket ügy osztjuk be, hogy a szélén legalább 3—3 szemet meghagyunk az összevarrásíhoz, s ezeket mindig fordítottan kötjük le.

4. sor: A tűt belülről (a- másik tű hegye felől) .3 szemen egyszerre átszűrjük, a fonalat visszahúzzuk, ráhajtunk a tűre, újból átszűrjük az öt szemen, a fonalat visszahúzásuk, ráhajtunk a tűre, újból átszűrjük a tűt és visszahúzzuk a fonalat így végeredményben az egyszerre lekötött 5 szem helyett ugyancsak öt szemet kapunk. Egy sima következik, majd ismétlőnk a sor végéig

MH tegyünk a fölösleges kilókkal?

Helyes étrend és testmozgás

A kövérség sok esetben súlyos egészségi ártalom, amely elsősorban szívműködésben okoz zavart, de a fölösleges kilök túlterhelik a lábainkat s ízületeinket is.

Az elhízás ellen fha nem hortmanzavarból ered) sikerrel és aránylag egyszerűen küzdhetünk, orvosi beavatkozás nélkül is — ha kevesebbet eszünk. Ez azonban nem azt jelenti, hogy koplaljunk. Aki koplalva akar megszabadulni a fölösleges kálóktól, becsapja önmagát Lefagyása csak átmeneti lesz. mert a leadott egy-két kilót ismét hamarosan visszaszerzi. Lefogyni csak lassan szabad. Nem sínyli meg a szervezet ha havi egy-két kálót adunk le, ugyanis időközben módja, van a szervezetnek hozzászokni a kisebb ételfölvételhez. Ügy kell lefogynunk, hogy jóllakottsági érzésünk maradjon. Azaz nem is annyi- ra tömegében, iránt inkáíbb zsínképző anyagokban szegényebb ételeket kell fogyasztanunk.

Az egészséges táplálkozás a vegyes koszt, amelyben arányosan szerepelnék a legíonto- sabb alapelemek, a_ fehérje, szénhidrát, zsiradék es a nélkülözhetetlen vitaminok. Kerüljük a zsíros húsokat, s általában a túl zsíros ételeket. Allatifehérje-szükségletünket sovány főtt húsból vagy sültből (alufóliában süthetünk például baromfihúst fogyókúrás célra teljesen zsír nélkül is), sajtból,

tojásból biztosítsuk. Jó fehér- jeforrás a tej és a túró is. Sovány sajtot fogyaszthatunk kenyér helyett Az állati fehérje nem raktározódik zsírrá alakulva a szervezetben. A zsírban sült tészta és hús (rántott szelet, palacsinta, fánk stb.), ha nem teljesen tilos is, de erősen mérseklendő a fogyókúrás étrendben. Kerülnünk kell továbbá a kifőtt tésztákat, kelt tésztákat, édes süteményeiket A friss kenyeret lehetőleg mellőzzük. Napi 3 zsemlénél vagy ennek megfelelő súlyú kenyérnél ne fovacsotaétel a tojás, keményre főzve vagy lágy tojásnak. Jó fogyókúrás módszer az is, ha naponta váltogatva, például alma-, burgonyás, tojásos, hideg felvágottá® napot rende- zíinfe.

Ez a lassú fogyás túl hosszadalmasnak látszik, és sokaknak nincs is élég türelmük hozzá. Meggyorsíthatjuk a fogyást, ha a diétát szervezetük nagyobb igénybevételével, testi erőkifejtéssel, sporttal, gyalogtúrával, tornával, mozgással kombinálják. Akinek nincs ideje módszeres sportolásra,

Az Iskolatelevízió műsora december 16-tól 21-ig.

dOs

00: Olvasás. (Alt. lak. i. oszt.)

»5: Történelem., (Alt. isit. 8. oszt.)

B: Filmesztétika. (Középisk. n. oszt.)

oo: Olvasás. (Ism.)

50: Történelem. (Ism.)

QtértSk:

10: Földrajz. (Alt. lsk. 5. oszt.) OS: Kémia. (Alt. Isüc. 8. oszt.)

11.55: Filmesztétika. (Középtsk. n. oszt.)

13.10: Földrajz. (Ism)

15.50: Kémia. (Ism.)

Péntek:

3-25: Angol nyelv. (Középük, m—

IV. oszt.)

8.55: Fizika. (Alt. Isk. T. oszt.) 11.05: Fizika. (Alt. Isk. !. oszt.) 14.55: Fizika. (Alt. Isk. 7. oszt. — Ism.)

15.50: Fizika. (Alt. Isk. i. oszt. —

Ism.)

OTTHON

CSALAD

gyasszunk többet, azt is lehetőleg pirítva együk.

Szabad a gomba és minden zöldfőzelék — lehetőleg rántás nélkül, angolosan, kevés vajjal, vagy kissé berántva. Ajánlatos a nyers gyümölcs, elsősorban az alma, valamennyi zöldsálá- ta és a paradicsomlé. A gyümölcsöt kampóinak elkészítve csak nagyon kevés cukorral édesítsük. Áki fogyni akar, lehetőleg korlátozza a folyadékot. alkoholra ne is gondoljon, a feketét és a teát is igya kevés cukorral, de még jobb, he szaharinnal édesíti.

Mikor mennyit együnk? Reggelizzünk bátran — a napi munkával feldolgozóddk a reggel fölvett táplálék. Az ebédet fogyasszuk mértéktartóan, a vacsorát pedig korlátozzuk, és lefekvés előtt legalább 2—3 órával vacsorázzunk. Tejet, tejterméket — kivéve a tejfölt — nyugodtan fogyaszthatunk vacsorára is bőségesebben. Jó

naponta sétáljon egy-két őréi, és ha erre sincs lehetősége, próbálkozzón meg szoba tornával . ..

A fogyókúrás étkezési taná csak mellé néhány fogyasztó tornagyakorlatot ajánlunk. Fontos, hogy. mindennap rendszeresen tornázzunk, mert csak így remélhető a kívánt eredmény.

Csípőfogyasztó gyakorlatok:

1. Támlásszék mögé állunk. Bal kezünket csípőre téve, jobb kézzel megfogjuk a szék támláját Jobb lábunk alá könyvet helyezünk. Bal lábunkat lassan emeljük előre, derékmagasságba, s lendítsük hátra, majd előre 8—10-szer. Váltott kézzel és lábbal ismételjük a gyakorlatot

2. A szék előtt mindkét tenyerünket és egyik térdünket támasszuk a padlóra. Másik lábunkat kinyújtva a szék ülésére hélyezzük, majd lassan és ütemesen, kis körívvel először a szék egyik oldala, majd a másik oldala mellé helyezzük a piadióra a lábfejet. Ismételjük a gyakorlatot majd váltott lábbal csináljuk ugyanezt

B. &.

ísnádi Varga íva:

Téli köszöntő

Tél, tél, tél, fehér tél, végre újra megjöttél!

Bokrok hegyén

jégcsapok,

szél köszönt rám:

— Jó napot!

Dombra fel, dombra le, szánkóm siklik messzire.

Otthon piros

tűzvirág, mondja, hogy jó éjszakát!

ríjfélt kongatott a távoli jfj toronyóra, amikor Ildikó mocorogni kezdett álmában. Forgott jobb- ra-balra s egy pillanatra el is röppent szeméből az álom. A holdfényes szobában hallgatta testvérkéi szuszogását, aztán, ébrenlétében-e vagy ismét álomba szenderülve, valami más nesz ütötte meg a fülét. Valaki a mellette lévő székről nagyot sóhajtott:

— Már nem bírom tovább! Teljesen összevissza vagyok forgatva, a karom kicsavarva, a derekam meggörbítve, kificamítva. Jaj! Jaj! Hát így kell egy iskolaruhát letenni?

— Ugyan, megszokhatta már — szólt oda a kötény lemondóan. — Én már teljesen beletörődtem. Engem már simára se lehet vasalni.

ILDIKÓ ALMA

A BÁV bútorboltjában Kaposvár, Irányi Dániel u. 19. szám alatt

bútorok nagy választékban

1000 Ft felett OTP-részletre is kaphatók: szekrények, rekamiék, hálók, kombinált bútorok, székek, asztalok, stb.

(125359)

Élendő

ROBUK típusú, 5500 km-t futott

tehergépkocsi

2,5 tonnás, új motorral, valamint 0,8 tonnás, új, 17 000 km-t futott Nysa típusú, zárt karosszériás

gépkocsi.

Cím: Kaposvári Asztalosipari Ktsz, Kaposvár, Berzsenyi u. 4—6. Telefon: 13-224. (7009)

Már a keményítő sem tartja

bennem a lelket

— És mi? Mi mit mondjunk? — sírt fel a gombóccá gyűrt fehérnemű —, amikor még a piszkos zoknikat is közénk keverték!

— Jó, jó, nem kell azért személyeskedni — szólaltak meg a zoknik, mivel ikrek voltak. — Nem azért vagyunk mi koszosak, mintha nem mosnának ki bennünket, dehát ennek a gyereknek a lábán lehetetlenség tisztán maradni.

— Ha már itt tartunk, nézzetek meg bennünket — csikorogtak a cipők. — Nem vagyunk idősebbek két hónaposnál, s tessék, öregek vagyunk. Csupa ránc, kopás, zúzódás a bőrünk. Nem vigyáz ránk a gazdánk, egész nap kavicsot meg követ rugdos velünk, s mindig ott jár, ahol a legnagyobb a sár.

— Kh, kh, kh, — köhögött valaki az asztalról. — Ugyan ti beszéltek? — Hisz titeket mosással, vasalással, kefével rendbe lehet hozni, mert mégiscsak ruhák■ vagytok. — De én, a szegény töltőtoll? Nem létezik, hogy egy este is eltenne ez a leány! Minden éjjel meghűlök itt a huzatban az asztalon, már teljesen kiszáradtam. Elhatároztam, hogy holnap felmondom a szolgálatot és nem írok többet!

— Igaza van a töltőtollnak! — hangzott fel kórusban minden oldalról. — Elég volt Ildi rendetlenségéből. Beszéljünk össze, hogy nem tűrjük tovább ezt a bánásmódot, és holnaptól mi is új életet élünk.

Ekkor ismét ütött a toronyóra. Ildi nyöszörögve

fordult meg az ágyban, s azután csend lett.

Másnap reggel a szokottnál is korábban akart elkészülni, de valahogy sehogy sem si-j került az öltözködés. Ruhája olyan gyűrött, összevissza fordított volt, hogy szinte fel sem lehetett venni. Hiába ráncigálta elől a cipzárat, meg se moccant. Felhúzója ágy ingatta a nyelvecskéjét, mintha azt akarta volna mondani: nem, nem... És nem járt jobban a köténnyel sem. Gombját hátul csak egy szál cérna tartotta, az egyik megkötője csaknem teljesen leszakadt. Az anyagtól elvált zseb alján meg úgy kandikált ki a gyűrött, tintás zsebkendő, mintha mutogatni akarta volna magát. A cipőnek elszakadt a zsinórja, be- gyűrődött a nyelve. A hajszalag kígyózva, összesodródva siklott ki a kezéből. Semmi, semmi sem sikerült ezen a reggelen és Ildi sírva futott az anyjához.

— Segíts, mert elkések!

A szidás, a szemrehányás után homályosan valami éjszakai álomra kezdett emlékezni. Este olyasmi történt, amire még nem volt példa tiz év alatt. Rendesen kirázta a ruháját, és úgy fektette a szék támlájára. Cipőt tisztított. Takarított maga körül. A szépen kötött füzetek mellé tette a tolltartóját a töltőtollal. Igaz, hogy ma nem működött, de majd apa megcsinálja — gondolta.

Amikor éjfélkor újra felriadt az óraütésre, teljes csend honolt körülötte. Nem hallatszott ott más nesz, mint a testvérkék egészséges szu- szogása.

K. M.

ÉVFORDULÓK DECEMBERBEN

1

2

3

4

5

6

■■■■ ■ ■■■ HB3I

7

8

9

10

11

RR

RR

12

rí:

HR

ír:

■■■■

13

14

::::

■■■■

15

m

16

■■■■ ■ ■■■ ■ ■■■ ■ ■■■

17

18

RR ■■■■ ■ ■■»

19

Raj

20

21

22

RR

RÜ

23

24

25

26

■ ■■«

■ ■■■ ■■■■ «■■■

RR

2

7

28

29

■■■■

■■■■

■■■■

■■■■

30

■■■■ ■■■■ ■ ■■■ . ■ ■■■

31

■■■■ ■ ■■■ ■ ■■■ ■■■■

31fa

32

33

34

»Ml er mm

35

vízszintes:

L Híres francia festő, december 3-án 50 éve balt meg.

7. N aps ztak.

10. Bizonyos hernyók így közlekednek.

12. Páratlan szám, fordítva.

13. Földbe rejtem.

16. Bizonyít.

17. Kicsinyítő képző kettőzve.

19. T. A.

20. Éneklő hang.

22. Rozit közepe.

23. Aradat.

25. Az ilyen ember kétszer fárad.

27. Kárára tesz.

28. Hord (pl. ruhát).

30. Állami Biztosító.

31. Betűiket ró.

31/A. December 30-án, 25 éve hah meg ez a francia iró.

34. A »ókedv jele.

35. Tőle magánhangzói. FÜGGŐLEGES:

1. Tesz.

2. E. R.

3. Égitest.

4. Mosó közepe.

5. A párja mozog.

6. Személyetekről.

8. Magyar iró éstyjságivó di '-'iv bér 25-én 25 éve halt meg.

9. Sulykol (pl. földet), ti. Tiltakozik.

14. Ételízesítő, ékezet nélkül.

15. Végtagjaira.

16. Tied magánhangzói.

17. A KMP egy ik megalapítóját december 29-én 50 éve végezték ki.

18. Altábornagy volt, december 8án 25 éve végezték ki.

21. Kiváj tad-e a földet.

24. Győr folyója.

26. ... -fere.

29. Maga előtt taszít, visszafelé.

30. Sál betűi keverve.

32. Folyadék.

33. Növekszik.

K. J.

Beküldendő a vízszintes l., 31/A* és a függőleges 8., 17., 18. számú .sorok megfejtése.

Beküldési határidő 1909. december lö-én, pénteken délig. A szükséges sorokat levelezőlapon küldjétek be, s írjátok rá: »Gyepnek keresztrejtvény«.

Múlt heti rejtvényünk helyes

megfejtése: Könyvtár; Ruhagyár; Húsüzem; Fonoda.

Korczok I. Matyó király című könyvét nyerték a következő pajtások: Gál István, Nagy fi Éva, Ka» posvár; Ambrus Jolán, Toponár; Pfeiffer Ferenc, Barcs.

A könyveket postán küldjük el.

somogyi néplap

Vasárnap, -1969. december 14.