Állami Polgári Leányiskola, Pápa, 1910

31

A) Rendgyakorlatok.

I—IV. oszt. Arc-sor, oldalsor; sorbontás (kilépés); menetelés, futólépés; rendek.

III—IV. oszt. Fejlődések és kanyarodások arc-sorból 3-as és 4-es sorú oszlopokba; niüjárás.

B) Szabadgyakorlatok.

I —IV. oszt. Szögállás, lépöállások, terpesztett állások. Ez állásoknak — mint kiindulási helyzeteknek — felhasználásával a törzs és végtagok alapmozdulatai 2-ütemü vagy egyszerű 4-ütemü gyakorlatokba foglalva. Ugyanilyenek szereken (a szer csupán fix pont, hogy a célba vett mozgás tisztábban, hatásosabban legyen végezhető. Pl. lebegő fán nyújtott karú támaszban és vízszintes létrán nyújtott karú függő állásban, később függésben). Rend- és taggyakorlatoknak kombinálása könnyebb füzérbe.

III—IV. oszt. Támadó- és védöállások. A törzs- és végtagok mozdulatai összetett 2- és 4-ütemü gyakorlatokba foglalva. Ugyanilyenek kéziszerekkel és szereken (pl. fent- említett szereken, de a támasz, illetőleg függés hajlított karú is lehet).

C) Szertornázás.

Tornászati ügyességek, fökép egyensúlyozási, lengési és szökdelési gyakorlatok a gyürühintán, körhintán, létrán, lebegöfán, ugrózsámolyokon és lengökötélen.

D) Természetes és alkalmazott gyakorlatok.

I—IV. oszt. A helyes futás, a helyes ugrás, a helyes dobás (labdával, távolságbecsléssel). A köznapi élet gyakorlatai : biztos fel- és leszállás zsámolyon, széken, asztalon, létra-széken és kettős létrán.

III—IV. oszt. Hármasugrás. A köznapi élet gyakorlatai könnyű megterheléssel.

E) Játék.

I—IV. oszt. mulattató, de nem fárasztó játékok.

Ill— IV. oszt. Erősebb mozgású játékok cselvetéssel is.