Pest Megyi Hírlap, 1974. március (18. évfolyam, 50-76. szám)

1974-03-09 / 57. szám

PCS# HEGYEI kMívIop 1974. MÁRCIUS 9., SZOMBAT Rangadókkal kezdődik A gödöllői járási labdarúgó- bajnokságban már március 10-én elkezdődik a tavaszi idény. A nyitány két rangadót hoz, a Mogyoród—Dány és a Túra—Dornony összecsapást. További mérkőzések: Erdőker­tes—Szada, Lőrinc SE—Galga- hévíz, Pécel—IM Vasas II., Zsámbok—Gödöllői Gépgyár, Verseg—Valkó, Gödöllői Va­sas II.—VácszentLászló. A mér­kőzések 15 órakor kezdődnek. Hoffmann nyerte a világbajnokságot Jan Hoffmann (NDK) nyer­te Münchenben a férfi mű­korcsolyázó-világbajnokságot a szovjet Szergej Volkov előtt. Vajda László 11-ik lett. A nőknél a mai szabadon válasz­tott gyakorlatok előtt a svájci Iten vezet. A Nemzetközi Repülő Szövetség 1973. évi Leonardo da Vinci ejtő­ernyős diplomáját Aradi András­nak, a Magyar Honvédelmi Szö­vetség ejtőernyős alosztályvezető­jének (télte oda. MEGYEI MEZE! A rajt második lépcsője Teremkézi/abda-finá/é A labdarúgórajt második lépcsőjében az NB Il-es és NB III-as csapatok is elkezdik szereplésüket. A nyitány megyei rangadót hoz a Szigetújfalu—Pilisvörösvár találkozót. Az MNK megyei selejtezőjében nyolc mérkőzés lesz, a többi nyolcait az NB-s csapatok vasárnapi szereplése miatt szerdán rendezik. Egyre több az esemény, most lesz az asztalitenisz NB I, valamint a kosárlabda NB II nyitánya. Dunakeszin az alagi lóversenypályán rendezik a megyei mezei futóbajnokságot — egyébként a hó végén az országos bajnokságot is itt tartják. Ugyancsak Dunakeszin a Vasutas sportcsarnokban a Duna­kanyar kézilabda-teremtornára a férfi első-, másod- és har­madosztályban most avatnak győzteseket, s a finálén a női sorrend is véglegesen tisztázódik. Szombat ASZTALITENISZ. NB I. Férfi. Ceglédi VSE—Kaposvári Vasas (14.30). SAKK. A MEDOSZ megyei sakk­csapat döntője (Bp. VI., Jókai u., 9). Egészségünk érdekében: napi tíz perc torna A TISZÁNTÚLI GÁZSZOLGÁLTATÓ ÉS SZERELŐ VÁLLALAT azonnali belépéssel felvesz EC-2-B minősítéssel rendelkező ívhegesztőket gázhálózat-építési munkára, valamint olyan ívhegesztő szakmunkásokat, akiknek kellő gyakorlatuk van csőhegesztésben, és a minősítő vizsga letételét vállalják. Eredményes munka esetén hosszabb külföldi (szocialista országbeli) kiküldetés lehetséges. Bérezés: teljesítménybéres rendszerben. Jelentkezés személyesen március 11-től a vállalat munkaügyi és normaosztályán, Hajdúszoboszló, Rákóczi u. 184. Vasárnap ATLÉTIKA. Pest megyei mezei futóbajnoksága (Dunakeszi—Alag, 10). BIRKÓZÁS. Országos szabadfo­gású serdülőverseny (Nagykörös, 11). KÉZILABDA. A Dunakanyar Kupa fináléja Dunakeszin. A férfi csoportgyőztesek — Váci Híradás I., V. Fonó, Dunakeszi VSE — az első osztály, a második helyezet­tek — GEAC, HBNA, Fóti Gyer­mekváros — a másodosztály, a harmadik helyezettek — Debre.- cen, Gödöllő, Iklad — a harmad- osztály elsőségéért játszanak. A három negyedik helyezett — Du­nai Kőolaj, V. Híradás II., Nagy­maros — is pályára lép. 8: Debreceni MEDICOR—Gödöl­lői Vasas, 8.42: Gödi TK-D. ME­DICOR (női), 9.24: IM Vasas Iklad —D. MEDICOR, 10.06: D. MEDI­COR—PENOMAH (női), 10.48: G. Vasas—IM Vasas, 11.30: GEAC— HBNA. 12.12: V. Híradás I.—V. Fo­nó, 12.54: Fóti Gyermekváros— GEAC, 13.36: Dunakeszi VSE—V. Híradás I., 14.1b: hüNA- uyer­meutvaros, 15.U0: V. Fono—Duna­keszi VSE, lő.42: Dunai Koo.aj— V. Híradás H., 16.34: Nagymaros— D. Kuoiaj, 17*26: V. Híradás II.— Nagymaros. Kosárlabda. Férfi nb ii. Csepel Auto—Soproni Textil (Jed­lik. gimnázium, 11.20). LABDARÚGÁS. NB I B. Diós­győri VTK—Kossuth KFSE (14.30, Hévízi). NB Al. Északi csoport: Dunake­szi VSE—Ózd (14.30, Teuschler) Nyíregyháza—Váci Híradás (13.30, Demeter dr.). Keleti csoport: Kis­kunhalas—Ceglédi Vasutas (14.20 Kristóf). NB III. Északközép csoport: Lő­rici Fonó—Vasas Iklad (Gyömrői út, 14.30, Keller), Somosköúiíalu— Gödöllői Vasas (14.30, Hradszki). Középcsoport: Bem SE—Kalocsa (14.30, Kacsányi), ÉGSZÖV ME­DOSZ—MOM (Kiskunlacháza, 14.30, Márton). Dunamenti csoport: Szi­getújfalu—Pilisvörösvári SC (14.30, Bokor), Törökbálint—VCS DUTRA (14.30, Páli). A Magyar Népköztársasági Ku­pa megyei selejtezőjének második fordulója. A mérkőzések az elöl állók otthonában, 13 órakor kez­dődnek. Solymár—Perbál (Halász), Vácduka—Aszódi Építők (Darula), Ráckeve—Szigethalom (Tabányi), Zrínyi SE—Püisi KSK (Boltos), Dabas I. kér.—Nagykőrös (Geese), Diósd—Pomáz (Schőmen), Pilis- csaba—Szentendrei Mathiász (Hű­vé), Tárnok—Dunai Kőolaj (Bon- dár). SAKK. Megyei I. osztályú CSB. IM Vasas Iklad—Dunai Kőolaj, Szentendre—Gyömrő, Nagykőrös— Gödöllői EAC, Tápiószentmárton— Budakeszi. APRÓHIRDETÉSEK Holnap: megyei totószelvény Március 17-én kezdődik a megyei és a területi labda­rúgó-bajnokság tavaszi idénye, s ezzel párhuzamosan hagyo­mányos sport rejtvény pályáza­tunk. Az első hétre szóló tipp szelvényt, a pályázati tudni valókkal együtt holnapi szá munkban közöljük. NB l es műsor A labdarúgó NB I tavaszi har­madik fordulójának valamennyi mérkőzése 14.30-kor kezdődik. Két találkozó már ma sorra kerül. Szombat. Csepel—Salgótarján, Vasgs—Rába ETO (Fáy utca). Vasárnap. MTK—Üj pesti Dózsa (Hungária krt.), Bp. Honvéd—VM Egyetértés (Kispest), Videoton— Haladás VSE, Dorog—Tatabánya, szegedi EOL—Ferencváros, Zala­egerszegi TE—Pécsi MSC. A labdarúgó NB lil tavaszi sorsolása Északközép csoport I. forduló. Március 10: Salgótar­jáni öblösüveggyár—Balassagyar­mati SE, Erzsébeti Spartacus MTK —Budapesti Tűzoltó Dózsa, Magyar Hajó- és Darugyár—Kőbányai Va­sas Acél SK, Lőrincá Fonó—Ipari Műszergyári Vasas SC (Iklad), Cinkotai ,,Auras” Autóalkatrész- gyár SE—Gázművek MTE, Sas­halmi Elektronikus SE—Bp. ÉP- FU SE, Salgótarjáni Síküveggyár SE—Pásztói Készülékgyári SE, Somoskőújfalui TSZ SK—Gödöl­lői Ganz Vasas SK. n. forduló, március 17: Gázmű­vek—Sashalom, Iklad— Cinkota, KÖVAC-L. Fonó, Tűzoltó Dózsa— M. Hajógyár, Balassagyarmat—Er­zsébeti Spartacus, Pásztó—Somos­kőújfalu, Bp. ÉPFU—Salg. Sík­üveggyár, Gödöllő—Sálig, öblös- üveggyár. in. forduló, március 24: Salg. öblösüveggyár—Erzsébeti Spar­tacus, M. Hajógyár—Balassagyar­mat, L. Fonó—Tűzoltó Dózsa, Cin­kota—KÖVAC, Salg. Síküveggyár —Gázművek, Somoskőújfalu—Bp. ÉPFU, Gödöllő—Pásztó, Sashalom —Iklad. IV. forduló, március 31: KÖVAC —Sashalom, Tűzoltó Dózsa—Cin­kota, Balassagyarmat—L. Fonó, Erzsébeti Spartacus—M. Hajógyár, Bp. ÉPFU—Gödöllő, Gázművek- Somoskőújfalu, Iklad—Salg. Sík­üveggyár, Pásztó—Salg. öblösüveg­gyár. V. forduló, április 7: Salg. öb­lösüveggyár—M. Hajógyár, L. Fo­nó—Erzsébeti Spartacus, Cinkota —Balassagyarmat, Sashalom—Tűz­oltó Dózsa, Salg. Síküveggyár— KÖVAC, Somoskőújfalu—Iklad, Gödöllő—Gázművek, Pásztó—Bp ÉPFU. VI. forduló, április 14: Cinkota— Sashalom, KÖVAC—Gázművek. Tűzoltó Dózsa—Bp. ÉPFU, Balas­sagyarmat—Pásztó, Erzsébeti Spar­tacus—Gödöllő, M. Hajógyár—Sa- moskőújfalu, Tkiad—Salg. öblös­üveggyár, L. Fonó—Salg. Síküveg­gyár. VH. forduló, április 21: Balassa­gyarmat—Sashálom, Erzsébeti Spartacus—Cinkota, M. Hajógyár— L. Fonó, Gázművek—Pásztó, Ik­lad—Gödöllő, KÖVAC—Somoskő­újfalu, Tűzoltó Dózsa—Salg. Sík­üveggyár, Bp. ÉPFU—Salg. öblös- üveggyár. Vm. forduló, április 28: Salg. öblösüveggyár—L. Fonó, Cinkota— M. Hajógyár, Sashalom—Erzsébeti Spartacus, Salg. Síküveggyár—Ba­lassagyarmat, Somoskőújfalu— Tűzoltó Dózsa, Gödöllő—KÖVAC, Pásztó—Iklad, Bp. ÉPFU—Gázmű­vek. IX. forduló, május 5: M. Hajó­gyár—Sashalom, L. Fonó—Cinkota, Iklad—Bp. ÉPFU, KÖVAC—Pásztó, Tűzoltó Dózsa—Gödöllő, Balassa­gyarmat—Somoskőújfalu, Erzsé­beti Spartacus—Salg. Síküveggyár, Gázművek—Salg. öblösüveggyár. X. forduló, május 12: Salg. öb­lösüveggyár—Sashalom, Salg. Sík­üveggyár—Cinkota, Somoskőújfa­lu—L. Fonó, Pásztó—Erzsébeti Spartacus, Gödöllő—M. Hajógyár, Gázművek—Tűzoltó Dózsa, Bp. ÉPFU—Balassagyarmat, Iklad— KÖVAC. XI. forduló, május 19: Tűzoltó Dózsa—l'klad, Balassagyarmat— Gázművek, Erzsébeti Spartacus— Bp. ÉPFU, M. Hajógyár—Pásztó, L. Fonó—Gödöllő, Cinkota—Somos­kőújfalu, Sashalom—Salg. Sík­üveggyár, KÖVAC—Salg. öblös- üveggyár. XII. forduló, május 26: Somos­kőújfalu—Sashalom, Gödöllő—Cin­kota, Pásztó—L. Fonó, Bp. ÉPFU— M. Hajógyár, Gázművek—Erzsébe­ti Spartacus, Iklad—Balassagyar­mat, KÖVAC—Tűzoltó Dózsa, Salg. Síküveggyár—Salg. öblösüveggyár. XIII. forduló, június 2: Salg. öb­lösüveggyár—Tűzoltó Dózsa, Ba­lassagyarmat—KÖVAC, Salg. Sík­üveggyár—Somoskőújfalu, Erzsé­beti Spartacus—Iklad, M. Hajó­gyár-Gázmüvek, L. Fonó—Bp. ÉPFU, Cinkota—Pásztó, Sashalom —Gödöllő. XIV. forduló, június 9: Pásztó— Sashalom, Bp. ÉPFU—Cinkota, Gázművek—L. Fonó, Iklad—M. Ha­jógyár, KÖVAC—Erzsébeti Spar­tacus, Tűzoltó Dózsa—Balassa­gyarmat, Gödöllő—Salg. Síküveg­gyár, Somoskőújfalu—Salg. öblös- üveggyár. XV. forduló, június 16: Salg. öb­lösüveggyár—Cinkota, Salg. Sík­üveggyár—M. Hajógyár, Somos-kő- úlfalu—Erzsébeti SDartacus. Sas­halom—L. Fonó. Pásztó—Tűzoltó Dózsa. Gödöllő—Balassagyarmat, Bd. ÉPFU—KÖVAC, Gázművek— Tkiad. Játékvezetők a MOM-klubban A Pest megyei labdarúgó já­tékvezetők hagyományos idényzáró—idénynyitó baráti összejövetelére ma 18 órakor kerül sor a MOM Csörsz utcai klubjában. A szerdára terve­zett hivatalos évnyitó összejö­vetelt későbbi időpontra ha­lasztották. ÁLLÁS Felvételre keresünk \ keretléckészltő üzemünkbe faipari gépmunkást, faipari betanított munkást, női munkaerőt betanított munkára, férfi segédmunkást. Jelentkezés: ÜVEGES SZÖVETKEZET Budapest VIII., Baross u. 66—63. Telefon: 334-998 mindennap hétfőtől-péntekig 8 és 16 óra között. Gyakorlattal és szakirányú iskolai végzettséggel ren­delkező anyaggaz­dálkodót. forgalmi könyvelőt, utókalkulá­tort. számlázót, belső ellenőrt irattárost, élelmiszeripari tech­nikust azonnali belé­péssel felveszünk. Gyümölcs- és Főze­lékkonzervgyár. Du­nakeszi. Vasút utca 11 Jelentkezés a személy­zeti csoportnál. Csemege Kereskedelmi Vállalat Intertourist Dekoráció és Műszaki Osztálya adminisztratív munkában jártas gyors-gépírót, továbbá gyakorlattal rendelkező asztalosokat és lakatosokat felvesz. Jelentkezés: 840—383, 840—389-es telefonon vagy személyesen 9—16 óráig. Bp. XIV., Tihany út 42—44. A Pest megyei Ven­déglátóipari Vállalat felvesz az 1974—75. .tan­évre 8 általánost vég­zett tanulókat szakács, cukrász, felszolgáló szakmákra. Munkahe­lyek: Ráckeve, Sziget- szentmiklós, Szent­endre, Leányfalu, Érd. Jelentkezni lehet: már­cius 30-ig a vállalat Személyzeti Osztályán Budapest V., Steindl u. 7. Telefon: 325—799. Német vagy angol nyelven beszélő fiatal lányokat Intertourist boltjainkba, változatos és kulturált munkahelyekre kezdő eladónak felveszünk. Állami nyelvvizsga esetén nyelvpótlékot fizetünk. Kereset a vállalati kollektív szerződés szerint. Egyenruhát adunk. A munkahelyek télen csak Budapesten, nyáron az ország legszebb szállodáiban és idegenforgalmi központjaiban vannak. Felvételre kerülőknek a szakmunkás­bizonyítvány megszerzése lehetséges. Jelentkezni lehet: Budapest V., Szép u. 6. I. em. az Intertourist igazgatójánál naponta 10 órakor. Mélyfúrási és egyéb építőipari tevékenységhez segéd­munkásokat ^ változó munkahelyre alkalmazunk. A szükséges iratokkal személyes jelentkezés, szombat kivételével, VÍZKUTATÓ ÜV. CEGLÉD, RÁKÓCZI ÜT 72. Ütiköltséget felvétel esetén térítünk. A MÁV Gépjavító Üzem felvételre keres azonnali belépésre: la­katos, esztergályos, marós, vízvezetéksze­relő, tmk géplakatos, gázkazánszerelő, ka­zánfűtő, raktári mun­kás, betanított gép­munkás, anyagmozga­tó, segédmunkás, gya­lust, kovácsot és vasútőröket. Cím: Bu­dapest XIV., kér. Tahy u. 97—101. Bejá­rat: Tatai út és Fáy út sarokról. Vízvezetékszerelőt azonnal felveszünk. ÁFÉSZ, Pécel. A Pest megyei Szol­gáltató és Csomagoló Vállalat ceglédi vegy­tisztító szalonjába fel­vételre keres felvevő­nőt, trigépkezelőt, va­salónőt. Címünk: Bp. XII., Kékgolyó u. 6. Postacím: 1395 Buda­pest, Pf. 411. Csemege Kereskedelmi Vállalat inter tourist Igazgatósága kereskedelmi tevékenységben dolgozó kisker. vállalat adminisztratív munkakörbe: boltelszámoló, pénztárelszámoló és gyors- gépíró munkaerőket azonnali hatállyal felvesz. Jelentkezni lehet: Intertourist Könyvelés, Bp. XIV., Ormánsági út 4/a-b. személyesen 10—14 óráig. Telefonon: 639—418. Idegenforgalmi aján­dékbolt-hálózat ke­res intézőket országos bolthálózata részére. Hosszú gyakorlattal rendelkezők előny­ben részesülnek. Je­lentkezni lehet: Bp. V., Szép u. 6. I. em. Intertourist * igazga­tójánál, bármely nap személyesen vagy írásban. A Gyógyáruérté­kesítő Vállalat szállí­tási osztályára felvesz: gépelni tudó admi?- nisztrátorokat 1—2 éves gyakorlattal, érettségi­vel lehet kezdő is. Te­her-, személygépkocsi­vezetőket 3 év feletti gyakorlattal, és 1 fő D- kategóriájú Jogosít­vánnyal rendelkezőt. Gépkocsikísérő, árú­szállító munkásokat 18 éves kortól. Továbbá Pilisvörösváron vagy környékén lakó teher­gépkocsivezetőt pilis­vörösvári telephelyre, 3 év feletti gyakorlat­tal t>ótos tehergépko­csira. Jelentkezni le­het: á Gyógyáruérté­kesítő Vállalat Szállí­tási osztályán szemé­lyesen Bp. VI., Maja­kovszkij u. 12. sz. — szombat kivételével — 7.30—17 óráig. A Taurus Abroncs­gyár felvesz 18. élet­évét betöltött szakma­nélküli férfi, női dol­gozókat. Kereseti lehetőség munkakö­röktől függően. Jelent­kezés a munkaügyi osztályon Budapest Vili., Kerepesi út 17. Keleti pályaudvar mel­lett. Kertészmérnök, me­zőgazdasági növény­védő szakmérnök ál­lást változtatna. „Perspektíva H 6'270” jeligére a kiadóba. Legalább 5 éves építőipari kivitelezői gyakorlattal és kö­zép- vagy felsőfokú végzettséggel rendel­kező műszaki vezetőt alkalmazunk. Jelent­kezés az üzem veze­tőjénél. Cím: Jász- fényszaru, költségve­tési üzem, Szabadság tér 1. szám. ________ Vi déki kihelyezett munkahelyeinkre he­gesztőket, segédmun­kásokat, 1 fő gépke­zelőt (árokásó munka­gépre) felveszünk. Je­lentkezés : TESZÖ V Termelőszövetkezeti Közös Vállalkozás, Felsőpakony. A Budakalászi Textil gépírni tudó, érettsé­gizett lányokat keres adminisztrációs mun­kakörbe. Cím: Buda­kalász, Szentendrei út 1—3. Személyzeti veze­tő. Keresünk kezdő, vagy gyakorlott általános adminisztrátort. és Ascota 170-es könyve­lőgépre gépkönyvelőt, esetleg kezdőt betaní­tunk. Jelentkezés: a főkönyvelőnél. Ferro- elektrika Szövetkezet. Vecsés. Somogyi B. u. 2 sz __________ A M AFILM gödöllői Természetfilm-telepé- re természetet, állato­kat szerető gondozót keresünk. Lehetőleg Gödöllőn vagy kör­nyékén lakók jelent­kezését kérjük. Cím: Gödöllő. Filmtelep, Pf. 4. Tel.: 147. Ceglédi Sütőipari Vál­lalat pályázatot hirdet Tápiószecsőn 1974. má­jusában nyíló (kb. 150 000 Ft. forgalmú) szakbolt vezetői és helyettesi munkakör betöltésére. Részletes felvilágosítás a sze­mélyzeti vezetőnél. Cegléd. Kossuth tér 1. A Budapest Vidéki Postaigazgatóság fel­vesz beruházót, vala­mint tervezői munka­körbe gyakorlattal rendelkező építész- mérnököt vagy techni­kust és épületgépészt. ’Jelentkezni lehet: ön­életrajzzal a személy­zeti osztályon V., Váci u. 34., 434-és szoba. ADÁS- 'Év VÉTEL Kispest központjában, szanálásra kerülő ház, vagy házrész eladó. Egy szoba, konyha, kamrás lakás beköl­tözhető. XIX., Ka­zinczy utca 26., egész nap. __________________ CM 601-es fehér Tra­bant eladó. Vác, Pető­fi u. 28. Telefon: 11— 745.____________________ Wartburg CR-es, de­cemberben vizsgázott eladó. Endrész, Vác, Sirály u. 18. 3 szobás, komfortos, beköltözhető ház, 240 négyszögöles telekkel eladó. Vác, Bacsó B. út 49. ..vegyes Belvárosi garzonlaká­somat elcserélném tár­sasházi nyaraló lak­részre vagy hétvégi házra, megegyezéssel. „Üdülőhelyen H. 6183” Jeligére a kiadóba. Parkettázást, mű­anyagburkolást anyag­gal is vállalok. Azon­nali kezdés. Szőke, Üllő Kertekalja u. 7. Pomázon garantált vegytlsztítás 3 nap alatt is! Schönnénál, Pomáz. Beniczki u. 5. (udvarban). A Lőrinci Fonó felvételt hirdet 16 éven felüli lányok részére. Betanulási idő 1 hónap. Kereset: 1950—2600 Ft betanulás után! Vidéki lányok részére szállást és kedvezményes hazautazást biztosítunk 1 Felvétel esetén az útiköltséget visszatérítjük! Cím: PFV Lőrinci Gyár 1183 Budapest XVIII., Gyömrői út 85-91. Kérésére részletes tájékoztatót küldünk. Tavasszal, a fáradtságérzés leküzdéséhez talán még na­gyobb szükségünk van a napi 10 perc tornára, mint az év más időszakában. Ha tehát eddig még nem tornásztunk, nyissuk csak ki az ablakot, szívjuk be a friss levegőt, nyújtózkodjunk egy nagyot és kezdjük el. Főleg azok kezd­jék, akik ülőmunkát végez­nek. Egészségünkre nem árt tíz percet áldozni naponta. O Leguggolunk és magunk előtt a kezünkre tá­maszkodunk úgy, hogy behaj­lított jobb térdünk a két nyújtott karunk között le­gyen. Bal lábunkat oldalra nyújtjuk és kettőt rugózunk, majd visszahúzzuk a guggoló állásba. Két karunkat — s ez­zel a testsúlyunkat is — áthe- hezzük a bal térdünk fölé, a jobb lábat oldalra nyújtjuk és kettőt rugózunk. © Egyenesen állunk, két karunkat váll magasság­ban kinyújtjuk, lábunkat térdben behajlítjuk, sarkun­kat jó magasra felemeljük. Sarkunkat leengedjük, tér­dünket kiegyenesítjük, két ka­runkat leengedjük. © Üljünk le. Nyújtsuk ki mindkét lábunkat, azután lendítsük át a jobb lábunkat a bal lábunk felett, miközben lábujjunkkal érintsük meg a padlót a bal térdünk mellett, nyújtsuk ki a lábunkat, majd ugyanezt a gyakorlatot végez­zük el az ellenkező oldalra lendítéssel is. © Álljunk egyénesen, nyújtsuk ki a karunkat. Emeljük fel a jobb térdünket és háromszor érintsük a bal könyökünkhöz. Álljunk egye­nesen, s most a bal térdünket érintsük háromszor a jobb kö­nyökünkhöz. © Egyenesen állunk, ke­zünket csípőre tesszük, jobb lábunkkal messze előre lépünk, majd térdünket be­hajlítva háromszor rugózunk. Visszalépünk alapállásba, utána a bal lábunkkal lépünk előre, hajlítunk és rugózunk. © Üljünk le és nyújtsuk ki a karunkat. A lábunkat térdben hajlítsuk meg és bi­ciklizzünk a levegőben, mi­közben lassan hanyattfek­szünk, majd ismét felülünk. Ez egy kicsit nehéz gyakor­lat. Akinek nem megy, az könnyítésül hanyattfekve vé­gezze a bicikliző mozgást. A gyakorlatokat ütemes számolásra, vagy ha lehet friss ritmusú zenére végez­zük.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents