Szent Benedek-rendi katolikus gimnázium, Pápa, 1913

48 erdőnek, füves rétnek, mert ott nincs por, füst és ártalmas bacillus. Kerüljük a dohányzást, ezt a cserkész ne engedje meg magának. Esztelen dolog ez fiatalnál s megszokás a felnőtteknél. Egyformán árt szivnek s tüdőnek. Az előbbinek közvetlenül, az utóbbinak azáltal, hogy megrontja a lakások levegőjét. Aki fiatal korában megszokja, később nem tudja elhagyni s rabja lesz neki. Pedig mennyi pénzbe kerül ? ! Ne mondjuk azt, hogy a férfiasság jele ! Bizony nagyobb önállóság és férfiasság az, hogy egy rossz szokással szembeszállunk, mintha mások rossz példájának hatása alá engedjük magunkat ! A cserkész a látó, izlelő és szagló szerveit is többre becsüli, hogysem dohányzással rontaná őket. Az emésztőszervek közt legfontosabb a gyomor. Ezt ne terheld meg ! Ez a legfőbb szabály fiataloknak. Éretlen gyümölcsöt, romlott ételt ne egyél ! Amit eszel, jól rágd meg, hogy gyomrod kiméivé legyen. Tele gyomorral ne fürödj és ne tornásszál, de az alváshoz se szoktasd magadat. Túlságosan húsevő ne légy ! Szeresd a jó gyümölcsöt és vigyázz, hogy naponként legyen széked. Szeresd a főzeléket. Járj és mozogj naponként, hogy a belek munkája : a felszívódás, könnyebben menjen. Légy rajta, hogy egyszerűen, de elegendő mennyiségben táplálkozzál 5 étkezés előtt mindig mosd meg a kezedet. A gyomorrontást böjttel javítsd. Ne ülj sokat, hanem végezd állva, amit lehet. Légy jókedvű, mert ez is elősegíti a táplálkozás hasznát. — Ezeket mondja Baden Powel a cserkészeknek a táplálkozásról. Ezenkívül lelkükre köti, hogy orrukon át lélegezzenek, ne a nyitott szájukon. Tartsa tisztán egész testét mindegyik s ezért télen hideg lemosásokat, nyáron hideg fürdőket vegyünk. De vigyázzunk, hogy túlzásba ne essünk, nagyon hideg vizet ne erőltessünk. Néhanapján vegyünk melegfürdőt, hogy testünk pórusai be ne tömődjenek. De utána vigyázni kell, hogy meg ne hüljünk. Hidegfürdő után is gyorsan kell öltözködni s legfeljebb szárazra törülközés után szabad napfürdőt venni; jobb azonban ezt fürdés előtt megtenni. A jó cserkész korán kel. Este is korán fekszik s lefekvéskor nem olvas az ágyban. Semmivel sem izgatja fel magát este, mert akkor nyugtalan és gyötrő álmai lesznek. Ágya legyen kemény. Takarója ne nagyon meleg, mert elpuhul a teste. Ha ráér reggel, menjefl a szabad természetbe, mert ez rendkívül üdítőleg hat. Felkelés után jó könnyű tornázást végezni, lefekvés előtt azonban nem tanácsos. Ruházata legyen egyszerű s flanell vagy gyapot